^

Sức khoẻ

Bài tập cho tĩnh mạch

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Điều trị tĩnh mạch là không chỉ trong việc uống thuốc và thực hiện các hoạt động khác nhau, mà còn trong thực hiện một tập đặc biệt của các bài tập. Tập thể dục với tĩnh mạch giãn có thể ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh. Nó rất hữu ích để đi bơi, đặc biệt là đối với những người có một hình thức không biến chứng của bệnh. Tốt hơn là sử dụng bồn tắm chân ấm, với nhiệt độ nước trong vòng 30-35 độ (không cao hơn).

Đây là một số trong số họ:

  • ngồi trên thảm, nâng cao và hạ vớ. Không loại bỏ gót chân khỏi sàn;
  • Thực hiện chuyển động bằng điểm dừng tại các bên khác nhau;
  • để mang đôi chân của bạn với nhau và "cuộn" từ ngón chân đến gót chân (bạn có thể đứng);
  • đứng, đứng trên "ngón chân", cố gắng vươn tới trần nhà, rồi chìm vào chân;
  • nằm trên lưng, uốn cong đầu gối bằng chân để xoay chuyển sang bên phải và trái;
  • Chân thẳng nên được đặt trên ghế, và sau đó uốn cong và một lần nữa uốn cong các bàn chân. Hành động lần lượt lần lượt, sau đó với cả hai chân với nhau;
  • "Xe đạp";
  • ở vị trí của "bạch dương" để thực hiện các chân có chân.

Ngoài ra, với varicose là rất hữu ích aqua aerobics, bơi lội. Các lớp tập thể dục không được hiển thị cho tất cả bệnh nhân, do đó cần có sự tư vấn của bác sĩ. Khi tập yoga, người ta nên kiêng cử khỏi hoa sen, cây và kim cương.

trusted-source

Đọc cũng:

Làm thể thao với tĩnh mạch giãn

Các hoạt động vận động trong ngày - đây là chìa khoá cho cuộc chiến thành công chống lại tĩnh mạch. Mọi người đều biết sự thật từ thời thơ ấu thể thao đó tăng cường cơ thể, làm tăng tâm trạng và kích hoạt quá trình tuần hoàn máu. Điều đó chỉ không tuân theo sự thật này, không phải ai cũng muốn hay có thể.

Sporting đã có bản thân tốt, nhưng thậm chí còn nhiều hơn từ nó, nếu bạn kết hợp thể thao và không khí trong lành. Để nạp năng lượng trong không khí trong lành, không cần phải đi rừng hoặc đi đến khu vườn công cộng gần nhất, chỉ cần đi ra ngoài ban công, để cuối cùng làm ngược lại cửa sổ.

Vào mùa đông, hồ bơi và phòng tập thể dục rất lý tưởng cho thể thao. Vào mùa hè, dành nhiều thời gian hơn trong tự nhiên, bơi trong nước mở an toàn. Tốt cho việc điều trị tĩnh mạch tĩnh mạch bơi trong nước biển.

Nó có vẻ kỳ lạ, nhưng đối với những bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch, rất có ích để trở thành một con lăn trượt. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ thích hợp cho những người bị bệnh chỉ bắt đầu tự biểu hiện. Tập thể dục đều đặn trên các con lăn sẽ làm cho đôi chân của chúng ta trở nên thoải mái trong cuộc sống hàng ngày, và điều này dẫn tới sự giảm co thắt ở các chi dưới chân tay.

Những người có ngày làm việc chủ yếu là trên đôi chân của họ, là định kỳ, tốt nhất là mỗi giờ để làm một chân khởi động. Để làm điều này, bạn chỉ cần ngồi xuống một vài lần, thực hiện một cuộn từ gót chân đến ngón chân.

Dancing là một cách để vượt qua tĩnh mạch giãn. Các điệu nhảy hoàn hảo tập luyện các cơ ở chân, giúp chống lại khối lượng thừa, và tất cả những điều này không thể có tác động tích cực đến sức khoẻ chung của tất cả các mạch máu.

trusted-source[1],

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.