^

Ăn kiêng: 10 kg mỗi tuần

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Có thể bị mất 10 kg trong một tuần? Hóa ra, vâng. Chế độ ăn uống như vậy là. Đúng, nó ngắn và có đặc điểm riêng. Bây giờ chúng tôi sẽ nói với bạn về họ.

trusted-source[1]

Giảm 10 kí lô mỗi tuần cho thật

Chế độ ăn kiêng 10 kg trong một tuần là thực đơn rất tiện lợi, và bạn thực sự có thể bị mất 10 kg trọng lượng thừa. Thật thuận tiện khi bạn có thể thực hiện phương pháp giảm cân này trong một tuần mỗi tháng. Và bạn sẽ phải vật lộn với cân nặng.

Tuy nhiên, giảm cân 10 kg sẽ chỉ trong tuần đầu tiên. Và trong tuần thứ hai và thứ ba của sự giảm cân như vậy, trọng lượng sẽ không còn quá mạnh. Vâng, nó không cần phải không trút hết cơ thể.

Menu cho chế độ ăn kiêng 10 kg

Chế độ ăn kiêng ngày đầu tiên để giảm cân

1 chai nước khoáng không có gas - 1 lít. Uống nước này suốt cả ngày trong những phần như bạn nghĩ là cần thiết. Nó có thể được 4-6 phần nước.

Chế độ ăn kiêng ngày thứ 2 để giảm cân

Chia 800 g sữa thành 4 phần và uống suốt cả ngày. Vào lúc 21:00 bạn có thể ăn một trái táo xanh. Việc phá vỡ giữa táo và sữa nên có ít nhất 2-3 giờ.

Ngày 3 của chế độ ăn kiêng để giảm cân

1 lít nước khoáng không có ga

Chế độ ăn kiêng ngày thứ 4 để giảm cân

Rau và salad từ chúng. Rau phải ẩm. Đây là một salad xanh, rau mùi tây, rau húng, cà rốt, cải bắp, dưa leo, hành. Trong một salad rau, bạn có thể thêm 1 muỗng canh dầu thực vật.

Salad ăn trong 3 lần chia liều trong khoảng 2-3 giờ. Và bạn có thể uống trà mà không có đường hoặc nước khoáng mà không có khí.

Ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng giảm cân

Lấy 800 gram sữa và chia thành từng phần trong ngày. Đó là ngày mà bạn có cho sữa này, và không có gì nhiều hơn là không được phép ăn.

Chế độ ăn uống ngày thứ sáu để giảm cân

Ở đây chúng ta đã trở lại với dinh dưỡng bình thường, nhưng dĩ nhiên là hạn chế các loại thực phẩm có hại.

Ăn sáng

Trứng luộc - 1 miếng

Trà là một cốc nửa (chúng ta uống mà không có đường)

Ăn sáng №2

Chúng tôi nấu nước dùng cho rau cải với cải bắp. Chúng tôi ăn nó, làm mát nó, không có bánh mì. Phục vụ không quá 250 gram

Ăn trưa

Thịt bò luộc - 100 g

Đậu xanh - 100 g

Buổi chiều ăn nhẹ

1 quả táo xanh

Ăn tối

1 quả táo xanh

Một giờ trước khi đi ngủ

1 trái táo

Chế độ ăn kiêng ngày thứ 7 để giảm cân

Phô mai cottage ít chất béo - 100 g

Sữa - 250 g

Ăn tối trong 1 giờ trước khi đi ngủ - 1 ly trà không đường

Điều quan trọng cần biết đối với chế độ ăn kiêng này

Thật khó để duy trì hệ thống điện như vậy, thậm chí đọc về nó. Nhưng chế độ ăn 10 kg trong một tuần có hiệu quả nếu nó được theo sau. Bạn chắc chắn giảm cân.

Tất nhiên, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có bất cứ chống chỉ định nào đối với hệ thống thực phẩm như thế nào hay không. Giảm cân dễ dàng và hiệu quả!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.