^
A
A
A

4 hội đồng làm thế nào để tìm thấy bụng của những giấc mơ của bạn

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

  • Ăn 6 lần trong ngày

Những người ăn ba lần một ngày (hoặc, chẳng hạn như bỏ bữa sáng), phải đối mặt với các cuộc tấn công đói khát suốt cả ngày. Và khi chúng bắt đầu ăn nhiều hơn, chúng sẽ bắt đầu mỡ. Để kiểm soát đói của bạn, lên kế hoạch ba bữa ăn và ba đồ ăn nhẹ rắn mỗi ngày. Tất nhiên, bạn phải chọn đúng sản phẩm.

  • Sử dụng chế độ ăn kiêng cho các cơ bụng ở 12 sản phẩm

Chúng tôi xác định 12 sản phẩm sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, bơm cơ bắp, giữ sức khỏe và thoát khỏi đói. Trước hết, đó là hạnh nhân và các loại hạt khác, đậu và các loại đậu khác, rau bina và các loại rau xanh khác, các sản phẩm sữa, bột yến mạch, trứng, gà tây và thịt nạc khác, bơ đậu phộng, dầu ô liu, bánh mì, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, protein khô, dâu tây và các loại quả khác. Cố gắng đưa ít nhất 3 sản phẩm vào mỗi bữa ăn, và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.

  • Nhập một chương trình tập luyện khác

Để giảm cân và tìm thấy một căn hộ dạ dày, bạn cần phải kích hoạt cơ chế tự nhiên của đốt chất béo: cơ bắp của bạn. Cách tốt nhất để làm điều này - để kết hợp đào tạo sức mạnh (trọng lượng ups), bài tập aerobic (chạy, đi xe đạp, bóng rổ) và các bài tập cho cơ bụng và cơ lưng (bụng cuộn tròn).

  • Mời vợ hoặc bạn gái tham gia cùng bạn

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc có một đối tác đào tạo vĩnh viễn làm tăng đáng kể cơ hội bạn sẽ gắn bó với kế hoạch tập thể dục của bạn. Tương tự với kế hoạch dinh dưỡng mới. Vì vậy, kết hợp những nỗ lực của bạn. Bạn sẽ mất gì từ việc này? Chỉ có những nguy cơ về sức khoẻ và mỡ bụng quá mức liên quan đến nó.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.