^

Sức khoẻ

A
A
A

Vấn đề với giấc ngủ: nguyên nhân, triệu chứng

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Ngủ là một yếu tố quan trọng của cuộc sống con người. Và mặc dù chúng ta không ngủ 16 tiếng một ngày, giống như coteyki, chúng ta không cần ít giấc mơ. Trong thời gian 6-9 giờ đó, được đưa ra để ngủ bởi người trung bình, cơ thể có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi cho công việc hiệu quả trong ngày. Nghỉ ngơi như vậy là cần thiết cho cơ thể để cải thiện các quá trình tâm thần, phục hồi năng lượng và sức mạnh, ổn định chức năng bảo vệ, vì vậy khi có vấn đề về giấc ngủ, chúng tôi không chỉ cảm thấy buồn ngủ và bị hỏng trong ngày, sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng.

Đừng nghĩ rằng trong đêm ngủ cơ thể hoàn toàn tắt. Các cơ quan và hệ thống của nó tiếp tục hoạt động, nhưng đã hoạt động kém hơn, điều này giúp tiết kiệm và tích lũy năng lượng cần thiết để làm việc trong ngày. Làm việc yên tĩnh mà không cần tải - đây là một phần còn lại hoàn toàn cho cơ thể chúng ta, mà họ thực sự cần, nếu không nó sẽ bị mòn và dần dần bắt đầu thất bại. Đây không phải là lý do để suy nghĩ về chất lượng giấc ngủ của bạn và về những gì nó là cho cơ thể: nghỉ ngơi hoặc tải thêm lực lượng mệt mỏi?

trusted-source[1], [2],

Nguyên nhân vấn đề với giấc ngủ

Không bị phân tâm bởi toàn bộ các rối loạn giấc ngủ, chúng ta hãy cố gắng xác định nguyên nhân bệnh lý và sinh lý chính có thể gây ra những vi phạm như vậy:

  • Rối loạn tâm thần. Có lẽ, nhiều người ngay trước mặt anh ta là tâm thần phân liệt hoặc hoang tưởng, tất nhiên, những người này bị rối loạn giấc ngủ. Trong thực tế, chúng ta đang nói về nhiều bệnh lý hàng ngày hơn, chẳng hạn như căng thẳng, thần kinh, trầm cảm, kinh nghiệm cảm xúc mạnh mẽ, ám ảnh.
  • Sự cố gắng của cơ thể và bộ não nói riêng là kết quả của sự căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần quá mức.
  • Không tuân thủ giấc ngủ và thức tỉnh (ý thức hoặc bất tỉnh).
  • Hội chứng thần kinh và hội chứng khác, biểu hiện trong hoạt động thể chất bất tỉnh tăng hoặc rối loạn hô hấp vào ban đêm.
  • Lạm dụng rượu, uống thuốc, hút thuốc.
  • Intoxication của một sinh vật của bất kỳ nguyên nhân.
  • Lạm dụng thực phẩm béo và ngọt vào buổi tối, ăn quá nhiều, ăn tối muộn.
  • Liệu pháp tích cực với thuốc hướng tâm thần và thuốc kích thích hoặc ngược lại làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, việc sử dụng thuốc ngủ không kiểm soát được.
  • Bệnh cấp tính và mãn tính của cơ quan nội tạng.
  • Rối loạn chuyển hóa, mất cân bằng nội tiết tố do sự gián đoạn trong hệ thống nội tiết.
  • Các bệnh lý hữu cơ của não, bao gồm các khối u lành tính và ác tính.
  • Hội chứng đau của nội địa hóa khác nhau.

trusted-source[3], [4]

Các yếu tố rủi ro

Yếu tố nguy cơ cho sự xuất hiện của một loạt các vấn đề về giấc ngủ có thể được coi là điều kiện thuận lợi cho phần còn lại của đêm: giường khó chịu, mùi khó chịu bên ngoài, ánh sáng cường độ cao, tiếng ồn lớn, nhiệt độ không thích hợp và độ ẩm trong phòng. Vấn đề với giấc ngủ có thể được dự kiến nếu một trong những chủng não vào đêm trước đi ngủ, đó là trường hợp với buổi tối làm việc với một máy tính, đọc sách, xem TV, vv

Ở lứa tuổi đi học, thói quen làm bài tập về nhà muộn vào ban đêm có thể gây mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, sau đó não vẫn tỉnh táo trong một thời gian dài. Học sinh và sinh viên lớn tuổi có thể quan sát chứng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ trước khi khám nghiệm trên cơ sở trải nghiệm tình yêu.

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Sinh bệnh học

Vấn đề với giấc ngủ - đây là một khái niệm chung, kết hợp các vi phạm khác nhau về giải trí ban đêm của một người. Vấn đề phổ biến nhất là, tất nhiên, mất ngủ. Theo thống kê, 10 đến 20% dân số khó ngủ. Và sau đó nó chỉ là về khiếu nại này. Và trên thực tế, chứng mất ngủ có nghĩa là không chỉ có vấn đề với giấc ngủ, mà còn đánh thức sớm trước giờ được chỉ định, các tập phim gián đoạn vào giữa đêm, nửa ngủ. Đó là tất cả những gì không cho phép cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn vào ban đêm.

Đây là một mặt của đồng xu. Và mặt khác, chúng tôi chỉ thấy những trường hợp đó khi một người thực sự chuyển sang chuyên gia về rối loạn giấc ngủ. Nhưng hầu hết chúng ta không vội vàng đến thăm các bác sĩ với một vấn đề như vậy, xem xét nó tạm thời và không nguy hiểm. Nó chỉ ra rằng nếu bạn đào sâu hơn một chút, bức tranh thống kê hóa ra hoàn toàn khác, nhưng thậm chí còn ít an ủi hơn.

Ngoài chứng mất ngủ, được gọi là "mất ngủ", còn có các chứng rối loạn giấc ngủ khác:

  • Hypersomnia (tương tự với chứng mất ngủ, bạn có thể hiểu rằng đó là một giấc ngủ dư thừa hoặc tăng buồn ngủ),
  • Chứng mất ngủ (trong trường hợp này, ngụ ý vi phạm trong công việc của các cơ quan khác nhau, chỉ xảy ra trong khi ngủ),
  • Vi phạm các nhịp sinh học.

Hãy xem xét những bệnh lý của giấc ngủ chi tiết hơn, tiến hành từ thực tế là mỗi người trong số họ có nguyên nhân tâm lý và bệnh lý của riêng mình.

Mất ngủ

Mất ngủ (mất ngủ) được hiểu là một sự vi phạm của giấc ngủ, giấc ngủ và quá trình thức tỉnh, kết quả là tổng số giờ ngủ trong đêm là không đủ cho phần còn lại thích hợp. Một người hoặc không ngủ vào ban đêm, hoặc ngủ mất từ 0,5 đến 4 giờ, mặc dù phục hồi bình thường thường đòi hỏi 6 đến 9 giờ ngủ để phục hồi.

Rõ ràng là tất cả những con số này là gần đúng, bởi vì mỗi người là cá nhân. Một người nào đó có thể có đủ giấc ngủ sâu và 4 giờ để nghỉ ngơi tốt, và một người khác và sau 9 giờ nghỉ ngơi sẽ cảm thấy bị choáng ngợp.

Thời gian mà chúng ta cần cho phần còn lại thích hợp phụ thuộc:

  • từ tuổi (đối với trẻ em lớn lên và lớn lên trong một giấc mơ, và cũng cho người già, có cơ thể bị mòn và cần nghỉ ngơi lâu, phải mất nhiều thời gian hơn những người trẻ tuổi)
  • từ một cách sống (một cách sống tích cực với chi phí năng lượng lớn đòi hỏi nhiều thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể hơn là một người ít vận động),
  • từ loại hoạt động (nghề nghiệp với lao động thể chất hoặc trí tuệ nặng phải được bù lại từ 8-9 giờ ngủ bình thường, do đó năng suất lao động kéo dài trong một thời gian dài)
  • từ tình trạng sức khỏe, v.v.

Nhưng câu hỏi bây giờ không phải là quá nhiều về thời gian của giấc ngủ, nhưng về thực tế là một người không thể sử dụng thời gian quy định cho giấc ngủ đến đích. Anh ta không thể ngủ được, tỉnh dậy vào giữa đêm hoặc sáng sớm, mặc dù không cần phải dậy sớm.

Chúng tôi từng nghĩ rằng chứng mất ngủ là kết quả của tình trạng tâm lý xúc động mãnh liệt của chúng tôi. Có một số sự thật trong điều này. Nếu một người quá hào hứng bởi những suy nghĩ hoặc ký ức về một sự kiện quan trọng, rất khó để ngủ trong trạng thái này. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về chứng mất ngủ tâm thần, có thể có cả bản chất tạm thời và vĩnh viễn. Trong trường hợp đầu tiên, chúng ta có chứng mất ngủ từng giai đoạn (tình huống), liên quan đến một sự kiện nào đó. Trong trường hợp thứ hai, đó là một câu hỏi về rối loạn giấc ngủ ở những người bị kích thích thần kinh tăng hoặc những người có suy nghĩ trầm cảm.

Ở những người khỏe mạnh, nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể trở thành trạng thái kích thích của hệ thần kinh (ký ức sống động, suy nghĩ thú vị, ước mơ, vv) và các quy ước mà chúng ta đặt vào giấc ngủ. Ví dụ, người ta thường tin rằng:

  • Để ngủ nó là cần thiết ở các rèm cửa khép kín,
  • với TV đã tắt,
  • Bạn cần phải đi ngủ lúc 9 giờ,
  • thức dậy lúc 6 giờ,
  • Ngủ ít nhất là 8 giờ và chỉ trong im lặng, v.v.

Nhưng ai được chấp nhận, và trên cơ sở nào? Buộc bản thân phải hành động theo các quy tắc như vậy, chúng tôi chỉ phá vỡ giấc ngủ của mình. Cố gắng ngủ lúc 9 giờ tối, nếu bạn không muốn ngủ chút nào. Kết quả sẽ là 2-3 giờ uống trên giường trước khi ngủ, giấc ngủ và bồn chồn vào buổi sáng.

Tuân thủ quy tắc ngủ trong im lặng và bóng tối, chúng ta chỉ làm quen với cơ thể thực tế là chúng ta sẽ chỉ nghỉ ngơi trong những điều kiện như vậy. Chỉ cần vào ban đêm ở một nơi nào đó trên đường hoặc trong một căn phòng gần đó, và chúng tôi không thể ngủ vì tiếng ồn. Điều tương tự cũng áp dụng cho các phòng được chiếu sáng (ví dụ, một số người có thể thư giãn tại nhà ga xe lửa với dự đoán của tàu, và những người khác sẽ không để cho ánh sáng rơi xuống trong hội trường).

Tình hình giống nhau và với lệnh cấm ăn trước khi đi ngủ hoặc vào ban đêm, vì hệ tiêu hóa cũng nên nghỉ ngơi. Nhưng bạn có thể không đơn giản rơi vào giấc ngủ trên một dạ dày trống rỗng, và bạn không thể mơ ước về một giấc mơ yên bình. Và liệu nó có đáng để giới hạn bản thân bạn rất nhiều bằng cách hy sinh một kỳ nghỉ chính thức?

Đêm là thời gian để nghỉ ngơi, không phải vì bạo hành chống lại chính mình. Do đó, chiếc giường không cần phải suy nghĩ về số giờ ngủ, một điều kiện thích hợp và không mong muốn trong những hậu quả của thiếu ngủ, mất ngủ hoặc một cuộc chiến có thể với mình với sự giúp đỡ của thuốc ngủ vv Nếu không, ngay cả một giấc ngủ được 8-9 giờ sẽ không đủ, bởi vì những suy nghĩ như vậy chỉ làm sắc nét các giác quan của chúng tôi, vì vậy bắt đầu kích thích bất cứ điều gì mà có thể can thiệp vào việc bình thường, theo quan điểm của chúng tôi, một giấc mơ: mùi, những tiếng động, những âm thanh của tiếng đồng hồ, cứng hoặc quá một cái gối mềm mại, ngáy sau bức tường, v.v.

Nhưng chứng mất ngủ không phải lúc nào cũng là sản phẩm của những suy nghĩ và thành kiến của chúng ta. Nguyên nhân của chứng mất ngủ có thể được thực hiện trước khi đi ngủ một phần phong phú của thực phẩm hoặc một thức uống tiếp thêm sinh lực (ví dụ, cà phê hoặc năng lượng). Mất ngủ có thể là kết quả của việc lạm dụng rượu thường xuyên hoặc dùng thuốc có tác dụng kích thích hoặc ức chế trên hệ thống thần kinh trung ương. Rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra sự rút lui mạnh thuốc với tác dụng an thần hoặc thôi miên.

Mất ngủ có thể là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau của hội chứng tâm thần, bồn chồn chân, rối loạn hô hấp (ngưng thở khi ngủ, hội chứng suy giảm thông khí phế nang). Trong hội chứng bồn chồn chân, một người không thể ngủ vì cảm giác khó chịu ở chân, suy hô hấp, nguyên nhân gây mất ngủ có thể là do sự xuất hiện các triệu chứng của bệnh (ngừng thở), suy nghĩ về nó, rối loạn hô hấp.

Rõ ràng là các vấn đề về giấc ngủ dưới dạng chứng mất ngủ có thể xảy ra trong các giai đoạn trầm trọng của các bệnh khác nhau, rối loạn chuyển hóa ảnh hưởng đến công việc của não và hệ thần kinh trung ương, hội chứng đau.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Hypersomnia

Điều này trái ngược với chứng mất ngủ, kết quả là mọi người thường xuyên muốn ngủ, ngay cả khi họ ngủ ít nhất 9 giờ một ngày. Sự đa dạng sinh lý của hypersomnia, mà cũng có thể là episodic hoặc vĩnh viễn, được kết hợp với overstrain, cả về thể chất và tâm lý-cảm xúc. Trong trường hợp này, có sự suy giảm về sức mạnh, đòi hỏi nhiều thời gian hơn để khôi phục lại các chức năng của cơ thể. Hypersomnia trên cơ sở liên tục có thể được liên kết với các đặc điểm sinh lý của một cá nhân cụ thể.

Giống như mất ngủ, hypersomnia có thể được gây ra bởi việc sử dụng rượu hoặc các loại thuốc nhất định, tác dụng phụ mà chỉ là triệu chứng như buồn ngủ, bệnh tâm thần và rối loạn hô hấp trong khi ngủ (trong trường hợp này bị ảnh hưởng bởi việc thiếu nghỉ ngơi vào ban đêm, mà được thể hiện dưới hình thức ban ngày buồn ngủ) .

Đối với các loại hypersomnia cũng có một bệnh lý thần kinh như narcolepsy, trong đó một người có thể "tắt" nhiều lần trong ngày trong một thời gian ngắn. Điều này được cho là bệnh di truyền có triệu chứng cụ thể:

  • đột nhiên rơi vào giấc ngủ, thức tỉnh, kèm theo tê liệt cơ bắp (ý thức được kích hoạt sớm hơn khả năng vận động của động cơ, trong những khoảnh khắc đầu tiên sau khi thức tỉnh chỉ có mắt và mí mắt di chuyển)
  • một sự yếu đuối của các cơ bắp do tác động của cảm xúc tươi sáng (cataplexy), gây ra ngã và chấn thương,
  • đánh thức giấc mơ xuất hiện ngay cả trước khi một người ngủ thiếp đi, hoặc ngay lập tức sau khi thức tỉnh (tầm nhìn sáng, có thể kèm theo âm thanh và cảm giác, do đó họ khó phân biệt với những người thực).

Rõ ràng là tăng buồn ngủ có thể xảy ra với các vấn đề sức khỏe khác nhau, cả cấp tính và mãn tính, cho thấy sự yếu kém do bệnh tật.

Parasomnia

Khái niệm này biểu thị không phải là một bệnh cụ thể, nhưng toàn bộ danh sách các bệnh lý trong đó trong giấc ngủ hoặc thức tỉnh có những thất bại trong công việc của các cơ quan và hệ thống khác nhau. Phổ biến nhất trong danh sách này là: somnambulism (mộng du), những cơn ác mộng kinh hãi, nghiến răng gắn liền với hoạt động gia tăng trong giấc ngủ não và đái dầm, mà ai cũng biết là không kiểm soát vào ban đêm.

Buồn ngủ là một căn bệnh mà trong đó hoạt động vận động của một người trong khi ngủ không thực sự khác với thời gian tỉnh táo. Một người có thể đi bộ, điều hướng đủ tốt trong không gian, làm công việc nhà thông thường, trả lời các câu hỏi mà không cần thức dậy. Mặc dù thực tế là đôi mắt của sleepwalker trong phong trào thường mở, và hành động và câu trả lời của anh ấy có vẻ khá ý nghĩa, sau khi thức tỉnh anh ấy không thể nhớ bất cứ điều gì.

Buồn ngủ là một hiện tượng từng phần. Một người không thường xuyên đi bộ vào ban đêm. Các cuộc tấn công mộng du có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ, nghỉ ngơi không đầy đủ, lượng thuốc nhất định, lạm dụng rượu và ma túy, căng thẳng, loạn thần kinh, động kinh, lo lắng. Các cơn hoạn nạn somnambulism có thể được quan sát thấy trong cơn sốt khi bị bệnh.

Những cơn ác mộng và kinh hoàng - đây là những gì ít nhất một lần đuổi theo mỗi người chúng ta trong một giấc mơ. Thức tỉnh này không hứa hẹn gì dễ chịu cả. Và mặc dù không có ký ức rõ ràng về những gì anh nhìn thấy trong một giấc mơ sau khi thức tỉnh, sự lo lắng và tuyệt vọng được cảm nhận trong tâm hồn anh.

Những cơn ác mộng - đây là một loại giấc mơ bình thường, xuất hiện trong giai đoạn ngủ say. Sau họ, chỉ còn lại những cảm xúc nặng nề. Nhưng những nỗi kinh hoàng - đó là một cái gì đó không điển hình, bởi vì chúng xuất hiện trong giai đoạn ngủ sâu, mà chính nó là bất thường. Sự thức tỉnh từ những nỗi kinh hoàng được coi là khó khăn hơn nữa, bởi vì một người không thể ngay lập tức hiểu được giấc mơ ở đâu và thực tế ở đâu.

Tại sao có những giấc mơ như vậy làm gián đoạn giấc ngủ đầy đủ và không cho phép họ nhanh chóng và an toàn ngủ sau họ? Có khả năng trước đây một người đã trải qua một cú sốc mạnh về tinh thần, sau đó tiềm thức chuyển thành hình ảnh câu chuyện cổ tích, các yếu tố tưởng tượng, v.v. Những giấc mơ tương tự như ác mộng có thể là một tín hiệu từ tiềm thức về sự khởi đầu của bệnh. Nhưng chúng cũng có thể là kết quả của một tưởng tượng điên cuồng sau khi đọc sách, xem phim hoặc tham gia trò chơi máy tính có chứa các yếu tố kinh dị.

Rõ ràng là những giấc mơ như vậy có thể theo đuổi một người có tâm trí bị chiếm đóng bởi những suy nghĩ rắc rối. Rối loạn giấc ngủ như vậy là đặc trưng của trầm cảm và có thể gây mất ngủ. Những cơn ác mộng thường có thể mơ ước của những người đã có những nỗi sợ hãi nhất định (ám ảnh). Đồng thời, chúng dường như kích thích những rối loạn tâm thần như vậy từ bên trong.

Khủng hoảng ban đêm có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc: thuốc chống trầm cảm và thuốc từ áp lực.

Nghiến răng, hoặc gặm nhấm không tự nguyện / khai thác với răng trong giấc mơ, đã là một vấn đề không quá nhiều đối với người ngủ vì những người xung quanh. Các giai đoạn bệnh lý có thể đơn hoặc lặp lại nhiều lần trong một đêm. Người đó thường không thức dậy, chủ yếu là răng và hàm, vì người ngủ không kiểm soát được áp lực lên chúng. Nhưng những người ngủ trong cùng một phòng với một người như vậy có một thời gian khó khăn.

Có một số loại khác của parasomnia:

  • ban đêm myoclonia, trong đó bao gồm hội chứng bồn chồn chân, chuột rút về đêm, cử động chân tay nhịp nhàng,
  • cơn động kinh đêm,
  • tiểu đêm hoặc đi tiểu thường xuyên vào ban đêm,
  • bệnh lý di truyền, đặc trưng bởi tê liệt các cơ của chân tay với một sự thức tỉnh sắc nét (tê liệt giấc ngủ).

Trước đó người ta tin rằng nguyên nhân của vấn đề này với giấc ngủ là giun sán, nhưng lý thuyết này đã không tìm thấy sự biện minh khoa học của nó. Nhiều khả năng, yếu tố kích động vẫn là căng thẳng, phấn khích lớn, căng thẳng tinh thần lớn, trạng thái mệt mỏi tinh thần sau trải nghiệm đau buồn. Bệnh lý này là điển hình cho những người bị cắn không chính xác.

Rối loạn giai đoạn giấc ngủ nhanh hành vi là một bệnh lý khác trong đó một người bắt đầu tích cực di chuyển trong một giấc mơ. Nhưng nếu somnambulism, các phong trào như vậy là unhurried và có ý nghĩa, sau đó với vi phạm này họ là tự phát và sắc nét. Và hoạt động của động cơ chỉ được quan sát thấy trong giai đoạn ngủ nhanh.

Trong một người bình thường, giai đoạn ngủ nhanh được đặc trưng bởi hoạt động não hoạt động, sự xuất hiện của những giấc mơ, trong khi chỉ có các cơ của tim và hệ thống hô hấp có thể được giảm. Giọng của các cơ còn lại bị giảm, nên người đó vẫn bất động.

Khi giai đoạn ngủ nhanh bị hỏng, tê liệt cơ không xảy ra. Ngược lại, một người phản ứng tích cực với ước mơ của mình, kết quả là anh ta có thể hét lên, khóc, nhảy ra khỏi giường, vặn tay, cánh tay và chân, v.v. Hành vi này không chỉ ngăn cản người khác ngủ mà còn có thể gây thương tích cho cả bệnh nhân và cho những người xung quanh.

Lý do cho vi phạm này là do một số không xác định. Sự kết nối của các rối loạn của giai đoạn ngủ nhanh với một số bệnh lý thần kinh nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh Parkinson và chứng mất trí già, có thể được truy tìm. Nhưng thống kê cho thấy rối loạn này thường đi kèm với việc tiếp nhận đồ uống có cồn và thuốc chống trầm cảm.

Vi phạm nhịp điệu của giấc ngủ và sự tỉnh táo

Ở đây chúng ta đang nói không nhiều về một bệnh lý riêng biệt, như về sự phát triển của hội chứng mà cuối cùng dẫn đến sự xuất hiện của chứng mất ngủ (hội chứng chậm và ngủ sớm, hội chứng không chu kỳ giấc ngủ 24 giờ và thức tỉnh).

Các trạng thái của giấc ngủ và sự tỉnh táo (nhịp sinh học) được điều chỉnh bởi đồng hồ sinh học của chúng ta, đó là thời gian định hướng. Động lực để sản xuất melatonin (một hormone ngủ) được coi là giảm ánh sáng vào buổi tối. Nó bắt đầu trở nên tối, và chúng ta có xu hướng ngủ, bởi vì bộ não cho tín hiệu đi ra ngoài. Ánh sáng là một chất kích thích cho các cơ quan cảm giác, dẫn đến sự thức tỉnh của não bộ, và sau anh ta và tất cả các cơ quan khác.

Vấn đề với giấc ngủ bắt đầu khi nhịp sinh học bị vi phạm. Điều này được tạo điều kiện bởi:

  • thay đổi múi giờ,
  • làm việc theo ca (cơ thể khó sử dụng để thức dậy và đi ngủ vào những thời điểm khác nhau, không có gì bất thường khi anh ta ngủ khi ánh sáng bên ngoài và tỉnh táo trong bóng tối)
  • thay đổi trong lịch làm việc,
  • căng thẳng về thể chất và đặc biệt là tinh thần, làm chậm quá trình sản xuất hormone ngủ,
  • bản dịch của đồng hồ vào mùa xuân và mùa thu (nhiều người trong một tháng hoặc hơn có vấn đề với ngủ chính xác trên cơ sở này).
  • sự vắng mặt của chế độ trong ngày khi một người tự phá vỡ nhịp sinh học, vào cuối tuần sẽ đi ngủ vào một thời điểm khác (thường muộn hơn vào các ngày trong tuần),
  • mất ngủ sáng tạo (tình huống tương tự như trường hợp trước đó, nhưng người đó thường trì hoãn rút lui sau này, cho rằng nó hoạt động tốt hơn vào ban đêm)
  • điều kiện môi trường bất lợi (mùi sắc, tiếng ồn mạnh, ánh sáng chói vào buổi tối, nhiệt độ không khí quá cao hoặc thấp, độ ẩm cao hoặc rất thấp).

Trong trường hợp này, rối loạn giấc ngủ có thể là tạm thời (chạy sau khi tải vi khí hậu trong phòng sẽ là bình thường hoặc giảm theo cơ thể), và không đổi (ví dụ, nếu một người thường xuyên di chuyển và cơ thể phải điều chỉnh để jet lag).

Để tránh những gián đoạn như vậy, bạn nên luôn đi ngủ và ra khỏi giường cùng một lúc. Thế thì bạn không phải ép bản thân mình ngủ, điều đó là không thể về nguyên tắc.

Triệu chứng vấn đề với giấc ngủ

Hình ảnh lâm sàng của nhiều vấn đề khác nhau với giấc ngủ luôn là duy nhất, cách độc đáo là sinh vật của mỗi chúng ta. Đôi khi bệnh nhân phàn nàn về những khó khăn khi ngủ thiếp đi và giấc ngủ không ngừng nghỉ nói cho chính họ, và bác sĩ không khó để quyết định chẩn đoán. Trong các trường hợp khác, một người đơn giản không nghi ngờ tình trạng sức khỏe của mình bị suy giảm là gì, do đó, chủ đề của giấc ngủ thậm chí không ảnh hưởng đến.

Nhưng trong mọi trường hợp, các vấn đề giấc ngủ không thể bỏ qua, bởi vì họ có một tác động tiêu cực không chỉ về khả năng làm việc hiệu quả cả về tinh thần và thể chất, mà còn với điều kiện tổng thể của một người, gây khó chịu, đau đầu, mệt mỏi liên tục, buồn ngủ, thờ ơ.

Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ khác nhau nên được xem xét không chỉ đối với một bệnh lý cụ thể, nhưng cũng có tính đến các nguyên nhân gây ra nó. Trong trường hợp này, hình ảnh lâm sàng của cùng một bệnh lý có thể có những đặc điểm riêng biệt, đặc biệt đáng chú ý trong trường hợp mất ngủ.

Mất ngủ thần kinh

Mất ngủ so với nền kinh nghiệm mạnh mẽ thường là một hiện tượng tạm thời và kéo dài không quá ba tuần. Nếu vấn đề vẫn còn và tiếp tục, mặc dù kinh nghiệm không quá cấp tính, tốt hơn là không trì hoãn chuyến đi đến một chuyên gia.

Một người bị mất ngủ thần kinh phàn nàn rằng trong một thời gian dài anh ta không thể ngủ được khi đang nằm trên giường, sau đó nhiều lần tỉnh dậy vào giữa đêm và lại rơi vào giấc ngủ với khó khăn. Vào buổi sáng, những bệnh nhân như vậy thường thức dậy rất lâu trước khi đồng hồ báo thức đổ chuông, nhưng không phải vì cơ thể đã nghỉ ngơi đủ. Trong ngày họ cảm thấy rằng họ không có đủ giấc ngủ, họ muốn ngủ, mọi thứ đều khó chịu.

Theo các bệnh nhân, thời gian của sự thức tỉnh ban đêm là quá chậm, điều này khiến nó trở nên mệt mỏi hơn. Một người chờ đợi cho đến khi một giấc mơ đến hoặc buổi sáng đến để làm gián đoạn những tra tấn này. Tất cả mọi thứ trở nên phức tạp bởi thực tế là trong tâm trí của mình là một người bắt đầu đi những tình huống quá khứ của thiếu ngủ: ông đếm thời gian tăng lên, suy nghĩ làm thế nào nó sẽ cảm thấy sau một đêm không ngủ, lo lắng về thực hiện nhiệm vụ công việc, và nó là không thể nghỉ ngơi trong giờ làm việc, kế hoạch tương lai, cung cấp cho nghỉ hưu sớm. Điều này làm cho bộ não làm việc thậm chí còn khó khăn hơn, và không thể có bất kỳ cuộc nói chuyện về một phần còn lại đầy đủ.

Nhưng đây chỉ là những dấu hiệu đầu tiên của bệnh lý. Hơn nữa, người phát triển mệt mỏi mãn tính, mà ảnh hưởng rất lớn đến năng suất lao động. Một người có thể cảm thấy yếu đuối và yếu đuối trong ngày, anh ta bị nhức đầu, buồn ngủ. Nhưng bất chấp khát vọng mạnh mẽ của giấc ngủ, nó không thể được thực hiện trong ngày vì sự căng thẳng của hệ thần kinh, phản ứng với những kích thích nhỏ nhất.

Bệnh nhân trở nên không ổn định về cảm xúc, kèm theo một phản ứng bạo lực đối với bất kỳ kích thích nào. Kết quả là, chúng tôi có mâu thuẫn trong công việc và ở nhà, không thực hiện các nhiệm vụ chuyên môn, giảm cấp, trầm cảm, v.v.

Thường trầm cảm tình huống không có hậu quả nghiêm trọng. Giấc ngủ trở lại bình thường ngay sau khi trạng thái tâm lý của một người được bình thường hóa. Than ôi, đây không phải lúc nào cũng vậy. Có một tỷ lệ phần trăm nhất định của các trường hợp khi được giúp đỡ khôi phục lại một đêm nghỉ ngơi bình thường, bạn phải chuyển sang các chuyên gia, bởi vì mất ngủ biến thành một hình thức vĩnh viễn, đó là đầy phức tạp khác nhau.

Mất ngủ do rượu và rượu

Mất ngủ so với nền của việc dùng thuốc cho các triệu chứng của họ là tương tự như mất ngủ với việc sử dụng kéo dài đồ uống có cồn. Đồng thời, người đó dường như ngủ bình thường, nhưng giai đoạn ngủ nhanh trở nên ngắn hơn, và giấc mơ liên tục bị gián đoạn.

Vấn đề với giấc ngủ sau khi uống là đặc trưng cho cả nam và nữ. Rốt cuộc, lý do cho những rối loạn đó là tác dụng độc hại của rượu trên hệ thần kinh. Các tế bào thần kinh bị tổn thương, biến thành không có khả năng thực hiện các xung, nhịp sinh học bị phá vỡ, các pha ngủ được bôi trơn.

Mất ngủ có thể là kết quả của việc uống nhiều rượu. Nhưng trong trường hợp này, nó chỉ kéo dài trong một vài ngày. Trong say nghiện rượu mãn tính trong mọi trường hợp dẫn đến sự gián đoạn của nhịp sinh học (người nghiện rượu thường nhầm lẫn giữa đêm và ngày, vì vậy họ rất khó để đưa vào buổi tối và thức dậy vào buổi sáng), nó là khó khăn hơn để sửa chữa và có thể dẫn đến mất ngủ vĩnh viễn.

Các triệu chứng của chứng mất ngủ do rượu:

  • một người không ngủ đủ giấc đều đặn,
  • cảm thấy mệt mỏi (ngay cả vào buổi sáng),
  • ngủ, mặc dù sâu, nhưng ngắn hoặc không liên tục,
  • sự xuất hiện của những cơn ác mộng và những cảm giác lo âu khi thức tỉnh,
  • có những triệu chứng rối loạn hành vi của giai đoạn ngủ nhanh dưới dạng tiếng la hét và cử động đột ngột trong giấc mơ.

Điều trị chứng mất ngủ với chứng nghiện rượu có thể chỉ sau khi loại bỏ sự phụ thuộc rượu. Thông thường, ngay sau khi một người ngừng tự đầu độc bằng rượu, giấc mơ dần dần cải thiện trong vòng 2-3 tuần.

Một hình ảnh giống hệt nhau cũng được quan sát thấy trong quá trình dùng thuốc an thần, thuốc ngủ hoặc thuốc chống trầm cảm. Nếu các loại thuốc như vậy mất một thời gian dài để trở thành nghiện chúng, làm giảm đáng kể hiệu quả của việc dùng thuốc. Kết quả là, nó là cần thiết để tăng liều, mà cũng dẫn đến nhiễm độc và biến chứng của tình trạng này. Vì vậy, thuốc cho chứng mất ngủ chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nếu được dùng lâu và không có sự giám sát của bác sĩ.

Các vấn đề khi ngủ ở người lớn thường bị giảm chứng mất ngủ hoặc giảm ngủ. Và người ta thường đi theo người kia. Rõ ràng là nếu một người không ngủ bình thường vào ban đêm, thì vào ban ngày, anh cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, và nếu sau đó anh có thể nghỉ ngơi vào ban ngày, có thể khó ngủ vào ban đêm.

trusted-source[22], [23]

Hút thuốc và mất ngủ

Nhưng có người lớn, trầm trọng hơn bởi nhiều thói quen xấu, và một bí ẩn như vậy: bỏ thuốc lá, có vấn đề với giấc ngủ. Có vẻ như, tại sao việc từ chối rượu góp phần vào việc bình thường hóa giấc ngủ, và việc từ chối thuốc lá, trái lại, gây mất ngủ, mặc dù trước đây người này không có vấn đề như vậy? Trong trường hợp này, chứng mất ngủ biểu hiện chủ yếu trong thực tế là một người không thể ngủ mà không cần chiếu sáng điếu thuốc. Nếu bạn không hút thuốc, giấc ngủ sẽ không ngừng nghỉ, có lẽ là một sự thức tỉnh sớm, gây ra bởi cùng một mong muốn để có được một ngụm nicotin.

Phải nói rằng chứng mất ngủ trong cai thuốc lá là một vấn đề khá phổ biến. 95-97% những người bỏ thuốc lá, đối mặt với rối loạn giấc ngủ. Người đàn ông và rất khó khăn để thoát khỏi nghiện, và sau đó có những vấn đề với giấc ngủ, chỉ tăng kích thích. Nhưng mối quan hệ giữa nicotine và giấc ngủ bình thường là gì?

Đầu tiên, nicotin làm giảm sản xuất trong cơ thể của một chất dẫn truyền thần kinh, acetylcholine, bởi vì nó hoạt động theo cùng một cách. Bộ não bắt đầu trải nghiệm sự phụ thuộc vào nicotine để bắt đầu làm việc tích cực, vì vậy có một mong muốn không kiểm soát được khói, không cho phép hệ thần kinh thư giãn, giúp ngủ.

Thứ hai, hút thuốc trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng đã trở thành một loại nghi thức cho nhiều người hút thuốc. Hút thuốc lá trên người lớn có tác dụng tương tự như núm vú giả, giúp bình tĩnh và ngủ cho trẻ. Đó là tâm lý khó khăn cho một cựu người hút thuốc để từ bỏ cơ hội để bình tĩnh thần kinh trong một cách dễ chịu cho anh ta. Hơn nữa, anh ta đơn giản không nhớ những cách khác để giảm căng thẳng tích lũy trong ngày để nhanh chóng biến thành giấc ngủ.

Bạn phải hiểu nicotine rằng, giống như rượu hay ma túy, tác động tiêu cực lên hệ thần kinh, gây tăng huyết áp, giảm hiệu suất, sự xuất hiện của đau đầu, sự gián đoạn của nhiều cơ quan và hệ thống, bao gồm nhịp sinh học. Tức là. Rối loạn giấc ngủ có thể xuất hiện ở người trước đây, nhưng người hút thuốc này trở nên đặc biệt cấp tính chỉ sau khi ông quyết định từ bỏ cơn nghiện.

"Mất ngủ" bệnh lý

Nếu nguyên nhân của chứng mất ngủ là rối loạn tâm thần nghiêm trọng, bao gồm trầm cảm, rối loạn giấc ngủ sẽ bao gồm trong một sự lo lắng liên tục hàng đêm, một giấc mơ nhạy cảm, có thể được gọi là ngủ nửa đêm, và thức tỉnh thường xuyên. Sáng hôm sau bệnh nhân trở nên thờ ơ, mệt mỏi, bị ức chế.

Mất ngủ trên nền của cơn ngưng thở về đêm phát sinh từ sự ngừng thở đột ngột. Một người bắt đầu ngáy hoặc không ngừng di chuyển trong một giấc mơ, và từ đó để thức dậy. Rõ ràng là khó thở và nguy cơ nghẹt thở có thể gieo nỗi sợ hãi trong linh hồn của bệnh nhân, bởi vì trong đó người đó sẽ sợ rơi vào giấc ngủ và chết trong giấc mơ. Theo thời gian, vấn đề thức tỉnh vào giữa đêm trở nên khó khăn khi ngủ thiếp đi.

Mất ngủ trong bối cảnh hội chứng chân không nghỉ được thể hiện trong thực tế là những người đầu tiên không thể ngủ được vì cảm giác khó chịu, làm cho bạn di chuyển bàn chân của bạn (nhưng đi cảm giác này chỉ khi người ta thức dậy ra khỏi giường và nó sẽ được), và sau đó trong sự thức tỉnh của đêm cho cùng một lý do. Chỉ bây giờ các chuyển động uốn không tự nguyện của bàn chân, bàn chân hoặc ngón tay của chi dưới một người đàn ông tỉnh dậy. Anh lại phải đứng dậy để thoát khỏi một cảm giác khó chịu.

Và bây giờ chúng ta hãy nói một chút về các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ khác.

Hypersomnia

Các dấu hiệu đầu tiên của buồn ngủ tăng lên là, tất nhiên, một mong muốn liên tục để đi ngủ, vì vậy họ trông chậm chạp và không thông thạo (đặc biệt là vào buổi sáng và vào buổi tối khi trời tối). Những người như vậy thường rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng (họ được cho biết rằng họ tắt ngay lập tức, chỉ đặt đầu của họ trên gối) và ngủ trong một thời gian dài (9-12 giờ một ngày, và đôi khi nhiều hơn). Ngoại lệ là những tình huống gây ra sự phấn khích lớn. Nhưng ở đây quá trình ngủ sẽ không quá dài.

Đôi khi hypersomnia là một dấu hiệu của sự mệt mỏi cơ thể khi gắng sức quá mức hoặc bệnh tật, nhưng rất thường xuyên các bác sĩ phải đối mặt với một tính năng sinh lý của cơ thể, mà không có ý nghĩa.

Một hình thức thú vị của chứng ngủ rũ là chứng ngủ rũ. Các nhà khoa học tin rằng nguyên nhân của bệnh lý là sự sản xuất không đủ hormone hoocmon trong cơ thể bệnh nhân, là nguyên nhân gây ra sự tỉnh táo của sinh vật. Vì vậy, một người thậm chí trong ngày cần một giấc mơ, anh ta có vẻ buồn ngủ và có thể ngủ vào bất cứ lúc nào, và không chỉ ngủ, mà thư giãn đến mức nó chỉ rơi xuống sàn.

Các cơn đột ngột rơi vào giấc ngủ trong thời kỳ chứng ngủ rũ xảy ra không chỉ trong thời gian nghỉ ngơi hoặc công việc đơn điệu. Một người không can thiệp vào việc ngắt kết nối trong một chuyến đi vận chuyển (ngay cả khi đang lái xe) hoặc các hoạt động hoạt động khác. Đồng thời anh ta có thể ngồi hoặc đứng, và phút tiếp theo là trên sàn. Điều này thường xảy ra đối với một nền tảng của sự phấn khích mãnh liệt (sợ hãi, niềm vui, tức giận, vv).

Rối loạn nhịp sinh học

Vấn đề với giấc ngủ trên nền tảng của việc thay đổi múi giờ hoặc chuyển giao giờ được thể hiện trong những khó khăn trong việc thích ứng với một thời điểm mới. Nếu một người được sử dụng để ngủ vào lúc 10 giờ vào buổi tối, sau đó tại 8-9 giờ ông vẫn không cảm thấy sự cần thiết phải nghỉ ngơi, và ngủ thiếp đi vì lý do rõ ràng sẽ được kéo dài. Nhưng nếu sự thay đổi về thời gian sẽ theo chiều ngược lại, thì vào buổi tối người đó sẽ cảm thấy buồn ngủ, và vào buổi sáng anh ta sẽ thức dậy sớm hơn thời gian địa phương và sẽ cảm thấy buồn ngủ.

Đặc biệt khó khăn cho những người thường xuyên đi du lịch đến các nước khác, nơi mà sự khác biệt về múi giờ là 3 giờ hoặc hơn, cũng như những người làm việc theo ca. Cơ thể chỉ đơn giản là chấm dứt để hiểu khi nào là thời gian để ngủ, và khi ở lại tỉnh táo. Một người sẽ đơn giản rơi vào giấc ngủ vào ban ngày, và gặp vấn đề với việc ngủ thiếp đi vào ban đêm. Nó không bị loại trừ và thức tỉnh vào lúc nửa đêm, và ngủ lần thứ hai một người sẽ rất có vấn đề.

Hội chứng ngủ muộn là một hành vi vi phạm, trong đó rất khó cho một người ngủ vào đúng thời điểm. Cho đến khi 12 vào ban đêm, những người như vậy cảm thấy rất vui vẻ, vì vậy có thể thậm chí không có một cuộc nói chuyện về đi ngủ. Sau 12 tuổi, hoạt động này có phần giảm đi, nhưng một người có thể ngủ sớm hơn 1-2 giờ đêm, và thậm chí sau đó. Rõ ràng là những người như vậy không thể thức dậy đúng giờ, nên họ ngủ đủ giấc vào cuối tuần, khi không cần phải tuân theo chế độ.

Hội chứng ngủ sớm là một điều kiện trái ngược với điều được mô tả ở trên. Những người bị hội chứng này đi ngủ sớm và cũng thức dậy sớm, đó là điển hình của hầu hết người già. Họ khá vui vẻ trong ngày và giảm hoạt động của họ khi trời bắt đầu tối. Về nguyên tắc, vấn đề thiếu ngủ không phát sinh ở đây, do đó, việc hỗ trợ chuyên gia và sửa chữa chế độ trong ngày là không cần thiết.

Hội chứng, trong đó đồng hồ sinh học của một người thực sự không phải là 24 giờ, nhưng nhiều hơn, được đặc trưng bởi sự thay đổi liên tục trong các giai đoạn của giấc ngủ và sự tỉnh táo. Thông thường, bệnh lý này xảy ra ở người mù, bởi vì bộ não của họ không nhận được lệnh để tạo ra hoóc môn ngủ về mắt, do đó cơ thể đo thời gian xấp xỉ, gây ra sự cố. Một tình huống tương tự có thể được quan sát thấy trong các rối loạn nhân cách.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28]

Parasomnia

Sự kết hợp của rối loạn giấc ngủ và rối loạn của các cơ quan và hệ thống khác nhau. Chúng tôi đã đề cập đến somnambulism trong tất cả các chi tiết của nó. Bệnh lý này được đặc trưng bởi giấc ngủ đi, chuyển động bất tỉnh dường như hoàn toàn ý thức cho đến khi chúng trở nên nguy hiểm cho chính người đó, những cuộc hội thoại trong giấc mơ, đôi mắt thường mở, khả năng trả lời câu hỏi (thường là đơn âm). Trong trường hợp này, người đó có vẻ khá bình tĩnh, nhưng đưa anh ta trở lại giường sẽ không dễ dàng như vậy.

Đêm khủng hoảng và ác mộng hiếm khi phát sinh vào giữa đêm hoặc buổi sáng. Thường thì một người tỉnh dậy ngay sau khi ngủ thiếp đi. Một cái nhìn thoáng qua về anh ta là đủ để hiểu lý do cho một sự thức tỉnh sắc bén như thế: khuôn mặt sợ hãi và hoảng sợ, mắt mở to, đồng tử giãn ra, cơ thể bị mồ hôi, hơi thở và nhịp đập nhanh. Bệnh nhân có thể hét lên khi tỉnh dậy vì sợ hãi, ngồi trên giường hoặc nhấc chân lên.

Thông thường, trong một vài phút, khi nói đến việc hiểu rằng đó chỉ là một giấc mơ, người đó bình tĩnh lại và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Vào buổi sáng, anh không thể nhớ bất cứ điều gì về một cơn ác mộng hay chỉ nhớ một vài phút.

Đái dầm ban đêm chỉ có một triệu chứng - đi tiểu không tự nguyện trong khi ngủ, ảnh hưởng đến phần lớn là trẻ sơ sinh. Trong trường hợp này, bệnh nhân có thể thậm chí không thức dậy. Đối với những trẻ chưa biết cách đi bộ trên nồi, điều này là bình thường. Ở trẻ lớn hơn, tình trạng này thường liên quan đến rối loạn tâm thần xảy ra và chống lại một nền tảng của căng thẳng hoặc sốc thần kinh. Và đứa trẻ lớn hơn trở thành, càng có nhiều vấn đề phát sinh trên cơ sở này. Lo sợ lên án bởi người lớn hoặc đồng nghiệp, trẻ em hoặc trẻ sợ ngủ trong phòng sinh hoạt chung với những kẻ khác, bởi vì anh ta không thể mơ để kiểm soát dòng chảy của nước tiểu, và vào buổi sáng để ẩn dấu vết sẽ còn phức tạp hơn.

Vấn đề về giấc ngủ ở các nhóm người khác nhau

Tôi phải nói rằng rối loạn giấc ngủ là đặc trưng bình đẳng đối với những người có giới tính và tuổi khác nhau. Lý do và loại vi phạm như vậy có thể khác nhau. Ví dụ, người già thường bị buồn ngủ quá mức và nhịp sinh học bị suy giảm, đó là điều dễ hiểu trong bối cảnh thay đổi sinh lý do tuổi tác trong các cơ quan và hệ thống khác nhau. Thanh niên và người trung niên, sa lầy trong các vấn đề trong nước, sự phức tạp của các mối quan hệ và nhiệm vụ chuyên môn là dễ bị mất ngủ, trong khi nhiều thanh thiếu niên và sinh viên có thể "chịu đựng" hypersomnia do tăng sớm và hoạt động thể chất cao.

Vấn đề với ngủ trong khi mang thai  - một trong những vấn đề phổ biến nhất ở các bà mẹ mang thai. Điều này chủ yếu là về mất ngủ, những lý do mà trong giai đoạn tinh tế đang gia tăng với mỗi ngày mới.

Khoảng 80% phụ nữ mang thai bị những đêm không ngủ. Thông thường tình trạng này là bằng chứng trực tiếp của thai kỳ, bởi vì nó xảy ra trong những tháng đầu sau khi thụ thai đứa bé. Nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ trong giai đoạn này là những thay đổi nội tiết tố giúp cơ thể của người phụ nữ làm việc chăm chỉ. Progesterone và các hormon khác đơn giản là không cho phép người mẹ tương lai thư giãn, nhớ lại rằng nhiệm vụ của cô là phải chịu đựng và sinh con khỏe mạnh.

Vấn đề với giấc ngủ có thể bắt đầu từ lúc người phụ nữ biết về việc mang thai của mình. Đối với một người nào đó, đây là một niềm vui đáng kinh ngạc, đối với những người khác - một bi kịch khủng khiếp, đòi hỏi càng sớm càng tốt để đưa ra lựa chọn: bỏ con hoặc phá thai. Trong mọi trường hợp, cơ thể trải qua tình trạng quá tải tình cảm, điều này không cho phép một người phụ nữ ngủ một cách hòa bình.

Sau đó, sau những thay đổi nội tiết tố và một loạt các vấn đề gây bệnh cho người phụ nữ mang thai ở mọi bước:

  • bụng đang phát triển và ngày càng trở nên khó khăn để lựa chọn vị trí, trong đó nó có thể rơi ngủ ngủ và yên tĩnh (tất cả chúng ta đã quen ngủ theo cách riêng của mình, ai đó trên bụng, người kia ở phía bên hoặc quay trở lại, và để thay đổi vị trí sẽ rất khó khăn trong mọi trường hợp)
  • có đau ở lưng và lưng dưới mà không vội vàng giảm xuống, ngay cả khi một người phụ nữ nghỉ ngơi,
  • đứa bé trong bụng mẹ bắt đầu di chuyển, vì vậy nó có thể dễ dàng đánh thức mẹ của anh ấy vào giữa đêm (anh ấy không thể được nhìn thấy, ngày trên đường phố hoặc ban đêm),
  • nó thường là cần thiết để đi vào nhà vệ sinh cho một nhu cầu nhỏ, bao gồm cả tăng vọt ban đêm, và tất cả bởi vì tử cung ngày càng bắt đầu bóp bàng quang, mà bây giờ có một công suất nhỏ hơn,
  • có vấn đề với hệ thống tiêu hóa, mà cũng không có tác dụng tốt nhất vào phần còn lại ban đêm,
  • trong khi mang thai không phải là lần xuất hiện hiếm của chuột rút ở chân, đặc biệt là nếu mẹ muốn kéo vớ trong một giấc mơ, nó là rõ ràng rằng sự xuất hiện co giật, dẫn đến một sự thức tỉnh mạnh mẽ mà làm trầm trọng thêm hơn nữa để rơi vào giấc ngủ,
  • ở bụng, nhiều phụ nữ mang thai lưu ý ngứa ngáy khó chịu, không ngừng ngay cả vào ban đêm, ngăn ngừa giấc ngủ,
  • bụng đang phát triển là một áp lực không chỉ trên bàng quang, mà còn trên phổi, dẫn đến khó thở và khó thở trong giấc mơ,
  • cơ thể của một người phụ nữ mang thai làm việc cho hai người, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi một người mẹ trẻ bắt đầu bị mệt mỏi mãn tính, một mặt khiến buồn ngủ, nhưng mặt khác - không cho phép bạn bình thường nghỉ ngơi vào ban đêm,
  • một người phụ nữ trong toàn bộ thai kỳ không chỉ là niềm vui, mà còn là sự phấn khích cho đứa con chưa sinh của mình. Sợ bị tổn thương một đứa trẻ trong một giấc mơ, suy nghĩ về sự ra đời sắp tới và cuộc sống tương lai trong một chất lượng mới để hấp thụ người phụ nữ, dẫn đến một overstrain thần kinh dẫn đến mất ngủ. Và nếu vẫn còn một số biến chứng và có nguyên nhân cho mối quan tâm, những cơn ác mộng có thể tham gia vào chứng mất ngủ, mà tiếp tục thải ra người phụ nữ đã sẵn sàng để trở thành một người mẹ.

Như chúng ta thấy, có nhiều lý do cho rối loạn giấc ngủ trong thai kỳ, nhưng việc thiếu ngủ có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ tương lai, trong khi sức khỏe và cuộc sống của đứa trẻ trong bụng mẹ phụ thuộc trực tiếp vào thời điểm này. Thiếu ngủ thích hợp trong điều kiện tăng công việc của cơ thể có thể dẫn đến sinh non hoặc lao động yếu.

Than ôi, các vấn đề của các bà mẹ trẻ thường không kết thúc với việc sinh con. Bảy đến chín tháng chờ đợi và bất ổn không phải là vô ích. Hệ thống thần kinh của người phụ nữ đã trở nên khá dơ bẩn trong thời gian này, vì vậy bất kỳ chất gây kích ứng nào hiện nay đều cảm nhận được sự thù địch. Mệt mỏi sau khi sinh, nhu cầu chăm sóc từng phút cho bé, lo lắng về sức khỏe của mình chống lại hệ thần kinh suy yếu tự nhiên gây ra vấn đề về giấc ngủ.

Mặc dù mệt mỏi, nghĩa đen bán phá giá mamma mới vào buổi tối, cô ấy không thể ngủ dễ dàng. Cái này là sự căng thẳng thần kinh và thể chất cộng với sự mất lòng tin ngôn của các bà mẹ trẻ, những người đang sợ trong một giấc mơ không nghe em bé ho srygnet hoặc Thiên Chúa cấm, ngừng thở, không cho người phụ nữ ngủ mệt mỏi bình thường. Và theo thời gian, mệt mỏi chỉ tích lũy.

Bạn không thể đi đâu cả, phụ nữ mang thai và các bà mẹ trẻ được đặc trưng bởi sự nghi ngờ gia tăng, được điều chỉnh bởi bản năng của người mẹ để bảo vệ con họ khỏi mọi nghịch cảnh. Trợ giúp chỉ có thể hỗ trợ và chăm sóc người thân, cũng như các kỹ năng đào tạo tự kiểm soát và tự chủ.

Sinh con là công việc nặng nhọc và có thể gây hại cho các mô cơ thể. Một người mẹ mới cần thời gian để đưa cơ thể trở lại bình thường. Trong những ngày đầu, nó có thể gây đau ở đau bụng dưới kèm theo co thắt tử cung và trở về trạng thái trước đó. Khó chịu nặng cũng có thể gây ra do đau sau khi mổ lấy thai. Những bất tiện này trong bối cảnh thay đổi nội tiết tố không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến phần còn lại ban đêm của một người phụ nữ lúc đầu không thể ngủ được, và sau đó lén vào giữa đêm như thể trên một tín hiệu.

Một vấn đề khác là nỗi sợ thực tế rằng sau giai đoạn mang thai và sinh con, hình dáng của một người phụ nữ trở nên kém hấp dẫn hơn. Một phụ nữ trẻ lo lắng rằng chồng cô có thể mát mẻ với cô và tìm kiếm niềm vui ở một bên.

Những vấn đề thường gặp nhất với giấc ngủ sau khi sinh xảy ra ở phụ nữ có đứa con đầu lòng. Mong muốn thành công ở khắp mọi nơi và làm mọi thứ để "tuyệt vời" gặp phải sự thiếu kinh nghiệm. Người mẹ trẻ rất khó chịu và rất mệt mỏi với những công việc cô đã đưa ra, điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của cô.

Trong các gia đình trẻ với sự ra đời của đứa trẻ đầu tiên thường bắt đầu và cãi nhau đầu tiên. Một người đàn ông có thể tuyên bố một cách thiếu tình cảm và sự chú ý, thiếu tình dục, sự xuất hiện của một người phụ nữ bị vướng víu sâu sắc. Có tranh cãi về những người nên thức dậy vào ban đêm cho một đứa trẻ. Tất cả điều này tiếp tục làm rung chuyển hệ thần kinh của người phụ nữ sau khi sinh, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình ngủ và chất lượng giấc ngủ.

Nhưng với nhu cầu ăn đêm và tăng khỏi giường vào ngày đầu tiên gọi đứa trẻ chưa thích nghi với thế giới này, vì vậy nó có thể quan tâm đến bất cứ thứ gì, mẹ và va chạm với người đầu tiên và thứ hai, và trẻ em sau này. Chăm sóc cho trẻ sơ sinh không chỉ giới hạn trong thời gian ban ngày, nên mẹ chỉ có thể mơ về giấc ngủ đêm nếu gia đình không giúp được.

Nhiệm vụ của người phụ nữ không chỉ là chịu đựng và sinh con, mà còn nuôi dưỡng trẻ sơ sinh càng nhiều càng tốt với sữa mẹ ít nhất một năm, để có khả năng miễn dịch mạnh, bảo vệ anh ta trong tương lai trên nhiều bệnh khác nhau. Và mẹ đó có thể cho con bú, cô ấy nên ăn uống tốt và nghỉ ngơi đủ, điều này sẽ cho phép bé bớt căng thẳng. Sau khi tất cả, mọi người đều biết rằng các dây thần kinh thường mất sữa từ phụ nữ cho con bú.

Nhưng trong thời gian cho con bú, phụ nữ ngoài nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ, là đặc điểm của thời kỳ hậu sản, cũng xuất hiện mới, làm cho vấn đề tồi tệ hơn, và do đó đại diện cho một nguy cơ bổ sung mất sữa. Vì vậy, vấn đề với việc ngủ trong một người mẹ cho con bú có thể do:

  • khó chịu ở ngực, cho đến khi cô đã quen với chất lượng mới (ngực được lấp đầy, nó trở nên đau nặng và ít, sữa có thể bị rò rỉ, mà đòi hỏi phải áp dụng các biện pháp bổ sung để tránh bị ướt và tiếp xúc của các tuyến vú, vv)
  • ăn quá nhiều vào buổi tối (một mặt, một người phụ nữ cần phải ăn nhiều, để em bé có đủ sữa để cho ăn ban đêm, nhưng mặt khác bữa tối muộn hoặc dày ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ)
  • các rối loạn thần kinh và tâm thần khác nhau gợi nhớ đến bản thân sau khi sinh,
  • dùng nhiều loại thuốc khác nhau (nếu được bác sĩ kê đơn).

Một lần nữa, bạn phải tìm một tư thế thoải mái, vì nằm trước bụng hoặc lưng trở nên khó chịu và thậm chí đau đớn, nhưng một số phụ nữ ngay cả khi mang thai và có thể quen với việc ngủ trong tư thế bất thường cho họ.

Mang thai, sinh con, cần phải nuôi và chăm sóc em bé sơ sinh - tất cả điều này không góp phần vào giấc ngủ bình tĩnh của một người phụ nữ, mà cô ấy chỉ cần khi đối mặt với gánh nặng gia tăng trên cơ thể. Và nhiệm vụ của gia đình để giúp người mẹ trẻ thành công tồn tại trong giai đoạn khó khăn này, để sự mệt mỏi và mệt mỏi mãn tính không làm lu mờ niềm vui của mẹ và không trở thành một trở ngại cho sự phát triển đầy đủ của đứa trẻ.

Các biến chứng và hậu quả

Ngay cả những trường hợp mất ngủ đơn lẻ cũng có thể khiến chúng ta phải rời khỏi cuộc đua suốt cả ngày, chưa kể đến những vấn đề liên tục với giấc ngủ. Và nếu trước 10 giờ sáng người đó vẫn có thể bằng cách nào đó sự lộn xộn, sau đó tiếp tục vào nó bắt đầu để dựa rất mệt mỏi, tôi muốn nằm xuống và nghỉ ngơi, và trong trường hợp không như một tập khả năng buồn ngủ và hôn mê kỳ thay thế bằng khó chịu và tức giận.

Hơn nữa, một cơ thể không nghỉ ngơi trong một đêm bắt đầu thất bại. Có những cơn đau đầu, suy nhược, tăng mệt mỏi. Vào ngày nghỉ, bạn có thể nghỉ ngơi một chút vào buổi sáng hoặc bữa trưa, nhưng một lần nữa nó đáng ngủ một chút, và dự đoán một giấc ngủ đêm sẽ là một vài phút dài ngủ trên giường với đôi mắt mở hoặc buộc phải đóng lại. Và mặt khác, nếu cơ thể không nghỉ ngơi vào ban đêm hoặc ban ngày, mệt mỏi nghiêm trọng bắt đầu biểu lộ chính nó với cùng chứng mất ngủ.

Nhưng làm thế nào bạn có thể nghỉ ngơi vào những ngày làm việc? Rất ít người ngủ vào giờ ăn trưa, và các vấn đề về đêm với giấc ngủ vào buổi chiều thường làm giảm hiệu quả đáng kể. Nếu điều này xảy ra một hoặc hai lần, việc quản lý của doanh nghiệp sẽ tốt nhất làm cho một bình luận. Nhưng một sự thiếu ngủ liên tục và công việc tồi tệ sẽ là một lý do vô điều kiện để sa thải mà không bàn luận về những lý do.

Thiếu ngủ đêm và sự suy giảm liên quan đến hạnh phúc thường xuyên gây ra những vụ bê bối trong nước và xung đột trong công việc. Tất cả điều này chỉ làm phức tạp tình hình, và một người bắt đầu trải qua sự mệt mỏi mãn tính từ mọi thứ, và đây là cách trực tiếp để trầm cảm.

Mệt mỏi mãn tính luôn làm giảm lực nội bộ của cơ thể, trở nên khó khăn hơn để đối phó với các yếu tố môi trường tiêu cực. Một trục trặc của hệ thống đạo miễn dịch với một thực tế là người (lớn hoặc trẻ em) sẽ bắt đầu làm tổn thương thường xuyên hơn các bệnh truyền nhiễm, nó có thể được hiển thị bệnh di truyền cho đến nay không hoạt động, sự trao đổi chất. Và đây chỉ là những hậu quả mà một người khỏe mạnh có thể có.

Nhưng rốt cuộc thì, vấn đề với giấc ngủ và bản thân họ có thể là hậu quả của nhiều căn bệnh khác nhau. Đừng chú ý đến họ, sau đó cung cấp cho bệnh để phát triển hơn nữa, gây ra các biến chứng khác nhau, ảnh hưởng đến hạnh phúc và tâm trạng của một người.

trusted-source[29], [30], [31]

Chẩn đoán vấn đề với giấc ngủ

Khi một người có một sự xáo trộn của giấc ngủ và ngủ rất khó để ngay lập tức cho biết chính xác những gì họ đang gây ra. Xét cho cùng, ngay cả căng thẳng và kinh nghiệm, là tác nhân gây bệnh mạnh nhất cho hệ thần kinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, không loại trừ sự phát triển của bệnh lý trong cơ thể, cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến phần còn lại ban đêm. Đó là, một người có thể uống truyền nhẹ nhàng và uống thuốc ngủ, nhưng vấn đề với giấc ngủ sẽ vẫn còn, gây ra nhiều khó khăn hơn và nhiều hơn nữa.

Nếu một người chỉ ngủ 6 giờ một ngày, và đồng thời cảm thấy khỏe, giữ đủ hoạt động và hoạt động trong ngày, không có lý do gì để tham khảo ý kiến bác sĩ. Mỗi sinh vật là cá nhân. Vì vậy, một là đủ và một giấc ngủ sáu giờ, và một và sau 8-9 giờ giấc ngủ đầy đủ có thể cảm thấy không ngủ tốt. Bằng cách này, sau này nên được báo động, đặc biệt là nếu trạng thái buồn ngủ vẫn còn sau khi thức tỉnh trong hơn nửa giờ, tạo ra những khó khăn trong công việc, truyền thông, nhận thức về thông tin.

Các triệu chứng khác được coi là đáng báo động và yêu cầu nghiên cứu kỹ lưỡng hơn so với phân tích các chuyến bay với bạn bè và bạn bè? Khó thở trong khi ngủ và ngáy, ngưng thở ban đêm, những cơn ác mộng thường xuyên, những thức tỉnh bất hợp lý vào ban đêm - tất cả điều này là một dịp để tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhưng nó không phải là ít hơn của một vấn đề có thể mộng du và nói chuyện trong giấc ngủ của mình, nghiến răng, đi tiểu không tự nguyện trên giường (đái dầm ban đêm), các giai đoạn giấc ngủ đột ngột (chứng ngủ rũ), mà còn đòi hỏi một nghiên cứu chi tiết để xác định nguyên nhân và bệnh lý.

Chẩn đoán nên được thực hiện nếu mất ngủ xảy ra trong trường hợp không có nguyên nhân gây lo âu và đau khổ và không liên quan đến mệt mỏi thể chất, và nếu dùng thuốc an thần không giúp giải quyết vấn đề. Các bác sĩ cũng nên ghé thăm những người bị mất ngủ do nguyên nhân bệnh lý (chuột rút ban đêm, đau, ám ảnh, sợ hãi, vv).

Nếu nói đến một đứa trẻ, yêu cầu giúp đỡ của các chuyên gia (bác sĩ nhi khoa, một giấc ngủ, tâm lý) cần nếu thiếu ngủ sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến hạnh phúc của người đàn ông nhỏ, kết quả học tập của mình, khả năng tinh thần và thể chất, trạng thái tâm lý tình cảm. Về nguyên tắc, bạn có thể áp dụng cho một nhà tâm lý học trước đây. Đặc biệt là những bậc cha mẹ bản thân họ không thể giải quyết các vấn đề rối loạn giấc ngủ ở con mình, mà bản thân họ và khiêu khích chăm sóc quá mức hoặc connivance.

Nhưng nếu bạn ghé thăm một bác sĩ chuyên khoa hoặc một bác sĩ nhi khoa, bác sĩ thần kinh, tim mạch, nội tiết và một nhà tâm lý, thậm chí trong nhiều trường hợp không phức tạp, chẩn đoán của bác sĩ, chuyên về các vấn đề giấc ngủ (ngủ) có thể không có sẵn trong sự vắng mặt của một phòng khám chuyên như vậy. Trong thị trấn nhỏ, các trung tâm khu vực, các chuyên gia và những ngôi làng không thể được tìm thấy, vì vậy bạn sẽ phải dựa trên chuyên môn của các bác sĩ có sẵn, cũng như các thủ tục chẩn đoán thông thường:

  • xét nghiệm nước tiểu và máu trong phòng thí nghiệm, điều này sẽ cho bạn biết về tình trạng của cơ thể nói chung và các cơ quan riêng của nó,
  • đo huyết áp và xung,
  • ECG,
  • Siêu âm,
  • chụp X quang và các nghiên cứu khả thi khác,
  • kiểm tra của một bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ chuyên khoa tim mạch, tiết niệu, nội tiết và các bác sĩ chuyên khoa khác.

Chẩn đoán như vậy có thể khá mệt mỏi, bởi vì nó không phải là dễ dàng như vậy để tìm ra nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ cho giáo dân. Có lẽ, nó là cần thiết để vượt qua bộ kiểm tra và chờ đợi kết quả của họ rằng sau khi thực hiện chẩn đoán phân biệt nó đã có thể đếm trên nhiều hay ít chẩn đoán cụ thể. Vì vậy, tốt hơn là tìm một cơ hội để vẫn ghé thăm một nhà somnologist và trải qua các nghiên cứu chuyên ngành (polysomnography và SLS).

Và ngay cả ở đây hypersomnia, ví dụ, sẽ phải phân biệt với hội chứng suy nhược, trầm cảm, mệt mỏi mãn tính. Ngoài ra, nó luôn luôn là quan trọng để hiểu những gì gây ra sự xuất hiện của rối loạn giấc ngủ: với một nhà nước psychoemotional hoặc với các bệnh lý hữu cơ của sức khỏe.

Polysomnography là một nghiên cứu giúp hiểu được nguyên nhân của chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ khác. Nó có thể được thực hiện bởi một bác sĩ trong một phòng đặc biệt hoặc ở nhà trong một bệnh nhân (đặc biệt là nếu bệnh nhân là một đứa trẻ). Nó không cần phải thực hiện bất kỳ nhiệm vụ phức tạp nào, nhiệm vụ duy nhất của nhà nghiên cứu là ngủ.

Nghiên cứu được tiến hành vào ban đêm. Một cảm biến khác nhau được kết nối với cơ thể con người, mỗi bộ cảm biến đều có một số thông số nhất định. Kết quả là, bác sĩ có thông tin EEG (nghiên cứu não), tim mạch (tim mạch), biểu đồ chuyển động ngực, thông tin về lượng khí hít vào và thở ra, oxy hóa máu, v.v.

Trong quá trình nghiên cứu, một đoạn video được ghi lại, nhưng bác sĩ làm nhiệm vụ cũng liên tục theo dõi tình trạng của bệnh nhân, ghi nhận bất kỳ thay đổi nào trong đó. Khi chẩn đoán nhạc cụ được thực hiện liên tục suốt đêm, nhà somnologist có cơ hội theo dõi các bài đọc của các nhạc cụ và máy quay video ở tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, giúp xác định rõ hơn nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ.

Phương pháp SLS (xác định độ trễ trung bình của giấc ngủ) có giá trị lớn trong chứng ngủ rũ, đặc biệt là chẩn đoán chứng ngủ rũ. Nó giúp xác định nguyên nhân của buồn ngủ tăng lên.

Trong ngày, bệnh nhân sẽ cần phải cố gắng ngủ 5 lần. Thời gian ngâm trong giấc ngủ là 20 phút, khoảng cách giữa các lần thử là 120 phút. Thời gian trong đó bệnh nhân quản lý để ngủ được ghi lại.

Một người khỏe mạnh mà không có rối loạn giấc ngủ sẽ ngủ trong 10 phút hoặc lâu hơn. Nếu kết quả là từ 5 đến 10 phút, tình trạng này được coi là đường biên giới. Nếu người kiểm tra mất ít hơn 5 phút để chết đuối trong vòng tay của Morpheus, đó là một câu hỏi về buồn ngủ bệnh lý (hypersomnia).

Chẩn đoán thất bại của nhịp sinh học của con người và rối loạn giấc ngủ liên quan được thực hiện bằng cách sử dụng một thiết bị đặc biệt - một hành động. Bệnh nhân với một thiết bị trên cánh tay của mình trong các hình thức của một đồng hồ đi bộ trong 1-2 tuần, thiết bị trong thời gian này nắm bắt tất cả các chuyển động của nó. Đừng cố gắng ngủ và thức dậy vào thời gian quy định. Bệnh nhân nên ngủ và thức giấc khi muốn.

Chẩn đoán của parasomnias được thực hiện bằng cách sử dụng polysomnography. Nhưng chỉ nghiên cứu này không giới hạn. Bệnh nhân đưa ra một xét nghiệm máu tổng quát và sinh hóa, trải qua nhiều kỳ thi khác nhau từ các bác sĩ khác nhau. Chẩn đoán cuối cùng thường được đưa vào tham vấn, trong đó các chuyên gia khác nhau tham gia.

trusted-source[32]

Phòng ngừa

Đối với công tác phòng chống rối loạn giấc ngủ, mọi thứ ở đây cực kỳ đơn giản. Để ngủ ngon, bạn cần:

  • tạo điều kiện thoải mái để nghỉ ngơi: giường thoải mái, hương thơm nhẹ nhàng trong phòng ngủ, máy tính tắt và điện thoại, ánh sáng mềm yếu, bộ khăn trải giường tự nhiên, tiếng ồn và tiếng ồn lớn, v.v.
  • đi bộ hàng ngày hoạt động trong không khí trong lành, nhưng không phải trước khi đi ngủ, và vào buổi chiều hoặc ít nhất một vài giờ trước khi đi ngủ,
  • trên giường, cố gắng quên đi tất cả những vấn đề và lo lắng hàng ngày, về những rắc rối và thất bại trong quá khứ, không cố gắng lên kế hoạch cho tương lai; giúp đỡ trong kỹ thuật này có thể thở, thư giãn, yoga,
  • tìm dây thần kinh lớp nhẹ nhàng mà bạn có thể nuông chiều bản thân trước khi đi ngủ: đan, thêu ren, dễ chịu nghe nhạc chậm, đọc, tác phẩm trữ tình, vv, nhưng tất cả những bài học cần phải đối phó với được chiếc giường (giường là cần thiết chỉ để ngủ và làm tình!)
  • nếu dây thần kinh bị căng thẳng và bạn không thể thư giãn, bạn nên uống thuốc giảm đau (ví dụ, cồn mẹ),
  • trước khi đi ngủ, luôn thông gió cho căn phòng và tạo điều kiện thích hợp để ngủ: nhiệt độ và độ ẩm thích hợp, không khí ôxy, sự vắng mặt của mùi khó chịu của khói thuốc lá, nước hoa, thức ăn chiên, vv
  • chú ý đến giường, mà phải sạch sẽ và với một mùi hương dễ chịu,
  • tuân thủ các giấc ngủ và tỉnh thức: cố gắng mỗi ngày để đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, để phát triển thái độ nhất định, trong đó cơ thể sẽ nhận ra rằng đó là thời gian để ngủ (ví dụ, làm ánh sáng trong căn phòng ít căng thẳng trong nửa giờ trước khi đi ngủ)
  • không ăn muộn hơn 2 giờ trước khi đi ngủ, nhưng không đi ngủ đói (nếu cần thiết, bạn có thể có một bữa ăn nhẹ với táo, croutons hoặc ½ cốc kefir)
  • trong nửa giờ và một giờ trước khi otboem tắm bồn, thư giãn,
  • Không tham gia vào các hoạt động có thể gây hiệu ứng kích thích trên hệ thần kinh (trò chơi đang hoạt động, xem TV, đặc biệt là tin tức, hồi hộp, thám tử, làm việc tại máy tính, giao tiếp trực tuyến, v.v.) vào đêm trước,
  • khi các triệu chứng của bệnh tật xuất hiện, tìm kiếm sự tư vấn y tế, bởi vì điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh trong đó có vấn đề với giấc ngủ.

trusted-source[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Dự báo

Chúng ta hãy nói trước về những bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ có thể mong đợi sau khi điều trị. Chúng ta phải ngay lập tức nói rằng bất kỳ vấn đề với giấc ngủ không phải là một lý do cho hoảng sợ. Hầu như tất cả chúng được giải quyết, và quá trình điều trị được tiến hành cho phép khôi phục lại hoạt động bình thường của các hệ thống điều tiết.

Tiên lượng của rối loạn giấc ngủ chính nói chung là thuận lợi. Các quốc gia được coi là tạm thời và dễ dàng sửa đổi. Khó khăn nhất để đối phó với parasomnia. Và mặc dù bản thân họ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân rất nhiều, một hiện tượng như somnambulism có thể gây nguy hiểm cho bệnh nhân, vì họ không kiểm soát chuyển động ban đêm của họ.

Nguy hiểm của bệnh nhân cũng có thể được trình bày với các cuộc tấn công narcolepsy. Sau khi tất cả, một người có thể "ngắt kết nối" ở giữa đường, tại nơi làm việc (và tốt, nếu nó hoạt động trong văn phòng, không phải ở băng ghế dự bị hoặc trong cửa hàng nóng), lái xe, vì vậy ông có thể chết hoặc hủy hoại của kẻ ở gần.

Về nguyên tắc, với sự giúp đỡ của các kỹ thuật điều trị và tâm lý trị liệu, có thể cải thiện giấc ngủ của bệnh nhân có vấn đề với giấc ngủ và những tỉnh dậy sớm liên quan đến các bệnh khác nhau. Nhưng, ví dụ, bệnh lý di truyền như vậy, như một liệt tình trạng tê liệt, đưa vào điều trị với rất nhiều khó khăn. Và trong điều trị bruxism, cùng với các phương pháp trên được sử dụng và các thủ tục nha khoa, bởi vì bệnh là đầy với sự hư hỏng của răng.

Trong điều trị bệnh nhân người lớn, điều đặc biệt quan trọng là một người tự nhận ra vấn đề của mình và muốn giải quyết nó, vì vậy việc điều trị bằng thuốc hầu như luôn luôn kết hợp với sự trợ giúp tâm lý.

trusted-source[39], [40], [41]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.