Ưu điểm và khuyết điểm của một chế độ ăn uống carbohydrate và chất béo thấp

Ưu điểm và khuyết điểm của chế độ ăn uống trực tiếp phụ thuộc vào sự thay đổi carbohydrate. Đó là mong muốn thực hiện theo các nhiệm vụ và nghiêm túc thực hiện các kế hoạch tuân thủ và các sản phẩm để không có vi phạm.

[1], [2], [3]

Thuận và khuyết điểm của một chế độ ăn uống trong sự thay đổi carbohydrate

Chế độ ăn uống carbohydrate được phát triển đặc biệt để điều chỉnh hình khi làm việc trong những năm 90 bởi các nhà dinh dưỡng thể thao Mỹ.

Bí quyết của sự thay đổi carbohydrate

Chế độ ăn uống carbohydrate rất tốt cho vận động viên, nó giúp nhấn mạnh sự giải phóng cơ và chất béo khô từ cơ thể, để mọi thứ trông thật thẩm mỹ và chính xác.

Lịch trình chế độ ăn uống được tính như sau

Ngày thứ nhất và thứ hai - 1 gram carbohydrate và 3 gram protein. Cần cân nhắc sơ bộ, vì số lượng được chỉ định trên 1 kg trọng lượng của bạn.

Vào ngày thứ ba tất cả mọi thứ thay đổi. Ăn 5-6 gram carbohydrate và, tương ứng, 1g protein.

Vào ngày thứ tư của chế độ ăn uống như vậy - 4 gram carbohydrate và một và một nửa gram protein.

Nếu có một mong muốn kéo dài chế độ ăn uống, thì lịch trình của hai ngày đầu tiên chuyển thành ba ngày, ngày thứ ba có thể được quan sát trong hai ngày và ngày thứ tư cũng có thể quan sát 1-2 ngày. Nếu chỉ có một thái độ đạo đức và sẽ có quyền lực.

Có gì tốt về một sự thay đổi carb thấp?

Để có thể tập thể dục, chế độ ăn kiêng này phù hợp nhất.

Từ những mặt tiêu cực, chúng tôi lưu ý

Không hiệu quả nếu một người di chuyển rất ít trong cuộc sống, thì phải có hoạt động

Chế độ ăn ít chất béo

Ý tưởng về một chế độ ăn uống như vậy đã đến với chúng tôi từ Ấn Độ và tiếp tục được phổ biến trên khắp thế giới. Cơ sở của chế độ ăn kiêng là ăn chay.

Logic của chế độ ăn uống khá đơn giản: nếu bạn quan tâm đến chất béo thừa, đừng ăn. Giảm thiểu tiêu thụ mỡ và ăn tất cả mọi thứ chỉ được khử mỡ.

Ưu điểm của chế độ ăn ít chất béo

Bằng cách giảm lượng calo, cơ thể sẽ đốt cháy các tế bào mỡ, và bạn giảm cân.

Chế độ ăn uống khá đầy đủ và có thể quan sát được mọi lúc như một cách sống. Nó là đủ để loại trừ các loại thực phẩm có chất béo hoặc giảm đến 60 gram mỗi ngày. Không có gì phải lo lắng nếu bạn thay thế mỡ động vật bằng dầu cá hoặc dầu thực vật.

Chế độ ăn kiêng thấp

Trong trường hợp không hoàn toàn từ chối chất béo, họ là cần thiết để bổ sung cơ thể với các vitamin khác nhau, tăng cường miễn dịch và giúp đỡ trong việc tổng hợp các homins.

Đồng ý, hương vị khủng khiếp có bữa ăn, trong đó không có chất béo.

Chế độ ăn uống "không ăn sau khi ..."

Chế độ ăn uống hợp lý đã được hình thành vào những năm 80, nó vẫn tiếp tục cho đến ngày nay.

Nguyên tắc của nó là tiểu học và được mọi người biết. Bạn không thể ăn sau một thời gian nhất định. Ví dụ: sau 16:00, 17:00 hoặc 18:00.

[4], [5], [6]

Chế độ ăn uống tích cực

Nếu cơ thể mạnh và dễ chịu đựng những hạn chế trong thức ăn - bạn sẽ giảm được cân.

Nếu bạn có một kế hoạch chặt chẽ và bạn thức dậy sớm nhất khi bạn đi ngủ - đây là chế độ ăn kiêng của bạn.

Các khía cạnh tiêu cực của chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không cân đối, không có một danh sách các sản phẩm và, quan sát nó, có thể phá vỡ sự trao đổi chất cho tồi tệ hơn.

Nếu bạn là một "con cú" và thường ngủ vào buổi sáng, thì sẽ rất khó cho bạn để đối phó với việc không ăn uống sau buổi tối.

Kết luận

Ưu và khuyết điểm của chế độ ăn uống là khá khác nhau trong tự nhiên. Chọn một chế độ ăn uống cho các đặc điểm cá nhân và sở thích của bạn, dựa trên lịch làm việc và sức khoẻ, sau đó bạn sẽ đạt được hiệu quả mong muốn trên đường để giảm cân.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]