^

Tập thể dục cho bàn chân cho trẻ em

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Các bác sĩ nói rằng nếu đứa trẻ khỏe mạnh, có thể và cần thiết phải làm y tế với anh ta từ một năm rưỡi.

Thời lượng đào tạo phụ thuộc vào tâm trạng của đứa trẻ, trạng thái của bé. Lên đến hai năm, bạn chỉ cần thực hành trong mười phút, lên đến ba năm bạn có thể tăng thời gian lên đến 20 phút. Nếu bạn làm nó một cách nhịp nhàng. Để âm nhạc, mà không cần dừng lại, thì thời gian cho các lớp học nên được giảm. Từ 6-7 tuổi, đứa trẻ nên được đính hôn với bạn ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nếu đứa trẻ mệt mỏi của việc làm nó, tốt hơn là không khăng khăng. Nhẹ nhàng tìm hiểu lý do tại sao ông từ chối, có thể bạn có thể tiếp tục trong vài phút, hoặc có thể trở lại để tính phí vào buổi tối. Hoặc thay đổi âm nhạc. Cho trẻ tự do hành động. Nếu bạn tập luyện chân với anh ta, anh ấy sẽ vui vẻ lặp lại cho bạn. Có nhiều cảm giác hài hước, và các lớp học sớm sẽ mang lại niềm vui cho tất cả người tham gia.

Bạn có thể học với con ở nhà. Chỉ cần hiểu rằng khi trẻ phát triển, sự lớn lên của trẻ và các bài công pháp cho bàn chân của trẻ em trở nên phức tạp hơn.

Những đứa trẻ nhỏ nhất được cho "thể dục thụ động" trong một năm, những phương pháp được mô tả chi tiết, còn có các video giáo dục. Hãy nhớ rằng các lớp học nên được tiến hành dưới hình thức chơi, cố gắng để quan tâm đến đứa trẻ, đùa với anh ta và khen ngợi anh ta, và trong mọi trường hợp không làm việc quá sức. Bạn có thể sử dụng thang Thụy Điển, gậy thể dục dụng cụ, đồ phụ trợ trong các bài học với em bé.

Vào đầu lớp, sự lựa chọn cường độ và thời gian của bài tập có thể được trao cho bản thân đứa trẻ, như thể cho anh ta quyền tự do hành động hoàn toàn.

Để người mẹ trẻ lấy lại được hình dạng thể chất tốt, tăng cường cơ bắp và lưng, chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục với em bé. Vì vậy, em bé sẽ bắt đầu tham gia vào một độ tuổi rất nhỏ.

Chúng tôi cung cấp một loạt các bài tập cho bàn chân, cho trẻ em từ 5 năm. Những bài tập có tên vui nhộn, trẻ em quan tâm đến việc bắt chước hành vi của động vật, chim, cây cối.

  • Lớn và nhỏ

Vị trí bắt đầu là chân trên chiều rộng của vai, tay hạ xuống. Đứng dậy và ngồi xuống. Bạn có thể giúp trẻ - anh ta sẽ giữ thanh thể thao, và bạn lái nó lên và xuống.

  • Ẩn và tìm kiếm

Những chỗ ngồi ngồi xổm, chỉ có đứa trẻ nên trốn sau lưng ghế nhỏ của mình, trốn sau nó

Ngồi với những bàn tay đã được ly hôn rộng rãi được gọi là "đừng để họ"

  • Herringbone đã phát triển

Đứa trẻ ngồi xổm đầu tiên (vào thời điểm này cần phải nói: "Cây Giáng Sinh nhỏ"), rồi thẳng lên với đôi bàn tay nâng lên trên đầu (cây Giáng Sinh đã lớn lên).

  • Lắc lắc chân

Cho đứa trẻ, dựa vào ghế sau để lắc chân đầu tiên, rồi một cái khác.

  • Nhảy chim

Nhảy nhảy ngắn, cần phải theo dõi, rằng đứa trẻ cùng lúc đẩy ra khỏi sàn hai chân - như một con chim. Hãy để anh ta nhảy trong một phút.

  • Chân ngắn và dài

IP-ngồi, dựa tay trên sàn nhà phía sau. Đứa trẻ thẳng chân lên cân (chân dài) và sau đó đẩy chúng vào chân (ngắn chân). Làm nó 5-6 lần.

trusted-source[1], [2]

Các bài tập để tăng cường chân cho trẻ

Tuổi khuyến khích của trẻ em mà bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây với nhau - từ 4 năm. Trước khi bắt đầu các bài tập bao gồm nhạc vui nhộn - giẫm đạp ngay tại chỗ, nhảy, vung tay và vui chơi. Đây sẽ là sự khởi động của bạn. Sau khi khởi động, một vết xước nhỏ - đưa tay xuống và cho thấy những con sóng liễu của nó. Chậm dần. Trẻ nên lặp lại cho bạn. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu

  • Bài tập 1

Yêu cầu trẻ nối gót với nhau, và cắt bỏ các vớicách. Xử lý yêu cầu đặt trên vành đai của bạn. Mất chi phí của thời gian - từ từ crouch, và nâng cao tay của chúng tôi rộng rãi. Hai - vị trí bắt đầu.

  • Bài tập 2

Vị trí bắt đầu như trong bài tập trước đó, bàn tay bị bỏ qua. Từ từ ngồi xuống, và giơ tay lên. Trẻ nên lặp lại cho bạn. Chậm lại dậy.

  • Bài tập 3

Đây là một bài tập rất tốt không chỉ để tăng cường chân, mà còn cho tư thế. Đứng với đứa trẻ ở tường. Các bức tường nên chạm vào: đầu của cổ, vai, mông. Trượt dọc theo bức tường xuống, bạn phải ngồi xuống từ từ. Và theo cách tương tự, chạm vào bức tường, bạn phải đứng dậy.

  • Bài tập 4-5

Tròn từ vớ đến gót chân. Các bước của đứa trẻ nên được song song. Bạn có thể giữ bàn tay của bạn đằng sau lưng của một chiếc ghế hoặc một bức tường. Sau năm đến sáu cuộn. Yêu cầu trẻ vẫy chân và tát tay dưới nó. Lặp lại cùng với chân kia - và năm sáu lần tương tự.

  • Bài tập 6

Một vật nhỏ, ví dụ như một khối lập phương hoặc đồ chơi bằng cao su, đứa trẻ giữ trong tay trái. Cẩn thận nhấc chân trái uốn cong ở đầu gối và đưa đồ chơi dưới đầu gối vào tay phải. Tương tự, nó phải được thực hiện với chân kia.

  • Bài 7-8

Đây là một bài tập rất tốt, ngăn chân phẳng ở trẻ em. IP - đứa trẻ nằm trên sàn, đặt tay lại phía sau. Yêu cầu anh ta giữ bàn chân của mình. Bend chân của bạn và di chuyển các khối lập phương cao hơn, giữa hai chân của bạn. Và sau đó chỉ cần thắt chặt và trả lại nó. Sau vài lần cố gắng, để cho anh ta di chuyển khối lập phương với bàn chân của mình (giữ nó giữa hai chân của mình) sang phải. Và rồi sang trái.

  • Bài tập 9

Đối với bài tập này, bạn cần một thanh thể thao. Ai không có một ngôi nhà như vậy, một cái tay cầm từ lau, một cái lăn sẽ làm. Yêu cầu trẻ đi bộ dọc theo thanh với các bước bước sang một bên và bên kia. Trẻ em nhỏ hơn có thể được lái trên cây gậy bằng tay.

  • Bài tập 10

Bạn sẽ cần đồ chơi nhỏ từ sự ngạc nhiên của người mẫu. Đặt trên sàn 10 đồ chơi khác nhau. Nhiệm vụ của đứa trẻ là lấy chúng bằng một chân trần và chuyển sang một bên. Đầu tiên bằng chân trái của bạn, sau đó là chân phải của bạn.

trusted-source[3], [4]

Tổ hợp tập thể dục cho trẻ

Chúng tôi trình bày cho bạn sự chú ý của bạn một loạt các bài tập cho bàn chân cho trẻ em. Đây là khu phức hợp dành cho trẻ em từ 3 đến 5 năm.

Khởi động (như để làm ở trên)

Bài tập:

  • "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Đặt bàn tay của bạn đằng sau lưng, chúng tôi đi bộ xung quanh căn phòng trên đôi chân cong của bạn, kéo cổ của bạn về phía trước. Lặp lại 16 lần theo các hướng khác nhau.

  • "Teddy Bear"

IP - chân ngoài. Chúng tôi uốn cong chân trái và chuyển giao cho nó toàn bộ trọng lượng của cơ thể - và một bên phải từ từ tách ra khỏi sàn nhà. Điều tương tự chúng ta làm với chân kia. Đồng thời, đối với đứa trẻ, chúng tôi nhịp nhàng lặp lại bài thơ nổi tiếng về gấu chịu chịu, đi qua rừng. Lặp lại từ 16 lần trở lên.

  • "FROG"

Bài tập vui nhộn này rất thích trẻ con. Ngồi xuống trên gót chân, đặt đầu gối của bạn càng rộng càng tốt và nhảy. Nhảy không thẳng. Lặp lại 8 lần.

  • "Búp bê"

Ngồi trên sàn nhà để đầu gối uốn cong, và bàn chân chạm. Làm nhịp điệu cuộn sang phải và trái, tay trong khi giữ chân. Lặp lại 8-12 lần.

  • "PETRUSHKA"

Ngồi trên sàn, lan rộng chân tới chiều rộng tối đa, tay còn lại trên sàn nhà phía sau. Trên tài khoản của "gấp" nâng chân phải của bạn. Tại các chi phí của "hai" - thấp hơn nó. Tương tự với chân trái. Lặp lại 12 lần.

  • "VANKA-VSTANKA"

Bạn nghĩ, và đứa trẻ nên nhanh chóng "nằm xuống" "một hai" ở mặt sau, và "ba bốn" cũng nhanh chóng đứng lên. Lặp lại 4 lần.

  • "BEETLE FALLED"

Đứa trẻ bắt chước hành vi của bọ cánh cứng - nằm trên lưng và trò chuyện vui vẻ với bàn tay và bàn chân. . Bạn có thể làm điều này trong một phút.

Chúng tôi chúc bạn và con của bạn khỏe mạnh và có nhiều phút vui vẻ trong khi thực hiện các bài tập chân.

trusted-source[5], [6]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.