^

Trái cây và quả mọng trong khi cho con bú

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.11.2021
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Trái cây và quả dâu trong thời kỳ cho con bú sữa mẹ là điều kiện tiên quyết cho dinh dưỡng hợp lý của mỗi bà mẹ trong thời gian cho con bú. Điều rất quan trọng là các vitamin chính liên tục nhập vào sự trao đổi chất của cơ thể phụ nữ từ các loại thuốc, cũng như từ các sản phẩm tươi. Có trái cây đặc biệt hữu ích trong thời gian cho con bú, và có những thứ có thể gây phản ứng phụ ở trẻ, do đó sự lựa chọn các sản phẩm phải được đối xử một cách có trách nhiệm.

Lợi ích và tác hại có thể của quả khi cho con bú

Khi bạn cho con bú sữa mẹ, bạn cần phải chọn chế độ ăn uống của mình cẩn thận hơn trong thời gian mang thai. Như nhiều bà mẹ biết, một trong những mục tiêu quan trọng nhất trong thời kỳ bú sữa mẹ là cho con bú bình thường và cung cấp đủ sữa. Một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh là rất cần thiết, vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến thành phần của sữa mẹ. Mặc dù chế độ ăn uống của người mẹ nuôi là cung cấp đủ chất lượng và số lượng sữa, nên tránh tránh một số loại thực phẩm. Xét cho cùng, có khả năng là con của bạn có thể bị bệnh hoặc có thể bị dị ứng do ăn kiêng không đúng cách. Các bà mẹ cho con bú nên cố gắng cho một chế độ ăn uống cân bằng của carbohydrate, protein và chất béo, cũng như một loạt các loại trái cây và rau quả để có được những chất dinh dưỡng cần thiết mà rất cần thiết cho mình và em bé.

Trái cây nên ở trong chế độ ăn uống của mọi bà mẹ. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hoá quan trọng. So với phụ nữ bình thường, các bà mẹ nuôi con hơi tăng nhu cầu vitamin và thực phẩm lành mạnh, vì chúng phải nhập vào cơ thể bé bằng sữa. Các bác sĩ thường khuyên các bà mẹ cho con bú để bao gồm ít nhất 500 gram trái cây để chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, như trái cây rất giàu vitamin A, E, C, canxi, sắt, magiê, kẽm và các yếu tố khác. Một nửa trong số những quả này nên chứa một lượng lớn vitamin C và axit folic, và một nửa khác nhất thiết phải bao gồm vitamin A. Trái cây giúp cung cấp thêm thức ăn cho con của bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả trái cây đều có những ưu điểm như vậy, đặc biệt là khi chúng sử dụng chúng trên mức yêu cầu.

Những loại trái cây nào được khuyến khích và những loại trái cây nào không được khuyến khích trong việc cho con bú sữa mẹ? Các loại trái cây chính được cho phép hầu như tất cả đều theo mùa, các sản phẩm tự nhiên địa phương. Nhưng đừng quên về phản ứng có thể xảy ra của con bạn với trái cây có múi, vì chúng có thể gây buồn nản cho con bạn. Các nguồn thực phẩm gây dị ứng cao, chẳng hạn như quả mâm xôi và dâu tây, có thể được chuyển vào sữa mẹ, làm gia tăng nguy cơ bị dị ứng với thực phẩm trong tương lai. Do đó, bạn chỉ cần sử dụng các loại rau và trái cây không gây dị ứng trong thời kỳ cho sữa, tất nhiên, có tính đến các đặc điểm cá nhân. Trước hết, bạn cần bắt đầu bổ sung vào chế độ ăn uống những pin mà phát triển trong khu vực nơi người mẹ sống. Chúng được coi là thích nghi hơn với tiêu hóa, cũng như dị ứng ít hơn.

Trái cây tươi với thức ăn có lợi thế của chúng, bởi vì nó ở dạng này chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng.

Cho phép trái cây khi cho ăn trong tháng đầu tiên là một danh sách hạn chế hơn, bởi vì tại thời điểm này những sai sót trong chế độ ăn kiêng của người mẹ có thể gây đau bụng ở trẻ. Trong tháng đầu đời, trẻ sơ sinh tiếp tục hình thành ruột, vì vậy một số quả có thể gây lên sự lên men hoặc hình thành khí. Trái cây được cho phép trong thời gian cho con bú sữa mẹ vào tháng thứ hai đã bao gồm một số quả dâu theo mùa - dưa hấu, dưa, cũng như xoài, blueberry. Trong bất kỳ trường hợp nào, khi hình thành chế độ ăn kiêng, trước hết bạn phải nghiên cứu các lợi ích và phản ứng có thể đối với tất cả các loại trái cây.

Danh sách trái cây có sữa mẹ

Có một số trái cây cần tránh khi cho con bú.

  1. Quả cam quýt là một số trái cây phổ biến nhất. Tuy nhiên, cần tránh trái cây cam quýt và nước trái cây của họ, ít nhất trong những tháng đầu đời của đứa trẻ.

Quả cam quýt gồm trái cây như cam, chanh, quả kiwi, dứa. Trong hầu hết các trường hợp, trái cây có múi có vị cay nồng với sữa mẹ của bạn. Một số trẻ có thể phản đối hương vị của nó, và trở nên kén chọn bằng cách tiêu thụ nó. Đôi khi con của bạn cũng có thể phát ban nổi như là kết quả của việc lấy cam quýt vào sữa. Nó có thể dị ứng với trái cây có múi.

Nhưng có những đặc điểm cá nhân trong đó hầu hết các bà mẹ có thể ăn trái cây có múi mà không có bất kỳ vấn đề nào trong thời gian cho sữa. Trong thực tế, các loại trái cây họ cam quýt là tuyệt vời cho các bà mẹ cho con bú, hoặc như là một bữa ăn nhẹ hoặc như một phần của bữa ăn, vì họ có đầy đủ vitamin C. Do đó, ăn quýt, chanh và cho con bú mẹ dứa có thể được với dịch vụ chăm sóc tuyệt vời và với số lượng nhỏ, và nếu không có phản ứng, sau đó Bạn có thể cho phép niềm vui này cho mình không quá hai lần một tuần.

  1. Ngoài cam quýt, đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ cherry hoặc mận. Cherry đôi khi có thể gây ra vấn đề đau bụng cho bé.

Có một trái cây có thể thay thế tất cả các vitamin chứa trong trái cây có múi, và nó là rất tốt cho các bà mẹ nuôi - đu đủ.

Cà chua tươi và chín là một trong những nguồn giàu vitamin C. Một cốc đu đủ chín (khoảng 140 gram) cung cấp khoảng 144% lượng vitamin C cần cho người lớn. Đây là nhiều hơn những gì cam cho. Vitamin C là một chất kích thích miễn dịch. Nó cũng là một hiệu ứng chống viêm mạnh mẽ. Vitamin A và flavonoid cũng được tìm thấy trong đu đủ. Một chao đu đủ chín lát cung cấp khoảng 31% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho người lớn. Vitamin này duy trì màng nhầy khỏe mạnh, làn da và là yếu tố sống còn cho một tầm nhìn khỏe mạnh.

Đu đủ có chứa các enzyme giúp giảm viêm, và người mẹ sau khi sinh nặng có thể tận dụng các hiệu ứng chống viêm này. Nó thúc đẩy việc chữa bệnh và ngăn ngừa nhiễm trùng, và cũng có phương tiện giúp ngăn ngừa chứng viêm khớp, thoái hóa điểm vàng và một số loại ung thư nhất định.

Vitamin và chất chống oxy hoá trong đu đủ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol. Do đó, nó ngăn ngừa sự hình thành cholesterol trong mạch máu. Đu đủ cũng có chứa axit folic, là một chất cần thiết trong một số quá trình sinh hóa ngăn ngừa tổn thương mạch máu. Đu đủ cũng là nguồn kali tốt. Khoáng chất này giúp điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, cải thiện công việc của cơ và thận. Nó cũng làm giảm đông máu và thúc đẩy việc mở các mạch máu. Do đó, nó thúc đẩy một hệ thống tuần hoàn lành mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đu đủ là một trái cây có hàm lượng calo thấp và không chứa cholesterol, vì vậy đu đủ là một món ăn nhẹ tuyệt vời. Nó giúp duy trì chế độ ăn uống và không tăng cân. Papaya có tác dụng giải độc và đốt cháy chất béo.

Xà lách xanh (chưa chín) và đu đủ chín thì khác nhau về khẩu vị và giá trị dinh dưỡng. Xanh đu đủ mềm, nhưng có vẻ như nhiều hơn lactogenic.

Có thể ăn mận cho mẹ nuôi không? Mận là trái cây có hàm lượng vitamin A, C, Kali cao. Mận có thể chứa phytoestrogens hóa học, tương tự như hiệu ứng hormon nữ. Những chất này có ảnh hưởng tích cực đến chu kỳ tiết sữa, giống như kích thích tố của phụ nữ. Ngoài ra, mận chứa rất nhiều chất xơ và có đặc tính thâm nhập khi ăn vào, do đó, nên sử dụng chúng nếu trẻ bị táo bón.

Sung - đó là một loại trái cây có hàm lượng calo cao mà là tốt cho bà mẹ cho con bú trong thời gian để khôi phục lại lượng calo họ đốt trong cho con bú (khoảng 5000 calo đốt mỗi ngày bằng cách ăn). Sung cũng kết hợp rất nhiều chất xơ sẽ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón. Do đó, ăn sung mẹ cho con bú như trái cây khô có thể là một số lượng nhỏ, vì vẫn chứa rất nhiều glucose. Một số loại trái cây sấy khô sung sẽ giúp khôi phục lại nhu cầu sử dụng đường, có thể được hạn chế khi cho bú. Ăn ngày nuôi mẹ cũng có thể, nhưng không quá bốn mỗi thứ ngày.

Tôi có thể ăn cho bà mẹ nuôi hồng không? Củ cải là một nguồn axit thiết yếu và các chất chống oxy hoá. Persimmon hoàn toàn duy trì mức glucose và cholesterol, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và sự hấp thụ của chúng. Nó chứa rất nhiều chất xơ ăn kiêng và có độ dị ứng thấp.

Dâu tây là một loại berry theo mùa có chứa sắt, magiê, kẽm. Ngoài ra, dâu tây có hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa.

Tôi có thể ăn chuối cho mẹ nuôi không? Chuối là nguồn chính của kali cho cơ thể của mẹ và bé. Kali rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, nhưng việc duy trì mức kali cao vẫn còn rất quan trọng trong thời kỳ tiết sữa. Mức kali bình thường sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng và chất điện phân. Trong một quả chuối, có khoảng 450 miligam kali. Nếu thiếu máu cần tăng lượng folic acid, thì chuối cũng giàu vitamin này. Chuối rất tốt đáp ứng sự thèm ăn, vì vậy bạn có thể ăn chuối cho mẹ của bạn mà không có bất kỳ nỗi sợ hãi đặc biệt.

Táo là quả phổ quát mà bạn có thể ăn khi cho con bú với số lượng lớn. Lợi thế chính của nó là nó là một trái cây khu vực.

Táo chứa một lượng lớn chất xơ ăn kiêng. Chất xơ là một phần thực phẩm không thể bị phá hủy bởi hệ thống tiêu hóa. Kết quả là nó giúp hình thành các quá trình tiêu hóa bình thường không chỉ ở người mẹ, mà còn ở trẻ sơ sinh. Sợi giúp loại bỏ phân, vì vậy nó ngăn ngừa táo bón. Táo xơ ăn kiêng cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cũng như mức độ insulin và lipid. Ngoài ra, táo có hàm lượng đường thấp, là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ mắc bệnh tiểu đường. Tôi có thể ăn lựu cho mẹ nuôi không? Mặc dù thực tế quả lựu là trái cây màu đỏ, hiếm khi gây dị ứng. Vì vậy, quả lựu có thể được sử dụng, đặc biệt là khi thiếu máu ở mẹ hoặc trẻ sơ sinh.

Bạn có thể ăn kiwi và lê với một bà mẹ nuôi con, nếu không có vấn đề với ghế của đứa trẻ. Những quả này, mặc dù chúng có chứa một lượng lớn các yếu tố dinh dưỡng, nhưng có thể gây đau bụng và táo bón.

Có thể dưa hấu trong khi cho ăn? Quả này có đặc tính giữ nước trong cơ thể và gây lên men. Vì vậy, trong giai đoạn đầu không nên ăn dưa hấu, và khi đứa trẻ lớn hơn và đau bụng không đe dọa nó, thì một miếng nhỏ có thể ăn được.

Nho là quả có chứa nhiều glucose, có thể gây lên men ở trẻ nhỏ. Vì vậy, không nên sử dụng nho cho bà mẹ nuôi con.

Đây là những gợi ý chính cho việc sử dụng, lợi ích và tác hại của một số trái cây nhất định cho mẹ trong thời kỳ cho sữa. Điều này phải được tính đến, và nếu đứa trẻ có vấn đề về tiêu hóa hoặc có biểu hiện dị ứng, thì bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.