^

Chất lỏng và điện giải

Lượng nạp trước, trong và sau khi tập thể dục là một thực tế phổ biến để tối ưu hóa các chỉ số và bảo vệ sức khoẻ. Thậm chí việc mất nước nhẹ có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng chịu đựng sức lực của cơ thể, đặc biệt khi nó được thực hiện dưới nhiệt độ cao. Phần này tập trung vào các hậu quả thực tế của việc tiêu thụ một lượng chất lỏng đầy đủ trong quá trình tập luyện và ý nghĩa của nó đối với các chức năng sinh lý và hoạt động thể thao. Điều này sẽ làm cho nó có thể xây dựng các khuyến nghị thực tế để phục hồi chất lỏng.

Bồi thường chất lỏng và chất điện giải sau khi gắng sức

Khi thiếu nước (tức là mất nước) xuất hiện sau khi tập thể dục, cần nhanh chóng loại bỏ bằng cách bù nước. Làm việc trên đất trong ngày ...

Bổ sung chất lỏng và chất điện phân trong quá trình nạp

Lời khuyên thiết thực và lời khuyên về việc ăn uống trước, trong và sau khi tập thể dục ...

Bổ sung chất lỏng và chất điện phân trước khi nạp

Khoảng 2 giờ trước khi tập thể dục, nên dùng khoảng 500 ml chất lỏng, góp phần làm hydrat hóa cơ thể và cung cấp thời gian để phân bổ nước dư thừa ...

Kiểm soát bóng điện phân. Sự cần thiết cho chất điện phân

Nồng độ chất điện giải trong màng tế bào cần được kiểm soát chặt chẽ để đảm bảo các chức năng của các tế bào của toàn bộ cơ thể. Sự mất cân bằng điện giải, ví dụ, của cơ tim, có thể có tác động nguy hại ...

Cần cho chất lỏng

Một vận động viên luyện tập 2 tiếng mỗi ngày có thể dễ dàng mất thêm 4 lít chất lỏng, làm tăng yêu cầu hàng ngày cho chất lỏng đến 6-7 lít ...

Tại sao bạn cần kiểm soát cân bằng chất lỏng?

Sự cân bằng chất lỏng được điều chỉnh bởi các cơ chế ảnh hưởng đến việc giải phóng nước và natri, cũng như khát. Mất mồ hôi kèm theo sự giảm thể tích huyết tương và tăng áp suất thẩm thấu ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.