Carbohydrate dễ tiêu hóa ảnh hưởng xấu đến tim của phụ nữ

Các chuyên gia Ý đã nghiên cứu tác động của một số sản phẩm nhất định đối với sức khỏe con người. Trong quá trình quan sát thử nghiệm dài hạn đối với những người tình nguyện (khoảng 50 nghìn người) trong tám năm, người ta đã có thể xác định rằng việc tiêu thụ thường xuyên các sản phẩm có carbohydrate tiêu hóa nhanh không ảnh hưởng đến tim của nam giới, nhưng ở phụ nữ, chế độ dinh dưỡng như vậy dẫn đến bệnh tim thường xuyên gấp đôi.

Các nhà khoa học đã lưu ý rằng carbohydrate chậm có trong rau, ngũ cốc, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt không có tác động tiêu cực đến tim của phụ nữ, vì vậy những sản phẩm như vậy nên được đưa vào chế độ ăn uống của phụ nữ. Đặc điểm này có liên quan đến sự hấp thụ carbohydrate của cơ thể phụ nữ. Ở cơ thể nam giới, quá trình hấp thụ carbohydrate diễn ra hơi khác một chút, cholesterol không gây bệnh vẫn tồn tại trong máu của họ lâu hơn so với ở cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường dần dần, béo phì, hội chứng chuyển hóa cao hơn. Với chế độ ăn uống của họ, bản thân họ gây ra sự thất bại trong cơ chế tự nhiên bảo vệ mạch máu khỏi bị tắc nghẽn.

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, bạn cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên và chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Các chuyên gia khuyên bạn nên loại trừ các thực phẩm có chỉ số đường huyết trên 70 khỏi chế độ ăn uống của mình. Lý tưởng nhất là chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các thực phẩm có chỉ số đường huyết dưới 55, khi đó nguy cơ tăng insulin bệnh lý sẽ được loại bỏ. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp ngăn ngừa béo phì và ung thư. Chế độ ăn ít đường huyết sẽ giúp cơ thể phụ nữ duy trì sức khỏe và hoạt động.

Để duy trì sức khỏe của tim và mạch máu, bạn nên ăn cá hồi hoặc cá hồi vân một vài lần một tuần, điều này sẽ giúp giảm nguy cơ đau tim gần ba lần. Cá hồi giúp bão hòa cơ thể con người bằng axit béo, giúp tăng cường cơ tim.

Quả mọng (cherry, cherry) chứa pectin, giúp loại bỏ cholesterol. Quả mọng cũng chứa glucose giúp tăng cường cơ tim và coumarin giúp ngăn ngừa cục máu đông trong mạch máu.

Trái cây sấy khô, đặc biệt là mơ khô, rất giàu kali và giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do. Mơ khô cũng chứa khá nhiều chất chống oxy hóa. Chỉ cần hai quả mơ khô mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa đau tim. Nếu bạn thêm một ít mơ khô vào yến mạch, loại thực phẩm giàu chất xơ, bạn không chỉ có được bữa sáng ngon miệng và lành mạnh mà còn loại bỏ cholesterol xấu.

Quả lý đen với táo nướng giúp tăng cường cơ tim. Món tráng miệng ngon miệng này chứa sắt, glucose, chất chống oxy hóa (trong quả lý đen), vitamin B, C. Tất cả những thứ này có tác dụng có lợi không chỉ cho tim và mạch máu mà còn cho toàn bộ cơ thể.

Hạnh nhân, óc chó, đậu, rau bina, quả việt quất, quả nam việt quất, hạt, dầu ô liu rất có lợi cho tim. Tất cả các sản phẩm này có thể được kết hợp theo ý muốn và được sử dụng để chế biến các món ăn ngon và lành mạnh, chẳng hạn như salad với rau bina và hạt thông.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]