Triceps

Tầm quan trọng của sự cân đối trong sự phát triển của cơ bắp tay

Bàn tay của bạn trông giống như khối nếu bạn không đào tạo bên trong của bạn triceps ...

Nhấn mạnh triceps của bạn

Bạn có thể biết rằng triceps của bạn chiếm hầu hết cánh tay hơn bắp tay, nhưng hầu hết đàn ông vẫn chú ý ít đến họ ...

Làm thế nào để bơm triceps lớn

Để bơm mạnh tay, bạn sẽ cần phải thực hiện một số điều chỉnh cho chương trình tập thể dục của bạn. Thay đổi các bài tập của bạn bằng tạ tạ ...

Push-up cho xây dựng cơ

5 lựa chọn cho push-up mà bạn có thể thực hiện bất cứ nơi đâu ...

Push-up trên thanh song song

Push-up trên quán bar song song là một sức mạnh quan trọng tập thể dục cho triceps. Nó phát triển cả ba đầu của triceps ...

Deadlift của Rumani

Đi tới cấp độ thể dục thể chất tiếp theo với các biến thể sau đây của người Romania chết người ...

Mở rộng cho triceps ở độ dốc

Nằm trên một chiếc ghế dài nghiêng, đầu và lưng lại nằm sát cạnh băng ghế dự bị. Lấy cổ lên, khoảng cách giữa hai bàn tay là không quá 16 cm, và bóp chặt nó cho đến khi tay được thẳng lên ...

Tập thể dục trên băng ghế dự bị

Làm thế nào để tìm thấy các cơ bằng thép của bàn tay: Nhấn băng ghế dự bị với một cái kẹp hẹp ...

Bench Press: mạnh hơn, mạnh hơn, mạnh nhất

Các bước đơn giản sẽ giúp bạn chuyển từ cấp độ ban đầu sang trình độ chuyên nghiệp - đồng thời xoay các cơ ...

Chương trình tập cho tay: Tay mạnh

Chúng tôi sẽ giúp bạn bơm lên các cơ bắp lớn của bàn tay của bạn. Làm toàn bộ chương trình hoặc phần này ...