^

Cho dù đó là có thể cho các bà mẹ cho con bú sữa sản phẩm: sữa, pho mát, phô mai, sữa chua

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Các sản phẩm từ sữa cho con bú nên là một phần không thể thiếu và không thể thiếu trong khẩu phần của người mẹ cho con bú. Chúng chứa nhiều chất, mà không có con bạn không thể phát triển tích cực. Nhưng có những sản phẩm sữa hữu ích hơn cho mẹ và con và lợi ích của các sản phẩm sữa khác nhau cần phải được biết đến.

Lợi ích của các sản phẩm sữa trong cho con bú

Cho con bú sữa mẹ là thời điểm bạn được nạp với những cảm xúc thay đổi và vô số câu hỏi. Trong khi bạn đang cho con bú, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ bổ dưỡng cho cả bạn và con bạn. Các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi quan trọng trong thực phẩm. Có đủ các sản phẩm sữa trong chế độ ăn của mẹ bạn trong thời gian cho con bú sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu về khoáng chất của bé. Cho con bú một phụ nữ yêu cầu từ 1000 đến 1300 mg canxi mỗi ngày. Với việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm sữa trong quá trình cho con bú, mức canxi này được cung cấp cho cả mẹ và con. Điều này chắc chắn có lợi cho sức khỏe, so với việc dùng bất kỳ chế phẩm canxi dược liệu nào.

Đối với các bà mẹ cho con bú, nên dùng ba phần sữa hoặc các sản phẩm sữa khác mỗi ngày.

Trẻ em có mẹ nhận đủ sản phẩm sữa trong khi cho con bú có thể nặng hơn và phát triển nhanh hơn. Họ cũng phát triển tích cực hơn và ít bị phản ứng dị ứng hơn trong tương lai. Các sản phẩm sữa được tiêu thụ trong thời gian cho con bú cũng làm giảm nguy cơ loãng xương ở trẻ em. Nó cũng làm giảm nguy cơ còi xương sơ sinh, vì sữa giàu vitamin D. Hơn nữa, nếu bạn muốn trẻ có chỉ số IQ cao, hàm lượng iốt trong sữa sẽ cải thiện sự phát triển của não trẻ.

Các sản phẩm từ sữa là một loại thuốc kháng acid tuyệt vời. Vì chứng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày khác xảy ra khi cho con bú, sữa uống giúp giảm bớt các triệu chứng này.

Sữa là một trong những sản phẩm không được đón nhận bởi trẻ sơ sinh. Nhưng, mặc dù vậy, sữa không thể được loại trừ khỏi khẩu phần của một người mẹ cho con bú. Lượng sữa tối thiểu nên trong chế độ ăn của cô ấy, và dựa trên phản ứng của đứa trẻ, số tiền này có thể giảm hoặc tăng lên. Tôi nên chọn loại sữa nào khi cho con bú?

Cho đến nay, khi thị trường được cung cấp với nhiều loại sữa khác nhau, bạn có thể khó hiểu loại sữa nào phù hợp với bạn và con bạn.

  1. Sữa bò tách kem sẽ làm, nếu bạn không muốn tăng cân quá mức. Sữa bò đi qua một quá trình mà nội dung của các axit béo có hại làm giảm ánh sáng. Quá trình này cũng làm giảm các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như A, D, E và C, rất cần thiết cho em bé. Điều này phải được đưa vào tài khoản, bởi vì với sự giảm hàm lượng chất béo, lượng khoáng chất giảm. Trong một cốc sữa ít béo, có khoảng 300 miligam canxi. Uống 2 cốc mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng hầu hết nhu cầu canxi hàng ngày khi cho con bú.
  2. Sữa nguyên chất có nhiều chất béo hơn 3,5%. Nếu bạn không bị thừa cân sau khi sinh con và không muốn tăng cân, bạn có thể uống sữa cao cấp trong chế độ ăn uống khi cho con bú có thể là một lựa chọn tốt.
  3. Sữa thanh trùng nên luôn luôn được mẹ của bạn sử dụng, ngay cả khi trước đây bạn thích sữa tự chế. Bất kể bạn chọn sữa ít chất béo hay sữa hoàn toàn, điều quan trọng là sữa được tiệt trùng.

 Sau khi tất cả, bây giờ bạn có trách nhiệm cho chính mình và cho đứa trẻ. Trong quá trình thanh trùng, vi khuẩn góp phần vào một số bệnh thường bị tiêu hủy khi đun nóng ở nhiệt độ cao. Việc tiêu thụ sữa tươi (không khử trùng) làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nhất định.

  1. Sữa phổ biến nhất và được yêu cầu là sữa bò. Đây là loại sữa được sử dụng rộng rãi nhất và có sẵn như sữa nguyên chất, sữa gầy, sữa tách kem và sữa có hương vị.

Sữa bò là một nhóm các axit amin giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể của người mẹ, cũng như cơ thể của em bé. Vitamin D, hiện diện trong sữa bò, là cần thiết để ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở các bà mẹ, và cũng giúp trẻ phát triển. Vitamin E phục vụ như một chất chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

  1. Sữa dê, không giống như bò, có hàm lượng protein cao hơn, hàm lượng globulin thấp hơn và nhiều vitamin B2 hơn. Chất béo trong chế độ ăn uống - trong sữa dê giúp giảm cholesterol và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nó giúp tiêu hóa. Sữa dê có tỷ lệ vitamin E rất cao, được cơ thể hấp thu ngay lập tức. Nó cũng chứa hàm lượng vitamin B2 cao, kích thích sản xuất kháng thể và do đó hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong một ly sữa dê có chứa 283 mg canxi.
  2. Sữa đậu nành thu được bằng cách nghiền đậu nành ngâm tẩm với nước. Bạn cũng có thể tìm thấy các giống được làm giàu với chất xơ hoặc canxi. Sữa đậu nành chứa gần như cùng một mức protein như sữa bò. Loại sữa này không chứa cholesterol và cung cấp đủ canxi cho em bé và mẹ đang phát triển. Axit béo không bão hòa đơn và đa không bão hòa giúp bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch. Chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành giúp chống ung thư. Trong một ly sữa đậu nành có khoảng 290 mg canxi.
  3. Sữa gạo có sẵn trong các loại tăng cường chất dinh dưỡng, không có chất béo, protein hoặc canxi. Loại sữa này chứa hàm lượng vitamin B cao, có hàm lượng chất béo thấp. Mặc dù mức protein thấp, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa ở dạng selen và mangan, so với các biến thể sữa khác.
  4. Sữa hạnh nhân là lựa chọn thay thế tốt nhất, đặc biệt là đối với những người không dung nạp đậu nành hoặc gluten. Sữa hạnh nhân được chế biến từ hạnh nhân và nước. Nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Sữa hạnh nhân rất giàu axit folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E. Hạnh nhân sữa cũng chứa một lượng thấp calo và chất chống oxy hóa trong đó tăng cường hệ miễn dịch.

Trong thực tế, nó không quan trọng loại sữa bạn tiêu thụ trong thời gian cho con bú, điều quan trọng là phải tiêu thụ số tiền phải.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Những loại sản phẩm sữa nào có thể là một người mẹ cho con bú?

Thường thì sữa nguyên chất, đặc biệt là trong vài tháng đầu cho con bú, có thể gây đầy hơi hoặc đau bụng ở trẻ. Trong trường hợp này, mẹ phải hạn chế uống sữa, nhưng bạn cần tăng lượng tiêu thụ các sản phẩm khác - kefir, sữa chua, pho mát.

Tôi có thể ăn phô mai cho mẹ cho con bú không? Pho mát là một trong những nguồn khoáng chất dinh dưỡng và không thể thay thế nhất cho mẹ và bé. Phô mai là một kho chứa chất dinh dưỡng sẽ làm tăng sức khỏe của bạn và sự phát triển của bé. Việc sử dụng phô mai trong quá trình cho con bú sẽ rất hữu ích. Ăn phô mai cùng với chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn hấp thu ít carbohydrates hơn và kiểm soát lượng đường trong máu.

Loại pho mát phổ biến nhất là pho mát Thụy Sĩ. Phô mai Thụy Sĩ là một dạng pho mát màu vàng nhạt có các lỗ đặc biệt trong các lát của nó xuất hiện do sự giải phóng carbon dioxide trong quá trình sản xuất. Phô mai Thụy Sĩ được chế biến từ sữa bò. Hương vị và kết cấu khác nhau tùy thuộc vào thành phần được thêm vào. Phô mai Thụy Sĩ là một nguồn giàu canxi và các chất dinh dưỡng khác rất quan trọng cho răng và xương chắc khỏe.

  1. Pho mát Thụy Sĩ là an toàn, và bạn có thể thưởng thức nó trong khi cho con bú. Phô mai Thụy Sĩ có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như canxi và các protein quan trọng. Hàm lượng canxi cao trong phô mai Thụy Sĩ giúp tăng cường xương và sụn của bé. Phô mai cũng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, chẳng hạn như kẽm, phốt pho, vitamin A, vitamin B12 và riboflavin, rất tốt cho bạn và cho sức khỏe của con bạn. Vitamin và khoáng chất trong phô mai giúp cơ thể bạn thực hiện sự trao đổi chất cân bằng. Phô mai Thụy Sĩ có chứa một lượng đáng kể axit linoleic liên hợp và sphingolipid, giúp ngăn ngừa sự phát triển của rối loạn tim.

Phô mai cũng là một nguồn giàu kẽm và biotin. Kẽm thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển các mô của bạn. Biotin giúp ngăn ngừa rụng tóc, đó là một khiếu nại phổ biến trong số các bà mẹ mới.

  1. Ăn phô mai xanh trong thời gian cho con bú có thể giúp đối phó với loãng xương và bệnh gút, và cũng giữ cho răng của bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ. Phô mai xanh có chứa chất béo bão hòa, do đó theo dõi lượng tiêu thụ của nó.
  2. Đậu phụ là một loại phô mai giàu chất dinh dưỡng cần thiết mà bạn cần trong quá trình cho con bú. Đậu phụ là một loại sữa đông thu được từ sữa trong đậu nành. Kẹo bơ cứng không có hương vị riêng. Nó dễ dàng chấp nhận hương vị của các sản phẩm mà nó được trộn lẫn. Đậu phụ có ít chất béo và có thể thay thế tốt cho phô mai kem hoặc trứng. Đậu phụ thường được coi là một thực phẩm chính thức, vì nó chứa tất cả 8 axit amin thiết yếu. Nó cũng rất giàu mangan, đồng và sắt, nên bổ sung thông minh vào chế độ ăn uống của bạn. Đồng và sắt giúp tổng hợp hemoglobin trong cơ thể và là nguồn năng lượng tốt. Nó chứa canxi trong sự phong phú, giúp sự phát triển của xương trong con bạn.

Bạn nên tránh đậu phụ nếu bạn có vấn đề với tuyến giáp.

  1. Phô mai Parmesan là một loại phô mai cứng có thể ăn được an toàn ngay cả khi cho con bú. Ngay cả khi phô mai được sản xuất bằng sữa chưa tiệt trùng, nó vẫn an toàn vì nó có hàm lượng nước thấp so với phô mai mềm, do đó ít có khả năng vi khuẩn sẽ phát triển ở những loại phô mai này. Ăn phô mai parmesan có nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn và con bạn. Phô mai Parmesan là một nguồn protein phong phú, đặc biệt cần thiết cho cơ thể bạn. Ngoài ra pho mát này là một nguồn canxi tốt. Phô mai Parmesan được sản xuất theo cách tự nhiên nhất và không chứa chất bảo quản hoặc chất phụ gia. Nó cũng có độ pH rất thấp, không cho phép vi khuẩn xấu phát triển bên trong. Parmesan phô mai sẽ không gây ra vấn đề với dạ dày, vì nó dễ tiêu hóa.

Có thể ăn phó mát cho một bà mẹ cho con bú không?

Phô mai cottage thường được phô mai mềm hơn. Phô mai mềm đã chế biến cũng hữu ích trong quá trình cho con bú. Các loại phô mai này có kết cấu mềm mại, linh hoạt, nhưng đôi khi có thể bị chảy nước, lỏng hoặc dính. Bạn có thể sử dụng phô mai nếu nó được làm bằng sữa tiệt trùng. Vì vậy, trong thời gian cho con bú, tốt hơn là nên ưu tiên phô mai. Phô mai mềm là một nền tảng sinh sản cho vi khuẩn và là nguồn tiềm năng của chúng, vì vậy bạn nên ăn phó mát ngay lập tức sau khi bạn đã mua nó và không lưu trữ nó.

Tôi có thể ăn sữa chua cho mẹ cho con bú không? Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, được coi là chất bổ sung bổ dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn.

Sữa chua là một sản phẩm lên men có chứa Lactobacillus acidophilus - một loại vi khuẩn có ích. Vi khuẩn này giúp tiêu hóa sữa. Nó đặc biệt hấp thụ lactose, bổ sung năng lượng cho cơ thể của bạn. Vi khuẩn này trong sữa chua trộn với axit lactic và phản ứng với sữa để có được một kết cấu kem và vị chua.

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ việc tiêu thụ sữa chua trong thời gian cho con bú, điều này làm cho nó trở thành một bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn uống của bạn. Sữa chua, là một sản phẩm từ sữa, chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn sẽ tìm thấy trong sữa.

Nó giàu canxi, giúp phát triển xương và răng ở trẻ nhỏ. Sữa chua giàu protein, giúp phát triển các tế bào mới. Sản phẩm giàu vitamin này sẽ chăm sóc hầu hết nhu cầu vitamin của bạn. Sữa chua chứa 1% lượng vitamin A hàng ngày, chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt của con bạn. Sữa chua cũng chứa một số lượng lớn prebiotics. Prebiotic là vi khuẩn và nấm men phát triển mạnh trong ruột của chúng ta. Những vi khuẩn này đóng góp vào vi khuẩn tốt trong ruột, điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe. Những vi khuẩn lành mạnh này ngăn ngừa các vấn đề như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy. Vì vậy, nếu em bé của bạn có vấn đề với phân, sau đó bạn chỉ cần bắt đầu dùng sữa chua mẹ.

Sữa chua là một sản phẩm từ sữa ít chất béo cung cấp cho bạn liều lượng khoáng chất và vitamin thông thường. Nếu bạn không muốn thừa cân, hãy tránh sữa chua với quá nhiều đường hoặc xi-rô. Nếu bạn đang chán với hương vị của sữa chua đơn giản, bạn có thể thêm trái cây hoặc mật ong và thưởng thức một hương vị mới.

Sữa mẹ cho con bú sữa mẹ không được khuyến cáo, vì hàm lượng chất béo cao trong sản phẩm này được kết hợp với lợi ích thấp hơn. Do đó, cần phải ưu tiên các sản phẩm sữa khác.

Có thể ăn bơ cho mẹ nuôi không? Có, bạn có thể ăn bơ trong khi mang thai. Không có hại gì trong chuyện này. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn tránh ăn quá nhiều.

Dầu nói chung không phải là lựa chọn tốt nhất trong thời kỳ cho con bú vì hàm lượng chất béo cao, nhưng đôi khi việc sử dụng nó là có thể. Trong trường hợp này, chọn một loại dầu hữu cơ không chứa hormone hoặc chất phụ gia, nếu có thể. Dầu chứa vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển thích hợp của trẻ. Nó cũng chứa các axit béo chuỗi ngắn và trung bình giúp duy trì mức cholesterol trong người mẹ. Chất béo bão hòa, chứa trong dầu, giúp tạo ra cơ bắp của trẻ. Dầu giàu vitamin E, giúp phát triển não bộ của thai nhi. Vitamin D, E và K có trong dầu giúp hấp thụ các khoáng chất khác như canxi, selen, magiê và iốt, do đó cung cấp năng lượng.

Nhưng bất chấp tất cả những lợi ích, nếu bạn quyết định sử dụng dầu, làm điều đó trong chừng mực như một phần của một chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng, bao gồm ít nhất hai cốc trái cây mỗi ngày, và trong trường hợp này có thể là năm gram bơ.

Các sản phẩm sữa trong chế độ ăn của người mẹ, khi cho bé ăn, rất quan trọng. Họ là một sự phong phú của protein, axit amin, canxi, khoáng chất. Vì vậy, ngay cả khi bạn không thích một số sản phẩm sữa, bạn có thể ăn pho mát, sữa chua, kefir, cũng rất hữu ích.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.