^

Sản phẩm cho tóc tăng trưởng

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 20.11.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Mái tóc được chăm sóc tốt sang trọng không để lại bất cứ ai thờ ơ. Họ trang trí tốt nhất một phụ nữ, và không có gì sẽ thay thế trang sức tự nhiên này.

Đối với nam giới, điều kiện của kiểu tóc của họ cũng là một điều quan trọng.

Có vẻ như trong thời gian của chúng tôi chăm sóc tóc không phải là một vấn đề: sẽ có tiền. Và mọi thứ có thể có trên thị trường mỹ phẩm - một xu một chục.

Nhưng có một "nhưng": mái tóc phải được giữ gìn và ấp ủ không chỉ từ bên ngoài mà còn cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Trước hết - vitamin.

Vitamin cho tóc tăng trưởng trong thực phẩm

Các sản phẩm vitamin được đề nghị cho các chuyên gia về tăng trưởng tóc là gì? Tóc có nhiều nhu cầu về vitamin A, B5, B12, C, E, K, N.

  • A - Phục hồi cấu trúc khỏe mạnh, độ đàn hồi tự nhiên của tóc
  • В5 - củng cố mái tóc, cùng với oxy, thúc đẩy sự phát triển của mái tóc
  • B12 - Kích hoạt sự tăng trưởng, thúc đẩy sức mạnh của chúng
  • C - gây co mạch, bảo vệ nang lông khỏi sự hủy hoại có thể xảy ra
  • E - cải thiện sự tăng trưởng, đồng thời làm giảm đau đầu
  • K - phục hồi mái tóc mờ, làm cho chúng bóng
  • Н - trong một phức hợp với các vitamin khác thúc đẩy việc làm chủ các chất hữu ích, cảnh báo sự xuất hiện của gàu.

Về nguyên tắc, tất cả các vitamin để tăng trưởng tóc trong thực phẩm là cần thiết và quan trọng.

Bạn nên biết rằng tóc về thành phần hóa học là một cấu trúc protein, và không có lượng amino acid trong lọn tóc thường thiếu protein. Thâm hụt sẽ đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, trứng, rau, quả, hạt. Không có gì là không cần thiết trong thực đơn này, được chế biến từ nguyên liệu có chất lượng.

Sản phẩm tăng cường và tăng trưởng tóc

Sản phẩm để tăng cường và phát triển tóc có thể được kết hợp thành nhiều nhóm.

Sản phẩm chăn nuôi

  • thịt bò - vitamin A, kẽm kích hoạt tăng trưởng, tăng cường tóc
  • thịt gia cầm - một nguồn protein tiêu hóa dễ dàng, sắt
  • mỡ cá có chứa B12, protein, kẽm
  • trứng - dưới bất kỳ hình thức bổ sung cơ thể với protein, vitamin B12
  • các sản phẩm sữa - giàu canxi, B12, K.

Rau

  • cải bắp - kho chứa vitamin, phốt pho, kali, natri, iốt;
  • cà rốt - dự trữ vitamin A;
  • hành tây - vitamin C;
  • rau xanh - vitamin C;

Hạt đậu

  • lúa mì - chứa sắt;
  • đậu nành - giúp làm tăng hemoglobin;
  • đậu, đậu Hà Lan - một nguồn giàu vitamin E và nhiều protein.

Citrus, hạt, trái cây sấy khô

  • Quả chanh, quýt, cam, bưởi - trái cây có múi hoàn hảo đối phó với việc bảo vệ mạch máu, nang lông và toàn bộ cơ thể khỏi những tác động có hại của các yếu tố bất lợi.
  • Đậu hũ - thùng chứa tự nhiên của protein và protein, đặc biệt là đậu phộng, hạnh nhân.
  • Raisins - kích thích kích thích nang lông.

Tất cả các sản phẩm cho tóc tăng trưởng phải là chất lượng, thân thiện môi trường, tươi.

Sản phẩm làm móng và tóc

Sản phẩm cho tóc tăng trưởng cũng rất hữu ích cho móng. Sau khi tất cả, bạn không cần phải là một thầy bói để tiên đoán: nếu một người có vấn đề với tóc, sau đó móng tay của mình không phải là hoàn hảo.

Một sự thay thế lành mạnh cho mái tóc mờ và móng liên tục bao gồm, ngoài các phương pháp thẩm mỹ, trong dinh dưỡng thích hợp. Dưới đây là một tập hợp gần đúng các sản phẩm hữu ích cho sự phát triển của móng tay và tóc:

  • Khoai tây (ngọt)

Cần thiết trong chế độ ăn uống cho tóc do sự phong phú của vitamin A. Sự thiếu hụt của nó gây ra foliation của móng mảng, rụng tóc. Khoai tây lấp đầy khoảng trống này với lượng nhỏ.

  • Rau bina

Chứa beta-carotene rau bina, vitamin C dẫn đến tình trạng tuyệt vời của móng tay và tóc.

  • Đậu lăng

Loại đậu này chứa các protein quan trọng, biotin, khoáng chất sắt, kẽm

  • Whey protein

Đây là nguồn gốc của Keratin, tạo thành chất liệu tóc và móng.

  • Hạt dẻ

Giàu axit béo omega-3, biotin, vitamin E. Sau đó ngăn ngừa rụng tóc, bảo vệ các chất đạm ở mức tế bào. Để có hiệu quả, bạn nên ăn hạt thường xuyên.

  • Cá biển

Salad với cá ngừ dưới dầu ôliu là một bộ lý tưởng của các thành phần để ngăn ngừa và phục hồi của ngu si đần độn, thả tóc và móng tay mỏng, phá vỡ. Có thể lựa chọn: cá hồi, cá hồi, cá mòi, cá thu, hải sản khác ...

Vitamin cho tóc trong thực phẩm

Vitamin cho tóc trong sản phẩm không thể được nhìn lâu. Các chất hữu cơ tự nhiên trong tự nhiên rất lớn, chúng được cập nhật liên tục, và sử dụng hợp lý các nguồn này phải đủ cho mọi người và luôn luôn.

Để cung cấp cho mình các vitamin cần thiết cho tóc và móng khỏe mạnh, cần một chút: chăm sóc bên ngoài cộng thêm dinh dưỡng hướng. May mắn thay, cho mục đích này chúng ta không cần sản phẩm kỳ lạ ở nước ngoài, nhưng các sản phẩm công cộng.

  • Carotene và vitamin A sẽ làm giàu bất kỳ loại rau hay hoa quả nào, "màu" của thiên nhiên với màu sắc tươi sáng của vảy màu xanh-vàng-cam. Có rất nhiều quà tặng thiên nhiên như: bí ngô, cà rốt, ớt ngọt, hồng. Hầu hết trong số chúng thường được lưu trữ vào mùa đông, vì vậy chúng có sẵn trong bất kỳ khoảng thời gian nào trong năm.
  • Vitamin E, ngoại trừ việc sử dụng cho tóc và móng tay, được coi là một chất "vị thành niên" tuyệt vời. Một thìa dầu ôliu trong dạ dày rỗng sẽ cung cấp (chú ý đến phụ nữ!) Và sự xuất hiện rực rỡ, và tuổi trẻ vĩnh cửu.
  • Vitamin B5 chứa quả cây họ đậu, cải bắp, cám, đậu phộng.
  • Vitamin B6 (giúp hấp thu chất béo lành mạnh) được tìm thấy trong hạt lúa mỳ nảy mầm, men, cám, cải bắp, khoai tây, cà rốt, hạt không nấu chín, chuối. Thịt lợn và gan cũng bổ sung chế độ ăn uống B6.
  • Vitamin B12 sẽ có lợi cho tóc khô. Có trong cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá trích, ô liu.
  • Vitamin C được cung cấp đầy đủ bởi rau xanh và trái cây của họ cam quýt.

Sản phẩm làm tóc được sử dụng tốt nhất trong các kết hợp khác nhau, nhằm đa dạng hóa thực đơn.

Sản phẩm tốt nhất cho tóc tăng trưởng

Nói về dinh dưỡng lành mạnh, cần loại bỏ nó khỏi cái mà không có lợi cho toàn bộ cơ thể hoặc các cơ quan cá nhân. Điều này được biết đến với "hại" của nó, nhưng vẫn phổ biến trên bàn của chúng tôi là các món ăn - chiên, quá sắc nét và mặn, hun khói, thức ăn nhanh. Trong cùng một danh sách - đồ uống có ga.

Một lựa chọn tuyệt vời cho việc hỗ trợ tóc sẽ là những món ăn đơn giản nhưng ngon và lành mạnh được chế biến trong hầu hết các sản phẩm đơn giản và giá cả tương tự.

  • Nếu tóc ngu xuẩn và không mọc, hãy đưa kẽm vào chế độ ăn kiêng. Nó là đủ trong cải xoăn biển, phô mai. Trà xanh, rau và món tráng miệng chứa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa lão hóa sớm tóc và tóc bạc. Đồng trong hạt bí, quả hạch, bơ sẽ làm giảm một hiện tượng cực kỳ khó chịu như gàu.

  • Đối với sự phát triển bình thường, tóc cần một lượng nước đủ (liều hàng ngày - khoảng hai lít), dầu thực vật và cá (dầu ô liu, axit omega-3 không no).
  • Các nguyên tố vi lượng cần thiết chứa: bột yến mạch, khoai tây, măng tây, tiêu, cần tây - silic; Sữa, các sản phẩm chua, cá hộp, quả óc chó và hạt phỉ - canxi; ca cao, sô cô la, đậu phộng, hạt bí đỏ và mè - kẽm.
  • Về vitamin và các sản phẩm chứa chúng để tăng trưởng tóc được mô tả chi tiết ở trên. Nhớ lại, thông qua các dấu phẩy, nhóm sản phẩm tốt nhất cho sự phát triển tóc: rau quả màu xanh lá cây, ô liu và dầu từ chúng, thịt lợn và thịt gia cầm, gan, ngũ cốc và đậu. Một nguồn cung cấp thực sự vô tận những món quà tự nhiên - dưới chân của một người đàn ông. Nó vẫn còn để nâng cao và mất ...

Đối với tất cả các tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý, sự lựa chọn đúng của sản phẩm để tăng trưởng tóc không thể được coi là một thuốc chữa bách bệnh. Đôi khi vấn đề với móng tay có nhiều lý do hơn, và một cách tiếp cận tích hợp là cần thiết. Chỉ cần tư vấn của các chuyên gia có thẩm quyền phải trả lời tất cả các câu hỏi trong những trường hợp như vậy.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.