Cho con bú: nóng và lạnh

Các món ăn trong thời kỳ cho con bú có thể thay đổi ngay cả đối với người mẹ trẻ khó tính nhất. Điều quan trọng là những món ăn này có những thành phần như vậy sẽ hữu ích cho em bé. Nó cũng quan trọng là các món ăn khác nhau được chuẩn bị đúng cách, sau đó họ sẽ giữ lại không chỉ một hương vị dễ chịu, mà còn tất cả những lợi ích.

Món ăn nóng với con bú

Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng nó trở nên quan trọng hơn khi bạn cho bé ăn. Điều này là bởi vì bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để duy trì tiết sữa, và về chất lượng bạn thực sự ăn cho hai. Điều gì đi vào chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn, cũng như của riêng bạn.

Nó rất quan trọng trong nấu ăn là cách nấu ăn rất. Tôi có thể ăn mẹ cho con bú không? Tất cả các loại thực phẩm chiên, cho dù rau, thịt hoặc cá, có nghĩa là sử dụng dầu chiên. Với phương pháp nấu ăn này, rất nhiều chất béo bão hòa được hình thành, điều này không chỉ gây ra tình trạng khó chịu trong hệ tiêu hóa mà còn gây hại cho em bé. Thức ăn béo kích thích chức năng của túi mật, làm cho nó hoạt động tích cực hơn. Tại mẹ nó có thể gây ra cảm giác đau ở dạ dày hoặc bụng hoặc vùng gan, và cũng làm rối loạn một chiếc ghế. Do đó, không nên dùng thức ăn chiên cho mẹ khi cho con bú. Bạn có thể sử dụng nhiều công thức nấu ăn, theo đó thức ăn sẽ ngon, nhưng ít gây hại hơn.

Nấu các món ăn bằng cách nướng, hấp hoặc nấu là cách nấu ăn tối ưu nhất, giữ được toàn bộ lợi ích của những món ăn này.

Có thể ăn súp và borsch với một người mẹ cho con bú? Các món ăn này được coi là món ăn nóng đa năng nhất. Chúng chứa rau, thịt hoặc cá, vì vậy chúng rất bổ dưỡng và khỏe mạnh.

Khi bạn đang cho con bú, điều quan trọng là bạn tiêu thụ các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp con bạn phát triển và phát triển. Súp có thể là những món ăn bổ dưỡng và bổ dưỡng, cho bạn và con bạn những loại vitamin quan trọng mà không cần bạn nạp chất béo hay calo. Để có được những lợi ích sức khỏe nhất, hãy chọn súp có chứa rau, thịt nạc hoặc cá.

Súp rau là một sản phẩm lành mạnh và đầy thức ăn vì thành phần của nó. Súp rau thường chứa khoai tây, cà rốt, hành tây, cũng như thịt và mì ống. Macaroni cho súp là tốt hơn để lựa chọn từ các giống lúa mì cứng, sau đó chúng chứa rất nhiều vitamin B, đặc biệt là thiamine. Thiamine là một chất dinh dưỡng quan trọng bởi vì nó điều hòa hệ thần kinh và có thể giúp tăng mức năng lượng. Cà rốt chứa beta-carotene và vitamin A, có thể giúp xương và răng phát triển. Súp rau như vậy cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ mô khỏi bị hư hại và thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong việc chuẩn bị súp rau, điều quan trọng là tất cả các thành phần đều được nấu chín, sau đó tất cả các loại vitamin sẽ được bảo quản. Bạn cũng có thể thêm các loại rau khác theo ý muốn. Nếu bạn thêm rau bina vào súp rau của bạn, súp của bạn sẽ thậm chí còn khỏe mạnh hơn. Rau bina có hàm lượng cao của nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin E và canxi. Hạt tiêu Bungari chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp cơ thể hấp thụ sắt và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Bông cải xanh chứa axit folic, giúp duy trì chức năng hình thành hồng cầu ở trẻ.

Bạn có thể nấu súp nhuyễn từ bông cải xanh và hành tây, mà sẽ trở thành một món ăn lành mạnh và chế độ ăn uống.

Có thể ăn súp đậu cho mẹ nuôi không? Súp đậu là một món canh truyền thống của các loại đậu. Súp đậu có hàm lượng protein và chất xơ cao, rất hữu ích trong quá trình cho con bú. Đậu Hà Lan cũng chứa các axit béo omega-3, cần thiết cho sự phát triển thần kinh sớm và phát triển thị lực ở trẻ. Súp này nhờ đậu Hà Lan cũng chứa một số lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của con bạn, bao gồm canxi và sắt.

Nhưng sản phẩm này có đặc tính sưng lên trong ruột và tạo thành một lượng lớn khí trong quá trình tiêu hóa. Do đó, thường sau súp đậu, người mẹ có thể bị sưng và trẻ sau khi cho ăn colic. Vì vậy, bạn có thể cố gắng ăn súp đậu, nhưng nếu có những hiện tượng như vậy hoặc đứa trẻ là bồn chồn, sau đó trong tương lai bạn cần phải loại trừ súp này.

Súp đậu bằng giá trị dinh dưỡng có thể thay thế súp đậu. Thành phần chính của món súp này là đậu đen. Đậu đen có hàm lượng chất xơ cao, giúp hoạt động đúng chức năng của hệ tiêu hóa. Dinh dưỡng cho người mẹ cho con bú có hàm lượng chất xơ cao là đặc biệt quan trọng đối với trẻ bị táo bón. Táo bón là một khiếu nại phổ biến ở trẻ sơ sinh trong vài tháng đầu tiên, và chất xơ trong chế độ ăn uống của mẹ có thể làm giảm bớt những triệu chứng này. Đậu đen cũng chứa thiamin và một lượng lớn protein. Protein cần thiết cho việc sản xuất các axit amin và giúp khôi phục các tế bào. Đậu thường không gây ra đầy hơi, vì vậy súp này có thể được ăn bằng cách cho con bú.

Ucraina borsch có nhiều loại rau, trong đó có khoai tây, bắp cải, củ cải đường, hành tây, cà rốt. Đối với một bà mẹ cho con bú, bạn có thể ăn borsch, nhưng nó được khuyến khích để làm cho nó với các loại thịt ít chất béo và tránh bắp cải. Bắp cải là một sản phẩm có thể gây đau bụng ở trẻ. Do đó, borsch có thể được ăn, nhưng không có bắp cải.

Bạn cũng có thể ăn súp bà mẹ cho con bú, trong đó có trong cây me chua của họ. Sorrel chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, đặc biệt tốt cho bạn. Chất chống oxy hóa có trong dấm sẽ bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bất kỳ tác hại nào có thể xảy ra. Sorrel có hàm lượng axit cao, và nó có thể gây ợ nóng khi bạn đang cho con bú. Nhưng ngoài ra, sản phẩm này là một trong những nguồn giàu vitamin C nhất, vì vậy nó sẽ rất tuyệt vời cho trẻ. Nếu bạn đang bị ợ nóng, thì bạn chỉ cần giảm lượng nước chấm trong quá trình nấu súp bắp cải, sau đó bạn sẽ tiết kiệm được lợi ích của món ăn này cho bản thân và em bé. 

Thường thì người ta tự hỏi nếu nó có thể ăn bánh bao cho một người mẹ cho con bú? Trong thực tế, nó có thể, nhưng sẽ không có lợi ích từ một món ăn như vậy. Thịt băm với bột được tiêu hóa kém trong dạ dày. Ngoài ra, bánh bao có thể ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn. Do đó, sản phẩm này được cho phép, nhưng nó không hữu ích.

Trứng cho một bà mẹ cho con bú là sản phẩm protein rất hữu ích và không thể thiếu. Trứng có thành phần của chúng rất nhiều chất dinh dưỡng, protein và vitamin, bao gồm vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folate. Do đó, bạn có thể ăn nhiều trứng một tuần. Bạn cũng có thể ăn trứng tráng cho một người mẹ cho con bú, nhưng tốt hơn là nấu nó cho một cặp vợ chồng, làm giảm lượng chất béo.

Có thể ăn khoai tây nghiền hoặc khoai tây chiên cho một người mẹ cho con bú không? Nguồn năng lượng chính cho em bé của bạn là glucose, được đưa vào sữa từ thực phẩm có carbohydrate, chẳng hạn như khoai tây. Khoai tây được gọi là carbohydrates tinh bột, có nghĩa là nó cung cấp thực phẩm calo. Nhưng trên thực tế, khoai tây là ít chất béo và calo, cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin B-6 và C. Nó cũng chứa một lượng lớn axit folic, đó là đặc biệt quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng, vì điều này làm giảm nguy cơ của các vấn đề của con quý vị hệ thần kinh.

Nhiều người nghĩ đến việc ăn khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên, không phải là thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là khi cho con bú. Do đó, khoai tây chiên không thể ăn được với con bú, vì nó mất tất cả các yếu tố hữu ích của nó. Bạn có thể ăn khoai tây nghiền, nhưng với thời gian nấu tăng, lượng chất dinh dưỡng giảm đi. Tốt nhất là nên bay lên hoặc nướng khoai tây và ăn với rau thơm thay vì bơ.

Món ăn lạnh cho bà mẹ cho con bú

Các món ăn nguội, rau trộn và rau quả có thể rất hữu ích cho trẻ vào thời điểm không có trái cây và vitamin tươi.

Có thể ăn vinaigrette cho một người mẹ cho con bú không? Vinaigrette là một món rau trộn, bao gồm các loại rau nấu chín. Món salad này rất hữu ích, bởi vì nó chứa vitamin, chất xơ, chất khoáng. Củ cải đường là thành phần chính của vinaigrette. Loại rau này chứa chất xơ, có thể có tác dụng prokinetic và hoạt động tốt cho táo bón ở trẻ. Cà rốt chứa carotene, rất hữu ích cho thị giác. Bởi vì hàm lượng khoai tây, vinaigrette cũng là một món ăn bổ dưỡng, vì vậy nó có thể được ăn như bữa ăn chính.

Có thể ăn salad cho mẹ nuôi không? Lá rau diếp có thể là một sản phẩm phổ biến để làm món salad khác nhau. Để có được giá trị dinh dưỡng tối đa, bạn có thể sử dụng các loại rau như rucola, rau bina, xà lách đỏ và tảng băng trôi. Để làm cho rau xà lách an toàn, bạn cần phải gọt vỏ rau xanh và sử dụng nó trong vài ngày sau khi mua. Rửa rau xanh cần một tấm sau khi tấm dưới vòi nước chảy, và sau đó cần phải lau chúng bằng khăn giấy sạch khô. Nhiều loại rau khác, chẳng hạn như cà chua, dưa chuột có thể được thêm vào món salad, sẽ cung cấp nhiều vitamin hơn.

Ướp lạnh là một trong những món ăn lạnh. Đó là khuyến cáo để ăn một mẹ cho con bú lạnh vì những lợi ích của món ăn này cho khớp. Thạch được chuẩn bị theo cách mà trong quá trình chuẩn bị rất nhiều canxi và các sợi mô liên kết được giữ lại, kích hoạt sự tổng hợp của mô sụn ở người mẹ. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi sinh. Nhưng bạn cần phải xem xét rằng bạn không thể ăn lạnh béo, hoặc một trong đó có chứa rất nhiều hành tây và tỏi, bởi vì nó có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa mẹ.

Bánh quy khi cho con bú thường xuyên hơn cho phép ăn kiêng. Nó không chứa các thành phần dị ứng và được tiêu hóa tốt. Sấy khô hoặc bánh mì tròn là một trong những lựa chọn cho một cookie như vậy, vì vậy bạn có thể ăn khô của người mẹ cho con bú. Nhưng dư thừa của một sản phẩm bột như vậy có thể gây ra táo bón ở trẻ, điều này cũng nên được xem xét.

Sushi ngày nay là một trong những món ăn được yêu thích nhất của nhiều phụ nữ. Nhưng có thể ăn sushi và cuộn cho các bà mẹ cho con bú không? Sẽ an toàn khi ăn sushi khi bạn đang cho con bú, nhưng bạn nên tránh ăn cá hoặc hải sản sống. Bạn chỉ nên ăn sushi, chế biến từ cá nấu chín kỹ. Điều này là do thực tế rằng hải sản sống có hại, vì chúng dễ bị ký sinh trùng và mầm bệnh và có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao. Vì vậy, nó là cần thiết để cung cấp cho ưu đãi chỉ cho các dịch vụ đã được chứng minh được chuẩn bị từ cá tươi. Nếu bạn nấu sushi ở nhà, bạn có thể nấu chúng từ các loại thực phẩm tươi ngon nhất, cũng sẽ an toàn. Một lựa chọn khác là sushi từ rau hoặc trái cây. Sushi rau là lựa chọn an toàn nhất, vì nó thay thế cá sống bằng rau. Bạn có thể dùng dưa leo, bơ và cà rốt để làm sushi rau. Mặc dù nấu sushi với rau quả không thể hấp dẫn, nhưng việc nấu với những nguyên liệu thích hợp có thể làm cho chúng trở thành một món ăn ngon.

Tôi có thể ăn bánh kếp bằng cách cho con bú không? Nếu bánh kếp được nấu chín trên kefir, thì có nhiều khả năng là sẽ không có phản ứng gì từ đứa trẻ. Pancakes trên sữa bò có thể gây đau bụng ở trẻ em và rối loạn phân.

Có thể ăn dưa cải bắp và mẹ nuôi dưỡng bắp cải không? Bắp cải chua có thể rất hữu ích vì thành phần phong phú của nó. Một khẩu phần dưa cải bắp cung cấp khoảng 2 miligam sắt, tức là 7%, mà bạn cần mỗi ngày. Sắt là cần thiết, bởi vì nó là một microelement ngăn ngừa thiếu máu ở trẻ sơ sinh. Bắp cải chua cũng cung cấp folates ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Một lượng lớn vitamin C trong bắp cải giúp bạn hấp thụ sắt và thúc đẩy sự phát triển của mô khỏe mạnh. Bắp cải cũng bao gồm probiotic, là vi khuẩn tốt sống trong ruột và ruột của em bé.

Nhưng đáng nhớ rằng một phần dưa cải bắp chứa 939 miligram natri, khoảng 41%, cần được tiêu thụ mỗi ngày. Do hàm lượng natri cao, dưa cải bắp không phải là một phần hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể sử dụng nó một cách an toàn theo thời gian. Nếu bạn dập tắt bắp cải như vậy, lượng natri sẽ giảm và bạn có thể ăn nó. Nhưng đừng quên rằng bắp cải ở trẻ em trong ba tháng đầu tiên có thể gây đau bụng. Vì vậy, bắp cải có thể được ăn bởi một người mẹ cho con bú, nhưng nó không phải là phần chính của chế độ ăn uống của cô ấy.

Mẹ trong khi cho con bú có thể mở rộng chế độ ăn uống của họ, nhưng hãy chắc chắn để đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm không gây hại cho em bé. Cho con bú không phải là một chế độ ăn uống nghiêm ngặt như vậy, bạn có thể ăn nhiều món ăn, nhưng dần dần. Do đó, nguyên tắc chính của việc cho con bú trong trường hợp này là cách nấu ăn và lợi ích thích hợp cho bạn và em bé.

[1], [2], [3]