^

Nước ép trái cây và rau quả tươi để giảm cân

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Thực phẩm rau quả, vì lợi ích to lớn, phải có mặt hàng ngày trên bàn. Không kém phần quan trọng là thức uống trái cây và rau. Đặc biệt, nước trái cây giảm cân - cách hợp lý nhất và ngon miệng, cho phép bạn giảm cân thừa và cải thiện sức khoẻ. Xét cho cùng, hầu như không có ai không thích nước trái cây, trái lại, nhiều người cảm nhận được tất cả các loại đồ uống tự nhiên. Bạn có thể thực sự giảm cân với sự giúp đỡ của nước trái cây, và những gì?

trusted-source[1], [2]

Nước ép tươi để giảm cân

Nếu bạn quyết định sử dụng nước ép tươi để giảm cân, sau đó hãy chuẩn bị sẵn sàng để thực tế là một ly 200 gram là không thể thiếu. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng nước trái cây để uống ít nhất 2 lít thức uống trong ngày. Làm thế nào một cách chính xác để chuẩn bị và sử dụng nước ép để phát triển mỏng?

  • Bạn cần phải uống nước ép tươi, pha với một nửa nước sạch.
  • Vào những ngày ăn chay, không dùng bất cứ thứ gì ngoài nước trái cây.
  • Ngày dỡ hàng được tổ chức thường xuyên.
  • Rất hữu ích khi tạo ra các loại cocktail bằng cách trộn các loại nước trái cây khác nhau.

Ngoài ra, các loại nước ép khác nhau có đặc điểm nấu ăn và đặc tính riêng. Một số người chỉ dùng liều nhỏ: một hoặc hai lần trong ngày.

Nước rau quả giảm cân

Nước ép rau để giảm cân là một cách tuyệt vời để giảm cân "với hương vị" và niềm vui. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong những món quà của đồng ruộng và đất nước, là những sản phẩm không thể thay thế trong chế độ ăn kiêng của một người thích các món ăn lành mạnh. Vitamin là những người tham gia tích cực trong quá trình trao đổi chất, chúng có đặc tính "rửa sạch" khỏi cơ thể. Rau quả và nước ép từ chúng bổ sung các kho này và do đó thúc đẩy sự trao đổi chất hoạt động.

Các loại nước trái cây phổ biến nhất để giảm cân được chuẩn bị từ rau thông thường phát triển trên mỗi khu vườn thực vật: cải bắp, dưa chuột, cà chua, cần tây, cà rốt. Những thức uống có hàm lượng calo thấp này cũng có thể thực hiện nhiệm vụ của họ.

  • Bắp cải được coi là độc quyền một loại vitamin và thực vật chữa bệnh. Xenluloza của lá tuyệt vời đối phó với công việc làm sạch ruột, nước ép xử lý các bệnh của đường tiêu hóa. Để có được một ly nước trái cây, bạn cần phải đi qua máy ép 2 - 3 đầu của rau đầu trắng.

Dưa chuột chứa 96% lượng nước, trong đó các nguyên tố vi lượng bị phân hủy, đặc biệt là kali cần thiết cho chức năng của thận và tim. Tác dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ và lợi tiểu.

Cà chua có chứa chất chống oxy hoá lycopene, làm tăng sự phân cắt lipid, giúp táo bón và đầy hơi. Tích cực ảnh hưởng đến da.

Uống từ thân cây cần tây có tác dụng lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, tẩy độc tố, kích thích sự đốt cháy chất béo. Bình thường hoá lượng đường trong máu.

Nước cà rốt là kho thực sự của các thành phần hữu ích. Chứa chất chống oxy hoá, phytoncides, cải thiện thị lực, loại bỏ độc tố, chống lại căng thẳng.

Nước ép cà chua để giảm cân

Nước ép cà chua để giảm cân có lượng calo thấp. Uống trước bữa ăn, anh ta chuẩn bị dạ dày để ăn, kích thích sự tiêu hóa, ức chế sự lên men và trì trệ.

Uống có chứa phytoncides, phục vụ cho việc phòng ngừa các khối u ác tính. Đó là khuyến cáo cho phụ nữ mang thai, nhưng nó không phải là khuyến cáo cho những người có đá và các vấn đề khác của hệ tiêu hóa và thận.

Nhiều người thích uống nước muối, tuy nhiên muối, theo quan điểm của các nhà dinh dưỡng, làm giảm phẩm chất y học. Thay vì muối trong nước ép để giảm cân, bạn có thể thêm tỏi băm nhỏ hoặc rau xanh.

Nước ép cần tây để giảm cân

Nước ép cần tây để giảm cân được lấy từ thân cây của cây. Đối phó với nguyên liệu xơ mạnh có thể được với sự trợ giúp của máy nộm điện. Để làm một ly nước trái cây để giảm cân, bạn cần một bó thân cây lớn, cắt vào gốc.

Nước ép cần tây - lợi tiểu tự nhiên: 1 ly cho hiệu quả lợi tiểu liên tục. Xuất sắc chất béo, loại bỏ chất lỏng dư thừa, làm sạch xỉ, normalizes đường. Với các vấn đề gây ra mất nước, nó có thể dễ dàng đối phó với táo bón.

Nước cốt dừa để giảm cân

Nước ép từ củ cải đỏ được bão hòa với toàn bộ vitamin và các nguyên tố vi lượng. Kích thích hemopoiesis, bình thường hóa hệ thần kinh dưới áp lực và các tình trạng quá tải khác, nó có tác dụng có lợi trên đường tiêu hóa. Nước ép củ cải để giảm cân giúp tạo điều kiện cho phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

Tuy nhiên, củ cải tươi cũng chứa các thành phần độc hại làm bay hơi, chính xác hơn, bị phá hủy trong không khí mở. Để loại bỏ các chất này, nó đủ để chịu đựng được thức uống trong lạnh, trong bình mở, trong 2 đến 3 giờ.

Tuy nhiên, ngay cả một thức uống định cư đôi khi gây ra chóng mặt, buồn nôn và nôn. Vì vậy, liều lượng nước ép để giảm cân nên được tăng lên dần dần, và ngay trước khi trộn với nước hoặc các loại rau tươi khác (cải bắp, cà rốt, bí đỏ). Và những người bị loét hay thận, như một loại đồ uống thường không được chống chỉ định.

Nước ép của lô hội để giảm cân

Là một loại thuốc, nhà máy aloe này được tất cả mọi người biết, nhưng thông tin về lợi ích của nước ép lô hội để giảm cân là tương đối mới. Giảm cân với lô hội dễ dàng: đủ để uống nước đúng cách. Kết quả đạt được và nhanh chóng vô hại cho cơ thể do ảnh hưởng phức tạp của thức uống theo đúng hướng:

  • hoạt động như thuốc nhuận tràng nhẹ (sau 6 - 8 giờ);
  • đẩy nhanh quá trình trao đổi;
  • kích thích sự hình thành của các loại nước đường tiêu hóa.

Tất cả điều này giúp dần dần giảm cân một cách an toàn.

Nước ép để giảm cân được lấy từ lá có nhiều thịt, tuổi quá 3 năm, chiều dài 15 cm. Đầu khô - đảm bảo nồng độ cao các thành phần hữu ích. Một bí mật khác là ngưng tưới cây 3 ngày trước khi cắt lá. Cắt nó bằng dao không kim loại hoặc nhẹ nhàng xé tay, vì tiếp xúc với kim loại, một số phẩm chất của lô hội bị mất.

Không giống như để giảm cân, uống ly ngay sau khi chuẩn bị, nước ép lô hội được đo bằng muỗng cà phê, uống một lần hai lần một ngày. Cụ thể hơn, vào buổi tối - 20 phút trước bữa ăn tối và ngay lập tức cho một giấc mơ tới. Chương trình này được thiết kế cho 2 tuần. Trong những ngày khi bạn ở nhà, nước trái cây có thể được tiêu thụ ba lần.

Uống có thể được giữ trong tủ lạnh vài ngày, và sau khi sử dụng, chuẩn bị một bữa ăn tươi.

Nước ép cải bắp để giảm cân

Nước ép từ lá cải chứa carbohydrate, vitamin, axit amin, axit folic, một danh sách toàn bộ các nguyên tố vi lượng. Một thành phần đặc biệt là vitamin U có tính chất chống mồ hôi. Nhờ thức uống này là một cách phòng ngừa có hiệu quả chống lại sự trầm trọng thêm của loét dạ dày và 12-ruột non, điều trị viêm miệng và viêm nướu.

Một thức uống tươi là thú vị bởi vì nó ức chế sự chuyển đổi đường thành các cửa hàng chất béo. Nước ép cải bớt để giảm cân nên uống vào dạ dày rỗng và nửa giờ trước bữa ăn trong ngày.

Cần lưu ý rằng từ nước trái cây để giảm cân dưới dạng tinh khiết có thể xảy ra ợ nóng, như axit của dạ dày tăng lên. Để tránh điều này, bạn nên pha loãng tươi với nước đun sôi hoặc nước ép từ dưa leo. Với một sự trầm trọng của viêm dạ dày và loét, uống là chống chỉ định.

Nước ép bí đỏ để giảm cân

Một thức uống bí ngô tự nhiên được sử dụng làm nước ép giảm cân vì nó có thể cải thiện hệ thống tiêu hóa, loại bỏ phù nề tim và thận, kích thích tiết mật. Nó được làm giàu bằng magiê, coban, đồng và nhiều vitamin.

Phần buổi sáng của nước ép bí đỏ để giảm cân - nửa cốc. Tươi cũng được dùng để điều trị sỏi thận. Uống các phần nhỏ (từ ba đến ba cốc) ba lần một ngày, trong 10 ngày.

Một thức uống cũng có lợi cho rối loạn giấc ngủ; nó thêm mật ong và đồ uống trên một ly, đi ngủ.

Nước ép là chống chỉ định ở người bị quá mẫn với các chất tạo nên bí.

Nước gừng để giảm cân

Gừng cũng được sử dụng như một gia vị gia vị cho các món ăn và trà, và như một loại thuốc. Nó chứa vitamin C, tinh dầu, có mùi vị và hương thơm. Trong thuốc thay thế được sử dụng như một chất chống viêm và tăng cường miễn dịch.

Hiệu quả cũng là nước gừng, ví dụ, để giảm trọng lượng cơ thể. Vấn đề là làm thế nào để có được nước trái cây này để giảm cân, bởi vì không phải là quá khô rễ rhizomes có thể được nghiền nát phải sự nhất quán chỉ với một máy ép trái cây mạnh mẽ.

Nếu có sẵn, sau đó cho những người muốn giảm cân - chỉ là hai tin: xấu và tốt. Điều xấu là ngay cả với một kg nguyên liệu thô, nó cũng không thể sản xuất được hơn 180 ml nước trái cây. Tốt - nước ép gừng để giảm cân không phải uống ly, đủ 1 thìa một ngày, pha với các đồ uống khác.

  • Đặc biệt, một loại thức uống tốt ngăn chặn cảm giác đói: 3 giờ quả táo, 2 - cần tây, 1 phần gừng. Một phần là say rượu trong ba bữa tiệc, cùng với một ly nước, trước khi ăn.

Gừng gốc cũng phù hợp với cà rốt, rau thìa, dưa chuột, cà chua.

Không nên uống kèm với viêm dạ dày, viêm đại tràng, tiểu đường, dị ứng. Các phản ứng cá nhân là có thể, do đó bạn cần phải thoát ra khỏi một tình huống cụ thể và, nếu bạn không chấp nhận cơ thể, hãy ngừng uống nước.

Nước cà rốt để giảm cân

Đây là một trong những loại nước trái cây hữu ích nhất để giảm cân, mặc dù hương vị của thức uống tự nhiên là dành cho người nghiệp dư. Nước cà rốt để giảm cân có thể tiến hành thu hồi chung của các cơ quan tiêu hóa. Ngoài ra, nó có các thuộc tính hữu ích khác, bởi vì nó chứa:

  • vitamin A, cải thiện thị lực;
  • Kali, cobalt và các khoáng chất khác;
  • chống oxy hóa chống lão hóa;
  • phytonidides để phòng chống cảm lạnh;
  • thuốc chống co giật daukosterol.

Nước cốt từ gốc này làm trẻ hóa da, loại bỏ các kim loại nặng và xỉ từ gan. Điều quan trọng là đừng quên rằng để thu nhận beta-carotene, chất béo là cần thiết, do đó, nước trái cây phải được "thu giữ" với một cái gì đó phù hợp. Mặt khác, không phải là quá nhiều để có được mang đi với nước ép cà rốt không quá tải gan với chất này (màu vàng của da bao gồm quá liều). Liều khuyến cáo là đến một nửa lít mỗi ngày.

Nhưng ngay cả thức uống chữa bệnh này cũng có chống chỉ định : không nên dùng cho người bị loét dạ dày.

Nước cốt dừa để giảm cân

Nước ép từ khoai tây giàu carbohydrate, axit amin và một danh sách các khoáng chất quan trọng. Đặc biệt, kali, không được hình thành trong cơ thể, do đó phải đến từ bên ngoài.

Nước ép khoai tây để giảm cân được sử dụng như một công cụ hiệu quả kích hoạt quá trình tiêu hóa, cải thiện vi khuẩn, ngăn ngừa táo bón. Ông bước vào chế độ ăn uống theo mùa, được thiết kế cho một khóa học 2 tuần.

Nước ép để giảm cân được chế biến từ khoai tây chất lượng, tốt nhất là từ các giống có màu hơi hồng. Gọt vỏ bóc vỏ được cọ xát và vắt hoặc đi qua máy ép trái cây. Tỉ lệ hàng ngày - 2 lần 150 gram tươi, nửa giờ trước bữa ăn sáng và ăn trưa. Một số lượng như vậy là đủ để đạt được kết quả mong muốn trong một khoảng thời gian nhất định.

Uống là say rượu tươi, trong khi nó lưu trữ tối đa các thành phần hữu ích. Nước khoai tây cũng được sử dụng thành công trong điều trị toàn bộ danh sách các bệnh.

Nước củ cải để giảm cân

Một số xem xét việc sử dụng nước củ cải để giảm cân thần thoại. Giả sử, nó hoàn toàn thiếu chất tăng tốc quá trình trao đổi chất, "đốt" chất béo.

Tuy nhiên, lợi ích của củ cải và nước ép của nó để giảm cân là một số - do giá trị dinh dưỡng thấp và chất xơ, làm đầy dạ dày và làm giảm cảm giác đói. Sợi xơ không hòa tan chất xơ trong một thời gian dài cung cấp một cảm giác đầy đủ, đó là rất quan trọng đối với một người muốn giảm cân.

Tuy nhiên, các loại rau khác có những đặc tính như vậy, với hương vị thơm ngon và dễ chịu hơn. Một bất lợi đáng kể của củ cải là nó không thể được ăn với số lượng lớn: nó là có hại cho tiêu hóa. Ngoài ra, rau và các món ăn từ nó kích thích sự thèm ăn, và đây là điều không mong muốn trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Nếu bạn quyết định bác bỏ ý kiến này và chứng minh lợi ích của nước củ cải để giảm cân, sau đó sử dụng công thức làm sẵn.

  • Nhúng qua máy ép trái cây 10 kg củ cải đen với da. Thu thập khoảng 3 lít nước trái cây chứa trong tủ lạnh. Đây là một phần trong suốt quá trình ăn kiêng.

Uống 30 gram thức ăn sau khi ăn, không bao gồm thực phẩm giàu chất béo và giàu thực đơn, bạn có thể đếm cho đến khi kết thúc khóa học ở mức 10-15 kg.

Nước ép từ zucchini để giảm cân

Squash - lý tưởng cho người ăn kiêng rau vì chúng chứa một lượng cao (90%) nước hữu ích, vitamin và khoáng chất và tối thiểu là calo (24 kcal mỗi 100 gram). Nước ép từ bánh mì để giảm cân giữ tỷ lệ này. Nó dễ tiêu hóa, nó có tác dụng có lợi trên đường tiêu hóa. Không giống như một số loại nước ép thực vật khác để giảm cân, squash có thể được tiêu thụ với số lượng gần như không giới hạn.

Để chuẩn bị nước trái cây để giảm cân, trẻ squash được sử dụng. Chúng chứa các axit béo chưa no, vitamin C, E, PP, B9, B1, B2. Thành phần calo thấp giúp, với số lượng lớn, thấm vào cơ thể bằng vitamin H, trong các thực phẩm giàu chất caloric như đậu phộng, gan, đậu, trứng luộc. Liều hàng ngày là 1 lít. Để tăng hiệu quả song song, bạn có thể chuẩn bị các món ăn chế độ ăn uống từ rau này.

Nước ép quả quất điều hoà cân bằng nước muối, loại bỏ lượng nước dư thừa, muối natri và cholesterol, nó được tiêu hóa tốt, rất dễ chịu. Một chỉ số chế độ ăn uống rất cao mà uống gần như không có hạn chế và chống chỉ định. Ngay cả sự thay đổi viêm trong các bộ phận của đường tiêu hóa không phải là một trở ngại cho một thức uống tuyệt vời, vì chúng làm tăng peristalsis và sự trao đổi chất.

Bạn không thể lạm dụng thức uống với sự gia tăng của bệnh thận mãn tính, viêm dạ dày tá tràng, loét.

Một ly nước mỗi ngày trong một tuần sẽ loại bỏ hoàn toàn cơ thể khỏi độc tố và chất độc. Nước ép có tính chất chống oxy hóa, và với ứng dụng bên ngoài - tẩy trắng và giữ ẩm.

Nước ép dưa chuột để giảm cân

Dưa chuột chứa rất ít calo (lên đến 20 kcal trên 100 g), một phức hợp khoáng chất cân bằng, ít carbohydrate và rất nhiều nước có cấu trúc. Chất lượng như vậy làm cho nước dưa chuột giảm cân là một sản phẩm hầu như không thể thiếu. Rau và nước ép chiếm một vị trí danh dự trong hệ thống dinh dưỡng hợp lý và nhiều chế độ ăn uống dỡ hàng.

  • Nước ép từ dưa chuột để giảm cân, say rượu khi bụng đói, loại bỏ chứng ợ nóng. Uống duy trì cân bằng muối - muối, loại bỏ chất lỏng dư thừa, giúp táo bón. Nó được khuyến cáo cho tiêu dùng ngay cả với một chế độ ăn uống đói.

Dưa chuột tươi kết hợp hoàn hảo với các loại rau quả khác: cà rốt, cải bắp, củ cải đường, chanh. Loại bỏ một cách hiệu quả chất lemonade không chanh có dư lượng, được pha chế từ nước trái cây dưa chuột, chanh, cần tây (tỷ lệ 3: 1: 1). Nước ép đều và pha loãng với nước, thêm mật ong nhỏ, xi-rô phong, cỏ húng quế và bạc hà.

Uống một cách thoải mái trên vòm miệng, khát khát, can đảm và sử dụng thường xuyên giúp loại bỏ trọng lượng không cần thiết.

Nước ép Xanh Giảm cân

Nước ép xanh tươi và thơm ngon từ các loại thảo mộc cay và hoa quả có màu xanh lá cây. Nước trái cây xanh để giảm cân có lịch sử của chúng và rất phổ biến trong số những người dân, ủng hộ một lối sống lành mạnh. Nước giải khát làm sạch cơ thể, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, loại bỏ các chất trám và khối lượng thừa, nạp năng lượng và sự sống động.

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn giảm cân bằng cách thay đổi thực phẩm bằng những loại nước trái cây này, nhưng bằng cách đưa chúng vào thực đơn cân bằng bao gồm các sản phẩm tự nhiên hữu ích. Điều này cung cấp giảm cân trung bình mà không có bất kỳ rủi ro.

Nước ép tươi để giảm cân từ cây xanh là cách dễ dàng nhất để sử dụng máy ép trái cây chất lượng. Nếu nó có sẵn, nó vẫn còn để nhận công thức nấu ăn. Họ phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ (không có chống chỉ định) và sở thích cá nhân.

Nước trái cây được làm từ nhiều loại trái cây: táo, dưa chuột, rau bina, rau diếp, cần tây, rau diếp, rau mùi, hạt tiêu, kiwi, vôi, các loại bắp cải. Không phải tất cả chúng đều đều ngon, nhưng có rất ít bí mật về cách khắc phục nó. Thực tế là cơ sở cho một thức uống màu xanh lá cây có thể là bất kỳ loại nước trái cây, không nhất thiết phải màu xanh lá cây. Khi các thành phần màu xanh lá cây trong thức uống thêm nước trái cây thích hợp.

Thường xuyên pha chế cocktail trái cây và rau quả, bạn có thể phát triển thành phần độc đáo của riêng mình và bắt đầu bằng cách sử dụng các công thức nấu ăn đã được thử và thử nghiệm.

  • Thường thì cơ sở là nước trái cây táo xanh, lý tưởng trồng trong vườn của họ hoặc trong nước, không được xử lý bằng thuốc trừ sâu và thuốc trừ sâu. Việc bổ sung rau lá, trong bất kỳ sự kết hợp, làm cho hương vị và hương thơm tinh tế hơn, làm tăng tính hữu dụng của một loại thức uống như vậy.

Một số công thức nấu ăn bao gồm bổ sung các loại thảo mộc, hạt và hạt, làm cho hương vị phong phú và tăng giá trị dinh dưỡng của thức uống. Ở đây, tuy nhiên, điều quan trọng là đừng lạm dụng calorie, và đừng quên rằng nói chung chúng ta đang chuẩn bị nước trái cây để giảm cân, chứ không phải để "hiệu chỉnh". Nói chung, bất kỳ thảo dược rất thích hợp cho trà, thích hợp như một thành phần bổ sung cho nước trái cây xanh: dưỡng chanh, hương thảo, bạc hà, húng quế và gia vị - công nhận "ổ ghi" chất béo.

Nước ép rau mùi tây để giảm cân

Quan điểm phổ biến của rau mùi tây như là một gia vị xanh hoàn toàn rõ ràng đánh giá thấp cây trồng này. Trên thực tế, tính chất vitamin và dược phẩm của nó không kém hơn chất dinh dưỡng và hương vị. Điều này áp dụng cho tất cả các bộ phận: từ gốc đến hạt, chứa các thành phần thiết yếu ở nồng độ cao. Parsley đã tìm thấy ứng dụng trong mỹ phẩm - đặc biệt, để tẩy trắng da, trong y học thay thế. Được sử dụng và nước ép của rau mùi tây - để giảm cân và làm an thần.

Nước trái cây xanh:

  • là một thuốc lợi tiểu mạnh, cùng với nước tiểu loại bỏ độc tố và các thành phần độc hại khác;
  • thúc đẩy hoạt động tiêu hóa thực phẩm protein;
  • làm sạch gan, kính mát và đường mật;
  • cho thấy chất nhuận tràng;
  • Ngăn ngừa sự thèm ăn;
  • cải thiện sự trao đổi chất béo, loại bỏ cellulite.

Nước ép để giảm cân được thu được bằng cách ép hoặc đi qua một máy xay thịt xắt nhỏ xi-rô. Uống tăng cường mạch máu, làm giảm đường, bão hòa cơ thể với vitamin.

Ngoài ra còn có đơn thuốc giảm cân, trong đó dùng gốc rễ rau mùi tây. Lá mịn mịn được đặt trong một bình thủy tinh và đổ vào 2 muỗng canh. Muỗng dầu ăn. Hỗn hợp được ăn vào ban ngày, mỗi tuần một lần. Chế độ ăn kiêng kéo dài từ 1 đến 3 tháng, cho phép bạn giảm trọng lượng cơ thể xuống 5 kg mỗi tháng. Phần còn lại của bữa ăn ngày là tiêu chuẩn, không có frills và không có các món ăn có hại.

Nước trái cây để giảm cân

Hầu hết các loại nước ép trái cây để giảm cân đều có lượng calo cao hơn thực vật, vì hàm lượng fructose cao hơn. Giàu vitamin, khoáng chất, pectin, chất chống oxy hoá, enzyme, có tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng, làm bình thường hóa cholesterol và đường trong máu.

Các loại nước trái cây phổ biến để giảm cân - táo, cam hoặc bưởi, dứa. Nên nhớ rằng chúng có những phẩm chất hữu ích không lâu hơn hai giờ sau khi vắt.

Táo tươi, say rượu khi bụng đói, chuẩn bị dạ dày trước khi ăn, bình thường huyết áp, làm máu bão hòa. Bột sợi sẽ quét sạch nội dung của ruột, và các enzyme kích thích sự tiêu hóa. Một chút sắc thái: táo xanh chứa ít calo hơn trái cây màu vàng. Đối với sản phẩm, có một chống chỉ định: nước ép táo ngọt và chua có thể làm trầm trọng thêm viêm dạ dày.

  • Trái cây có múi là những chất đốt lipid tuyệt vời. Tương tự, cellulose làm sạch ruột, và một phức chất chống oxy hoá bắt đầu quá trình trẻ hóa. Do tác dụng lợi tiểu, cơ thể sẽ thoát được chất lỏng dư thừa, làm giảm gánh nặng lên tim. Freshies từ cam hoặc bưởi bình thường hóa cholesterol và đường, được điều trị cho nhiều vấn đề liên quan đến sự hoàn chỉnh không mong muốn.

Tính năng nước dứa - sự có mặt của enzyme bromelain, các thành phần protein phân tách. Uống trước khi ăn tươi với bột giấy kích hoạt sự tiêu hóa, bão hòa cơ thể với lượng vitamin hàng ngày và sắt, canxi, magiê.

Nước chanh để giảm cân

Nước chanh và chanh để giảm cân được sử dụng khá thường xuyên. May mắn thay, thức uống có một hương vị dễ chịu và hương vị, có sẵn để nấu ăn ở nhà, có nhiều đặc tính chữa bệnh và phòng bệnh.

Nước trái cây để giảm cân được trộn lẫn với mật ong và nước, uống vào ngày dỡ hàng. Một cách khác là tiêu thụ nước trái cây nguyên chất trong dạ dày rỗng, bằng nước.

Lợi ích cũng được chiết xuất từ vỏ trắng, dưới da. Để làm được điều này, vỏ, rửa cẩn thận trước, được hấp và nhấn mạnh cho đến khi nước nguội. Sau đó, da được lấy ra và chất lỏng là say rượu.

Nước ép bưởi để giảm cân

Nước ép bưởi để giảm cân thường ít hơn cam - có lẽ không phải ai cũng thích sự cay đắng đặc trưng trong khẩu vị của mình. Sự hiện diện của một hương vị cụ thể không đáng ngạc nhiên, bởi vì bưởi là do sự chuyển đổi của hai cam quýt: cam và chanh.

Do mối quan hệ này, trái cây mới có chứa một bó hoa đầy đủ các vitamin, axit hữu cơ, chất xơ và các thành phần hữu ích khác vốn có trong trái cây có múi. Thành phần của nước trái cây thậm chí là quinine, trong quá khứ được cứu khỏi bệnh sốt rét và sốt của người dân rơi vào các nước nhiệt đới.

Nước ép để giảm cân từ bưởi là một trong những sản phẩm gây béo phổ biến. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên thường xuyên uống 100g, khoảng nửa giờ trước bữa ăn, cũng như nghỉ ngơi để kiềm chế cơn đói. Nước ép có thể được thay bằng một nửa quả.

Bổ sung nhiều trái cây bổ dưỡng trong chế độ ăn kiêng là cần thiết trong khi tăng gấp đôi, vì cơ thể thiếu vitamin, các nguyên tố vi lượng, tinh dầu. Chất xơ kích thích hoạt động và làm sạch đường tiêu hóa, khôi phục sức mạnh và sức sống sau khi thể dục. Trong cơ thể, phản ứng trao đổi chất được kích hoạt, cân bằng cholesterol được san lấp, ngăn ngừa sự hình thành mô mỡ.

Uống từ bưởi có vị chua, do đó không nên dùng cho các vết loét. Ngoài ra, nó không kết hợp với một số loại thuốc: thuốc ngừa thai đường uống, erythromycin, Viagra, thuốc ức chế miễn dịch, tamoxifen.

Nước táo để giảm cân

Ngay cả học sinh biết rằng bột táo và nước trái cây chứa rất nhiều chất sắt. Nhưng đây không phải là lợi thế duy nhất của trái cây phổ biến: nó được bão hòa với niken, kẽm, coban, vitamin C và P, pectin, đặc biệt hữu ích cho ruột.

Không nghi ngờ phẩm giá của nước ép táo để giảm cân, vì nó normalizes tiêu hóa, loại bỏ chất lỏng dư thừa, giúp khôi phục lại sức mạnh thể chất và giảm mệt mỏi, làm giảm cholesterol. Nước ép tươi để giảm cân bạn có thể uống khá nhiều: không ít hơn một lít mỗi ngày. Uống không phải là cảm giác của cơ thể trừ khi sự trầm trọng của viêm tụy, loét, viêm dạ dày.

Tuy nhiên, có những người chỉ trích phương pháp giảm cân này. Nói, nước trái cây quá ngọt, giàu calo, gây ợ nóng và tăng sự thèm ăn. Lợi ích của nó chỉ có ở vitamin và khoáng chất, nhưng không giảm cân.

Nhưng ngay cả những người hoài nghi thừa nhận rằng có rất nhiều sử dụng trong thức uống và nếu không phải để dỡ hàng ngày, nước ép phải được sử dụng để ngăn chặn sự thèm ăn. Một nửa ly nước ép trước khi ăn sẽ kích thích sự phóng thích insulin vào trong máu, và kết quả là cung cấp một cảm giác thư thái trong một thời gian. Nhưng những thí nghiệm như vậy chỉ được phép cho những người có hệ thống tiêu hóa lành mạnh.

trusted-source[3]

Nước cam để giảm cân

Orange - quả cam quýt ngon và chua chát. Giống như anh em họ của anh ta, đặc biệt chứa rất nhiều vitamin C và P, cũng như chất xơ, kali và folic acid. Nó cải thiện việc tiêu hóa, tăng cường thành mạch máu, loại bỏ các chất có hại, cải thiện giai điệu và tâm trạng. Một ly đồ uống tự nhiên có thể bão hòa cơ thể với một lượng sinh tố cho cả ngày. Nước ép cũng được sử dụng: giảm cân, cũng như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, như là một loại thuốc dự phòng chống còi xương, bệnh hiếu động, táo bón, sâu răng, ung thư biểu mô.

Nước cam ép giảm cân bao gồm trong thực đơn các chế độ ăn chay khác nhau. Nó giúp giảm cân chất xơ của trái cây ngon, trong dạ dày sưng và duy trì cảm giác bão hòa trong khoảng bốn giờ. Đặc biệt hữu ích cho việc giảm cân là cam đỏ. Với sự giúp đỡ của một juicer của họ làm cho một smoothie tuyệt vời. Nước ép với mùi cam quýt dễ chịu có thể được sử dụng để làm dịu hương vị và mùi nước ép của cải bắp cải, rau bina và các loại rau khác.

Một phần nước trái cây tươi - 50 ml. Thời gian tối ưu của lễ tân là giữa các bữa sáng. Uống nước trái cây khi bụng đói sẽ gây kích ứng, sau khi ăn - lên men trong dạ dày.

Nước cam ép đông lạnh để giảm cân có khả năng đóng băng, và miếng trái cây đá - một phụ gia tinh tế cho cocktail trái cây và rau.

Uống có chứa đủ đường, có thể gây nguy hiểm cho người tiểu đường. Ngoài ra, nước trái cây không được đề nghị cho các bệnh viêm của hệ tiêu hóa, trong thai kỳ và nhạy cảm với dị ứng.

Nước ép lựu để giảm cân

Nước cốt lựu để giảm cân là một công cụ không thể thiếu. Nó điều chỉnh sự thèm ăn và chức năng của dạ dày, có hiệu ứng vàng, lợi tiểu, khử trùng, chống viêm, làm tăng hiệu quả hemoglobin. Ruby hạt nhân của quả đỏ rất giàu chất chống oxy hoá, vitamin, axit hữu cơ, khoáng chất, anthocyanins. Tất cả các thành phần này là rất cần thiết cho cơ thể nạc, bị suy yếu bởi chế độ ăn kiêng.

Khi sử dụng nước ép này để giảm cân, bạn cũng nên nhớ về các đặc tính tiêu cực của nó, đó là: - Nồng độ axit cao, phá hủy men răng và kích thích niêm mạc dạ dày ruột. Vì vậy, nước trái cây nguyên chất trước khi sử dụng trộn với nước đun sôi.

Những phẩm chất này cũng không được phép kê toa nước ép quả lựu cho viêm dạ dày có tính axit cao, viêm tụy và loét. Trong những trường hợp này, đồ uống được pha loãng với nước hoặc nước trái cây khác. Cocktail hữu ích nhất là cà rốt garnet.

Những người thường xuyên ăn trái cây lựu không chỉ làm giảm cân dư thừa, mà còn cảm thấy trẻ hơn, thoát khỏi bệnh suyễn, thiếu máu, thay đổi xơ vữa động mạch.

Nước dứa để giảm cân

Nước dứa giúp giảm cân rất giàu chất chống oxy hoá, ngăn ngừa lão hóa, huyết khối và xơ vữa động mạch. Enzyme bromelain cắt các protein, vì vậy nước ép rất hữu ích để ăn trước khi ăn. Bromelain có thể ngăn chặn sự hấp thu cholesterol từ thực phẩm, nó có tác dụng có lợi trên chức năng tiêu hóa.

  • Nước dứa có nhiều lợi ích hơn với bột giấy. Nó rất ngon, giàu vitamin nhóm C, B, beta-carotene, khoáng chất. Trong một ly đồ uống tươi - tỷ lệ hàng ngày của những chất này.

Tuy nhiên, mọi thứ đều tốt, và nước ép để giảm cân cũng đúng. Bạn không thể uống nước trái cây nguyên chất từ dứa hàng ngày. Và nói chung, tốt hơn là kết hợp dứa tươi với trái cây hoặc ít chua. Anh ấy "thân thiện" với nhiều loại nước trái cây, và cũng thích hợp làm salad, thạch, sữa chua, khát nước và tăng hiệu quả của các thành phần khác. Ví dụ, đồ uống dứa và cà rốt làm sạch các mạch máu và gan. Không nên chia sẻ nước trái cây với protein động vật, đậu và các sản phẩm tinh bột.

Các loại nước thơm dứa được chuẩn bị với sự trợ giúp của một máy ép trái cây, nghiền các lát mỏng bột giấy. Uống nhanh chóng mất đi các đặc tính hữu ích, vì vậy nên uống ngay. Tốc độ hàng ngày không được vượt quá 0,5 lít. Uống không thể sử dụng với sự không khoan dung cá nhân đối với các thành phần.

Nước ép trái cây để giảm cân

Ca hát trong các bài hát và câu chuyện thay thế là một quả berry độc đáo. Đây là phương thuốc đầu tiên của bệnh cảm lạnh, ho, cao huyết áp, có bệnh nướu răng, chảy máu. Nước Kalinovy làm sạch và làm trắng làn da, chống cellulite hiệu quả. Các khối nước ép đông lạnh rất tuyệt vời khi đối phó với mụn trứng cá: họ cần lau da vào buổi sáng, trước khi rửa, để lại trong vài phút để tiếp xúc.

  • Nó có ích cho việc giảm cân không? Vâng, bởi vì khi sử dụng bên trong nó kích hoạt quá trình trao đổi chất, normalizes tiêu hóa, loại bỏ xỉ. Và với các ứng dụng bên ngoài của nước trái cây để giảm cân được sử dụng trong các hình thức kết thúc tốt đẹp. Trước khi làm thủ thuật, mật ong được trộn lẫn với mật ong và dầu hương thảo, dùng cho các khu vực có vấn đề và bọc bằng màng thực phẩm. Sau một giờ, phần còn lại được rửa sạch.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một ngụm rượu dâu tây để giảm cân khi bụng đói. Các điều kiện chính - nó được pha loãng với nước trong tỷ lệ của 3 muỗng canh. Muỗng trên một ly nước đun sôi.

Việc sử dụng nước ép guarana cũng có chống chỉ định. Không nên dùng hạ huyết áp, thai nghén, bệnh thận, bệnh gout, huyết khối. Dùng quá liều nước trái cây có thể gây phản ứng phản vệ hoặc biểu hiện dị ứng.

Nước dưa hấu với bột giấy

Thường thì dưa hấu được coi là một món tráng miệng và ăn nó sau một bữa tiệc dồi dào. Nước ép dưa hấu không phải là thức uống hữu ích. Nó chỉ ra rằng điều này là sai, và dưa hấu rõ ràng là một quả berry underestimated trong ý nghĩa này.

Fresh nước ép dưa hấu với bột giữ lại tất cả những phẩm chất hữu ích của quả:

  • làm mới;
  • khát khát;
  • tác động có lợi đến tất cả các cơ quan và hệ thống;
  • tạo điều kiện cho nhiều bệnh;
  • Hiển thị chất lỏng dư thừa và xỉ;
  • kích hoạt sự trao đổi chất;
  • tăng cường phòng thủ.

Nước ép từ dưa hấu được coi là chế độ ăn kiêng, và là một trong những chất tốt nhất vì nó bão hòa cơ thể với các thành phần dễ tiêu hóa, loại bỏ cholesterol và làm trung hòa axit. Ứng dụng thành công trong việc dỡ bỏ chế độ ăn kiêng như là một loại nước trái cây để giảm cân.

Nước ép có thể trộn với táo, nho, nước trái cây nam việt quất; điều kiện bắt buộc - một thức uống được chế biến vào buổi sáng nên được say rượu hoàn toàn trước khi kết thúc ngày. Và, quan trọng nhất, dưa hấu nên chín và không có nitrat.

Uống giúp phục hồi nhanh hơn sau khi giải phẫu và các bệnh nặng, bảo vệ chống lại khối u và căng thẳng. Ở phụ nữ mang thai và hàng tháng loại bỏ chứng sưng, đau và cảm giác không thoải mái. Đối với nam giới thường xuyên uống, hoạt động tình dục tăng lên.

Nước ép Chestnut để giảm cân

Dưới nước ép hạt dẻ để giảm cân có nghĩa là chất béo đốt cháy phụ gia "Liquid Chestnut". Pha chế có chứa thành phần hoạt tính của guaranine, theobromine, theophylline và các chất phụ trợ. Hiệu quả của loại nước trái cây này để giảm cân dựa trên tính chất của chúng. Đặc biệt, guarana:

  • đẩy nhanh sự trao đổi chất, thải bỏ chất thải và tiêu thụ năng lượng;
  • làm giảm sự thèm ăn và kích thích hoạt động của động cơ;
  • cải thiện trí nhớ;
  • không có tác dụng phụ.

Do các tính chất như vậy guaranin là một phần của nhiều loại thuốc giảm cân. Các thành phần hoạt tính còn lại làm tăng hoạt động của chất chính trong khi kích thích sự trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng.

Mặc dù sự an toàn của guarana, "Cháo hạt dẻ lỏng" không thể được sử dụng bởi những người có vấn đề về tim, động kinh, cao huyết áp, rối loạn tâm thần. Nó không kết hợp với thuốc chống trầm cảm, thuốc thần kinh và thuốc an thần. Với sự có mặt của bất kỳ loại bệnh nào khác, bác sĩ sẽ không tham gia tư vấn nữa.

Chống chỉ định cho nước ép dưa hấu - tiểu đường, viêm tụy, đầy hơi, đá phốt pho trong thận, u tuyến tiền liệt, adhesions trong ruột.

Lợi ích của nước trái cây

Lợi ích của nước trái cây là không thể tranh cãi và nổi tiếng. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ không cần thiết (nước trái cây có bột giấy). Nước ép có các tính chất sau:

  • làm sạch cơ thể các chất độc hại, chất độc;
  • bình thường hóa sự trao đổi chất;
  • làm sạch ruột;
  • khát khát;
  • Uống trước bữa ăn, giảm cảm giác đói;
  • với việc bổ sung các loại gia vị kích thích sự trao đổi chất;
  • hoạt động như thuốc lợi tiểu;
  • làm trẻ hóa làn da, bao gồm dưới dạng mặt nạ;
  • làm mới máu.

Những chất này và các tính chất khác góp phần làm giảm nhẹ cân nặng và bão hòa của cơ thể với các thành phần hữu ích khác nhau. Với sự trợ giúp của nước trái cây để giảm cân là ngày có hiệu quả của xuất viện.

Các hữu ích nhất là nước trái cây tươi. Ở nhà, những loại rau tốt nhất để làm nước trái cây là dưa chuột, cà chua, cần tây, măng tây, bông cải xanh, rau bina. Nước trái cây ít cay và ngọt.

Đó là khuyến cáo để chuẩn bị freshes theo mùa: quả lựu, táo, cam quýt, dưa hấu, để kết hợp chúng với nhau và với các loại rau (nho hoặc táo với cranberries, và cần tây). Chúng tuyệt vời như một cơ sở cho cocktail oxy.

Nước quả có hại

Nước ép tươi đã được lựa chọn đúng cách và không nên gây hại cho cơ thể khỏe mạnh. Nhưng có, không may, mặt khác của đồng xu - thiệt hại của nước trái cây để giảm cân. Để tránh ảnh hưởng xấu, cần phải tính đến các tính năng nhất định và hạn chế việc sử dụng một số loại nước trái cây để giảm cân.

  • Bạn không thể uống nước quả trong một thời gian dài, thậm chí với chế độ ăn đơn, tối đa là hai tuần.
  • Ví dụ như khi có biểu hiện dị ứng, đối với cam quýt, nước trái cây nên được thay bằng một loại nước uống tự nhiên khác.
  • Nhiều người không thể say rượu trong một hình thức tập trung với viêm dạ dày và loét (ví dụ, củ cải đường).
  • Những người có khuynh hướng sung mãn, điều quan trọng là chọn nước trái cây có nồng độ đường thấp nhất hoặc giảm nó bằng cách pha loãng với nước.

Cơ thể con người là một hệ thống toàn bộ, nơi mọi thứ được kết nối với nhau. Và nếu có vấn đề về trọng lượng, thì có thể, một điều gì đó đã xảy ra và một sự vi phạm cân bằng. Trước khi giảm cân, ví dụ, với sự trợ giúp của nước ép để giảm cân, bạn phải loại trừ khả năng mắc bệnh, cũng như điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống. Chế độ ăn kiêng "Juicy" trong những trường hợp như vậy chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện cơ thể.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.