Vitamin cho nam giới chống hói đầu

Hói đầu là vấn đề rất phổ biến ở nam giới. Và khi chúng ta thấy một người đàn ông hói đầu trước 30 tuổi, lý do có thể không phải do di truyền. Lý do có thể là do thiếu vitamin trong chế độ ăn uống của nam giới. Tìm hiểu thêm về vấn đề này trên cổng thông tin của chúng tôi.

Nguyên nhân gây hói đầu và vitamin

Nguyên nhân gây hói đầu có thể là do chế độ ăn uống của nam giới thiếu hụt loại vitamin chính chịu trách nhiệm cho sự phát triển và chắc khỏe của tóc - vitamin H. Nói một cách đơn giản, đây là loại vitamin kiểm soát việc cung cấp lưu huỳnh cho cơ thể và thúc đẩy quá trình hấp thụ tốt lưu huỳnh.

Lưu huỳnh trong cơ thể chịu trách nhiệm và kiểm soát tình trạng của tóc, móng tay, da nói chung. Ngoài ra, lưu huỳnh chịu trách nhiệm cho quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể - phối hợp với vitamin H. Do đó, chế độ ăn của nam giới phải có đủ chất béo - bạn không nên ăn kiêng carbohydrate mà không có thực phẩm béo trong thực đơn.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Làm thế nào để xác định tình trạng thiếu vitamin H trong chế độ ăn của nam giới?

Trước hết, điều quan trọng là phải xác định tình trạng tóc của bạn. Nếu bạn thấy tóc nhanh chóng trở nên nhờn, nguyên nhân có thể là do thiếu vitamin H.

Điều này có nghĩa là da đầu bị thiếu vitamin H, bắt đầu tiết ra nhiều chất béo hơn mức cần thiết và vì thế, tóc trở nên xấu xí, nhờn và cần phải gội đầu thường xuyên để đảm bảo vẻ ngoài chỉn chu.

Ngoài ra, do thiếu vitamin H, tóc sẽ bắt đầu rụng: lúc đầu chỉ rụng một ít, sau đó rụng nhiều hơn và thường xuyên hơn.

Vitamin H có thể được lấy từ các sản phẩm sau. Các sản phẩm này có thể là thịt bò, trứng, men, nấm, bắp cải, rau bina, các sản phẩm từ sữa, pho mát cứng, các sản phẩm từ sữa lên men.

Vitamin A chống hói đầu ở nam giới

Vitamin A tan trong chất béo nên được hấp thụ cùng với chất béo. Nam giới không nên loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình, nếu không họ có nguy cơ rụng tóc.

Vai trò của vitamin A trong việc đảm bảo mái tóc khỏe mạnh là rất quan trọng. Nếu chế độ ăn uống của nam giới không đủ vitamin này, họ sẽ bị gàu trên tóc, tóc quá nhờn, tăng tiết dầu, rụng tóc sớm. Ngoài ra, thiếu vitamin A có thể gây ra tình trạng bong tróc da và đỏ da.

Vitamin A, nếu có đủ, sẽ giúp tăng tốc độ mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn ngừa rụng tóc sớm ở nam giới.

Con người có thể lấy vitamin A ở đâu?

Chế độ ăn uống của nam giới để có mái tóc khỏe mạnh phải bao gồm các sản phẩm từ sữa: kem chua, sữa, pho mát và các sản phẩm khác - cá, thịt, gan, trứng.

Rau và trái cây giàu vitamin A – bí ngô, cà rốt, ớt chuông, rau bina, salad lá xanh, quả thanh lương trà, quả tầm xuân.

Và tất nhiên, còn có bơ nữa.

Lưu ý dành cho nam giới: Vitamin A sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin E.

Những thực phẩm nào chứa đủ lượng vitamin A cần thiết hàng ngày?

• Cà rốt – 60 gram
• Gan lợn – 10 gram
• Dầu cá – 4 gram
• Quả mơ – 400 gram

Hói đầu ở nam giới và Vitamin B

Các bác sĩ gọi những vitamin này là vitamin làm đẹp. Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1 hoặc aneurin, chịu trách nhiệm cho tình trạng của tóc và móng. Nếu cơ thể nam giới thiếu vitamin B1, họ có thể bắt đầu hói nhanh và sớm. Tóc dần yếu đi, trở nên xỉn màu và gãy.

Để tránh tình trạng này, nam giới cần bổ sung trứng, hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa, men, cá và đậu phộng vào chế độ ăn uống của mình.

Cần biết rằng trong những tình huống căng thẳng, bệnh tật và sau phẫu thuật, nam giới cần tăng liều vitamin B1.

Nguồn cung cấp lượng vitamin B1 trung bình hàng ngày

• Men - 80 gram
• Lúa mì nảy mầm - 5 thìa canh
• Súp lơ - 1,5 kg
• Bột ngô – 200 gram

Nam giới, hãy bổ sung vitamin tổng hợp với liều lượng phù hợp, tham khảo ý kiến bác sĩ để có mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.