Bài tập thở trị liệu cho bệnh viêm phế quản tắc nghẽn mãn tính và cấp tính ở người lớn và trẻ em

Trong trường hợp viêm niêm mạc phế quản, các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên tập các bài tập thở. Chúng kích hoạt các quá trình dẫn lưu trong cây phế quản, thúc đẩy loại bỏ nhanh hơn các chất tiết nhớt tích tụ, loại bỏ ho và bình thường hóa hơi thở. Nhờ các bài tập thở, các thay đổi teo ở niêm mạc phế quản chậm lại, cấu trúc của nó được bình thường hóa và phục hồi, và thông khí phổi được cải thiện.

Để thực hiện các bài tập thở, bạn không cần phòng tập thể dục hay bất kỳ thiết bị nào, bạn thậm chí không cần dành thời gian. Các bài tập để bình thường hóa hơi thở có thể được thực hiện bất cứ lúc nào - khi đi bộ, khi nghỉ ngơi, nằm trên giường trước khi đi ngủ hoặc khi thức dậy vào buổi sáng.

Chỉ định cho thủ tục

Nên chọn các bài tập để rèn luyện hệ hô hấp cùng với bác sĩ của bạn. Nên bắt đầu các lớp học dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia về bài tập trị liệu và khi đã thành thạo các bài tập và kỹ thuật thực hiện, bạn có thể tự mình tiếp tục các lớp học.

Viêm phế quản tắc nghẽn mãn tính là bệnh hô hấp phổ biến nhất. Tắc nghẽn (tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ phế quản) cũng có thể làm phức tạp thêm viêm phế quản cấp. Trong trường hợp này, khó thở khi thở ra xuất hiện, sự phối hợp hít vào và thở ra bị gián đoạn, gây ra tình trạng quá sức và mệt mỏi của các cơ hô hấp. Thể dục hô hấp cho viêm phế quản tắc nghẽn bao gồm các bài tập giúp làm sạch chất nhầy tích tụ trong phế quản, mở rộng lòng phế quản và phục hồi niêm mạc. Sự kiên trì và thực hiện thường xuyên các bài tập thở của bệnh nhân giúp cải thiện độ thông thoáng của luồng không khí và ngăn ngừa sự phát triển của một số biến chứng có thể xảy ra (viêm phổi, viêm màng phổi, khí phế thũng phổi).

Các bài tập thở cho bệnh viêm phế quản mãn tính được chỉ định như một phần của phức hợp các biện pháp điều trị nhằm tăng cường cơ hô hấp; phục hồi chức năng dẫn lưu của cây phế quản và cải thiện thông khí phổi; bình thường hóa thể tích máu trong hệ thống dòng máu đến tâm thất bị ảnh hưởng của tim; loại bỏ (giảm) tình trạng khó thở và cải thiện tình trạng chung của bệnh nhân.

Viêm phế quản thường phức tạp hơn do viêm phổi. Trong trường hợp này, với điều kiện là tình trạng chung của bệnh nhân ổn định và nhiệt độ dưới mức sốt, có thể khuyến cáo các bài tập thở ngay từ những ngày đầu điều trị. Các bài tập thở cho viêm phế quản và viêm phổi giúp kích thích các phần hít vào (điều hòa hít vào) và thở ra (điều hòa thở ra) của trung tâm hô hấp, cải thiện sự phối hợp hít vào và thở ra, trao đổi khí và thông khí của phổi. Thực hiện các bài tập thở tạo ra nền tảng tối ưu cho liệu pháp thuốc, có tác dụng có lợi cho trương lực chung của cơ thể bệnh nhân và cải thiện trạng thái tâm lý của bệnh nhân, từ đó góp phần phục hồi nhanh chóng và thoái hóa các thay đổi teo và thoái hóa ở phế quản và nhu mô phổi.

Các bài tập thở cho bệnh viêm phế quản cấp tính được kê đơn vào ngày thứ hai hoặc thứ ba của liệu pháp kháng khuẩn, khi tình trạng của bệnh nhân ổn định và nhiệt độ giảm. Trong tuần đầu tiên của quá trình điều trị, các bài tập thở tĩnh được thực hiện (nếu bệnh nhân được khuyến cáo nghỉ ngơi trên giường), sau đó họ chuyển sang các bài tập động kết hợp với massage và bài tập trị liệu tăng cường sức mạnh chung. Các bài tập thở được kê đơn để giảm quá trình viêm, bình thường hóa lưu lượng máu và bạch huyết trong các mạch và mao mạch của hệ hô hấp; phục hồi lưu thông không khí bình thường (dẫn, làm ấm, giữ ẩm và làm sạch); cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng mãn tính và các biến chứng.

Thể dục hô hấp có liên quan đến viêm phế quản dị ứng. Trong trường hợp bệnh ở dạng mãn tính, vai trò của nó là phòng ngừa - ngăn ngừa biến chứng, tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Ngoài ra, nhờ các bài tập thở, các cơ lưng và ngực được tăng cường, hô hấp mô diễn ra tích cực hơn, ngăn ngừa tình trạng khó thở. Những người bị dị ứng được khuyến cáo nên thành thạo phương pháp KP Buteyko, cho phép bạn ngăn chặn các cơn ho dị ứng mà không cần dùng thuốc và chuyển bệnh sang giai đoạn thuyên giảm lâu dài, thực tế là phục hồi.

Các bài tập thở cho bệnh viêm khí quản và viêm phế quản có thể biến ho khan (ho sủa), đặc trưng của các bệnh đường hô hấp trên, thành ho "ướt", tạo điều kiện cho việc loại bỏ đờm. Đồng thời, niêm mạc đường hô hấp được vệ sinh và quá trình viêm giảm nhanh hơn nhiều.

Có nhiều kỹ thuật thực hiện các bài tập để điều chỉnh hơi thở, hầu hết đều có thể thực hiện với bệnh viêm phế quản, viêm phổi và các bệnh về đường hô hấp khác. Chúng chỉ không hiệu quả trong trường hợp rối loạn hữu cơ và các bệnh lý chức năng có thể được điều chỉnh thành công theo cách tự nhiên, trong quá trình đó, trạng thái của toàn bộ cơ thể được bình thường hóa.

Chỉ định cho thể dục hô hấp là viêm phế quản ở mọi dạng và nhiều nguyên nhân khác nhau, có biến chứng là viêm phổi, suy tim, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, các bệnh về đường hô hấp trên. Thông thường, các bài tập thở không chống chỉ định cho phụ nữ mang thai và bệnh nhân tăng huyết áp, chúng có thể được thực hiện bởi những người đã từng bị đau tim hoặc đột quỵ. Chúng giúp loại bỏ chứng loạn thần kinh, trầm cảm, mệt mỏi mãn tính, đau đầu và các bệnh khác. Tuy nhiên, các phương pháp này cũng có một số chống chỉ định, chủ yếu là tạm thời, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các lớp học.

Các bài tập thở để điều trị viêm phế quản có thể được thực hiện với trẻ em từ ba đến bốn tuổi; không có giới hạn trên.

[ 1 ]

Kỹ thuật của bài tập thở cho bệnh viêm phế quản

Các bài tập thở cho bệnh viêm phế quản mãn tính do nhiều tác giả đề xuất có phần khác nhau về kỹ thuật thực hiện.

Cần phải nghiên cứu cẩn thận bất kỳ bài tập nào được đề xuất, thực hành kỹ thuật thở khi thực hiện gần như đến mức thành thạo và tốt nhất là nên có người hướng dẫn.

Ví dụ, khi thực hiện các bài tập thở theo Strelnikova, cần tuân thủ các khuyến nghị sau:

1. tác giả khuyên nên thực hành trước hết là hít vào - phải chủ động, ngắn, tương tự như vỗ tay; khi thực hiện, không cần hít vào nhiều không khí, "thở ra", phải tự nhiên;
2. hít vào sao cho lỗ mũi khép lại và vai hạ xuống;

• Trong quá trình điều trị viêm phế quản, một hơi thở được hít vào bằng mũi, hơi thở tiếp theo bằng miệng, và cứ như vậy (khi chúng ta hít vào bằng miệng, mũi không tham gia và ngược lại);
• việc thở ra diễn ra tự nhiên và thụ động, mỗi lần sau khi hít vào, nên thở ra bằng miệng một cách im lặng, không nín thở nhưng cũng không nên kích thích;
• Các động tác trong bài tập này được thực hiện trong khi hít vào.

Nếu không có khuyến nghị nào khác, bạn có thể lấy kỹ thuật này làm cơ sở để thực hiện nhiều bài tập thở khác nhau.

Bài tập thở cho bệnh viêm phế quản có thể làm giảm cơn ho mà không cần dùng thuốc. Thực hiện như sau: khi lên cơn, bạn cần hít một hơi thật sâu và thở ra ngay, sau đó nín thở một lúc. Bài tập này có thể lặp lại bốn hoặc năm lần liên tiếp, nó cũng giúp ích cho cơn ho do dị ứng.

Trong trường hợp tắc nghẽn phế quản do hẹp và tích tụ đờm (tắc nghẽn), bạn có thể thực hiện bài tập đơn giản như thở ra có sức cản. Để thực hiện, đổ nước vào bát, nồi hoặc bất kỳ vật chứa tiện lợi nào khác, lấy ống hút cocktail và nhúng vào nước. Hít vào thật sâu, thở ra vào nước qua ống hút. Bài tập này có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, thời lượng của một buổi khoảng một phần tư giờ. Trẻ em cũng thực hiện bài tập này một cách thích thú và hứng thú.

Thức dậy vào buổi sáng, không ra khỏi giường, với viêm phế quản tắc nghẽn, bạn có thể thực hiện bài tập thở bằng cơ hoành, giúp cải thiện việc thải đờm tích tụ qua đêm. Bỏ gối và chăn, nằm ngửa - hít vào thật sâu và thở ra thật mạnh, đồng thời hóp bụng hết mức có thể, vận động cơ bụng. Sau đó, hít vào thật sâu bằng bụng, cảm nhận cách nó nhô ra, sau đó, hóp bụng, ho nhiều lần.

Các bài tập thở cho bệnh viêm phế quản ở bệnh nhân người lớn có thể bao gồm các bài tập đơn giản chủ yếu rèn luyện hít vào; thở ra phải dễ dàng và không tự chủ:

• hít vào bằng mũi hơi bịt, thở ra bằng miệng;
• hít vào bằng lỗ mũi bên trái, dùng ngón tay giữ lỗ mũi bên phải, thở ra bằng lỗ mũi bên phải, giữ lỗ mũi bên trái, xen kẽ hít vào và thở ra mỗi lần;
• hít vào bằng cách mím môi và thở ra bằng mũi;
• hít vào qua khóe miệng, mím chặt môi ở giữa;
• hít vào bằng góc phải của miệng, sau đó hít vào bằng góc trái.

Bạn có thể luyện tập hít vào và thở ra bằng cách thổi bóng bay hoặc đồ chơi bơm hơi.

Các bài tập thở của Strelnikova cho bệnh viêm phế quản được coi là một trong những bài tập hiệu quả nhất. Phức hợp này sử dụng hít vào cơ hoành cưỡng bức, trong đó các phần thùy dưới của phổi được lấp đầy không khí, trao đổi khí trong đường dẫn khí của phổi được tăng cường và theo đó, máu được bão hòa oxy. Luồng không khí trong quá trình hít vào làm săn chắc các cơ của toàn bộ hệ hô hấp và trong quá trình thở ra không tự chủ, dây thanh quản được mát-xa.

Các bài tập của phức hợp này được thiết kế sao cho hầu hết các nhóm cơ của cơ thể đều tham gia vào công việc, kết quả là oxy hóa mô được kích hoạt, khả năng vận động và hiệu suất của các cơ quan và hệ thống được tăng lên, các chức năng bị suy yếu được phục hồi, đặc biệt là dẫn lưu, suy yếu do viêm phế quản. Sự thoái hóa của các quá trình dính và thoái hóa, độ cong của xương ức và cột sống xảy ra.

Sự phát triển của động tác hít mũi nhanh và chủ động, vốn là cơ bản của các bài tập này, giúp phục hồi khả năng thở bằng mũi bình thường trong thời gian khá ngắn và sau ba tháng luyện tập theo phương pháp Strelnikova, một khuôn mẫu thở động mới sẽ được hình thành và trở thành thói quen.

Việc sử dụng các bài tập theo phương pháp này trong điều trị viêm phế quản có tác dụng loại bỏ tình trạng tắc nghẽn phế quản, loại bỏ đờm và vi khuẩn gây bệnh, phục hồi niêm mạc phế quản bị tổn thương do quá trình teo và tăng cường khả năng bảo vệ của niêm mạc.

Bệnh nhân được chẩn đoán mắc viêm phế quản nên thực hiện một loạt các bài tập đầy đủ hai lần một ngày trong ít nhất hai hoặc ba tuần. Cơn ho bắt đầu trong khi tập thể dục được ngăn chặn bằng cách sau: cúi đầu mà không căng cơ cổ, đặt tay lên bụng trên và dưới rốn, ấn từ trên xuống dưới mỗi lần bạn cảm thấy muốn ho và ho dưới chân.

Lúc đầu, thực hiện các chu kỳ gồm bốn, tám hoặc 16 lần thở-chuyển động, với khoảng nghỉ ba đến bốn giây giữa các chu kỳ. Thực hiện nhiều lần thở-chuyển động liên tiếp tùy theo khả năng của bệnh nhân, không gây mệt mỏi và cải thiện sức khỏe. Nếu bị khó thở hoặc chóng mặt, bệnh nhân nên nghỉ ngơi một lúc và quay lại bài tập đã bị gián đoạn. Người hướng dẫn-chuyên gia phương pháp nên kiểm soát tính chính xác của các bài tập thở, ít nhất là ở giai đoạn đầu của quá trình đào tạo.

Những bệnh nhân cảm thấy không khỏe trước tiên nên tập các bài tập ở tư thế nằm, đảm bảo thực hiện toàn bộ bài tập từ đầu đến cuối, nhưng giảm số lần lặp lại và do đó giảm thời gian thực hiện.

Nhịp độ của các động tác giống như một cuộc diễu hành quân sự, nhịp đếm là bội số của tám và chỉ được thực hiện trong tâm trí. Bất kỳ vị trí bắt đầu nào cũng phù hợp với hầu hết các bài tập, cho phép tính đến tình trạng và khả năng của bệnh nhân. Tùy thuộc vào điều này, tiêu chuẩn để thực hiện từng bài tập thở, được chỉ ra bên dưới, có thể được điều chỉnh.

Khi bị viêm phế quản, bạn nên bắt đầu tập thể dục bằng cách khởi động:

1. Bệnh nhân có thể bắt đầu ở bất kỳ tư thế nào thuận tiện cho mình. Bệnh nhân nên thẳng người, hai cánh tay đặt dọc theo cơ thể và cong ở khuỷu tay, nên luôn giữ nguyên một tư thế. Mặt sau của bàn tay hướng về phía cơ thể. Hít không khí vào nhanh và mạnh, đồng thời nắm chặt nắm đấm, thả lỏng chúng - thở ra một cách tự nguyện.

Sau khi hít vào bốn lần, nên nghỉ vài giây rồi tiếp tục. Những bệnh nhân có sức bền tốt hơn sẽ kéo dài chu kỳ tập luyện lên tám, 16 hoặc 32 lần lặp lại. Số chu kỳ được khuyến nghị là 24×4 lần lặp lại, 12×8 lần lặp lại, 3×32 lần lặp lại.

2. Tư thế tương tự - thẳng người lên, ấn các ngón tay nắm chặt thành nắm đấm vào bụng ngang eo. Hít không khí vào thật nhanh và thật to, và ngay lập tức đẩy các ngón tay nắm chặt ra xa, thả lỏng và xòe các ngón tay ra. Các cơ vai phải săn chắc, cánh tay phải thẳng. Khi bạn thở ra một cách không tự chủ, các ngón tay lại nắm chặt thành nắm đấm và đưa xuống eo (bạn không cần phải giơ tay cao hơn).

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại, 6×16 lần lặp lại, 3×32 lần lặp lại.

3. Đứng thẳng người. Hai tay đặt dọc theo cơ thể, cong khuỷu tay ở góc vuông, hai chân hơi tách ra (khoảng bằng một bàn chân) và trong khi biểu diễn, đứng trên toàn bộ bàn chân, không nhấc khỏi sàn. Bài tập này có phần giống với hành vi của mèo săn chim.

Ngồi xổm xuống một chút, hít không khí nhanh và mạnh, và quay sang phải ngay lập tức, thực hiện động tác nắm bằng tay. Thở ra tùy ý, duỗi thẳng chân và lặp lại tất cả các động tác trong hình ảnh phản chiếu - quay sang bên trái.

Khi xoay người, bạn không cần phải đưa tay ra xa cơ thể, giữ lưng thẳng (chỉ phần thân trên xoay về phía eo).

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

4. Vị trí bắt đầu – đứng thẳng hoặc ngồi trên ghế: thẳng người, hai tay buông thõng tự do, hai chân cách nhau một khoảng bằng chiều dài bàn chân, thân hơi nghiêng về phía trước. Hít không khí mạnh và mạnh qua mũi, đồng thời – nghiêng người xuống, như thể đang bơm lốp xe ô tô, thở ra một cách tự nguyện – ngẩng lên. Các cơ ở cổ phải được thư giãn.

Những bệnh nhân bị chấn thương sọ não và cột sống, viêm rễ thần kinh, tăng huyết áp động mạch, não hoặc mắt, thoái hóa xương khớp, sỏi tiết niệu, cận thị nặng được khuyên nên cúi xuống mà không cần cố gắng quá mức.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

5. Bài tập này được coi là hiệu quả nhất trong phức hợp. Tuy nhiên, không phải tất cả bệnh nhân đều được khuyến cáo bắt đầu thực hiện bài tập này ngay từ buổi tập đầu tiên. Khi đã thực hiện xong tất cả các bài tập thở khác, họ mới bắt đầu học bài tập này (khoảng một tuần sau khi bắt đầu tập luyện). Những người bị thiếu máu cục bộ cơ tim, dị tật bẩm sinh trong quá trình phát triển cơ tim và những người có tiền sử nhồi máu cơ tim nên đặc biệt cẩn thận.

Từ bất kỳ vị trí bắt đầu nào: thẳng người lên, đặt cánh tay cong ở khuỷu tay ngang vai với hai bàn tay hướng vào nhau (chữ T). Hít không khí nhanh và mạnh qua mũi, đồng thời đưa hai cánh tay song song với nhau và ôm lấy vai mình. Trong tư thế này, một cánh tay sẽ cao hơn cánh tay kia, không quan trọng cánh tay nào ở trên. Trong nhiệm vụ này, không nên thay đổi vị trí của cánh tay. Các cơ của cánh tay được thư giãn, trong tư thế ôm, cánh tay tạo thành hình tam giác. Trong quá trình thở ra thụ động, chúng không dang rộng ra và khi chúng tách ra, hình vuông sẽ được tạo thành.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

6. Thành phần này là sự kết hợp của hai thành phần trước: đứng thẳng, hai tay buông thõng tự do, hai chân đặt cách nhau khoảng bằng chiều dài của một bàn chân. Hít không khí vào thật nhanh và thật mạnh, đồng thời hơi cúi người về phía trước, hai tay với tới đầu gối, nhưng không hạ thấp xuống dưới mức của chúng. Thở ra một cách tự nhiên, và ngay lập tức, hơi cong ở lưng dưới, hít không khí vào với một hơi thở ngắn, đồng thời ôm lấy vai mình. Lặp lại mà không dừng lại bảy lần nữa.

Trong trường hợp chấn thương hoặc thoái hóa xương cột sống, đĩa đệm giữa các đốt sống bị dịch chuyển, khi thực hiện động tác này, biên độ chuyển động theo cả hai hướng sẽ giảm đi bằng cách uốn cong nhẹ.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

7. Duỗi thẳng người, hai tay buông thõng tự do, hai chân cách nhau một khoảng bằng chiều dài bàn chân. Hít vào không khí nhanh và mạnh qua mũi, đồng thời quay đầu sang vai phải, thở ra và lại hít vào không khí mạnh và mạnh, đồng thời quay đầu sang vai trái. Động tác từ bên này sang bên kia được thực hiện mà không dừng lại, các cơ ở cổ được thư giãn.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

8. Từ cùng một vị trí, hít không khí nhanh và ồn ào, đồng thời nghiêng đầu sang vai phải, thở ra một cách tự nguyện, sau đó hít không khí theo cùng một cách - sang bên trái. Vai hạ xuống và bất động. Đầu chuyển động nhẹ nhàng. Những bệnh nhân bị chấn thương sọ não, những người bị tăng huyết áp có nhiều nguyên nhân, đau đầu mãn tính, thoái hóa đốt sống cổ và ngực, động kinh thực hiện động tác này hết sức thận trọng.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

9. Nó được thực hiện từ cùng một vị trí bắt đầu: hít không khí nhanh và mạnh, bạn cần nhìn vào bàn chân của mình cùng một lúc, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng, sau đó, cũng theo cách hít không khí như vậy, đồng thời ngẩng đầu lên trần nhà. Các động tác đều đặn, không ngừng nghỉ, các cơ ở cổ được thư giãn. Các biện pháp phòng ngừa tương tự như bài tập trước.

Nếu bị chóng mặt khi thực hiện bài tập thứ bảy, thứ tám và thứ chín, hãy thực hiện chúng khi ngồi, nhưng không dừng lại. Theo thời gian, cảm giác khó chịu sẽ qua đi.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

10. Vị trí bắt đầu – đứng, bước về phía trước bằng chân phải. Phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên cả hai chân. Chuyển sang chân phải và giữ cơ thể ở tư thế cân bằng với chân trái, hơi cong. Hít không khí nhanh và mạnh, tạm thời ngồi xổm nhẹ trên chân phải, thở ra tự nguyện qua miệng và đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể trở lại chân trái, duỗi thẳng. Chân phải hơi cong tại thời điểm này và chạm sàn để giữ thăng bằng. Hít không khí ngắn qua mũi và ngồi xổm nhẹ trên chân trái. Động tác ngồi xổm phải có độ đàn hồi và nông. Thực hiện 32 lần hít thở-động tác mà không dừng lại, sau đó thay đổi vị trí của chân.

Số chu kỳ khuyến nghị: 6×32 lần lặp lại.

11. Đứng thẳng người, duỗi thẳng người, hai tay buông thõng tự do, hai chân cách nhau một khoảng bằng chiều dài bàn chân. Bước bằng chân trái, nâng hông lên cao (ngang bụng), hít vào nhanh và mạnh, đồng thời ngồi xổm một chút trên chân phải. Tư thế bắt đầu và thở ra tự nhiên qua miệng. Ngay lập tức bước bằng chân phải cũng cao, đồng thời hít vào mạnh qua mũi, ngồi xổm bên trái. Tư thế bắt đầu và thở ra tự nhiên qua miệng. Giữ cơ thể thẳng mọi lúc.

Mỗi bước có thể đi kèm với động tác vung tay tự do từ khuỷu tay về phía eo.

Bệnh nhân bị chấn thương chi dưới, nhồi máu cơ tim, sỏi tiết niệu và dị tật bẩm sinh của cơ tim, phụ nữ trong ba tháng cuối thai kỳ không nên đưa hông ra ngoài khi nâng lên ngang bụng, chỉ cần nâng là đủ. Trong trường hợp có các quá trình bệnh lý (giãn tĩnh mạch, viêm tắc tĩnh mạch) hoặc chấn thương ở chi dưới, tư thế bắt đầu là ngồi hoặc nằm ngửa.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

12. Từ cùng một vị trí: hít vào không khí nhanh và mạnh, đồng thời, khi bước lùi lại với một cú đánh, cố gắng chạm gót chân phải vào mông ở cùng một bên, đồng thời, ngồi xổm một chút trên chân trái. Thở ra tùy ý, trở về vị trí bắt đầu và ngay lập tức lặp lại, bước theo cùng một cách với chân trái.

Ngoài ra, bạn có thể luyện tập bằng tay, thực hiện động tác vung tay ngược lên ngang eo.

Bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch ở chi dưới (huyết khối) cần tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng thực hiện phương pháp này.

Số chu kỳ khuyến nghị: 12×8 lần lặp lại.

13. Giai đoạn cuối cùng của bệnh viêm phế quản nên là bài tập số 4 và số 5 với việc hít không khí xen kẽ qua mũi và miệng (16 lần hít vào bằng mũi và không nghỉ – cùng số lần hít vào bằng miệng). Sau đó nghỉ ngơi từ ba đến năm giây.

Số chu kỳ khuyến nghị: 3×32 lần lặp lại.

Bộ bài tập này có thể được sử dụng như bài tập thở trị liệu cho bệnh viêm phế quản dành cho trẻ em từ ba đến bốn tuổi (khi trẻ đã có thể lặp lại tất cả các động tác một cách chính xác theo người lớn).

Cần lưu ý rằng đối với những người mới bắt đầu điều trị bằng phương pháp Strelnikova, có khả năng bị chóng mặt nhẹ, thường sẽ hết vào cuối buổi tập. Trong trường hợp bị chóng mặt nghiêm trọng, bạn cần thực hiện phức hợp tập luyện ở tư thế ngồi, nghỉ ngơi trong năm đến mười giây, nghỉ ngơi sau mỗi bốn lần hít thở-động tác.

Sau khi đạt được hiệu quả điều trị như mong muốn, không cần phải ngừng các bài tập thở, nếu không, thời gian thuyên giảm sẽ không được đảm bảo.

Bài tập thở Buteyko cho bệnh viêm phế quản là phương pháp không dùng thuốc cho phép bạn ngăn ngừa và ngăn chặn các cơn cấp tính, cũng như thoát khỏi các bệnh mãn tính. Phương pháp này ban đầu được phát triển để điều trị hen phế quản. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp ích cho nhiều bệnh khác, đặc biệt là viêm phế quản. Các kỹ thuật nín thở như vậy cho phép bạn ngừng ho, loại bỏ các biểu hiện dị ứng đường hô hấp, suy hô hấp và loạn nhịp tim. Điều trị bằng phương pháp này có thể được thực hiện cho cả người lớn và trẻ em, nhưng cần phải được kiểm tra theo chỉ định của bác sĩ và dưới sự giám sát của một người hướng dẫn-chuyên gia phương pháp có kiến thức và kỹ năng để thực hiện các bài tập thở.

Quá trình điều trị phải được tiến hành trước bằng xét nghiệm (xét nghiệm thở sâu), kết quả là kết luận rằng bệnh là do thở sâu và có thể điều chỉnh bằng phương pháp do KP Buteyko phát triển. Nếu không, không được phép sử dụng phương pháp điều trị này. Có thể tự kiểm tra độ sâu của hơi thở như sau: chuẩn bị đồng hồ bấm giờ, ngồi thoải mái, đặt tay lên đầu gối và duỗi thẳng lưng, hít thở bình thường, thả lỏng cơ bụng - quá trình thở ra sẽ diễn ra không tự nguyện. Nín thở ngay lập tức và ghi lại dữ liệu của đồng hồ bấm giờ. Trong khi nín thở, không xem giây trôi qua, tốt hơn là tập trung vào việc khác hoặc nhắm mắt lại. Không thở cho đến khi cơ hoành chuyển động và các cơ bụng và cổ căng ra không tự nguyện, điều này được cảm nhận như một cú đẩy ở cổ họng. Tại thời điểm này, cần ghi lại số đọc của đồng hồ bấm giờ và tiếp tục thở theo nhịp bình thường. Sau đó, đo mạch của bạn (điều này có thể được thực hiện trước khi đo thời gian tạm dừng kiểm soát).

Kết quả được đánh giá như sau:

• ở người khỏe mạnh có mạch đập không quá 70 lần/phút, thời gian nín thở kéo dài quá 40 giây;
• ở giai đoạn đầu của bệnh, tạm dừng kiểm soát trong 20-40 giây ở nhịp mạch khoảng 80 nhịp/phút;
• ở lần thứ hai – tạm dừng kiểm soát trong 10-20 giây ở nhịp mạch khoảng 90 nhịp/phút;
• Nếu thời gian ngừng thở có thể xảy ra ít hơn 10 giây thì điều này tương ứng với tình trạng bệnh ở giai đoạn khá nặng.

Độ sâu của hơi thở được đo nhiều lần và các chỉ số liên tục cho thấy tình trạng ổn định.

Các bài tập thở nhằm mục đích loại bỏ tự nguyện việc thở sâu, tức là tình trạng tăng thông khí mạn tính của phổi, là nguyên nhân gây ra nhiều tình trạng bệnh lý của cơ thể. Kết quả của việc thở sâu là việc thường xuyên đưa vào phổi một lượng oxy quá mức, góp phần làm mất đi một lượng lớn carbon dioxide. Tăng thông khí kéo dài gây ra tình trạng hẹp các phế quản và mạch máu động mạch vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô khác nhau. Tình trạng thiếu oxy xảy ra, tất cả các loại quá trình trao đổi chất bị gián đoạn, xảy ra phản ứng dị ứng và xuất hiện xu hướng cảm lạnh. Trong viêm phế quản, việc giảm độ sâu của hơi thở góp phần vào việc dễ dàng tách chất tiết nhầy phế quản (đờm), nó trở nên không cần thiết cho cơ thể và ngừng sản xuất.

Bài tập thở Buteyko chỉ được sử dụng khi có triệu chứng và cơn bệnh. Việc thực hiện dựa trên các nguyên tắc sau: không điều chỉnh nhịp thở bình thường; nếu xét nghiệm cho thấy thở sâu, thì bắt đầu giảm dần với sự trợ giúp của quá trình luyện tập dần dần cả khi nghỉ ngơi và trong khi hoạt động thể chất; nên dành ít nhất ba giờ mỗi ngày để luyện tập, theo thời gian, độ sâu của hơi thở bắt đầu giảm ngay cả khi không luyện tập; chỉ nín thở sau khi thở ra; trong quá trình luyện tập, bệnh nhân phải theo dõi độ sâu hít vào của mình (để tạo cảm giác thiếu không khí). Khi thực hiện các bài tập thở, bệnh nhân phải ghi nhật ký quan sát tình trạng của mình. Các lớp học chỉ được tổ chức khi bụng đói, chỉ cần thở bằng mũi và không được hít mũi.

Có thể giảm dần độ sâu của hơi thở bằng cách thực hiện các bài tập sau.

Hít thở nông: lặp lại chuỗi động tác này mười lần – hít vào trong năm giây, thở ra (5 giây) và dừng lại trong năm giây (lúc này cố gắng thư giãn hết mức có thể).

Thở bằng bụng và ngực: lặp lại chuỗi động tác này mười lần – hít vào trong 7,5 giây, thở ra trong cùng thời gian, dừng lại trong năm giây.

Thực hiện massage bấm huyệt mũi một lần trong thời gian ngừng thở dài nhất.

Hít thở mười lần qua lỗ mũi phải, giữ chặt lỗ mũi trái, sau đó hít thở qua lỗ mũi trái.

Lặp lại mười lần: hít vào thật sâu (7,5 giây), hóp bụng lại, thở ra thật sâu hết mức có thể, thư giãn cơ bụng (7,5 giây), dừng lại năm giây.

Tăng thông khí phổi - hít thở sâu 12 lần trong vòng một phút (mỗi lần hít vào và thở ra kéo dài năm giây).

Không nghỉ ngơi, nín thở càng lâu càng tốt trong khi thở ra càng nhiều càng tốt.

Sau đó, phương pháp thở theo mức độ được thực hiện:

• I (một phút) – thực hiện với tốc độ bốn chu kỳ thở mỗi phút: hít vào–thở ra–tạm dừng (mỗi chu kỳ 5 giây);
• II (hai phút) – thực hiện với tốc độ ba chu kỳ thở mỗi phút: hít vào–tạm dừng–thở ra–tạm dừng (mỗi chu kỳ 5 giây);
• III (ba phút) – thực hiện với tốc độ hai chu kỳ thở mỗi phút: hít vào–tạm dừng–thở ra (mỗi chu kỳ 7,5 giây), tạm dừng (5 giây);
• IV (bốn phút) – hít vào–ngừng lại–thở ra–ngừng lại (mỗi lần 10 giây, tăng dần đến 15 giây).

Nín thở càng lâu càng tốt một lần khi hít vào, sau đó nín thở khi thở ra.

Nín thở càng lâu càng tốt, mỗi tư thế thực hiện từ ba đến mười lần: ngồi, đi tại chỗ, ngồi xổm.

Phức hợp kết thúc bằng hơi thở nông: ngồi ở tư thế thoải mái và thư giãn tốt, hít thở bằng ngực, giảm dần lượng không khí hít vào và thở ra cho đến khi hơi thở của bạn trở nên hoàn toàn không nhận thấy. Nó được thực hiện trong khoảng ba đến mười phút.

Ở những bệnh nhân thực hiện các bài tập thở theo phương pháp KP Buteyko, sau một thời gian, từ hai tuần đến hai tháng, phản ứng làm sạch sẽ xảy ra - một đợt cấp tạm thời với sự gia tăng tiết dịch tiết phế quản, nhiệt độ cơ thể tăng và xuất hiện cơn đau. Các triệu chứng của các bệnh đi kèm có thể trở nên trầm trọng hơn. Đây được coi là một dấu hiệu tốt, cho thấy quá trình trao đổi chất đang trở lại bình thường và có thể phục hồi.

Tần suất thực hiện lúc đầu là buổi sáng và buổi tối. Với việc tăng thời gian tạm dừng kiểm soát, người hướng dẫn có thể xem lại chế độ tập luyện, giảm tần suất và tăng thời lượng.

Vì vậy, nên thực hiện các bài tập thở theo phương pháp Buteyko dưới sự giám sát của chuyên gia và theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng bạn có thể áp dụng một số lời khuyên của ông: đôi khi chỉ cần ngừng thở bằng miệng và ho là đủ. Ngay cả điều này cũng có thể mang lại kết quả đáng kinh ngạc.

Cần phải luôn cố gắng chỉ thở bằng mũi, ngay cả khi lúc đầu có vẻ không thể. Cơ thể sẽ bắt đầu quen với kiểu thở sinh lý bình thường.

Sau đó, bạn có thể thử điều chỉnh và giảm độ sâu của hơi thở, cố gắng thư giãn. Chuyển từ thở sâu sang thở nông hơn, chỉ cần quan sát phản ứng của cơ thể.

Điều quan trọng nhất ở đây là không bao giờ để thiếu không khí nghiêm trọng. Một dấu hiệu tốt của sự điều độ trong vấn đề này là không cần phải "hít vào" sau khi tập thể dục.

Các bài tập thở yoga cho bệnh viêm phế quản (paranayama) cũng có thể rất hiệu quả và có thể thực hiện tại nhà. Điều quan trọng là cố gắng không gắng sức quá mức và không cảm thấy khó chịu.

Bài tập "Hít thở thanh lọc" có thể được thực hiện ở bất kỳ tư thế nào khi đứng, ngồi hoặc nằm: hít một hơi thật sâu bằng bụng, sau đó thở ra từng phần không khí, đẩy ra bằng cơ hoành, mỗi phần phải nhỏ hơn phần trước. Thở ra bằng miệng, môi phải gấp lại thành chữ "O", không căng thẳng, như thể đang thổi nến có kích thước ngày càng nhỏ hơn. Khi thở ra từng phần, cảm giác nhẹ nhõm sẽ xuất hiện.

"Hơi thở siêu thanh lọc." Đầu tiên, bạn cần hít vào và thở ra thật sâu bằng bụng bảy lần. Sau đó thực hiện bài tập trước tám lần với các điều chỉnh sau: thở ra bằng môi khép chặt, với lực đẩy mạnh, làm căng cơ hoành và cơ ngực.

Bài tập thở động được thực hiện từ tư thế hoa sen (có thể thực hiện từ tư thế sukhasana đơn giản hơn hoặc khi ngồi trên gót chân) và bao gồm các bài tập sau:

• Đặt lòng bàn tay lên đầu gối, hít thở sâu 10 lần qua mũi, sau đó hít thở sâu bằng mũi, mở rộng ngực hết mức có thể, thư giãn vai (vai hạ xuống) và cố gắng hít vào càng nhiều không khí càng tốt; khi thở ra, thư giãn, cong lưng và cúi đầu xuống (có thể thực hiện tới 20 lần);
• từ cùng một vị trí, chúng ta thực hiện các động tác xoay người: nghiêng về phía trước - hít vào, nghiêng về phía sau - thở ra; năm vòng xoay được thực hiện theo một hướng và năm vòng xoay theo hướng ngược lại;
• ngồi ở cùng một tư thế, trong khi hít vào, uốn cong về phía sau nhiều nhất có thể, khép hai bả vai lại với nhau và kéo căng ngực; trong khi thở ra, uốn cong xuống, từ từ duỗi thẳng vai; cố gắng thực hiện các động tác một cách nhịp nhàng, theo kiểu sóng (lặp lại khoảng 8 lần).

Nên bắt đầu thực hành các bài tập thở yoga dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn.

Bạn có thể dạy trẻ bị viêm phế quản các bài tập sau:

• mời trẻ đóng vai một con quạ: ngồi trên ghế hoặc đứng, hít vào, giơ hai tay lên hai bên, thở ra và kêu “Caarr!” hạ hai tay xuống hai bên (lặp lại năm lần);
• chơi trò bắt lỗi với con bạn: ngồi trên ghế, tay chống eo, hít vào, xoay người sang trái và đưa tay trái ra sau, trở về vị trí bắt đầu, thở ra với âm thanh vo ve; lặp lại bài tập sang bên phải (năm lần mỗi hướng);
• Bạn có thể yêu cầu trẻ hít không khí qua ống hút và thở ra bằng mũi;
• Trẻ em cũng thường thích thổi bóng bay.

Bạn có thể nghĩ ra các bài tập khác với cách phát âm tiếng ù và tiếng rít, chúng phải được phát âm khi thở ra và bằng giọng nói lớn. Các bài học với trẻ em sẽ mất khoảng mười phút.

Chống chỉ định

Trong viêm phế quản cấp tính, các bài tập thở được bắt đầu vào ngày thứ hai hoặc thứ ba sau khi bắt đầu điều trị bằng thuốc khi không có nhiệt độ cao và các triệu chứng ngộ độc cấp tính khác. Chống chỉ định trong các biến chứng sau: suy hô hấp độ ba, viêm phổi áp xe, tình trạng hen suyễn, viêm màng phổi có tích tụ nhiều dịch, đờm có máu, xẹp phổi hoàn toàn.

Trong trường hợp viêm phế quản mãn tính, các bài tập thở không được khuyến khích trong thời gian bệnh nặng hơn, có các bệnh lý đi kèm mất bù, đặc biệt là tăng huyết áp, có xu hướng chảy máu, có tình trạng sốt cấp tính và các bệnh lý ung thư.

Ngoài ra, các bài tập thở theo phương pháp Strelnikova chống chỉ định trong các trường hợp chấn thương sọ não và chấn thương cột sống, viêm tắc tĩnh mạch cấp tính, các dạng thoái hóa xương khớp nặng ở cột sống cổ hoặc ngực.

Tất cả những chống chỉ định này đều là tương đối, nếu tình trạng bệnh nhân cải thiện, bác sĩ có thể chỉ định các bài tập thở. Chống chỉ định tuyệt đối duy nhất là chậm phát triển trí tuệ hoặc các bệnh về tâm thần ngăn cản việc hiểu được bản chất của phương pháp.

Yoga cũng chống chỉ định với những người đeo chân tay giả vì nó có thể gây đào thải.

[ 2 ], [ 3 ]

Hậu quả sau thủ tục

Các bài tập thở cho bệnh viêm phế quản, miễn là tuân thủ chống chỉ định, có những hậu quả tích cực. Nhiều bệnh nhân bị viêm phế quản mãn tính tin rằng họ đã đạt được sự thuyên giảm lâu dài chỉ nhờ các bài tập thở, vì nhiều năm điều trị bằng thuốc không mang lại kết quả ấn tượng như vậy.

Phương pháp KP Buteyko đã bị các bác sĩ chỉ trích vì họ tin rằng việc điều chỉnh hơi thở có thể dẫn đến mất tính tự động ở trung tâm hô hấp, có thể gây tử vong do ngừng thở hoàn toàn. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có trường hợp nào như vậy được báo cáo. Có bằng chứng cho thấy sau khi tập thể dục tích cực và dài hạn để loại bỏ thở sâu theo ý muốn, bệnh nhân đã bị giảm các thông số hô hấp bên ngoài, đặc biệt là dung tích phổi. Bản thân tác giả tin rằng việc kiểm soát biên độ và thời gian của các chuyển động hô hấp là nguy hiểm; trong các phương pháp của ông, độ sâu của hơi thở chỉ giảm thông qua việc thư giãn. Những người khỏe mạnh không nên sử dụng các phương pháp này như các biện pháp phòng ngừa. Do đó, phương pháp Buteyko chỉ có thể được sử dụng theo chỉ dẫn và dưới sự giám sát của các chuyên gia.

Các biến chứng sau khi thực hiện bài tập thở có liên quan đến việc thực hiện bài tập không đúng cách bởi những người không đủ năng lực hoặc bệnh nhân tự ý thực hành và bỏ qua các chống chỉ định.

Tất nhiên, bạn có thể tự thổi phồng bóng bay và thực hiện các bài tập đơn giản (thở ra qua ống vào nước, hít vào và thở ra luân phiên qua lỗ mũi trái và phải, v.v.). Tuy nhiên, các bài tập tại nhà không nên kéo dài hoặc gây khó chịu (đau đầu, chóng mặt, muốn thở).

Và việc sử dụng các phương pháp Strelnikova, Buteyko và yoga Ấn Độ đòi hỏi phải có sự giám sát của người hướng dẫn ít nhất là ở giai đoạn đầu của lớp học. Các bài tập độc lập có thể vô ích và thậm chí có hại cho cơ thể.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Chăm sóc sau thủ thuật

Không có biện pháp chăm sóc cụ thể nào sau khi thực hiện các bài tập thở.

[ 8 ]