5 căn bệnh giết người hàng đầu ở phụ nữ

Sự khác biệt về tuổi thọ giữa phụ nữ và nam giới nằm ở sự khác biệt về giới tính, đặc điểm tâm lý và thể chất.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ thường tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia hơn nam giới và hormone estrogen bảo vệ họ khỏi bệnh tim mạch, ít nhất là cho đến khi mãn kinh.

Có những căn bệnh là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở phụ nữ lớn tuổi.

Bệnh tim

Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh tim mạch, đặc biệt là nhồi máu cơ tim, là tình trạng hẹp hoặc tắc nghẽn các động mạch dẫn máu đến tim. Sau thời kỳ mãn kinh, nguy cơ này tăng lên.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro:

• Hoạt động thể chất nhiều hơn: Tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn.
• Cân nặng bình thường.
• Ăn uống lành mạnh: rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ. Bạn có thể sử dụng chế độ ăn Địa Trung Hải.
• Tránh những tình huống căng thẳng.
• Bỏ thuốc lá.

Bệnh ung thư

Các dạng ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ là ung thư vú và ung thư phổi, đây cũng là những loại ung thư gây tử vong nhiều nhất. Nghiên cứu cho thấy một số phụ nữ có khuynh hướng di truyền mắc các bệnh này, nhưng hầu hết thì không.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro:

• Hút thuốc làm tăng nguy cơ, vì vậy tốt nhất là nên bỏ thói quen này.
• Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy chế độ ăn bao gồm rau, trái cây và các loại hạt có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư.
• Ít rượu hơn: Uống rượu được phát hiện có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
• Hãy vận động cơ thể.
• Tự kiểm tra: Ngoài việc khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ và chụp nhũ ảnh, tự kiểm tra có thể giúp bạn phát hiện ung thư sớm nhất có thể.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Đột quỵ

Một yếu tố góp phần gây ra đột quỵ là huyết áp cao. Nguy cơ tăng gấp đôi nếu người thân mắc bệnh tim mạch vành.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro:

• Đo huyết áp thường xuyên hơn và tham khảo ý kiến chuyên gia về các phương pháp hạ huyết áp.
• Ăn ít muối vì nó góp phần làm tăng huyết áp.
• Hạn chế uống rượu.
• Để tránh đột quỵ, hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, giảm lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn.

Bệnh hô hấp dưới mãn tính

Bệnh khí phế thũng và viêm phế quản mãn tính thường được gọi chung là COPD. Các yếu tố dẫn đến những căn bệnh này là ô nhiễm không khí, nhưng nguyên nhân chính vẫn là hút thuốc. Nếu để các bệnh này diễn ra mà không được điều trị, nó có thể dẫn đến tình trạng tàn tật.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro:

• Bỏ thuốc lá. Nếu bạn bị COPD và hút thuốc, việc bỏ thuốc sẽ làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.
• Tránh tiếp xúc với không khí ô nhiễm và khói thuốc lá từ người hút thuốc.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một căn bệnh không thể đảo ngược và tiến triển. Nó dần dần phá hủy trí nhớ và chức năng não. Các nhà khoa học tin rằng dạng bệnh mất trí này là do sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường, nhưng nguyên nhân chính xác vẫn còn là một bí ẩn.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro:

• Hoạt động thể chất và tinh thần.
• Nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này là cần thiết để các protein độc hại không tích tụ trong các tế bào não. Nếu một người thường xuyên ngủ ít hơn 5 giờ một ngày, mức độ của họ tăng 25%.
• Dinh dưỡng: Loại bỏ thực phẩm có nhiều cholesterol và axit béo bão hòa khỏi chế độ ăn uống và hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và muối.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]