Các nhà khoa học khuyên không nên kìm nén cảm xúc

Những người giàu cảm xúc thường bộc phát những cảm xúc tích tụ, họ khó có thể giữ lại điều gì đó bên trong và trải nghiệm nỗi buồn hay niềm vui một cách thầm lặng. Khi bạn nhìn vào một người vui vẻ không che giấu niềm vui và tâm trạng tốt của mình, có vẻ như chỉ có một điều tích cực vững chắc xung quanh.

Vậy còn những cảm xúc tiêu cực thì sao? Đặt chúng ở đâu nếu trái tim bạn nặng trĩu, và bạn không muốn làm hỏng tâm trạng của mọi người. Thông thường, hầu hết mọi người nghĩ rằng tâm trạng tồi tệ và những trải nghiệm gặm nhấm bên trong nên được che giấu cẩn thận và không được thể hiện ra ngoài, theo các quy tắc cơ bản của phép xã giao. Một số người chỉ làm như vậy. Một số người có thể không thể hiện trạng thái của mình vì tin rằng không phù hợp khi cho người khác thấy những rắc rối và trải nghiệm của mình, và một số người chỉ đơn giản là xấu hổ khi "làm phiền" những người thân yêu, đồng nghiệp và bạn bè của họ.

Nhưng thực tế cho thấy, những người im lặng như vậy chỉ làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Jena, Đức, tuyên bố rằng những người "chôn vùi" mọi tiêu cực bên trong mình sẽ tự làm hại mình. Những người liên tục làm điều này, kìm nén cảm xúc của chính mình vì nhiều lý do khác nhau và kìm hãm sự bùng nổ của ngọn núi lửa đam mê sôi sục, đặc biệt phải chịu đau khổ.

Theo các nhà khoa học, việc thường xuyên kìm nén sự tức giận, phẫn nộ hay bất mãn sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim, đây chính là con đường trực tiếp dẫn đến phát triển các bệnh tim mạch.

So với những người không quen thể hiện cảm xúc thành tiếng, những người bộc lộ cảm xúc cả khi buồn lẫn khi vui có tuổi thọ trung bình cao hơn hai năm.

Các chuyên gia cho biết, so với những người dễ bị kích động, nhanh chóng bình tĩnh lại sau khi bộc lộ cảm xúc, những người "bẻ khóa" có nhịp tim tăng cao (nhịp tim nhanh) trong thời gian dài. Do đó, nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp động mạch, bệnh thận và thậm chí là ung thư cũng tăng lên.

Các tác giả của nghiên cứu đã quan sát một nhóm gồm 6.000 bệnh nhân từ một phòng khám của trường đại học trong mười năm và dựa trên đó, đã đưa ra kết quả được mô tả ở trên.

Nhưng không phải mọi thứ đều tệ như vậy, và ngay cả những người kiểm soát chặt chẽ cảm xúc và tình cảm của mình cũng có thể cạnh tranh với những người quá dễ bị kích động và nóng tính. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng những bậc thầy về khả năng tự kiểm soát thậm chí còn sợ bệnh tật, bởi vì so với những người dễ xúc động, họ phục hồi nhanh hơn nhiều. Các nhà khoa học lưu ý rằng xu hướng này chủ yếu được quan sát thấy ở các bệnh truyền nhiễm.

Theo tác giả chính của nghiên cứu, Giáo sư Markus Mund, thói quen kiểm soát cảm xúc liên tục và kỷ luật nội tâm sắt đá giúp người sở hữu những đặc điểm như vậy dễ dàng thích nghi với chế độ, điều này rất quan trọng trong quá trình mắc bệnh. Ngoài ra, những người như vậy thường tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ và thực hiện tất cả các thủ tục cần thiết để phục hồi nhanh chóng.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]