^
A
A
A

Xoay từ Christian Slater

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Đôi kết quả của bạn

Người huấn luyện của nam diễn viên Christian Slater, Michael George, trong mỗi lần tập luyện khiến anh thực hiện bài tập 10 phút trên cơ bụng. Và mặc dù họ thực hiện các bài tập khác nhau, đây là yêu thích của họ. Phát minh này của George (như bạn có thể đã đoán), nó đồng thời tăng cường các cơ bụng chệch và trên.

Cách thực hiện:

  • Nằm trên lưng, cẳng chân, chân trên sàn nhà.
  • Đặt tay trái của bạn phía sau đầu của bạn để các ngón tay của bạn nhẹ nhàng chạm vào cái đầu sau tai trái của bạn, đặt tay phải vào dạ dày của bạn.
  • Dẹp chân trái và nâng nó lên khoảng 3 cm so với sàn nhà.
  • Sau đó đưa khuỷu tay trái vào đầu gối phải, xé toạc đầu và vai ra khỏi sàn.
  • Làm 2 bộ 15-25 reps ở mỗi bên.
Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.