^

Những sai lầm phổ biến nhất về dinh dưỡng

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Mọi người thường có hy vọng cao về chế độ ăn kiêng mới hoặc cuối cùng là chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không phải là hiếm ở những người ở lại chỉ trong một tuần, mất động lực và lại bị nhầm lẫn với những thói quen ăn kiêng cũ. Ilive trình bày các lỗi phổ biến nhất trong dinh dưỡng, thường ngăn cản một người ăn một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì cân nặng và sức khoẻ bình thường .

Quá nhiều thực phẩm

Ăn quá nhiều là kẻ thù chính không chỉ của con số của bạn, nhưng về sức khoẻ nói chung của bạn. Thói quen ăn uống đến bãi chứa quá tải gantuyến tụy của bạn . Ngoài ra, sự bão hòa và năng lượng quá mức mà một người nhận được bằng thức ăn không bao giờ được bù đắp bởi hoạt động thể chất.

Chế độ Nguồn

Một thành phần quan trọng không kém trong chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống. Rất thường nó là hỗn loạn và đầy đủ với tất cả các loại đồ ăn nhẹ khi di chuyển, và những món ăn nhẹ thường bao gồm thực phẩm giàu chất calo, béo. Và những đồ ngọt mà một số người ăn hoặc đơn giản là cố gắng chế ngự nạn đói, làm cho sự mất cân bằng trong quá trình trao đổi chất của chúng tôi.

trusted-source[1], [2], [3], [4],

Tuổi

Menu hai mươi và năm mươi con người khác nhau, hay đúng hơn, là khác nhau, Odaka nhiều người ở tuổi cao không chú ý đến nó, tiếp tục ăn thức ăn béo, ngọt và quá nhiều rượu. Để được khỏe mạnh và kéo dài cuộc sống của bạn, bạn chỉ cần theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Trong tổ chức dinh dưỡng, tuổi của một người, mức độ sức khoẻ, bệnh mãn tính, thói quen tải và lối sống cần được tính đến.

trusted-source[5], [6], [7],

Thức ăn đồng nhất

Thật không may, không có sản phẩm phép lạ như vậy mà có thể cung cấp cho cơ thể cả nhóm các vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn nên bao gồm việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vì vậy chế độ ăn uống của một người cần được thay đổi và bao gồm không chỉ các loại thực phẩm được yêu thích mà còn hữu ích cho cơ thể.

Thức ăn ít calorie

Đừng chỉ dựa vào các loại thực phẩm ít calorie. Mặc dù thực tế là số lượng calo giảm đáng kể, nhưng bạn vẫn cần sự hỗ trợ năng lượng tốt ở dạng carbohydrate. Ngoài ra, đừng bỏ bê cá và thịt nạc, vì chúng chứa chất đạm và sắt.

Thức ăn rất béo

Thức ăn rất béo

Với tốc độ 80 gram, người trung bình tiêu thụ khoảng 140 gram chất béo. Thiếu vitamin và chất xơ, chế độ ăn uống thường có chứa nhiều sản phẩm bột và thức ăn béo.

Rau quả

Mỗi ngày một người nên nhận được "liều lượng" cần thiết của trái cây và rau quả - 500-700 gram. Họ có thể cung cấp cho cơ thể muối khoáng, vitamin và chất xơ, làm tăng khả năng miễn dịch và là nguồn sức mạnh và sức khoẻ. Vào mùa đông chúng ta ăn trái cây và rau ít hơn, nhưng nhiều người không làm điều này vào mùa hè, thay thế những món quà tự nhiên bằng nước sốt, nước sốt cà chua và sốt mayonnaise, nhồi với các chất phụ gia thực phẩm và thuốc nhuộm.

Thức ăn nhanh

Nó rất hữu ích và lành mạnh để ăn không chỉ ở nhà, không phải ở nhà "không có nghĩa gì" không ngụ ý thức ăn dưới thức ăn nhanh, ngoại trừ phụ gia thực phẩm bạn chỉ có thể tìm thấy hương vị nhân tạo.

trusted-source[8], [9]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.