^
A
A
A

Uốn cong cổ tay

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 20.11.2021
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Bạn sẽ cần:

Dumbbells và đào tạo băng ghế dự bị.

Xe lửa:

Mở rộng cổ tay

  • Vị trí ban đầu

Ngồi trên băng ghế, chân uốn cong ở đầu gối, chân ở chiều rộng của vai. Lấy tã tạ và đặt cẳng tay lên hông của bạn với bàn tay của bạn cọ lên. Cổ tay không chạm vào đầu gối - nạc hướng về phía trước nếu bạn cần.

XIN LƯU Ý: Không được di chuyển bàn tay của bạn - hãy để công việc thực hiện cổ tay của bạn.

  • Phong trào cơ bản

Uốn cổ tay, giảm tạ.

XIN LƯU Ý: Hg phải mạnh trong suốt bài tập.

  • Giao thông cuối cùng

Hạ tạ càng thấp càng tốt, sau đó nâng chúng lên càng cao càng tốt.

XIN LƯU Ý: Đây là thời điểm thích hợp để thực hiện nét mặt của bạn - nó trông giống như bạn đang thực sự căng thẳng!

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.