^

Diet ballerinas: các nguyên tắc cơ bản

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Nếu chúng ta nói về vũ công và chế độ ăn uống mà họ sử dụng, chúng tôi có thể tự tin nói rằng mọi người đều có phương pháp riêng của mình. Mặc dù vậy, các quy tắc không thay đổi và bản chất vẫn giữ nguyên. Và chỉ hôm nay chủ đề sẽ là: một chế độ ăn kiêng của balerinas.

Bản chất của vũ công ăn kiêng

Khái niệm cơ bản nhất trong chế độ ăn kiêng của các vũ công chính là sự phục hồi chính xác năng lượng của cơ thể sau khi tập thể dục ổn định. Ballerinas là những người rất bận rộn và tải của họ có thể kéo dài đến 6-7 giờ mà không có sự nghỉ ngơi. Đương nhiên, cơ thể rất mệt mỏi và nhanh chóng cạn kiệt.

Sự kiện thú vị về chế độ ăn uống của các vũ công

Điều thú vị nhất là ballerinas theo những cách khác nhau có thể chịu được những hiện tượng như vậy. Một số muốn nghỉ ngơi từ tất cả những điều này và có một bữa ăn ngon, những người khác đánh dạ dày của họ và không ăn ở tất cả.

Các cơ bản nhất trong chế độ ăn uống của vũ công là ăn thường xuyên, 5-6 lần một ngày, nhưng dần dần. Quan sát lịch làm việc như vậy, trong suốt cả ngày các ballerinas cảm thấy đơn giản, tốt.

Con đường đến hiện trường là qua dạ dày

Nhưng nếu chúng ta bắt đầu nói chuyện trực tiếp về thức ăn mà ballerinas sử dụng, thì có những khả năng vô hạn cho thực đơn, họ ăn gì. Một vũ nữ balerina có thể làm mới mình vào buổi sáng với một cháo với bánh sandwich, và trước buổi trình diễn, cô ấy có thể ăn một món ăn thịt ngon.

Họ không đặc biệt lo lắng về cơ thể của họ, bởi vì hoạt động thể chất không làm bạn suy nghĩ về việc tăng cân.

Chế độ ăn uống của các vũ công có thể khác nhau đáng kể so với nhau, phụ thuộc vào sự giáo dục, chế độ và nguyên tắc tập luyện. Thậm chí rất khó để tưởng tượng những gì nhấn mạnh kinh nghiệm cơ thể của họ trong thời gian diễn tập và bản thân màn trình diễn.

Nhưng trong tất cả các quy tắc để trông hoàn hảo - bạn cần tuân theo một cách nhất định ăn uống.

Vậy phương pháp này là gì?

Phần thưởng của một người phụ nữ balerina. Ngon và đẹp

Uống nhiều nước, ít nhất hai lít mỗi ngày, để cơ thể chúng ta tươi và không bị mất nước do gắng sức vật lý.

Nửa giờ trước khi ăn, uống một ly nước.

Sau khi bạn lấy thức ăn, cũng đánh dấu nửa giờ và uống một ly nước.

Ăn súp, nên loại trừ bánh mì và bột khác nói chung, để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn tốt và không làm phiền đường tiêu hóa.

Không nên trộn các protein của thực phẩm khác nhau vào cùng một thời điểm, bạn không nên ăn cá với các sản phẩm chua và thịt và trứng. Tuân thủ chế độ ăn uống như vậy sẽ để lại một mình và thưởng thức đường tiêu hóa của bạn.

Ăn ít muối hơn, thay thế bằng một số nước sốt hoặc gia vị.

Việc sử dụng majonnaise làm cho cơ thể bạn khó khăn và có nhiều calo trong chế phẩm, tốt hơn là thay thế nó bằng thực phẩm bơ sữa.

Diet dancers: chú ý!

Xem xét tất cả các đề xuất cho ăn thực phẩm trong chế độ ăn uống của vũ công, bạn sẽ luôn luôn nhìn tuyệt vời. Chỉ cần nhìn vào các vũ công. Nhưng bạn nên chú ý đến thực tế là chế độ ăn uống của các vũ công được thiết kế cho những người có lối sống tích cực và không ngừng trải nghiệm sức lực thể chất.

trusted-source[1], [2]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.