^

Chế độ ăn kiêng kiều mạch: các công thức nấu ăn dễ và ngon

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Chế độ ăn kiêng kiều mạch là một cách tuyệt vời để bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và, tất nhiên, giảm cân. Nhưng, vì không phải ai cũng thích ăn kiều mạch một mình trong cả tuần, chúng tôi đã chọn cho bạn những loại thức ăn đơn giản và nhẹ cân để giảm cân.

Kiều mạch ăn kiêng: kiều mạch cộng với trái cây khô

Bản chất của chế độ ăn uống

Chúng tôi nấu ăn không chỉ kiều mạch, mà còn thêm trái cây sấy khô vào đó. Tùy chọn này đặc biệt tốt vào cuối mùa thu với thiếu vitamin và vitamin tự nhiên.

Làm thế nào để nấu kiều mạch?

  • Mơ khô - 4 bào thai
  • Mận khô - 4 miếng
  • Hình (khô) - 2 miếng

Tất cả trái cây cắt thành hình vuông và chia ra làm đôi. Nửa đầu được làm đầy với một ly nước sôi và để cho đến khi hoàn toàn nguội. Đây sẽ là thuốc sắc của chúng ta với vitamin, chúng ta sẽ uống kiều mạch không vị trong một ngày.

Chế độ ăn kiêng kiều mạch: các công thức nấu ăn dễ và ngon

Phần thứ hai dành cho làm kiều mạch. Chúng ta chỉ đơn giản có thể thêm những trái cây này vào kiều mạch, trước đây ngâm nước sôi qua đêm. Và bây giờ nó sẽ là một chế độ ăn kiêng kiều mạch rất ngon !

Thời lượng kiều mạch

7-12 ngày

trusted-source[1]

Kết quả

Từ 2 đến 5 kg mỗi tuần

Kiều mạch ăn kiêng: kiều mạch cộng kefir

Bản chất của chế độ ăn uống

Thực hiện tra tấn bằng cách giảm cân là ngon hơn bằng cách thêm vào kiều mạch yến mạch ngon và hữu ích. Và lợi ích của kiều mạch chung với sữa chua là các vi khuẩn chua có chứa trong thức uống này sẽ giúp bạn hấp thụ tốt hơn các chất có lợi trong thành phần của kiều mạch. Ngoài ra, một hỗn hợp như vậy sẽ hỗ trợ miễn dịch của bạn và giúp khôi phục lại vi khuẩn đường ruột.

Làm thế nào để nấu kiều mạch?

Chúng tôi lây lan chảo mà không có bất kỳ dấu hiệu dầu ở phía dưới. Chúng tôi ném có rửa sạch kiều mạch, và thêm nó 0,5 lít nước, mà trước đây đã ném một chút nhúm muối.

Lửa phải nhỏ. Kiều mạch bao gồm và để cho nó mệt mỏi trong nhiệt của 20-25 phút. Nên kiều mạch không cần thiết.

Khi nướu và lạnh, chia phần này thành 3 phần bằng nhau. Một mạnh dạn ăn và uống kefir chất béo thấp. Và bạn muốn - bạn có thể thêm kefir trực tiếp vào cháo. Nó sẽ được nhiều tastier.

Bạn còn 2 quả kiều mạch nữa. Vì vậy, với họ, bạn có thể làm như vậy trong suốt cả ngày. Bạn có thể uống để giảm cân và hỗ trợ chế độ ăn kiều mạch đến 1 lít kefir mỗi ngày. Chỉ đảm bảo rằng hàm lượng chất béo của nó không vượt quá 1,5%.

Thời lượng kiều mạch

10-14 ngày

trusted-source[2], [3]

Kết quả

Từ 3 đến 5 kg mỗi tuần

Xem lại chế độ ăn kiêng để giảm cân: bạn không nên lo lắng một cách dễ dàng, tự tin và nhanh chóng!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.