^

Protein và tập thể dục

Hầu hết các vận động viên tin rằng protein là một chất dinh dưỡng tốt và cơ bản để cải thiện hoạt động thể thao. Sự quan tâm ngày càng tăng trong khoa học của các lực lượng dinh dưỡng vận động viên để lựa chọn một trong hai cách cực khi nói đến lượng protein. Một số vận động viên chọn một chế độ ăn giàu carbohydrate với nội dung đầy đủ của chất béo và protein, hoặc ngược lại, với một dư thừa protein, nghĩ rằng "càng nhiều càng tốt". Quan điểm cực đoan này đối với protein làm cho nhiều vận động viên tự hỏi mình: cần bao nhiêu protein, cho dù nó là tốt, khi nào chúng giàu, và mức độ an toàn cho tiêu dùng.

Chế độ ăn uống trong một tuần để đạt được khối lượng cơ bắp

Về nguyên tắc, như thường lệ, về mặt lý thuyết mọi thứ có vẻ đơn giản và dễ hiểu, nhưng ngay khi nói đến việc tạo menu, các vấn đề bắt đầu. Fantasies, như một quy luật, kéo dài trong 1-2 ngày, và sau đó stupor.

Chế độ ăn uống cho một tập hợp các khối lượng cơ bắp: calo cao, ăn chay, carbohydrate

Chúng tôi thường nghĩ rằng chế độ ăn uống là một thứ tuyệt vời. Nó được sử dụng cho mục đích giảm cân, và một số loại cho mục đích điều trị. Trong mọi trường hợp, chế độ ăn uống cung cấp cho việc hạn chế lượng calo tiêu thụ bởi cơ thể.

Protein

Protein (protein) - một thành phần quan trọng của mô cơ, một chất hữu cơ từ nhóm polypeptide, bao gồm axit amin chuỗi, là một trong những thành phần chính của chế độ ăn kiêng.

Rủi ro tiêu thụ không đủ lượng protein

Nhiều vận động viên, mặc dù họ tập trung sự chú ý của họ vào protein, nhưng một số trong số họ tiêu thụ protein với số lượng không đủ. Có một vấn đề tồn tại trong số các vận động viên tập luyện về độ bền, ví dụ như vận động viên ...

Nguy cơ thừa protein

Việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng protein cao là một nguy cơ đối với sức khoẻ con người. Một số nhà nghiên cứu tin rằng, có lẽ, tác động có hại của lượng protein dư thừa được phóng đại ...

Protein bổ sung

Các nhà sản xuất chất bổ sung protein đang cung cấp cho nhiều vận động viên những người vẫn coi protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất ...

Tải vật lý và yêu cầu về protein

Nâng trọng lượng làm tăng nhu cầu protein. Các nghiên cứu cho thấy protein cần thiết trong quá trình tập thể dục là hơn 0.8 kg mỗi ngày ...

Điều gì quyết định sự cần thiết của một protein?

Số lượng protein được cơ thể sử dụng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Yêu cầu về protein dựa trên sự cần thiết của các axit amin thiết yếu. Các yêu cầu đối với 9 axit amin thiết yếu được WHO thiết lập dựa trên ...

Vai trò của protein trong tập luyện

Protein chiếm đến 45% trọng lượng cơ thể. Tính duy nhất của các axit amin nằm ở thực tế là chúng có thể kết hợp với các axit amin khác, tạo thành cấu trúc phức tạp ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.