Tập thể dục cho bụng

Làm thế nào để săn chắc bụng sau khi sinh mổ?

Bụng sau khi sinh mổ có thể làm phiền phụ nữ trong một thời gian dài - có thể là đau bụng hoặc các vấn đề thẩm mỹ. Nhưng có những hiện tượng rất đặc trưng của tình trạng cơ bụng sau khi sinh mổ.

Bài tập làm thon gọn hai bên hông

Lúc đầu, mỗi bài tập được thực hiện 10 lần, sau vài ngày - 12-15 lần, đến cuối tuần - 20 lần, sau đó bạn cần tăng số lần lặp lại sau mỗi hai đến ba ngày, nâng lên 30-40 lần.

Làm thế nào để tập cơ bụng tại nhà?

Có rất nhiều bài tập bụng, bạn cần chọn bài tập bạn thích và tập một cách vui vẻ.

Bài tập giảm mỡ bụng

Trong cơ thể con người, các “kho dự trữ” mỡ chính tập trung ở mô dưới da và trong khoang bụng và thành bụng, tức là ở vùng bụng.

Trở nên khỏe mạnh hơn bằng cách co cơ bụng

Bạn có thể tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi và khiến các bài tập của mình hiệu quả hơn bằng cách sử dụng động tác "kéo vào".

Cầu bên có khối kéo

Tăng cường sức mạnh cho cơ thể bằng cách thêm tạ vào bài tập cổ điển.

4 mẹo để có được vòng bụng mơ ước

Dưới đây là 4 bước giúp bạn đạt được mục tiêu của mình...

Xoay kép với chuyển động chéo thân

Bài tập bụng giúp bạn có được cơ bụng như mong muốn – và hơn thế nữa...

Những bước ngoặt của Christian Slater.

Huấn luyện viên của nam diễn viên Christian Slater, Michael George, yêu cầu anh tập bài tập bụng trong 10 phút trong mỗi buổi tập luyện...

Loại bỏ các nếp mỡ ở bụng

Có được cơ bụng sáu múi như mong muốn với các bài tập đốt cháy mỡ này...

Cổng thông tin iLive không cung cấp tư vấn y tế, chẩn đoán hoặc điều trị.
Thông tin được công bố trên cổng thông tin chỉ mang tính tham khảo và không nên được sử dụng mà không hỏi ý kiến chuyên gia.
Đọc kỹ các quy tắc và chính sách của trang web. Bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi!

Bản quyền © 2011 - 2025 iLive. Đã đăng ký Bản quyền.