^

Các bài tập cho các cơ của lưng

Các bài tập để tăng cường cơ lưng cho trẻ

Để phát triển thể chất bình thường của trẻ, cần tập thể dục đặc biệt để củng cố lưng. Xem xét các phức hợp phổ biến và các tính năng của việc thực hiện của họ.

Bài tập cho lưng dưới

Theo thời gian, một người bắt đầu cảm thấy "nặng nề của năm", xương sống già đi, có sự nặng nề và đau đớn. Vì vậy, các bài tập cho thắt lưng - một rơm, nắm chặt ở đó, bạn có thể trở lại tính linh hoạt và ổn định trước đây của nó.

Các bài tập để phát triển và tăng cường cơ bắp lưng

Các bài tập cho các cơ lưng giúp giảm bớt gánh nặng lên cột sống, cải thiện tư thế, giảm đau.

Bài tập cho tư thế cho trẻ em (video)

Các bài tập về tư thế cho trẻ em nên được thực hiện bởi tất cả trẻ em, cả khỏe mạnh và vi phạm tư thế hiện có. Những bài tập như vậy nên được đưa vào các lớp học trong các môn thể dục buổi sáng và các trò chơi ngoài trời. Rốt cuộc, tư thế phản ánh sức khỏe thể chất và tinh thần của đứa trẻ, tính cách và tâm trạng của nó.

Thanh đẩy với một tay trong độ dốc

Đặt barbell trên sàn, một đầu của quầy bar ở góc. Ăn mặc một vài bánh nhẹ ở đầu kia. Đặt băng ghế sang phải ...

Uốn cong lưng dưới

Xé đầu và thân mình khỏi sàn nhà, cắt cơ bắp dưới. Từ từ hạ thấp phần thân trên xuống sàn

Dự thảo độ dốc

Kéo thanh ngang đến thẳng ngực, sau đó hạ thấp nó. Không để que chạm sàn.

Xáo trộn phía sau lưng

Với bài tập này, bạn có thể dễ dàng bơm các cơ trap

Mạnh trở lại: que que

Đối mặt với thanh nằm trên sàn nhà, chân có chiều rộng 40 cm. Ngồi xuống và lấy thanh, tay hơi rộng hơn chiều rộng của chân.

Chúng tôi phát triển các cơ chịu trách nhiệm về điều kiện tối ưu của cột sống

Các bài tập để phòng ngừa thoái hoá khớp ở cột sống ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.