Chế độ ăn kiêng trừ đi 7 kg mỗi tuần

Một tuần là một thời gian ngắn để giảm cân. Tuy nhiên, vào chiều dài của nó, mọi người cố gắng để mất càng nhiều kg càng tốt, nhưng thường gây ra thiệt hại không thể khắc phục được cho cơ thể. Để ngăn ngừa điều này, chúng tôi cung cấp một chế độ ăn uống ít, nhưng hiệu quả - trừ 7 kg mỗi tuần.

[1], [2], [3], [4]

Bản chất của chế độ ăn kiêng là trừ đi 7 kg mỗi tuần

Đây là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, trong đó họ chỉ ăn rau và kefir khỏe mạnh.

Đọc cũng: Ăn kiêng: 10 kg mỗi tuần Nhanh chóng giảm cân 10 kg: những ưu và khuyết điểm Chế độ ăn kiêng nhanh: vài công thức nấu ăn thú vị

Cách nấu - nấu hoặc nướng.

Chế độ ăn uống của chế độ ăn uống được bao gồm trong một cách mà cảm giác đói không còn gây phiền nhiễu trong ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng. Có thể lặp lại mỗi tháng, nếu không có chống chỉ định.

Cơ sở của chế độ ăn kefir là chất béo thấp (chỉ 1%) với việc bổ sung thêm một số sản phẩm lành mạnh và chuẩn bị khác hàng ngày.

Đặc điểm của chế độ ăn uống -7 kg / tuần

Ngoài rau, bạn có thể ăn trái cây khô suốt cả ngày. Và chế độ ăn kiêng mỗi ngày có thể được hoán đổi - nó không gây hại cho cơ thể.

Menu cho chế độ ăn uống trừ 7 kg / 7 ngày

Ngày 1 của chế độ ăn kiêng

Khoai luộc - 400 g

Kefir - 500 g

Ngày 2 của chế độ ăn kiêng

Khoai nướng - 400 g

Kefir - 500 g

Ngày 3 của chế độ ăn kiêng

Trái cây (trừ nho và chuối vì hàm lượng calo) - 400 g

Kefir - 500 g

Ngày 4 của chế độ ăn kiêng

Gà vú luộc chín - 400g

Kefir - 500 g

Ngày 5 của chế độ ăn kiêng

Trái cây (trừ nho và chuối vì hàm lượng calo) - 400 g

Kefir - 500 g

Ngày 6 của chế độ ăn kiêng

Nước khoáng không có ga - 1, 5 lít - và không có gì khác cho cả ngày

Ngày 7 của chế độ ăn kiêng

Trái cây (trừ nho và chuối vì hàm lượng calo) - 400 g

Kefir - 500 g

Các điều kiện bắt buộc đối với chế độ ăn kiêng trừ đi 7 kg mỗi tuần

• Bạn phải làm theo nó tất cả 7 ngày mà không làm phiền chế độ ăn uống. Nếu không, tất cả các nỗ lực của bạn để giảm cân sẽ được giảm xuống không có. Khi bạn để chế độ ăn kiêng, hãy ở lại một hoặc hai ngày đối với thịt gà nấu chín, rau tươi và súp - đừng cho cơ thể tải nặng.
• Các bữa ăn phải là 6 với khoảng cách giữa chúng không dưới 2 giờ. Bữa sáng đầu tiên bạn có lúc 8 giờ và bữa tối - không muộn hơn 21 giờ. Chế độ như vậy là quan trọng, để cơ thể nhận thức ăn ở những phần nhỏ, nhưng liên tục, và không tích tụ các chất béo.
• Có tính đến tính đặc thù của giai đoạn sau thử nghiệm: sau khi bạn đi đến chế độ ăn kiêng thông thường, trong tuần tới bạn có thể phục hồi 0,5-1 kg. Nó không đáng sợ. Với dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ lại đạt được trọng lượng lý tưởng của bạn.

Theo đánh giá về chế độ ăn uống trừ đi 7 kg trong 7 ngày, trọng lượng cơ thể bạn sẽ tăng do mất cân sẽ giữ trong một thời gian dài. Giảm cân dễ dàng và khỏe mạnh!

Sử dụng chế độ ăn uống trừ đi 7 kg mỗi tuần

Kefir là một sản phẩm sữa lên men rất hữu ích. Do đó, ông là người cơ bản nhất trong chế độ ăn kiêng để giảm cân, có thể bình thường hóa vi khuẩn đường ruột và thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Pho mát cottage cũng là một sản phẩm chua rất hữu ích. Nó bão hòa cơ thể với canxi và làm tăng sức mạnh của hệ thống xương, cũng như cải thiện tình trạng của móng, tóc và da.

Khoai tây - một sản phẩm rất cần thiết cho cơ thể, giàu kali. Đó là caloric, nhưng nó được giới thiệu vào chế độ ăn kiêng trong những ngày đầu để đảm bảo rằng một người có tâm lý thoải mái để giảm cân, để không làm trầm trọng thêm cảm giác đói với một trình đơn giảm bớt bất thường.

Trái cây cho cơ thể cơ hội thấm vào trong với các vitamin và vi lượng hữu ích. Chúng là một nguồn cung cấp chất xơ sang trọng, một carbohydrate phức tạp, kích hoạt hoạt động của đường tiêu hóa. Nhưng nhờ vào chất xơ, người ta sẽ bão hòa nhanh hơn, vì vậy anh ta không có xu hướng ăn quá nhiều.

Lưu ý: sự thiếu chất xơ trong cơ thể sẽ kích thích sự béo phì

Thịt gà nấu chín là một nguồn giàu chất đạm. Gà vú trong chế độ ăn uống, giống như bất kỳ loại protein nào, kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp chất béo phân chia nhanh hơn. Do đó, chúng tôi làm giảm sự thèm ăn của chúng tôi và giảm cân cùng một lúc.

Nước khoáng. Nhờ cơ thể cô được làm sạch các độc tố. Ngoài ra, khi một người uống rượu, cảm giác đói đang bị bóp nghẹt.

Thời gian ăn kiêng - 7 kg trong 7 ngày - 7 ngày

Kết quả - Giảm cân từ 7 kg đến 20 kg