Các bài tập cho các cơ của lưng

Chống đẩy để tăng cường sức mạnh cơ bắp

Lấy vị trí cổ điển cho push-up, nhưng đặt tay trên thanh bar ...

Một bài tập an toàn cho các cơ của lưng

Bảo vệ lưng trên của bạn khỏi thương tích bằng các bài tập sau đây ...

Các kiểu push-up

Đây là 7 loại push-up mà bạn có thể thử hôm nay ..

Nhấn để lấy lại hình chữ V

Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau khi làm báo cáo, bài tập này không dành cho bạn ...

Push-up cho các cơ của lưng

Nếu bạn tìm hiểu để thực hiện đúng push-up - và duy trì tư thế đúng đắn bên trong và bên ngoài phòng tập thể dục - bạn sẽ giảm nguy cơ bị đau lưng ...

Kéo lên: làm việc cho kết quả

Hãy biến điểm yếu của bạn thành một lợi thế, sử dụng "sự kéo xuống tiêu cực." Chỉ thực hiện hạ thấp, sử dụng trọng lượng nặng hơn bạn có thể nâng: đây là cách nhanh nhất để đạt được sức mạnh ...

Kéo trên thanh ngang

Kéo lên là cách tốt nhất để bơm nhóm cơ lớn nhất ở phần trên cơ thể: cơ lưng rộng nhất ...