Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Súp cho con bú: Rau, Thịt, Cá

Chuyên gia y tế của bài báo

Bác sĩ phụ khoa, chuyên gia sinh sản
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 02.08.2019

Có thể cho con bú súp mẹ? Câu hỏi này rất rõ ràng, đối với các bà mẹ trẻ cần một bữa ăn nóng hàng ngày. Nhưng bên cạnh đó, thực phẩm như vậy cũng sẽ hữu ích cho trẻ. Do đó, bạn cần tìm ra loại súp nào nên được ưu tiên trong thời kỳ cho con bú.[1]

Lợi ích của súp rau trong thời kỳ cho con bú

Để đạt được sự năng động và nuôi con bằng sữa mẹ tốt, mẹ nên ăn thực phẩm lành mạnh, cân bằng. Súp nóng trước khi cho con bú được biết đến với đặc tính tăng cường cho con bú, tức là sự gia tăng trong việc cho con bú.[2]

Súp nóng có chứa các thành phần dinh dưỡng, khi được tiêu thụ trước khi cho con bú, làm tăng lưu thông máu trong các mạch máu, dẫn đến tăng lưu lượng sữa. [3]Súp giàu protein làm giàu với các thành phần tươi bổ dưỡng là điều cần thiết để duy trì sức khỏe cho mọi bộ phận của cơ thể. Do đó, mức độ vitamin, khoáng chất và axit folic thiết yếu trong sữa mẹ sẽ phụ thuộc vào mức tiêu thụ chất dinh dưỡng của người mẹ. Súp dinh dưỡng cũng cung cấp năng lượng cho sản xuất sữa.

Súp cung cấp mức độ cần thiết của chất lỏng. Sữa mẹ bao gồm 87,2% nước. Do đó, để tăng cường chức năng cho con bú, cần tiêu thụ đủ chất lỏng, bao gồm cả súp nóng.

Các bà mẹ là người ăn chay cũng có thể nuôi con bằng sữa mẹ thành công nếu có đủ lượng protein thực vật từ nhiều nguồn khác nhau dưới dạng súp rau.

Mỗi bà mẹ cho con bú nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình, vì điều này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ của bạn. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các nhóm thực phẩm quan trọng nhất, chẳng hạn như protein, canxi, sắt và vitamin.

Súp đậu vừa phải có thể rất hữu ích cho việc tiết sữa. Đậu là một dạng đậu trưởng thành và bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng trên thị trường ở dạng đóng hộp, đông lạnh hoặc sấy khô. Chúng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, và cũng chứa các chất dinh dưỡng như sắt và kẽm. Người ăn chay có thể tiêu thụ súp đậu thay thế cho protein động vật. Đậu cũng chứa nhiều kali, axit folic và chất xơ. Một bà mẹ cho con bú có thể nấu súp đậu đen một cách an toàn trong toàn bộ thời kỳ cho con bú. Súp đậu rất hữu ích cho cơ thể.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tiêu thụ đậu cao hơn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất phytochemical có trong thành phần giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi sự gián đoạn của cơ tim.

Chất xơ hòa tan có trong đậu giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu trong thời kỳ cho con bú. Các nghiên cứu cho thấy 10 g chất xơ hòa tan mỗi ngày giúp giảm 10% cholesterol LDL. Các thành phần của saponin và phytosterol đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm mức cholesterol LDL.[4]

Sau khi sinh con, một trong những vấn đề khiến mẹ mắc bệnh là giảm cân. Hàm lượng chất xơ phong phú của đậu giúp thỏa mãn cơn thèm ăn và cung cấp nguồn năng lượng liên tục. Nó giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là sau khi sinh em bé.

Nhưng chúng ta không nên quên rằng đậu có thể làm tăng quá trình lên men của mẹ, và sau đó là con. Do đó, sử dụng súp đậu, bạn giảm lượng đậu và chất lỏng giúp đồng hóa đúng cách các đặc tính có lợi của đậu.

Một số loại đậu có thể gây ra phản ứng dị ứng và đau nửa đầu ở phụ nữ. Trong trường hợp như vậy, mẹ nên loại bỏ ngay loại đậu cụ thể khỏi chế độ ăn của mình.[5], [6]

Một số loại đậu, chẳng hạn như đậu nành, có thể cản trở sự hấp thụ vitamin D, B12 và beta-carotene. Khi bạn nấu đậu dưới nhiệt độ cao, các thành phần của đậu đôi khi có thể không hoạt động và bắt đầu quá trình hấp thụ vitamin. Do đó, súp đậu phải được nấu đúng cách. Do đó, luôn cố gắng sử dụng đậu đóng hộp và rửa kỹ bằng nước máy nhiều lần. Điều này sẽ tăng tốc quá trình nấu với số lượng tối đa các yếu tố hữu ích.

Nếu bạn muốn sử dụng đậu không nấu chín cho món súp, hãy thử ngâm đậu trong nước qua đêm. Trong khi nấu súp, đun sôi đậu trong nước ít nhất 2-3 phút và để ráo nước. Điều này giúp loại bỏ carbohydrate khó tiêu từ đậu và làm giảm sự hình thành khí. Bằng cách thêm các loại thảo mộc như thì là, dầu chanh hoặc thì là vào súp đậu, bạn có thể ngăn ngừa đầy hơi.

Súp đậu là một trong những món súp rau tốt cho sức khỏe nhất. Giống như hầu hết các loại rau, đậu Hà Lan có thể giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Trong 1/2 phần súp đậu chứa 4,4 gram chất xơ. Chất xơ cũng làm giảm cholesterol trong máu. Nói chung, phụ nữ cần 21 ngọn25 g chất xơ mỗi ngày.

Ăn súp đậu cũng có thể cải thiện sức khỏe của tim. Ngoài chất xơ, hạt đậu còn chứa lutein. Lutein là một caroten, chẳng hạn như lycopene. Nó chủ yếu hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào của bạn khỏi quá trình oxy hóa. Lutein và vitamin A trong đậu Hà Lan cũng bảo vệ đôi mắt của bạn. Lutein, một sắc tố thực vật tự nhiên, tập trung trong mắt, và hoạt động chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ bạn khỏi đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Vitamin A giúp duy trì sức khỏe của mắt. Khẩu phần 1/2 chén đậu Hà Lan chứa 1.610 IU vitamin A, chiếm 32% giá trị hàng ngày cho vitamin A.

Đậu Hà Lan cũng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu cho con bú của bạn. Phục vụ súp đậu chứa 1,2 miligam sắt. Lượng sắt không đủ sẽ làm giảm việc cung cấp oxy, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.

1/2 chén súp đậu luộc chứa 2 gram protein và 0,4 gram chất béo. Protein và chất béo là các chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate. Protein trong thực phẩm, chẳng hạn như đậu Hà Lan, được sử dụng để tăng cường hệ thống miễn dịch và sự hình thành các hormone và enzyme. Cơ thể của bạn cũng sử dụng chất béo trong thực phẩm như một nguồn năng lượng. Chất béo rất cần thiết để duy trì màng tế bào và giúp hấp thụ các vitamin tan trong chất béo. Bạn nên nhận được từ 10 đến 35 phần trăm lượng calo của bạn từ protein và từ 20 đến 35 phần trăm lượng calo của bạn từ chất béo.

Đậu Hà Lan nấu chín cũng sẽ giúp bạn đáp ứng một số nhu cầu vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, axit folic và kali. Bạn cần vitamin C để phục hồi mô trong thời gian cho ăn. Nó cũng là một chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tổn thương gốc tự do. Folate là một vitamin B giúp tạo ra các tế bào mới. Phụ nữ cho con bú cần đủ folate cho con cái của họ. Kali là một khoáng chất cần thiết để xây dựng protein và cơ bắp, và nó cũng giúp kiểm soát sự cân bằng của cơ sở axit trong cơ thể bạn.[7]

Do đó, súp đậu nên có trong chế độ ăn uống của mọi bà mẹ cho con bú. Nhưng hãy nhớ rằng sự hiện diện của món ăn này có thể làm tăng đau bụng ở trẻ nhỏ.

Súp nấm trong thời kỳ cho con bú có thể rất hữu ích, và có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của trẻ. [8]Vitamin B rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú vì chúng giúp bạn sử dụng năng lượng từ thực phẩm bạn ăn, và chúng góp phần cho làn da khỏe mạnh, thần kinh và tiêu hóa. Nấm là nguồn cung cấp vitamin B tốt, đặc biệt là riboflavin, niacin và axit pantothenic. Một khẩu phần súp nấm có 8% lượng riboflavin được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ cho con bú và 21% lượng niacin được khuyến nghị. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nấm cải thiện khả năng miễn dịch, thúc đẩy giảm cân.[9], [10]

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng khác vì nó cần thiết cho cơ thể bạn để hấp thụ canxi trong đường ruột, cũng như cho sự phát triển của xương và răng ở trẻ. Rất ít nguồn thực phẩm chứa vitamin D và nấm là thực phẩm thực vật duy nhất có chứa vitamin. Hầu hết trẻ em bị thiếu vitamin D, vì vậy chúng nên được bổ sung.

Thiếu máu trong thời kỳ cho con bú đe dọa sự phát triển thiếu máu ở trẻ. Điều này có nghĩa là cơ thể của một bà mẹ trẻ cũng cần thêm chất sắt, vì sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin. Có thể khó có được 27 miligam sắt trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng một phần súp nấm có 8 miligam sắt.

Một lợi ích dinh dưỡng khác của súp nấm trong thời kỳ cho con bú là các chất chống oxy hóa mà chúng cung cấp. Selenium được tìm thấy trong nấm giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tổn thương gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và em bé. Chất xơ trong nấm, cùng với các loại thực phẩm giàu chất xơ khác, có thể giúp ngăn ngừa táo bón thường gặp ở trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời.

Tại sao chủ yếu là súp nấm? Nấm được coi là thực phẩm cứng cho một bà mẹ trẻ. Do đó, họ phải chống lại xử lý nhiệt tốt. Nấm trong súp có thể được coi là một lựa chọn tuyệt vời. Một món súp từ champignons cho một bà mẹ cho con bú có thể được coi là loại thực phẩm dễ nhất từ tất cả các loại nấm.

Súp sầu riêng cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Ăn sorrel cũng gây ra một số nguy hiểm, vì vậy hãy hiểu khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn trước khi đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.

Bạn có thể sử dụng cả cây me chua Pháp và cây me chua để nấu súp, mặc dù cây me chua Pháp tạo ra hương vị chanh nhẹ hơn, và cây me chua có vị chua hơn.

Súp sầu riêng ít chất béo. Hầu hết lượng calo trong món súp này có nguồn gốc từ carbohydrate từ 6,5 gram mỗi khẩu phần. Bạn cũng nhận được 2,3 g protein. Một khẩu phần là một nguồn vitamin A tuyệt vời

Nhưng việc sử dụng súp oxalic có thể bị hạn chế đối với một số bà mẹ cho con bú, vì cây me chua chứa một lượng lớn axit oxalic, thành phần chính của sỏi thận. Bạn có thể cần tránh sử dụng cây me chua nếu bạn có xu hướng phát triển những viên đá này. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng tổng hợp axit dạ dày, có thể làm nặng thêm chứng ợ nóng, và cũng có tác dụng lợi tiểu. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khi ăn súp sorrel, thì bạn nên nhớ rằng món súp này không được khuyến khích.

Khi nấu súp oxalic, không sử dụng các món ăn bằng gang hoặc nhôm, vì axit oxalic ở trạng thái màu xanh lá cây này phản ứng với kim loại để có mùi thơm kim loại trong cây me chua, khiến nó không ăn được. Khi sử dụng nhôm, axit trong thực phẩm này có thể gây độc.

Súp cho con bú với bắp cải có hàm lượng vitamin thấp, đồng thời nó có thể làm tăng sự hình thành đau bụng ở em bé bú của bạn. Vì bắp cải trong súp hoặc borscht được xử lý nhiệt, nên lượng vitamin có ít hơn trong bắp cải sống. Do đó, tất nhiên, súp với bắp cải có thể được ăn trong thời kỳ cho con bú, nhưng lợi ích của nó không quá đáng kể. [11]]

Súp ngâm được coi là một trong những loại súp có chứa bắp cải. Nhưng bắp cải trong một món súp như vậy được sử dụng ngâm hoặc muối. Bắp cải như vậy có thể tăng cường các quá trình lên men trong ruột. Do đó, súp dưa chua trong thời kỳ cho con bú không được khuyến khích.

Lợi ích của thịt và súp cá trong thời kỳ cho con bú

Thịt và cá cho các bà mẹ cho con bú là nguồn protein chính có lợi, cũng như nguồn năng lượng. Súp với thịt hoặc cá có thể là một món ăn tuyệt vời cho một bà mẹ trẻ. Vì thịt và cá ở dạng luộc chứa đủ vitamin và không gây hại cho em bé, nên chúng phải được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Cá nên có trong chế độ ăn của mỗi bà mẹ cho con bú, ít nhất hai lần một tuần. Vì nó không chỉ là nguồn phốt pho và canxi, mà còn là axit amin, các món cá rất lành mạnh và bổ dưỡng.

Súp cá được coi là một thực phẩm bổ dưỡng và được coi là một món ăn đặc biệt tốt cho phụ nữ cho con bú, như là một phần của chế độ ăn uống sau sinh. Mặc dù có một mối lo ngại cho các bà mẹ rằng các chất gây ô nhiễm có trong cá có thể bị rò rỉ trong súp, điều này có thể gây nguy hiểm cho trẻ, nhưng đối với khu vực của chúng ta, thực tế cá này không được sử dụng.[12]

Cá chứa protein chất lượng cao và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như axit béo không bão hòa đa. Do đó, tiêu thụ vừa phải (bao gồm cả phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ) của các loại cá khác nhau được khuyến khích. Nước dùng cá là một món ăn ngon, thay thế cho nước dùng xương cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Một trong những lợi thế quan trọng và độc đáo nhất của súp cá cho các bà mẹ cho con bú là iốt, cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn.

Nói về trí thông minh, súp cá là một thực phẩm bổ não mạnh mẽ, theo mọi nghĩa của từ này. Nó cung cấp một hỗn hợp chất béo, vitamin và khoáng chất, lý tưởng để giữ cho bộ não của bạn trong tình trạng tuyệt vời. Do đó, súp cá từ các loại cá biển trắng phải trở thành nguồn cung cấp các yếu tố cần thiết và là món ăn không thể thiếu.

Súp đóng hộp đôi khi được coi là một thay thế cho súp cá. Tuy nhiên, đây không phải là những khái niệm giống hệt nhau. Thực phẩm đóng hộp là một sản phẩm cá chế biến có chứa nhiều dầu. Cá ở dạng này cũng chứa protein, nhưng lượng vitamin ít hơn. Do hàm lượng dầu, súp đóng hộp có thể có dầu mỡ. Do đó, khi cho con bú tốt hơn nên ưu tiên cho cá luộc hoặc súp cá từ cá tươi.

Súp gà cho các bà mẹ trẻ đang cho con bú có thể là công cụ số một để duy trì sức khỏe của tất cả các cơ quan và cung cấp nhu cầu năng lượng cho cả mẹ và con. Nước dùng gà hoặc súp, rõ ràng, có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và có những lợi thế nhất định cho các bà mẹ cho con bú. Thực phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, món súp được chế biến bằng cách kết hợp các thành phần như thịt gà và rau. Súp gà thường được làm bằng thịt gà và thịt gà với tỷ lệ thịt cao với xương. Nước dùng gà được sản xuất chủ yếu từ các bộ phận gà, có tỷ lệ thịt và xương rất thấp. Nước, rau, thảo mộc và muối là những thành phần phổ biến cho cả súp và nước dùng. Hành tây trong súp cung cấp lợi thế của chất chống oxy hóa, làm giảm viêm và hoạt động như thuốc kháng histamine. Nó chứa một phức hợp protein gồm canxi, lưu huỳnh và vitamin A, B, C và E. Chúng chứa các hợp chất lưu huỳnh và có tác dụng chống viêm. Do đó, hành tây thêm vào súp không chỉ có hương vị, mà còn có lợi, đồng thời thực tế không có dị ứng với hành tây.

Thành phần chính và có lợi nhất trong súp gà là protein trong thịt gà. Nó giúp tăng cường sức mạnh của bạn khi cơ thể bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng, cũng như trong các khoảng thời gian giữa lúc cho bé ăn.

Súp gà đã được chứng minh là ức chế sự hình thành bạch cầu trung tính, bạch cầu, ăn vi khuẩn và gây viêm. Đây là những tế bào lao vào tấn công một loại virus xâm nhập. Điều này rất quan trọng vì trong khi bạch cầu trung tính tiêu diệt mầm bệnh, các sản phẩm kháng khuẩn của chúng làm hỏng các mô chủ. Nó cũng ức chế bạch cầu, gây ra phản ứng viêm (gây viêm họng và sản xuất đờm), giúp loại bỏ sự tích tụ và tạo điều kiện cho dòng chảy của dịch tiết mũi. Súp gà cũng có thể được sử dụng trong khả năng này để ngăn ngừa các bệnh do virus trong mùa phổ biến của chúng.[13]

Súp gà hoặc nước dùng có chứa các chất dinh dưỡng như protein, canxi, phốt pho, giúp tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch. Điều này làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Khi sức khỏe kém, hệ thống tiêu hóa trở nên nhạy cảm và không thể hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nước dùng gà cung cấp chất dinh dưỡng ở dạng có thể dễ dàng hấp thụ từ ruột. Nó cung cấp dễ dàng tiêu hóa calo, vitamin và do đó, một số nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể khi cho con bú có thể được hỗ trợ. Rau và thảo mộc có thể được thêm vào súp gà để tăng cường. Những thành phần này thêm hương vị và các yếu tố vi lượng cần thiết cho hoạt động tốt hơn của các hệ thống cơ thể.

Mặc dù súp gà có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số nhược điểm cũng được quan sát thấy, đặc biệt là khi bạn đang cho con bú.

Trong khi súp gà cung cấp các yếu tố vi lượng tốt, điều này có thể không đủ. Việc bao gồm các loại rau và thảo mộc sẽ làm tăng giá trị dinh dưỡng của súp gà. Ví dụ, thì là trong súp thêm rất nhiều yếu tố hữu ích. Nó chứa hai thành phần cung cấp lợi ích sức khỏe độc đáo: dầu dễ bay hơi và flavonoid. Hoạt động của các loại dầu dễ bay hơi của thì là đủ điều kiện là một loại thực phẩm "bảo vệ hóa học" - thực phẩm có thể vô hiệu hóa một số loại chất gây ung thư. Đôi khi em bé của bạn có thể bị dị ứng, nhưng nó có thể không phải là một phản ứng với súp, nhưng với một thành phần của nó, ví dụ, để cà rốt trong súp hoặc thì là. Các bà mẹ nên tính đến điều này, và nếu không có phản ứng xấu ở trẻ đối với sản phẩm này, thì súp gà được coi là một bữa ăn lành mạnh và có thể được đưa vào chế độ ăn hàng ngày.

Súp phô mai có thể là một món ăn rất ngon, nhưng trong thời kỳ cho con bú nó không hữu ích lắm. Các loại phô mai khác nhau có chứa canxi, số lượng có thể đạt đến con số đáng kể. Khi phô mai được xử lý nhiệt, canxi có thể bị phá vỡ và chất béo có thể hình thành có thể gây kích ứng ruột của bạn. Nếu bạn kết hợp phô mai ít béo với rau, ví dụ như bông cải xanh, bạn có thể có được một món súp phô mai rất ngon. Do đó, bạn có thể ăn súp phô mai, nhưng giảm lượng sản phẩm có hại trong đó bằng cách thêm nhiều rau.[14]

Một món súp đậu lăng cho một bà mẹ cho con bú được coi là món súp hữu ích nhất được làm từ các loại đậu. Súp đậu lăng là một chế độ ăn uống lành mạnh và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một khẩu phần súp đậu lăng chứa 163 calo.

Đậu lăng là một nguồn carbohydrate lành mạnh, các chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể bạn chuyển đổi thành glucose, cung cấp năng lượng trong quá trình tiết sữa. Mỗi khẩu phần súp đậu lăng cung cấp 26,7 g carbohydrate. Món súp này là một lựa chọn tốt cho protein; Một khẩu phần là 8 gram protein phù hợp với lượng 46 gram khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ. Súp đậu lăng có 11,1 g chất xơ. Chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn bằng cách ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón và viêm túi thừa.[15]

Một phần súp đậu lăng gần như hoàn toàn đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của bạn. Phụ nữ cần nhiều chất sắt mỗi ngày khi cho bé ăn. Một khẩu phần của món súp này chứa 16,2 mg sắt, có lợi cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu và rất quan trọng trong việc giúp bạn duy trì và ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và bé. Món súp này cũng chứa kali, vitamin A, vitamin C, canxi, vitamin E, thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, phốt pho, magiê, kẽm, mangan và axit pantothenic.

Mặc dù hàm lượng chất béo trong súp đậu lăng không quá nhiều, bạn tiêu thụ 6,9 g chất béo mỗi khẩu phần. Bạn có thể giảm mỡ bằng cách chọn nước dùng ít béo.

Đậu lăng giúp giảm cholesterol trong máu vì nó chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Giảm cholesterol làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, giữ cho động mạch của bạn sạch sẽ.

Đậu lăng cũng là một nguồn axit folic và magiê tuyệt vời, góp phần rất lớn vào sức khỏe của tim và hệ thần kinh của bé. Folate làm giảm homocysteine, một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với bệnh tim. Magiê cải thiện lưu thông máu, oxy và chất dinh dưỡng trên toàn cơ thể.

Trong số tất cả các loại đậu và hạt, đậu lăng chứa mức protein cao thứ ba. 26 phần trăm calo đậu lăng là protein, làm cho chúng trở thành một nguồn protein tuyệt vời cho các bà mẹ trẻ.

Súp sữa trong thời kỳ cho con bú có thể mang lại nhiều lợi ích hơn so với cái nhìn đầu tiên. Canxi trong sữa thực sự giúp chúng ta không chỉ tạo ra xương chắc khỏe mà còn giúp răng chắc khỏe. Protein trong sữa có thể giúp chúng ta tăng thêm năng lượng và giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Kali trong sữa giúp duy trì huyết áp ổn định. Vitamin A thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Vitamin D và phốt pho cũng giúp tăng cường sức mạnh của xương. Vitamin B12 giúp tạo hồng cầu. Tất cả những lợi thế này là không thể phủ nhận, nhưng có một "nhưng." Nếu bạn đang cho con bú trong ba tháng đầu, thì bạn nên từ chối sữa vì nguy cơ đau bụng ở trẻ tăng.[16]

Súp gạo có thể được tiêu thụ khi cho con bú, và nó được coi là một sản phẩm ăn kiêng. Đặc biệt nếu trẻ bị tiêu chảy chức năng, việc sử dụng súp gạo trong chế độ ăn uống có thể chữa được vấn đề này. Súp gạo chứa một lượng lớn selen. Một trong những vai trò chính của selen trong cơ thể là tái chế vitamin C, cuối cùng làm tăng khả năng chống oxy hóa. Súp gạo chứa một lượng lớn chất xơ, có thể giúp giảm cân. Cơm ngay lập tức kích hoạt cơ thể do nồng độ carbohydrate cao. Các loại gạo hoang dã khác nhau kích thích các enzyme bảo vệ thần kinh trong não ức chế hoạt động của các gốc tự do và các chất độc khác. [17]Các hợp chất phenolic, đặc biệt là trong gạo nâu hoặc hoang dã, có đặc tính chống viêm, vì vậy chúng cũng rất tốt để làm dịu kích ứng và mẩn đỏ. [18]Do đó, súp gạo có thể được coi là sản phẩm ít gây dị ứng nhất.[19]

Súp cho các bà mẹ cho con bú nên là một món ăn bắt buộc, vì thức ăn nóng không chỉ cung cấp tiềm năng năng lượng, mà còn kích thích hoạt động bình thường của ruột. Trước khi chọn một món ăn, bạn phải hiểu món súp nào sẽ hữu ích nhất cho mẹ và bé, và món nào tốt hơn để từ chối trong thời kỳ cho con bú.

Điều quan trọng là phải biết!

Em bé cắn vú - đây là một lý do phổ biến để yêu cầu bác sĩ, khiến nhiều bà mẹ suy nghĩ về việc ngừng cho con bú sữa mẹ. 

Đọc thêm...


Cổng thông tin iLive không cung cấp tư vấn y tế, chẩn đoán hoặc điều trị.
Thông tin được công bố trên cổng thông tin chỉ mang tính tham khảo và không nên được sử dụng mà không hỏi ý kiến chuyên gia.
Đọc kỹ các quy tắc và chính sách của trang web. Bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi!

Bản quyền © 2011 - 2019 iLive. Đã đăng ký Bản quyền.