^
A
A
A

Nước ép anh đào cải thiện chất lượng và thời gian ngủ

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

03 November 2011, 17:10

Các nhà khoa học từ Anh (Đại học Northumbria) cho rằng nước ép anh đào cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.

Nghiên cứu gồm 20 người khỏe mạnh uống hai lần một ngày trong 1 tuần, hoặc 30 ml nước trái cây anh đào hoặc nước trái cây giả dược. Trước và sau khi thử nghiệm, các nhà khoa học đã xác định mức melatonin trong nước tiểu - hoocmon, được sản xuất bởi tuyến tùng của não, chịu trách nhiệm về nhịp sinh học của cơ thể người. Thêm vào đó, tất cả những người tham gia đều có một cảm biến hoạt hình theo dõi chu kỳ giấc ngủ và lưu giữ một nhật ký, nơi chúng đã cố định những đặc điểm của giấc mơ.

Phân tích kết quả của dữ liệu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng "liệu pháp nước ép anh đào" làm tăng mức melatonin trong nước tiểu của người tham gia từ 15-16%. Và kết quả của cuộc trình diễn cho thấy những người uống nước trái cây anh đào đã dành 15 phút trên giường hơn những người không uống nước trái cây. Và tổng thời gian và hiệu quả của giấc ngủ tăng lần lượt là 25 phút và 5%.

Trưởng nhóm dự án, Glen Houtsson, nói rằng hiệu ứng thôi miên của nước trái cây anh đào là do hàm lượng cao melatonin trong nước giải khát. Và cải thiện chất lượng giấc ngủ, nước ép không có tác dụng phụ, không giống như các loại thuốc được sử dụng trong điều trị rối loạn giấc ngủ và chứng mất ngủ.

Các kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal of Nutrition.

trusted-source[1]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.