Làm thế nào để cai thuốc lá? Mẹo cho mỗi ngày

Nếu bạn hút thuốc và quyết định từ bỏ thói quen xấu này, thì bạn nên biết 10 điều nên và không nên làm nếu không muốn bị nghiện trở lại.

Đừng bỏ cuộc

Hầu hết những người cố gắng cai thuốc lá đều đã làm điều đó nhiều hơn một lần, chỉ để rồi lại sa ngã và quay lại con đường cũ. Tránh những câu như, "Tôi sẽ không bao giờ bỏ thuốc lá, nó mạnh hơn tôi." Sự không chắc chắn chỉ dẫn đến sai lầm. Hãy tin rằng mọi thứ sẽ ổn thỏa.

Tất cả hoặc không có gì

Đôi khi, việc đặt ra ngày cai thuốc có thể là một cách hiệu quả để cai thuốc. Nhưng thông thường, điều này chỉ hiệu quả khi quyết định được đưa ra bởi chính người hút thuốc. Nếu người hút thuốc bị ép buộc vào một khuôn khổ nhất định trái với ý muốn của họ, thì điều đó khó có thể hiệu quả. Nhiều người muốn cai thuốc vì những người thân yêu của họ lo lắng, nhưng điều chính trong trường hợp này là tạo cho người đó cơ hội để điều chỉnh và tự đưa ra quyết định.

[ 1 ], [ 2 ]

Kiểm soát cơn giận của bạn

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học California, nicotine giúp đối phó với sự hung hăng, nhưng nicotine cũng đáng được "cảm ơn" vì tính nóng nảy. Theo các chuyên gia, những người hút thuốc có thể kiềm chế cảm xúc của mình sẽ dễ dàng vượt qua những đau khổ khi cai thuốc hơn.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Nỗi sợ

Một động lực tốt để bỏ thuốc lá là nỗi sợ hãi. Chính vì cảm giác này mà nhiều người hút thuốc đã lựa chọn sức khỏe và bỏ thuốc lá. Nỗi sợ rằng hút thuốc sẽ gây ra một số bệnh, bao gồm cả ung thư phổi, khiến người hút thuốc phải suy nghĩ kỹ và hiểu rằng mạng sống của mình nằm trong tay chính mình.

[ 7 ], [ 8 ]

Những gì không hiệu quả với người hút thuốc

Chắc hẳn nhiều người hút thuốc đã nghe bạn bè và người thân nói về tác hại của việc hút thuốc, mùi khói thuốc khó chịu và chi phí khổng lồ để mua thuốc lá. Nhưng nếu bạn muốn giúp một người bỏ thói quen xấu, những lý lẽ này sẽ không giúp ích gì. Mọi người hút thuốc đều biết về tác hại của việc hút thuốc, nhưng điều này không ngăn cản họ, việc tiêu tốn một khoản tiền lớn vào thuốc lá cũng không làm phiền bất kỳ ai, và một người hút thuốc chỉ biết khói thuốc lá có mùi khó chịu như thế nào khi họ trở thành người không hút thuốc, trước đó họ hít vào và không thấy mùi của nó kinh khủng. Tốt hơn là nên hỗ trợ người đó và giúp đỡ không phải bằng hướng dẫn, mà bằng lời khuyên hữu ích.

Sử dụng cảm giác tội lỗi

Hút thuốc thụ động giết chết 50.000 người mỗi năm chỉ tính riêng tại Hoa Kỳ. Hàng triệu người phải chịu đựng thói quen chết người của những người thân yêu. Nhiều người hút thuốc cảm thấy tội lỗi về việc mọi người hít phải chất gây ung thư, nhưng thậm chí không cố gắng chống lại nó. Do đó, cảm giác tội lỗi trong trường hợp này sẽ không thừa.

Môi trường gia đình

Càu nhàu, cằn nhằn và cãi vã sẽ không có ích gì cho người đang cai thuốc lá. Một người đã bị căng thẳng và đang chịu đựng nỗi đau khổ khi cai thuốc, và nếu những người thân yêu góp phần làm tăng căng thẳng và bực bội, thì khả năng thói quen xấu sẽ quay trở lại sẽ tăng gấp trăm lần.

Thái độ tích cực

Bất kỳ ai cũng có thể bỏ thuốc lá, bởi vì trước khi bắt đầu, họ đã bằng cách nào đó quản lý được, đúng không? Đừng để bản thân nghĩ về việc bạn cảm thấy tệ như thế nào khi không có thuốc lá, thay vào đó hãy nhận ra cuộc sống của bạn sẽ dễ dàng và khỏe mạnh hơn biết bao.