^

Chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nhiều phụ nữ thậm chí không biết những gì nó là nguy hiểm cho bệnh buồng trứng đa nang như, đặc biệt vì không có ai nghĩ như thế nào chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang có thể ảnh hưởng đáng kể dòng chảy của nó và cứu trợ hiệu quả.

trusted-source[1], [2]

Chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang là gì?

Bệnh này trực tiếp phụ thuộc vào mức độ hình thành hoóc môn của phụ nữ, và kết quả của biểu hiện có thể là vô sinh ở phụ nữ, nguy cơ mắc bệnh viêm tụy và đái tháo đường tăng lên đáng kể. Điều này cho thấy bạn nên nghiêm túc chẩn đoán. Không nên quên rằng những thay đổi như vậy, biểu hiện bằng việc sản xuất androgens quá mức, chủ yếu dẫn đến sự gián đoạn trong tuyến tụy. Dinh dưỡng hợp lý, thực đơn viết chính xác là một yếu tố thiết yếu trong điều trị bệnh.

Do đó, đối với câu hỏi, chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang là gì? Người ta có thể trả lời một cách rõ ràng rằng một trong số đó cho phép ít nhất một phần bình thường hóa cân bằng hoóc môn và các quá trình trao đổi chất trong cơ thể người phụ nữ.

Trong quá trình phát triển một chế độ ăn uống như vậy, các chuyên gia trong lĩnh vực này đã chuyển sự chú ý của họ đến chỉ số glycemic của sản phẩm. Để ngăn ngừa sự phát triển của đái tháo đường và ổn định tình trạng có sự thất bại của buồng trứng, cần chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp khi hình thành thực đơn, một phụ nữ có tiền sử chẩn đoán này.

Bây giờ không có vấn đề trên Internet để tìm bảng sản phẩm, chia cho chỉ số glycemic. Khi biên soạn chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang, bạn nên tập trung vào các sản phẩm quan tâm đến tiêu chí trong đó không vượt quá 50.

Một trong những chế độ ăn kiêng này, không dựa trên lượng calorie, nhưng về việc lựa chọn các sản phẩm thực phẩm theo chỉ số đã thống nhất là chế độ ăn uống Montignac. Rất giống nhau về mặt tự nhiên và các khuyến nghị như Kremlin, hạn chế dinh dưỡng cho Dyukan, Atkins, chế độ ăn uống, vẽ trên nhóm máu và nhiều người khác.

Một trong những nguyên tắc chính cần hướng dẫn thực đơn của bạn là duy trì một tỷ lệ tương đương các carbohydrate hữu ích (hoặc chậm tiêu hóa) và thực phẩm protein. Các carbohydrate như vậy cho phép bạn tích cực phá vỡ mỡ dưới da và chủ động lấy nó ra khỏi cơ thể.

Không phải là nơi cuối cùng trong chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang là sự điều chỉnh chế độ ăn uống: chuyển đổi sang bữa ăn phân đoạn. Họ nên là 5-6 trong ngày:

  • Bữa ăn đầu tiên là mong muốn một giờ sau khi người đó thức dậy. Thực phẩm nên dày đặc và nuôi dưỡng.
  • Ăn trưa là một bữa ăn nhẹ, ví dụ, một trái táo.
  • Ăn trưa phải bao gồm một vài món ăn: thứ nhất và thứ hai.
  • Snack - đồ ăn nhẹ, ví dụ, salad rau.
  • Ăn tối là tốt, nhưng nó bao gồm các sản phẩm tiêu hóa nhanh chóng.
  • Ngay trước khi đi ngủ (trong một tiếng rưỡi) bạn nên dùng một ly nước trái cây, kefir hoặc whey.

Một phương pháp khác cho phép ảnh hưởng đến vấn đề này là ăn một phần thức ăn nhỏ mỗi 2-3 giờ, với sự hạn chế calorie cần thiết. Cách tiếp cận này cũng cho thấy tính hiệu quả, như lúc này, cơ thể nhận được số lượng đồng hồ đo cần các chất dinh dưỡng, dẫn đến giảm cân và duy trì trong giới hạn bình thường của lượng đường trong máu, và điều này, đến lượt nó, để cải thiện hình ảnh lâm sàng bất thường ở buồng trứng.

Việc duy trì các hạn chế nghiêm trọng hơn, với sự có mặt của polycystosis, là không được phép. Cách tiếp cận này để giảm bớt vấn đề chỉ có thể làm hại cơ thể của một người phụ nữ.

Đối với ngày hôm nay trên kệ của siêu thị rất khó để tìm được những sản phẩm "tinh khiết" có nguồn gốc động vật. Trong cuộc đua vì lợi nhuận, các nhà sản xuất không trung thành bơm thịt với các chất hoocmon khác nhau và các chất kháng sinh. Các sự kiện đã được công bố khi thịt và cá bị muộn đã được điều trị bằng thuốc xenobiotics và chlorine. Về ngành công nghiệp xúc xích và không muốn nói chuyện, bởi vì xúc xích - đây thực sự là một loại bom cholesteric.

Do đó, nếu một người không muốn mất sức khoẻ, người ta không nên dùng chúng. Tốt nhất là nên mua sản phẩm này từ một chủ nhân đáng tin cậy trên thị trường. Có rất ít khả năng gặp phải một sản phẩm có chứa hoóc môn.

Các phương pháp chế biến chủ yếu là nấu, nướng và hấp. Đừng quên rằng dầu thực vật cũng là chất béo, cần được giảm thiểu hoặc thậm chí lấy ra khỏi bàn của bạn.

Vào thời điểm chế độ ăn uống, chiên phải được quên. Xét cho cùng, loại hình điều trị này kích thích tăng sản lượng mảng cholesterol, và vì chúng là một chất liệu cho việc tổng hợp androgens và hoocmon, sự phát triển của sự tăng trưởng androgen xảy ra. Trong tình hình đang được xem xét, "sự bùng nổ" về lượng chất được hình thành có hại cho cơ thể của một người phụ nữ, và mức độ hormon và androgen là không đáng kể.

Chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang nên chứa một lượng lớn các chất xơ thực phẩm giúp cơ thể loại bỏ các chất gây ung thư có hại và các chất độc hại. Họ cũng tham gia tích cực vào việc bình thường hoá mức đường và cholesterol. Đồng thời, mong muốn ăn giảm. Đối với các sản phẩm có hàm lượng chất xơ cao như: quả khô, trái cây tươi, rau quả, quả mọng và cám.

Nếu bạn không thể làm mà không có dầu thực vật, bạn nên dừng lại sự lựa chọn của bạn trên những loại dầu như vậy (tốt nhất là ép lạnh): cây thistle sữa, bí ngô, mè, ô liu hoặc hạt lanh.

Một trong những kỹ thuật ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, cũng như các thông số khác của con người, kể cả trọng lượng, là tuân theo chế độ ăn uống theo nhóm máu. Đó là, tùy thuộc vào loại máu, người phụ nữ điều chỉnh chế độ ăn uống của mình theo những khuyến cáo cần thiết. Và đó là lựa chọn các sản phẩm này sẽ hữu ích và hiệu quả nhất, như trong trường hợp bắt giữ một số bệnh lý, nâng cao khả năng phòng vệ của cơ thể, cải thiện hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa sự tăng cường tuyến giáp và do đó bình thường hóa trọng lượng của nó.

Chế độ ăn kiêng này được chấp nhận không chỉ đối với những phụ nữ có tiền sử bị bỏng buồng trứng đa nang, mà còn cho tất cả mọi người muốn cải thiện sức khoẻ, phục hồi các hình thức cũ và điều chỉnh chế độ ăn uống.

Đối với những người có tôi nhóm máu

Họ là "thợ săn", và, do đó, những người ăn thịt. Những người thuộc loại này, làm cơ sở cho chế độ ăn uống của họ là cần thiết để đưa bất kỳ thịt (không có chất béo, do đó, thịt lợn và xúc xích, đó là mong muốn loại bỏ từ chế độ ăn uống), nhưng số lượng một lần đó không được vượt quá 180 g Ngoài ra, bảng có thể được tùy chỉnh với một số:

  • Đậu.
  • Ngũ cốc.
  • Bạn có thể ăn bắp cải. Sản phẩm này bất ngờ với nhiều loại: Brussels, trắng, đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, màu sắc.
  • Bất kỳ hải sản nào.
  • Thịt cá, trừ các loại mỡ.

Hạn chế tiếp nhận:

  • Các sản phẩm sữa, bao gồm sữa chua, sữa và kem.
  • Pho mát cứng.
  • Trứng.
  • Các loại thịt và cá béo.

trusted-source[3], [4], [5]

Đối với những người có máu loại II

Những người như vậy được gọi là "nông dân". Yêu cầu thực phẩm:

  • Cá biển. Tất cả các loài cá hồi.
  • Gia cầm: các món nướng được làm từ gà, gà tây và gà.
  • Sữa đậu nành.
  • Bắp cải, măng tây.
  • Rau: rau mùi, cà rốt.
  • Trái cây: nho khô, mận, quả việt quất, mơ, dứa, chanh, mận, bưởi, quả việt quất, anh đào, việt quất, việt quất, sung tươi và khô, quả việt quất.
  • Các màu xanh lá cây.
  • Nước trái cây và rau.
  • Đậu.
  • Mamaliga từ ngô, yến mạch và kê.
  • Trà hoa từ thảo mộc: hoa cúc, rong biển St. John với hoa hồng, cây dao cùi sữa, táo gai, echinacea, cỏ linh lăng, valerian và nhân sâm.

Sản phẩm không mong muốn:

  • Thịt lợn, ngỗng, vịt.
  • Hải sản.
  • Các sản phẩm sữa và trứng.
  • Nướng cao.
  • Cây rau: khoai tây, cà tím, khoai lang, tiêu.
  • Bánh mì từ nhiều loại ngũ cốc, bao gồm lúa mì.
  • Nấm.
  • Bắp cải: trắng, Trung Quốc, đỏ.
  • Trái cây và quả: dưa, quýt, chuối, cam, xoài.
  • Nước ép từ cà chua và cam.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

Đối với những người có máu loại III

Họ là những người du mục. Loại người này cần những thức ăn như vậy:

  • Cơ sở của khẩu phần là ngũ cốc.
  • Trồng rau xanh.
  • Gan.
  • Oat cám.
  • Củ cải, rau mùi tây và ớt chuông.
  • Các sản phẩm sữa ít chất béo.
  • Cá bơn, cá trắm biển, cá chép.
  • Bắp cải.
  • Cá đuối, cá ngừ, cá trích.
  • Khoai tây, rau bina, cây ngải mộc.
  • Thịt: thỏ, thịt cừu, thịt cừu.
  • Hải sản.
  • Trái cây: chuối, cranberries, kiwi, nho, dứa, chanh, mận, quả khác nhau. Nước ép từ chúng.
  • Đồ uống từ hoa hồng hông.

Sản phẩm không mong muốn:

  • Không được tham gia vào gà tây và thịt bò.
  • Thịt lợn, thịt gia cầm.
  • Ham.
  • Kem.
  • Phô mai đã chế biến.
  • Cà chua, lựu và dừa.
  • Ngũ cốc: ngô và kiều mạch.

trusted-source[10], [11], [12]

Đối với những người có nhóm IV

Cơ sở của bảng:

  • Thịt cừu, thỏ, thịt cừu và gà tây.
  • Hải sản.
  • Sản phẩm sữa.
  • Sông và cá biển.
  • Trồng rau xanh.
  • Khoai tây và cà rốt
  • Đậu.
  • Quả mọng
  • Hình.

Đó là giá trị để bỏ:

  • Thịt heo, thịt bò, thịt xông khói, gia cầm, thịt mông, thịt bê.
  • Lựu, quả hồng, cam, chuối, dừa và xoài.
  • Marinades và gia vị chấm.
  • Pho mát cứng và rennet.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang

Trước khi bạn bắt đầu biên soạn một chế độ ăn kiêng cho buồng trứng đa nang, bạn cần phải nhớ lại một lần nữa các quy tắc cơ bản về dinh dưỡng thích hợp trong bệnh này.

  • Việc sử dụng thực phẩm chỉ với một chỉ số glycemic (GI) không được cao hơn 50.
  • Giảm tối đa lượng chất béo động vật.
  • Bón phân, 5-6 bữa ăn suốt cả ngày.
  • Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng cân bằng hàng ngày của protein và carbohydrate hữu ích (chậm).
  • Số lượng tối đa các sản phẩm hữu cơ (chủ yếu là thịt và cá)
  • Nếu có thể, hãy đa dạng hoá các loại chất xơ.

Bây giờ chúng ta hãy thử soạn các biến thể của một chế độ ăn kiêng hàng ngày có thể.

Thứ hai

Ăn sáng:

  • Herculean cháo, nấu chín trên mặt nước, bạn có thể thêm một ít sữa. Nó có thể được nấu chín và sữa, nhưng có hàm lượng chất béo thấp.
  • Một ít nho khô hoặc quả mọng.
  • Trái cây sấy khô.

Ăn trưa là một quả táo.

Ăn trưa:

  • Đậu lăng canh với rau.
  • Bánh mì trên men.
  • Mơ.

Buổi chiều ăn nhẹ - trà thảo dược.

Bữa tối:

  • Salad từ ớt ngọt, luộc đậu xanh, hành đỏ và rau xanh.
  • Tiếp nhiên liệu - nước chanh, dầu mù tạc và dầu hạt lanh.

Ngay trước khi đi ngủ - một ly whey.

Thứ ba

Ăn sáng:

  • Bữa ăn sáng khô của cám, ngâm trong sữa chua ít chất béo.
  • Trà thảo mộc.

Ăn trưa - mận.

Ăn trưa:

  • Spaghetti từ các giống lúa mì cứng, nấu chín "al dente" (đun sôi trong 5 phút, không đến sự sẵn sàng đầy đủ).
  • Xà lách từ bắp cải tươi, pha với nước chanh và dầu dừa.
  • Mâm xôi.

Snack - Nước trái cây.

Bữa tối:

  • Gà nướng, nướng trong nước ép lựu với rau.
  • Cà rốt hầm với bông cải xanh.
  • Cơm gạo luộc.
  • Một ly nước khoáng (không có khí).

Ngay trước khi đi ngủ (mỗi giờ - một rưỡi) - một ly kefir.

Thứ tư

Ăn sáng:

  • Bánh mì nướng từ bánh mì nguyên hạt.
  • Miếng pho mát ít béo.
  • Compote là quả berry.

Lench - thuốc nhuộm hồng hông.

Ăn trưa:

  • 1. Rau rau.
  • 2. Xà lách từ bắp cải tươi, pha với nước chanh và dầu dừa.
  • 3. Raspberry.

Snack - Nước trái cây.

Bữa tối:

  • Gà nướng, nướng trong nước ép lựu với rau.
  • Carrot salad ăn mặc với sữa chua ít chất béo.
  • Trứng luộc.
  • Một ly trà thảo dược.

Ngay trước khi đi ngủ (mỗi giờ - một rưỡi) - một ly sữa chua.

Thứ năm

Ăn sáng:

  • Hai lát bánh mì nguyên chất.
  • Pho mát "Adyghe".
  • Nước trái cây.

Ăn trưa là lê.

Ăn trưa:

  • Cá nướng với rau.
  • Xà lách rau tươi, pha với nước chanh và dầu dừa.
  • Quả mơ.

Buổi chiều ăn nhẹ - nước hoa hồng hoang dã.

Bữa tối:

  • Rau hầm.
  • Bắp cải hầm.
  • Trái cây sấy khô.

Ngay trước khi đi ngủ (mỗi giờ - một rưỡi) - một ly sữa.

Thứ sáu

Ăn sáng:

  • Muesli, đầy yogurt.
  • Một quả berries nào đó.
  • Trà thảo mộc.

Ăn trưa là một ít hạt.

Ăn trưa:

  • Cá nướng với rau.
  • Xà lách rau tươi, pha với nước chanh và dầu dừa.
  • Quả mơ.

Buổi chiều ăn nhẹ - nước hoa hồng hoang dã.

Bữa tối:

  • Mì ống "al dente".
  • Trang điểm trên cơ sở cà chua, tỏi và rau xanh, kèm thêm giấm balsamic.
  • Trái cây tươi.

Ngay trước khi đi ngủ (mỗi giờ - một rưỡi) - một ly sữa.

Thứ bảy

Ăn sáng:

  • Lowfat sữa chua hoặc sữa chua với quả.
  • Táo nướng với quế.
  • Nước canh bạc hà.

Ăn trưa - dứa.

Ăn trưa:

  • Súp lơ.
  • Đậu luộc đậu đỏ.
  • Thịt gà sốt sốt chua ngọt.
  • Cá nướng với rau.
  • Salad của rau tươi, rắc với nước chanh - cam.
  • Cherries.

Snack - một ly nước khoáng.

Bữa tối:

  • Thăn bò nướng với đậu xanh và ớt chuông.
  • Gạo cơm Basmati.
  • Thuốc thảo dược.

Ngay trước khi đi ngủ (mỗi giờ - một rưỡi) - một ly sữa đông.

Chủ nhật

Ăn sáng:

  • Bánh phô mai nhà ăn từ một sản phẩm không có chất béo.
  • Trái cây ăn trái.
  • Một ly nước khoáng (không có khí).

Ăn trưa - táo.

Ăn trưa:

  • Rassolnik.
  • Cá luộc.
  • Bắp cải tươi với salad cam và chanh.
  • Broth của dogrose.

Buổi chiều ăn nhẹ - trà bạc hà.

Bữa tối:

  • Cá cutlets.
  • Cơm luộc.
  • Một toàn bộ dưa leo hoặc cà chua.
  • Nước trái cây.

Ngay trước khi đi ngủ (mỗi giờ - một rưỡi) - một ly kefir.

Như thể thấy trong thực đơn hàng tuần được đề xuất, thức ăn, được xây dựng liên quan đến chỉ số glycemic của sản phẩm, có thể không chỉ hữu ích, mà còn ngon miệng và đa dạng. Và nếu bạn áp dụng trí tưởng tượng của bạn, có cơ hội để tìm ra các món ăn của riêng bạn, bao gồm các món ăn yêu thích của bạn nhưng hữu ích. Đó là, cuộc xung đột so sánh thực phẩm ngon - một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không nảy sinh.

Chế độ ăn kiêng cho buồng trứng đa nang

Với bất kỳ chế độ ăn uống với một cái gì đó bạn cần để bắt đầu. Sau khi nghiên cứu những hạn chế này, lần đầu tiên rất khó khăn để tạo ra thực đơn phù hợp với các món ăn đáp ứng được các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng. Do đó, trong bài viết này, các công thức chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang, không chỉ hữu ích, mà còn đáp ứng được tất cả các yêu cầu về ăn kiêng.

Halibut nướng

Thành phần:

  • Hạt halibut. Không nên chọn những gì đã được trồng trong điều kiện nuôi nhốt, nhưng bị bắt trong tự nhiên.
  • Bột - hai thìa canh
  • Pho mát "Parmesan" - hai muỗng canh
  • Gia vị phù hợp với cá

Phương pháp chuẩn bị:

Rửa sạch cá. File riêng (bạn có thể mua đã sẵn sàng). Khô bằng khăn nhà bếp và chia thành nhiều phần. Thêm thịt cá, rắc với các loại thảo mộc thơm và để trong 15 phút ở nhiệt độ phòng, cho phép ngâm với gia vị.

Trộn bột với Parmesan, đã được gia vị trên một chiếc máy xay mịn. Mỗi phần cuộn thành bột parmesan - bột mì, nhẹ nhàng ép nó cho cá.

Nướng mỡ món ăn với một ít dầu (ô liu có thể), đặt lát cá bơn và nướng trong lò, đầu tiên dưới lá, và sau đó năm phút để giữ mà không cần lá cho đến khi vàng nâu.

Đối với món ăn này, măng tây là hoàn hảo như một món ăn phụ. Nó chỉ đơn giản có thể được rửa sạch năm đun sôi trong nước muối, trước đây cắt những đầu cứng. Và bạn có thể thử một chút trong hai đến ba muỗng canh giấm balsamic. Ngay lập tức, vẫn còn nóng, cho măng tây ăn cùng với cá.

Liên quan đến bộ này sẽ được phục vụ và một vài miếng khoai tây luộc chín, rắc với các loại thảo mộc.

trusted-source[18], [19], [20]

Nhồi nhồi ớt

Thành phần:

  • Tiêu Bulgary - sáu miếng. Đó là khuyến khích để có những người lớn. Về mặt thẩm mỹ, nó sẽ đẹp và nếu bạn mang nó trong các màu khác nhau, ví dụ như một đôi cam, một cặp màu vàng và một cặp màu đỏ.
  • Thịt bò xay - 0,5 kg
  • Cơm Basmati hoặc hoang dã (nhưng cũng thích hợp) - 5 - 6 muỗng canh
  • Nửa đầu củ hành
  • Cà rốt - ba vừa
  • Dầu thực vật - hai thìa canh
  • Kem chua ít chất béo - thủy tinh
  • Ketchup, tốt hơn là lấy một gia đình - một ly
  • Nước tinh khiết
  • Muối, tiêu để nếm
  • Các loại gia vị yêu thích, nhưng bạn không nên mang đi với thức ăn cay

Phương pháp chuẩn bị:

Hành và cà rốt cắt nhỏ và xào một ít dầu thực vật. Hạt tiêu rửa sạch và loại bỏ nó từ hạt và cuống, và cắt rau tự với nhẫn. Mẫu để nướng mỡ nhẹ bằng dầu, cho vào một lớp hạt tiêu. Trên bố trí tất cả các nhồi có sẵn. Lớp thứ ba của món hầm này sẽ là nguyên liệu, nhưng phải rửa sạch toàn bộ hạt gạo, trên đầu phủ một "lớp lông" của rau bị động. Lớp cuối cùng sẽ là nửa thứ hai của ớt.

Tất cả các lớp được nhẹ nhàng đập bằng một thìa. Nhẹ nhàng đổ lượng nước cần thiết ra khỏi các cạnh. Nó nên đi xuống mà không làm hỏng các lớp nhúng.

Ketchup trộn đều với kem chua và trộn đều hỗn hợp trên bề mặt. Mẫu được đóng lại bằng lá hoặc bìa. Làm nóng lò đến 185 ° C. Đặt đĩa nướng trong lò và giữ khoảng hai giờ.

Shish kebab xắt nhỏ từ thịt gà

Thành phần:

  • Lấy 0,5 kg bột gà, không chứa chất béo và da
  • Bánh mì nguyên chất để khô và lấy nửa chén bánh mì
  • Một đầu nhỏ của hành để xay.
  • Sốt Teriyaki - hai muỗng canh
  • Hạt tiêu ngọt hoặc nóng - một nhúm (nếu muốn, nhưng đừng mang đi)
  • Muối để nếm
  • Nếu muốn, bạn có thể nhập tỏi
  • Dầu thực vật - muỗng canh
  • Dứa: bạn có thể xay một chút tươi, hoặc lấy một bình nhỏ đóng hộp
  • Bột - một phần tư ly dùng cho bánh mì
  • Hạt tiêu ngọt - hai miếng (bạn có thể lấy màu đỏ và vàng, vì vậy món ăn sẽ trông ngon miệng hơn)
  • Hành của các giống ngọt - nửa đầu

Đối với ứng dụng bề mặt:

  • Nước sốt teriyaki - một muỗng canh
  • Dầu thực vật - một thìa cà phê

Phương pháp chuẩn bị:

Thịt gà triệt để rửa sạch, lau khô bằng khăn bếp để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Thịt được cắt nhỏ và trộn với hành tây thái nhỏ, bánh mì, tỏi, nước sốt teriyaki và dứa thái nhỏ. Tất cả muối, tiêu và trộn đều.

Đổ dầu thực vật lên chảo và chiên kỹ. Từ cơm nhận được chúng tôi cuộn quả bóng. Đó là kích thước giống hệt nhau, thay vì máy rút, bạn có thể dùng muỗng ăn. Trong số lượng thành phần này cần khoảng 24 ly.

Chúng tôi đặt chúng lên một chảo chiên nóng và chiên từ mọi phía. Các quả bóng sẵn sàng được ném lên khăn giấy, loại bỏ chất béo, cho phép chúng mát.

Chuẩn bị rau: cắt hạt tiêu từ hạt và thân cây và cắt thành lát, vỏ hành hành từ vỏ trấu và phân chia đầu tiên qua, và sau đó thành nhiều miếng.

Chúng tôi xay kebab shish: trên thanh gỗ, chúng tôi interweave rau với quả bóng thịt (thường là bốn thịt viên, đó là, sáu shish kebabs, được đặt trên một cây gậy). Chúng tôi mỡ tất cả các thành phần của món ăn với sốt teriyaki đã chuẩn bị trước đó với việc bổ sung dầu thực vật.

Món nướng được nướng trong nồi, nướng, lò nướng tĩnh điện hoặc trong lò nướng. Các món ăn được nấu chín trong nửa giờ (cho đến khi bán chuẩn bị của rau). Định kỳ, sản phẩm nên được chuyển qua.

Món ăn này sẽ được phục vụ với cơm xào luộc. Tốt hơn là bạn nên đi tự nhiên (tối) hoặc Basmati. Khi nấu cơm, không nên tiêu hóa. Nhiều người thích các loại của ông giống như Jasmine - rất ngon, nhưng có chỉ số đường huyết cao, do đó tốt hơn là loại trừ các giống như vậy khỏi chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng rất ít.

Bạn không thể phiền và mua một teriyaki nước sốt trong một siêu thị, nhưng nó dễ nấu ăn và ở nhà.

Để có được nó, bạn cần: 6 muỗng canh nước tương, 6 muỗng canh rượu gạo "Murin", đường (hai muỗng canh) và một thìa canh gừng gốc. Các công thức nấu ăn của nước sốt này có thể được sửa đổi một chút bằng các chất phụ gia bổ sung, nhưng cơ sở của nước tương và rượu vang vẫn không thay đổi.

Trộn tất cả các thành phần và đặt trong một ngọn lửa nhỏ trong nhà bếp. Chịu nổi lên cho đến khi đường được giải thể hoàn toàn. Các thành phẩm được lưu trữ tốt trong tủ lạnh.

Thỏ, nướng trong sốt chua-mù tạt

Thành phần:

Thỏ thịt thối, chia thành từng phần (theo cùng một cách bạn có thể nướng, và toàn bộ thân thịt). Đối với nước sốt:

  • Mù tạt "Dijon", nhưng cũng có một - hai thìa canh
  • Kem ít béo - hai thìa canh
  • Tỏi - hai - ba ngạnh
  • Bacon - một vài lát dải hẹp
  • Tiêu đen tươi
  • Hạt tiêu (tùy chọn)
  • Hạt mù tạt
  • Lá bay
  • Ớt tươi
  • Muối để nếm

Phương pháp chuẩn bị:

Trước tiên chúng ta chuẩn bị marinade. Trong món ăn, trộn kem chua, mù tạt, hạt mù tạt nghiền, tỏi băm, thịt xông khói tươi, lá bay, hạt tiêu đen, ớt tươi và muối.

Cắt thỏ thịt, chia thành từng phần, rửa sạch và khô bằng khăn bếp. Thậm chí bôi nước xốt và để nơi thoáng mát để truyền ít nhất 12 giờ.

Sau khi một marinovka lạnh đặt những mảnh thỏ trong một thùng chứa chịu nhiệt. Các phần ngăn xếp nên được để họ không chạm vào nhau, nhưng vẫn còn không gian để lại. Chảo với món ăn nên được đặt sang một bên cho đến khi con thỏ trở thành nhiệt độ phòng. Vào thời điểm này, lò nung nóng đến 190 ° C.

Uống với thịt đưa vào lò nướng và nướng khoảng một giờ trước khi hình thành một lớp vỏ thô. Trong thời gian này, các mảnh được chuyển qua nhiều lần.

Smoothies trái cây chuối

Thành phần:

  • Chuối - hai miếng. Để chuẩn bị một món ăn, bạn phải dùng một sản phẩm vừa chín, vì quả chín, chỉ số glycemic của nó cao hơn
  • Sữa chua vani với chất béo thấp hoặc ít chất béo nói chung - một phần tư ly
  • Sữa ít béo - một cặp kính
  • Phiến từ phôi nảy mầm - hai muỗng canh

Phương pháp chuẩn bị:

Món này rất ngon và chuẩn bị khá nhanh. Nó rất giàu canxi. Ánh sáng và ít calorie. Nó có thể được nhập như một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa sáng nhẹ.

Tất cả các thành phần được đặt trong một hộp chứa và đánh tốt với dụng cụ nhà bếp: máy xay sinh tố, máy xử lý thực phẩm hoặc tràng hoa thông thường.

Smoothies rất dễ thay đổi, thay thế chuối với trái cây khác. Đây có thể là một loạt các quả mọng, quả mơ, anh đào và mận, các món quà thiên nhiên khác (nhưng đừng quên GI).

Chế độ ăn uống lasagna dễ dàng

Thành phần:

  • Hành - xắt nhỏ một đầu lớn
  • Dầu ô liu - một vài muỗng canh
  • Cà rốt - hai vừa (rơm nhỏ)
  • Giống cây cần tây - hai cành (nghiền)
  • Zucchini - hai quả dưa leo (thái nhỏ)
  • Tỏi - hai răng (nghiền)
  • Thăn bò thịt - 0,5 kg thịt chất béo thấp tách khỏi dây chằng và dây chằng
  • Cà chua tươi được cắt nhỏ và lấy đầy bột giấy với nước ép 200g
  • Thịt bò - nửa cốc (bạn không thể thêm)
  • Bột cà chua - hai thìa canh
  • Đồ gia vị khô Oregano - Hai muỗng trà
  • Các miếng bánh mì sẵn cho lasagne là 375 g (tốt hơn là Ý, có hàm lượng protein cao)

Đối với nước sốt:

  • Sữa có hàm lượng chất béo thấp - ba chén
  • Tinh bột bắp - một phần ba ly
  • Pho mát Cheddar với hàm lượng chất béo giảm - 100 g

Phương pháp chuẩn bị:

Thịt phải rửa kỹ và làm khô bằng khăn bếp, sau đó băm nhỏ.

Lấy một chảo với một đáy dày, để các sản phẩm không đốt, ấm nó trong một lửa vừa. Đặt hành tây và giữ khoảng năm phút trong dầu thực vật, sau đó thêm rau cải, cần tây và cà rốt. Thường xuyên khuấy, đứng trong 5 phút nữa. Trong rau, thêm tỏi, đợi một phút và nhập thịt.

Tăng lửa và mang thịt bò sẵn sàng. Trong quá trình rán theo định kỳ sản phẩm được khuấy, không cho phép xuất hiện khối u. Sau khi thịt đã sẵn sàng, nước canh, cà chua dán, cà chua, gia vị khô (oregano) được đưa vào chảo. Tất cả đều trộn đều và cho sôi. Pan một bìa nhỏ, để lại một khoảng trống cho sự bay hơi của chất lỏng vượt quá. Lửa đã giảm. Các món ăn được hầm trong khoảng 20 phút. Trong thời gian này, nó phải được trộn nhiều lần.

Tại thời điểm này, các lò nóng đến nhiệt độ 180 của C. Bakeware đổ một lượng nhỏ chất lỏng thu được từ thịt. Đứng đầu với một lớp bột nho lasagna. Trải một nửa rau với thịt, phủ một lớp bột bánh. Đặt thịt còn lại với rau, trơn và phủ bằng phép thử lá lasagne. Che phần trên cùng của thịt hầm với nước sốt phô mai.

Chuẩn bị nước sốt:

Trong một lượng nhỏ sữa lạnh pha loãng toàn bộ lượng bột bắp. Sau khi khối u đã biến mất đổ sữa còn lại, trộn và đặt bình chứa vào lửa nhỏ. Liên tục can thiệp, pha hỗn hợp vào trạng thái dày và lấy ra khỏi đĩa. Thêm pho mát cheddar vào hỗn hợp nóng và trộn cho đến khi nó tan hết.

Đặt các đĩa trong lò nướng và để cho nướng trong khoảng một giờ. Các lasagna nên được kiểm tra định kỳ. Nếu nó bắt đầu bị che phủ quá nhanh với lớp vỏ thô, thì cần che phủ đĩa bằng lá trên đầu, điều này sẽ cho phép leo núi được chuẩn bị tốt mà không cần đốt nó. Trước khi đặt lớp trên đầu, nó phải được bôi trơn bằng dầu thực vật, sau đó nó sẽ không dính vào lớp trên cùng của đĩa.

Bánh quy tự làm từ quả mơ

Thành phần:

  • Bột từ ngũ cốc nguyên hạt - một và một nửa ly
  • Soda - một thìa cà phê
  • Quế đất - 1,5 muỗng cà phê
  • Hạnh nhân đất - nửa cốc
  • Đường thô, nhưng tốt hơn sucralose - nửa cốc
  • Mơ khô (mơ khô) - một ly sản phẩm mặt đất
  • Hạt bí đỏ hoặc hạt hướng dương - 2-3 muỗng canh
  • Dầu - 90 g (tan chảy)
  • Muối - nửa muỗng cà phê
  • Trứng nguyên - một (một chút rung)
  • Kefir - 3-4 muỗng canh

Phương pháp chuẩn bị:

Bột được nấu nhanh chóng, vì vậy bạn nên bật lò ngay lập tức và làm nóng nó ở 180 ° C.

Trong một bát, trộn tất cả các thành phần khô, sau đó làm cho một rỗng ở giữa. Trong một hộp riêng biệt, trộn các thành phần lỏng và nhẹ nhàng chèn, với một cái nĩa, vào giữa các thực phẩm khô. Tính nhất quán của bột đã hoàn thành hơi khô.

Một thìa canh chúng tôi lấy một cái bánh với một cái nắp, như nó được lấy. Vẫn trực tiếp trong một muỗng chúng tôi tạo thành một đống và cẩn thận đặt nó trên một tấm nướng lót bằng giấy nướng. Từ số lượng sản phẩm này để đi khoảng 24 cookie. Trong lò giữ từ 15 đến 20 phút.

Phô mai chiên

Thành phần:

  • Pho mát Mozzarella
  • Trứng (roi roi)
  • Bánh mì từ bánh mì nguyên hạt

Phương pháp chuẩn bị:

Cheese cắt thành hình vuông giống hệt nhau, nhúng các quả trứng - bánh quy - trứng - bánh bích quy. Chúng tôi đặt sản phẩm vào tủ đá. Bạn có thể để lại cả đêm, nhưng bạn nên đứng ít nhất 10 phút.

Trong dầu thực vật chiên nhẹ cho đến khi có màu nâu đỏ.

Bạn có thể mang nó đến bàn trên lá salad với cà chua tươi anh đào hoặc miếng của hạt tiêu Bungari.

Món ăn rất ngon cả nóng lẫn lạnh.

Tôi có thể ăn gì với buồng trứng đa nang?

Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đều có xu hướng tin rằng để giảm tỷ lệ phát triển của u nang, hoặc thậm chí bắt đầu tiến trình bệnh lý trở lại, tốt hơn là nên áp dụng một phương pháp dựa trên các quy trình dựa trên chỉ số glycemic. Quay trở lại với kiến thức này, và dựa vào các bảng hiện có, nơi phân chia sản phẩm được thực hiện theo tiêu chí chúng tôi quan tâm, chúng tôi có thể trả lời cụ thể hơn câu hỏi, bạn có thể ăn gì với buồng trứng đa nang?

Dựa trên những điều đã nói ở trên, để cung cấp một danh sách các sản phẩm, trong khi có chỉ số thấp, có khả năng kiềm chế việc sản xuất insulin, và do đó, androgens, gây ra PCOS, không phải là một khó khăn lớn.

  • Các loại cá và thịt thấp chất béo.
  • Các sản phẩm bánh mỳ và bánh mì trên cơ sở của nó. Lúa mạch.
  • Cây họ đậu: đậu lăng, đậu chickpeas, đậu, đậu Hà Lan, đậu nành.
  • Gạo, chỉ màu nâu.
  • Trứng, nhưng không thường xuyên hơn hai hoặc ba lần một tuần.
  • Pho mát Cottage, sữa chua với tỷ lệ phần trăm chất béo thấp.
  • Nấm.
  • Trái cây và quả:
    • Táo và mơ.
    • Quả dê và quả lê.
    • Cà chua đen và đào.
    • Dâu tây và dâu tây.
    • Nectarine và Quince.
    • Mâm xôi và anh đào.
    • Mandarin và dâu tằm.
    • Cam và mận.
  • Hạt:
    • Đậu phộng, hạnh nhân và hạt phỉ.
    • Hạt điều và hạt thông.
  • Rau:
    • Bông cải xanh, Brussels và súp lơ.
    • Hạt tiêu Bulgari, hành.
    • Zucchini và măng tây
    • Cà tím và tỏi.
    • Ngô.
    • Dưa chuột và cà chua.
  • Các màu xanh lá cây.
  • Sôcôla đen (tỷ lệ ca cao là trên 85%).
  • Gem không đường.
  • Kem dựa trên fructose.

Với liều lượng nhỏ hơn, những điều sau đây có thể chấp nhận được:

  • Đậu.
  • Buckwheat.
  • Chuối và dứa.
  • Bánh mì từ ngũ cốc.
  • Oat groats.
  • Macaroni từ lúa mì nguyên chất "al dente" (đun sôi trong 5 phút).
  • Bánh mì men, hoàn toàn làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

Cần nhắc lại một lần nữa rằng tiêu chí chính của một thực đơn bao gồm hợp lý là duy trì cân bằng giữa carbohydrate và protein.

Những gì không thể ăn được với buồng trứng đa nang?

Nhưng có những sản phẩm mà bạn nên loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Đối với phụ nữ có vấn đề y tế đang được xem xét, điều rất quan trọng là bình thường hóa nền hoocmon của họ và duy trì tốc độ sản xuất androgen với tỷ lệ chấp nhận được. Để không gây ra một quá trình bệnh lý, cần phải biết những gì không thể ăn được trong buồng trứng đa nang? Tuân thủ các khuyến cáo này sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ tiến triển của bệnh.

Categorically cấm thực phẩm chiên và béo.

  • Rau:
    • Khoai tây chiên và nướng.
    • Cà rốt và rau mùi.
    • Bí ngô và củ cải.
    • Củ cải.
    • Khoai tây, bột ngô và bột gạo.
    • Các sản phẩm bánh.
    • Nướng.
  • Trái cây:
    • Arbuz, cỏ dại và dứa.
    • Melon, xoài và hồng.
  • Bia và các loại cồn khác.
  • Mật ong, mứt và kẹo.
  • Sữa và sữa trắng.
  • Kem.
  • Semolina, gạo, bulgur.
  • Good pasta luộc.
  • Sốt cà chua và sốt mayonnaise.
  • Bảo quản.
  • Cà phê, chè mạnh.
  • Nicotine.
  • Sản xuất thức ăn nhanh.
  • Bán thành phẩm.
  • Các sản phẩm béo và các sản phẩm hun khói.

Xem lại chế độ ăn uống cho buồng trứng đa nang

Bất kỳ thử nghiệm nào với dinh dưỡng, sự kết nối của tất cả các loại chế độ ăn uống và các hạn chế không nên được giới thiệu một cách độc lập vào thói quen hàng ngày của bạn. Sự thiếu thận trọng như thế có thể tốn kém cho một phụ nữ, gây ra các biến chứng và làm trầm trọng thêm các bệnh lý hiện có trong sự anamnesis của cô ấy. Do đó, trước khi bạn điều chỉnh chế độ ăn kiêng, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ địa phương. Sau khi phân tích anamnesis của người phụ nữ, nếu tiến hành, nếu cần thiết, các nghiên cứu bổ sung, chuyên gia sẽ cung cấp cho tốt và các khuyến nghị của mình.

Nhưng dù sao, không có vấn đề gì các khuyến nghị đã không được đưa ra một người có trình độ luôn luôn là quan tâm để nghe phản hồi về chế độ ăn uống với buồng trứng đa nang từ những người khác giới công bằng hơn, mà trong bản thân mình đã kiểm tra tính hợp lệ của các phương pháp được đề xuất. Và có rất nhiều phản ứng như vậy trong các mạng xã hội.

Hầu hết trong số đó là phản ứng xuất sắc. Phụ nữ hài lòng với chế độ ăn uống: "Hạn chế là không đủ, bạn có thể ăn rất nhiều món ăn ngon và đa dạng. Điều này để lại "chất béo" từ các bên. " Nhiều người nói rằng nếu trước khi họ đang ngồi trên một chế độ ăn uống khắt khe, hoặc gần như không có gì để ăn, "Quay số như trọng lượng của không khí", nhưng bây giờ đói đã biến mất, biến mất, và mong muốn không ngừng để ăn. Trong bối cảnh của chế độ ăn kiêng, "cơ thể biết rằng không nên lo lắng, và nó sẽ có đủ dinh dưỡng, trong khi nó không cần phải thu hút thêm lực lượng để chế biến thực phẩm nặng."

Người được hỏi hài lòng và rằng song song với trọng lượng và giác u nang phát triển các vấn đề được giải quyết và những bất thường khác: cải thiện sức khỏe tổng thể và tâm trạng ổn định mức đường trong máu, huyết áp bình thường mô hình cảm xúc trở nên ổn định hơn, và vân vân.

Bất kỳ người nào, đặc biệt là phụ nữ, muốn khỏe mạnh và hạnh phúc, có được cuộc sống tốt nhất. Về người phụ nữ, tự nhiên đã đặt trách nhiệm lớn lao trong việc tiếp tục gia đình. Do đó, ngay cả một vấn đề sức khỏe dường như không đáng kể có thể trở thành một trở ngại trong việc thực hiện các chức năng sinh sản của nó. Chế độ ăn uống cho PCOS có thể không hoàn toàn giải quyết được vấn đề, mà đã phải đối mặt với những người phụ nữ, nhưng cô có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ tiến triển của bệnh, và song song để giải quyết thậm chí nhiều vấn đề sức khỏe và thoát khỏi kg phụ, trả lại cho hài hòa trước đây của nó.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.