^

Tuần đầu tiên trong chế độ ăn uống "Maggi"

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Chế độ ăn Maggi dựa trên nguyên tắc không bao gồm chất béo và carbohydrate từ chế độ ăn uống. Sự nhấn mạnh chính là tiêu thụ các protein có trong trứng hoặc trong phô mai. Trong một số lượng không giới hạn của nó có một số loại rau, trái cây tươi và đông lạnh, ít chất béo giống cá và thịt, không có nước sốt, băng cho salad, đường, bảo quản, rượu.

Thời kỳ chế độ ăn uống là cần thiết để uống nhiều nước nên được ba bữa ăn chính và món ăn nhẹ ở giữa, cuối cùng - trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, bạn không thể thay thế một sản phẩm cho bạn bè, từ ngữ của "rau" bao gồm bất kỳ phép và "Citrus" - greyprut, cam hoặc bưởi. Các món ăn được chế biến theo cách ăn kiêng: bằng cách đun sôi, hấp hoặc nướng. "Maggi" được thiết kế trong một tháng - thời gian tối ưu để đạt được kết quả tốt để giảm cân, nhưng nó rất quan trọng trong tuần đầu tiên, bởi vì mặc dù danh sách các sản phẩm lớn, bạn không thể gọi nó là đầy đủ.

Thực đơn chi tiết cho tuần đầu tiên của chế độ ăn Maggi

Để trình bày trình đơn chi tiết của tuần đầu tiên của chế độ ăn Maggi, nó là cần thiết để sống trên các sản phẩm sẽ xuất hiện trong đó. Những cái chính là trứng và phô mai. Các loại rau, bí xanh, bí xanh, bông cải xanh, súp lơ, đậu tây, dưa chuột, cà chua là thích hợp hơn. Khoai tây bị nghiêm cấm. Thịt được sử dụng ít chất béo, thịt lợn và thịt cừu vắng mặt. Từ bánh nướng cho phép bánh mì lúa mạch đen khô, bánh mì. Có một nơi trong chế độ ăn uống của cá ít chất béo, một lượng nhỏ phô mai cứng, cà phê và trà không đường, rau xanh từ vườn, gia vị, cũng như một danh sách phong phú các loại trái cây, ngoại trừ chuối, ngày, nho, xoài. Mỗi buổi sáng bắt đầu với bữa sáng gồm hai quả trứng hoặc 200g phô mai (tùy thuộc vào sản phẩm chính đã chọn) và một trái cây họ cam quýt. Và đây là thực đơn cho các bữa ăn khác:

Ngày trong tuần

Bữa trưa

Bữa tối

Thứ hai

Táo

Gà luộc, rau arugula

Thứ ba

Thịt gà phi lê

2 quả trứng (phô mai), xà lách dưa chuột, cà chua, lát bánh mì, bưởi

Thứ tư

Một miếng pho mát ít chất béo, đậu xanh luộc, bánh mì

Nướng thịt heo ít mỡ, lá rau diếp

Thứ năm

Thịt bò, salad, rau xanh khác

Thứ sáu

Trứng tráng thức ăn từ 2 quả trứng (phô mai), súp lơ

Cam, cá phi lê hấp, salad

Thứ bảy

Anh đào

Thịt gà tây, rau arugula, húng quế

Chủ nhật

Miếng thịt gà bỏ da, bông cải xanh, măng tây luộc

Rau củ tiêu, bí xanh, bắp cải, cà chua, hành tây, cà rốt nhỏ

trusted-source

Công thức nấu ăn

Tất cả các món ăn từ thịt, cá, rau đều được nấu theo cùng một cách, bất kể thành phần chính của chế độ ăn uống là gì:

  • muối thịt, hạt tiêu, bỏ vào chảo, cắt cà chua, hành tây, cà rốt, thêm một ít nước, hầm;
  • từ đùi gà, loại bỏ da, mùa với gia vị, đổ kefir, bọc trong lá và nướng trong lò;
  • ớt và cà tím nướng trong lò nướng, loại bỏ vỏ, cắt, kết hợp với dưa chuột và cà chua, đổ nước sốt rau xanh xắt nhỏ, nước tương, nước chanh, một chút mật ong;
  • tập tin cá rắc nước cốt chanh, đặt trên đó nhẫn hành tây và cà chua, phủ bằng lá, nướng.

Với phiên bản trứng (với một khóa học đầy đủ của trứng luộc chế độ ăn uống có thể cảm thấy buồn chán), bạn có thể nghỉ mát để thích ứng ẩm thực với họ:

  • cắt 2 miếng., cắt thì là, rau mùi tây, cà chua với khối nhỏ, đổ gói vào zip, lắc đều, đóng và đưa vào nước sôi trong 7 phút:
  • trứng luộc cắt làm đôi, lấy lòng đỏ, xay nó với rau thơm, muối, thêm một ít kefir, trở lại hàng loạt cho sóc;

Trong phiên bản sữa đông, các phát minh khác nhau cũng có thể:

  • cắt mơ, kiwi, lê, thêm vào pho mát tiểu xay, đổ vào sữa chua ít chất béo;
  • Phô mai cottage, kết hợp với lòng trắng trứng, cắt miếng nhỏ lê, táo, trộn. Đặt nó vào khuôn bánh, nướng.
Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.