Chế độ ăn kiêng để tăng cân: thực đơn trong một tuần

Mọi người đều đã nghe về các vấn đề thừa cân. Nhiều chương trình trò chuyện, tạp chí bóng bẩy, chế độ ăn kiêng, thủ thuật phẫu thuật thẩm mỹ, loại bỏ mỡ và phẫu thuật khâu dạ dày được dành riêng cho họ - mọi người đều cố gắng để đến gần hơn với tiêu chuẩn người mẫu, một số cần vì lý do sức khỏe. Nhưng có những người không ít đau khổ vì thiếu cân. Gầy quá mức không đẹp về mặt thẩm mỹ và có thể chỉ ra các bệnh như tiểu đường, cường giáp, thiếu máu, bệnh lý đường tiêu hóa, ung thư, lao. Nếu loại trừ các bệnh lý có thể xảy ra, có vẻ như không có gì dễ dàng hơn là ăn nhiều thức ăn mà không có bất kỳ hạn chế nào (khiến những người thừa cân phải ghen tị), nhưng gánh nặng lớn lên các cơ quan tiêu hóa, tuyến tụy sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe, kích thích các quá trình thối rữa trong ruột, lên men.

[ 1 ], [ 2 ]

Chỉ định

Giảm cân dưới mức nguy hiểm là đe dọa tính mạng, nó có thể gây ra các quá trình không thể đảo ngược trong hoạt động của tim, chức năng thận và hệ thống mạch máu. Chỉ định kê đơn ăn kiêng là mong muốn tăng cân hoặc chỉ số khối cơ thể thấp đe dọa đến hoạt động bình thường của cơ thể. Công thức tính toán đơn giản nhất sẽ giúp xác định điều này: chiều cao chia cho bình phương cân nặng. Chỉ số từ 18,5 đến 25 là bình thường, nhưng dưới 16 cho thấy chán ăn. Để chống lại căn bệnh này, bạn không chỉ cần chế độ ăn kiêng mà còn cần sự can thiệp của các nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu tâm lý. Chúng tôi sẽ không đề cập đến các trạng thái ranh giới như vậy mà sẽ tập trung vào chế độ ăn kiêng.

[ 3 ], [ 4 ]

Thông tin chung chế độ ăn tăng cân

Bản chất của chế độ ăn kiêng này là chia nhỏ thức ăn, chứa các loại thực phẩm lành mạnh và tăng dần lượng calo tiêu thụ. Mỗi ngày, hàm lượng calo nên tăng thêm 200-300 đơn vị. Để kích thích sự thèm ăn, nửa giờ trước khi ăn, bạn cần uống một cốc nước ép rau hoặc trái cây. Điều này sẽ dẫn đến tăng tiết các tuyến nhầy của dạ dày. Sau khi ăn, bạn nên tránh hoạt động thể chất, tập thể dục và nghỉ ngơi để chất béo có thể "buộc chặt".

Thực đơn ăn kiêng để tăng cân

Thực đơn ăn kiêng để tăng cân chủ yếu nên chứa protein và carbohydrate, các bữa ăn nên được thực hiện cùng một lúc, với khoảng cách không quá 3 giờ. Ngoài ra, cần uống nhiều nước và đi bộ trong không khí trong lành. Có nhiều lựa chọn chế độ ăn kiêng với các cách tiếp cận khác nhau đối với vấn đề này, được các chuyên gia dinh dưỡng phát triển. Sau đây là một số trong số chúng:

• chế độ ăn protein để tăng cân: bao gồm các loại thực phẩm giàu protein - thịt chế độ ăn kiêng (thỏ, gà, gà tây); nước dùng thịt; thịt cá trắng, cũng như cá ngừ, cá hồi; sữa nguyên chất và các sản phẩm từ sữa lên men; lòng trắng trứng; pho mát cứng, pho mát tươi; các loại đậu, các loại hạt. Chế độ ăn kiêng này phù hợp với những người trẻ tuổi có lối sống năng động. Thời gian thực hiện là 2 tuần, bạn có thể áp dụng một lần một năm;
• calo cao — thực phẩm, tổng lượng calo hàng ngày là 2,5-3 nghìn calo. Nó bao gồm một bữa sáng bổ dưỡng, chẳng hạn như: cháo sữa với bơ, nho khô, mơ khô, bánh sandwich với bơ và phô mai, cà phê; trứng tráng với thịt xông khói, rau, bánh sandwich với xúc xích, trà với bánh quy hoặc bánh mì. Vài giờ sau - bữa sáng thứ hai với rau, bạn có thể ăn khoai tây nghiền hoặc bánh khoai tây, bánh kếp; bữa trưa bao gồm các món đầu tiên là nước dùng thịt, thịt hoặc cá, một món ăn kèm; đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn có thể ưu tiên các loại sinh tố protein; đối với bữa tối, một món ăn kèm với thịt viên, xúc xích và salad rau, một chiếc bánh sandwich với bơ cho trà là phù hợp. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống kefir với bánh quy hoặc phô mai tươi với kem chua, ca cao với một chiếc bánh ngọt;
• carbohydrate - bao gồm các sản phẩm giàu carbohydrate. Một số trong số chúng đốt cháy chậm: gạo, kiều mạch, khoai tây, đậu, hạt, một số khác được hấp thụ nhanh: mật ong, đường, trái cây. Sự kết hợp tối ưu cho cơ thể lần lượt là 65% và 35%.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Chế độ ăn kiêng để tăng cân nhanh

Chế độ ăn kiêng để tăng cân nhanh không có nghĩa là ăn không giới hạn bất kỳ loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nào. Hiệu quả tốt chỉ có thể đạt được bằng cách cân bằng chế độ ăn uống. Lựa chọn tối ưu là khi chế độ ăn hàng ngày chứa 50% carbohydrate, 35% protein và phần còn lại là chất béo. Một điều kiện bắt buộc khác là chia bữa ăn thành 5-6 bữa. Chế độ ăn kiêng như vậy nên bao gồm cháo với sữa và các loại hạt, mật ong; salad rau trộn với kem chua hoặc sốt mayonnaise; món khai vị là nước dùng; thịt, cá chiên hoặc hầm; bánh sandwich với bơ; phô mai và phô mai tươi béo.

[ 8 ], [ 9 ]

"Chế độ ăn kiêng năng lượng" để tăng cân

"Chế độ ăn kiêng năng lượng" (ED) là một sản phẩm nhân tạo chứa tất cả các nguyên tố đa lượng và vi lượng cần thiết để thay thế nhiều bữa ăn. Quê hương của nó là Pháp, được phát triển cho các vận động viên chuyên nghiệp, trên thị trường tiêu dùng từ năm 2003. Để ED "hoạt động" để tăng cân, nó phải được thêm vào các bữa ăn thông thường. Một khẩu phần chứa 450 kcal. Thực hiện theo chương trình tiêu thụ ED, bạn có thể nhận thêm 900-1500 kcal vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Sự đa dạng của các sản phẩm này khá phong phú: cocktail, trứng tráng, súp, bánh mì, mì ống, cháo, món tráng miệng, cà phê, cappuccino. Tổng cộng, hỗn hợp chứa 15 hương vị, có vị ngọt và mặn, nhưng chúng có thể được đa dạng hóa bằng cách thêm hương vị của riêng bạn. Hướng dẫn chế biến các sản phẩm ED cung cấp để sử dụng sữa 1,5%. Đối với một khẩu phần ăn, một thìa đong hỗn hợp và 200 ml sữa là đủ. Để có được súp, sữa có thể được thay thế bằng nước dùng và cocktail bằng kefir. Điều rất quan trọng là phải kết hợp chế độ ăn này với nhiều chất lỏng (ít nhất 2 lít mỗi ngày) cũng như hoạt động thể chất.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Chế độ ăn kiêng để tăng cân của Milla Jovovich

Đối với các ngôi sao Hollywood, việc có thể nhanh chóng giảm hoặc tăng cân để có được vai diễn họ mong muốn là rất quan trọng. Chế độ ăn kiêng dành cho Milla Jovovich được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Ozy Garcia, dựa trên việc tiêu thụ mận khô hàng ngày và cho phép cô tăng 3 kg cân nặng trong một tuần:

Ngày thứ nhất và thứ năm:

• bữa sáng - 2 quả trứng luộc, 2 quả mận khô, bưởi, cà phê;
• bữa trưa - súp rau, một miếng bánh mì cám, 2 loại hạt, 8 quả mận khô, trà (xanh lá cây ở khắp mọi nơi) không đường, cam;
• bữa tối - cá chiên (100g), trứng luộc, trà.

Ngày thứ hai và thứ sáu:

• bữa sáng - 40g phô mai, 3 quả mận khô, cà phê;
• bữa trưa - súp củ cải đường, bánh mì, thịt bò luộc, 2 quả hạnh nhân, trà xanh;
• Bữa tối - salad rau, 4 quả mận khô, trà.

Ngày thứ ba và ngày thứ bảy:

• bữa sáng - bánh sandwich phô mai và giăm bông, cà phê;
• bữa trưa - nước dùng gà với bánh mì nướng, hai củ khoai tây luộc còn vỏ, một quả cà chua, 3 quả mận khô, trà;
• Bữa tối: một cốc sữa với bánh mì cám, 5 quả mận khô.

Ngày thứ tư:

• bữa sáng - yến mạch hoặc ngô chiên với sữa (200g), 4 quả mận khô, cà phê;
• bữa trưa - súp củ cải đường Ukraine, một quả dưa chuột và cà chua, trà;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - nước ép nho tươi, 5 quả mận khô;
• Bữa tối: bánh mì sandwich với giăm bông và phô mai, 50g nho khô, 6 quả mận khô, trà.

Chế độ ăn kiêng mùa đông để tăng cân

Vào mùa đông, mọi người thường phàn nàn về tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều, điều này có nghĩa là đã đến lúc những người gầy nên tận dụng đặc điểm này của mùa lạnh. Thật vậy, hoạt động thể chất giảm vào mùa đông và cần nhiều thực phẩm có nhiều calo hơn để chống lại cái lạnh. Ngoài ra, dinh dưỡng nên bao gồm vitamin và các nguyên tố vi lượng để tạo ra hàng rào miễn dịch chống lại cảm lạnh và nhiễm trùng. Chế độ ăn mùa đông để tăng cân bao gồm thịt, cá, gia cầm và trái cây.

Rau tươi, do giá thành theo mùa cao, được thay thế bằng các chế phẩm mùa đông - dưa cải bắp, dưa chuột muối và cà chua, rau đông lạnh. Khẩu phần nên nhỏ, nhưng tần suất ăn tăng lên 5 lần một ngày. Đối với các bữa ăn chính, nên dùng súp với nước dùng thịt và nấm, các món ăn kèm là ngũ cốc và khoai tây nướng, cháo gạo và sữa semolina, trà và cà phê có thêm sữa. Kefir béo hoặc sữa chua với bánh quy thích hợp cho bữa ăn nhẹ.

Chế độ ăn của đô vật Sumo để tăng cân

Khi xem cuộc đấu tranh này, bạn tự hỏi làm sao nó có thể bắt nguồn từ một quốc gia không dễ bị béo phì. Thống kê cho rằng sự thon thả của người Nhật là do truyền thống hàng thế kỷ: giá trị năng lượng trong chế độ ăn hàng ngày của người Nhật trung bình là 1.200 calo, chỉ bằng một nửa so với người châu Âu.

Để tăng cân, một đô vật sumo không chỉ cần chế độ ăn kiêng mà còn cần một thói quen hàng ngày đặc biệt với việc luyện tập chuyên sâu để bảo toàn lượng mỡ dự trữ. Có vẻ như có sự mâu thuẫn trong điều này, vì hoạt động thể chất dẫn đến giảm cân. Thực tế là một ngày của đô vật sumo bắt đầu bằng một buổi tập luyện kéo dài nhiều giờ khi bụng đói. Điều này dẫn đến việc bắt buộc phải ăn quá nhiều vào bữa trưa và làm chậm quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, các đô vật sumo uống đồ uống có cồn trong bữa ăn: bia, rượu sake, do đó bổ sung calo và gây ra sản xuất axit clohydric mạnh trong dạ dày. Sau đó là giấc ngủ kéo dài 3-4 giờ, trong thời gian đó, calo được chuyển hóa thành chất béo. Sau buổi tập luyện tiếp theo, các vận động viên ăn tối và đi ngủ.

Vì vậy, lượng thức ăn chỉ được thực hiện hai lần một ngày. Chế độ ăn uống được lập theo cách mà đô vật nhận được tới 20 nghìn calo mỗi ngày. Hàm lượng calo như vậy được cung cấp bởi thịt mỡ, cá, tôm, khẩu phần lớn cơm, rau với nhiều loại nước sốt khác nhau. Trong 2-3 năm áp dụng chế độ ăn như vậy, đô vật sumo tăng tới 200 kg. Điều này không thể không ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ. Với tuổi thọ trung bình là 82 tuổi ở đất nước này, họ có 60-65 tuổi. Do đó, phương pháp tăng cân của họ không được khuyến khích áp dụng, nhưng có thể thử một số yếu tố.

Chế độ ăn chuối để tăng cân

Chế độ ăn kiêng chuối để tăng cân là sử dụng chuối như một sản phẩm thực phẩm bổ sung, tức là món tráng miệng chuối được thêm vào thực đơn chính hoặc làm chất phụ gia cho cháo, bánh kếp, bánh nướng, bánh ngọt, v.v. Để ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính, một ly cocktail chuối với sữa là phù hợp - một thức uống rất ngon và thỏa mãn: một ly sữa với một quả chuối được đánh trong máy xay sinh tố; kefir hoặc sữa chua với sự bổ sung của nó; trái cây sấy khô. Các vận động viên xây dựng khối lượng cơ với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng chuối: chế độ ăn kiêng chính vẫn có hiệu lực, nhưng trái cây được thêm vào nhiều món tráng miệng, cocktail khác nhau.

[ 13 ]

Chế độ ăn tăng cân cho trẻ em

Có nhiều lý do khác nhau khiến trẻ gầy. Có thể là do di truyền, trẻ vận động quá mức hoặc có thể là biểu hiện của một căn bệnh (tiểu đường, bệnh đường tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa, vấn đề tâm lý). Do đó, trước khi sử dụng chế độ ăn tăng cân ở trẻ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Nếu phát hiện bệnh lý, bác sĩ sẽ hướng điều trị tận gốc nguyên nhân gây chán ăn. Nếu không có vấn đề sức khỏe, đến lượt cha mẹ phải nỗ lực. Nên tăng số bữa ăn, trẻ có dạ dày nhỏ và không chứa được khối lượng lớn. Nên tập cho trẻ ăn từng bữa nhỏ, nhưng không ít hơn 5-7 lần/ngày, đồng thời khuyến khích trẻ ăn vặt.

Bằng cách nuôi dưỡng thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng nhưng đồng thời ngon miệng, chúng ta sẽ làm gương tốt cho trẻ, truyền đạt những truyền thống có thể bén rễ trong gia đình trẻ. Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Một sinh vật đang phát triển cần protein (trứng, thịt, cá, đậu), carbohydrate giàu tinh bột (bánh mì, khoai tây, ngũ cốc, mì ống), nhiều rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa. Bạn không thể sống thiếu chất béo thực vật. Dầu ô liu, dầu hạt lanh chưa tinh chế rất tốt để trộn salad. Chất béo cũng có trong các loại hạt và quả bơ. Vì vậy, món tráng miệng yêu thích của trẻ em có thể được làm từ bột mì có thêm cám hoặc từ yến mạch; các sản phẩm làm sẵn như thế này có sẵn để bán.

Trẻ cần uống đủ nước, nhưng chỉ sau bữa ăn, nếu không trẻ sẽ không có cảm giác thèm ăn. Nước ngọt có ga hoặc các loại đồ uống tương tự khác nên là đồ uống cấm kỵ trên bàn ăn của bạn, và khoai tây chiên và bánh ngọt để tiêu thụ thường xuyên cũng nên được loại trừ.

Chế độ ăn tăng cân cho thanh thiếu niên nên kết hợp với tập thể dục thường xuyên, vì nó làm tăng cảm giác thèm ăn, với sự trợ giúp của nó, khối lượng cơ được xây dựng, và điều này hữu ích hơn nhiều so với việc tích tụ mỡ. Cách tiếp cận này sẽ hiệu quả, vì nó có thể chuyển một thanh thiếu niên từ nhóm "yếu đuối" sang nhóm "nam thanh nữ tú".

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Chế độ ăn tăng cân cho người Ectomorph

Ectamorph là những người có thân hình gầy hoặc gầy gò, xương nhỏ, nhưng có thói quen năng động và nhanh nhẹn, những người được gọi là "sôi nổi". Dù ăn bao nhiêu cũng không thể tăng cân. Tuy nhiên, có một chế độ ăn kiêng để tăng cân dành cho người Ectomorph. Nó được tạo thành sao cho 30% lượng calo hàng ngày rơi vào protein, 50% vào carbohydrate và 20% vào chất béo. Số lượng bữa ăn nên tăng từ 5 đến 12 lần và lượng nước uống phải ít nhất là 3 lít.

Cũng quan trọng là phải tính toán lượng calo cần tiêu thụ hàng ngày. Công thức xác định như sau: trọng lượng cơ thể được nhân với 30 cộng với 500, theo con số này, giá trị năng lượng của các sản phẩm được chọn và theo tỷ lệ được đề cập ở trên. Bằng cách thêm bài tập thể dục tiến bộ vào phương pháp tiếp cận dinh dưỡng này, bạn có thể đạt được sự gia tăng khối lượng cơ.

Chế độ ăn tăng cân cho người có thân hình Endomorph

Người có thân hình hình cầu, xương rộng, tích tụ nhiều mỡ ở những nơi không cần thiết: vai, eo. Họ không cần tăng cân quá mức nhưng điều quan trọng là phải điều chỉnh vóc dáng, tăng khối lượng cơ khô. Chế độ ăn của những người như vậy nên bao gồm protein hàng ngày (chiếm 30% tổng lượng calo) vì protein được sử dụng để xây dựng cơ bắp. Từ chất béo, cơ thể cần hấp thụ tới 40% lượng calo và chứa lượng chất béo đơn, đa không bão hòa và bão hòa bằng nhau. Bạn nên cẩn thận với carbohydrate, chỉ tiêu thụ sau khi tập luyện. Chế độ ăn cho người có thân hình hình cầu bao gồm ăn sau mỗi 3-4 giờ, nhiều rau trong chế độ ăn, bắt buộc phải có dầu cá (1 g trên phần trăm chất béo). Khi cân nặng giảm, liều lượng giảm dần.

Chế độ ăn tăng cân trong một tuần

Có những công thức tính lượng calo trong thực phẩm có tính đến chiều cao, cân nặng, độ tuổi, giới tính và hệ số hoạt động thể chất của một người. Nhưng quy tắc chung cho cả phụ nữ và nam giới là 5-6 bữa ăn một ngày, sự phổ biến của carbohydrate (chủ yếu là phức hợp), một lượng lớn chất lỏng (2-3 lít), tập thể dục. Tăng cân trung bình nên là nửa kg mỗi tuần. Nếu con số này ít hơn, thì hãy cộng thêm lượng calo trong thực phẩm, nếu vượt quá, thì hãy giảm xuống, tức là thực hiện điều chỉnh bằng cách xem lại thực đơn.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Chế độ ăn tăng cân cho nam giới trong một tuần

Chế độ ăn tăng cân cho nam giới trong một tuần cung cấp nhiều chất béo và protein hơn so với phụ nữ. Có thể như sau:

• bữa sáng - thịnh soạn, với món thịt (thịt viên, cốt lết, gà rán) cùng món ăn kèm, bạn có thể ăn cháo yến mạch hoặc kê với sữa, cà phê với sữa, bánh sandwich với bánh mì trắng, bơ và phô mai;
• bữa sáng thứ hai - ca cao với sữa, bánh sandwich với một ổ bánh mì, bơ, xúc xích hoặc giăm bông;
• bữa trưa - salad rau trộn với kem chua, súp đặc hoặc súp củ cải đường, món chính (thịt hoặc cá với món ăn kèm), mứt trái cây sấy khô;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều - salad rau với những miếng phô mai cứng, rưới thêm dầu ô liu;
• Bữa tối: trứng tráng với một miếng giăm bông, salad hoặc mì ống luộc với phô mai bào.

[ 23 ], [ 24 ]

Chế độ ăn tăng cân cho nữ trong một tuần

Chế độ ăn uống gần đúng để tăng cân cho một cô gái trong một tuần có thể trông như thế này:

• bữa sáng: yến mạch với nho khô, các loại hạt và mật ong, bánh sừng bò với cà phê;
• bữa sáng thứ hai: trái cây tươi, nước ép;
• bữa trưa: salad rau với kem chua, súp, mì spaghetti với phô mai hoặc cá;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều: một chiếc bánh sandwich với cá hoặc sữa chua với rau tươi;
• bữa tối: thịt kèm món ăn kèm, rau;
• Trước khi đi ngủ: kefir hoặc một cốc sữa.

Để tăng cân nhanh, phụ nữ được cung cấp chế độ ăn kiêng theo giờ. Bản chất của chế độ ăn kiêng này là ăn vặt sau mỗi hai giờ ngoài các bữa ăn chính. Trong trường hợp này, khẩu phần ăn nên nhỏ để thức ăn được hấp thụ tốt. Trái cây, phô mai, sữa chua và nhất thiết phải có bánh mì, bánh sandwich là phù hợp để ăn vặt.

[ 25 ], [ 26 ]

Chế độ ăn kiêng tại nhà để tăng cân

Tất cả các sản phẩm và chế độ ăn kiêng được liệt kê để tăng cân đều dễ sử dụng tại nhà. Khi làm việc, rất khó để duy trì tần suất và tính chu kỳ của các bữa ăn. Nghỉ ngơi vào buổi chiều cũng sẽ góp phần làm tăng cân. Những gì bạn có thể ăn tuân theo các khuyến nghị được liệt kê. Những gì bị cấm tuyệt đối? Bạn không nên ăn thực phẩm có calo "rỗng": đồ uống ngọt, kẹo, bánh ngọt.

[ 27 ]

Lợi ích

Lợi ích của chế độ ăn kiêng này là bằng cách thiết lập chế độ ăn đặc biệt và sử dụng thực phẩm có hàm lượng calo cao, bạn có thể tăng cân mà không gây hại cho cơ quan tiêu hóa và không gây chán ăn.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Chống chỉ định

Một số chế độ ăn kiêng có chống chỉ định riêng. Do đó, chế độ ăn protein không được khuyến khích cho người cao tuổi, những người có vấn đề về thận, cơ quan tiêu hóa (viêm tụy, viêm đại tràng, loạn khuẩn đường ruột). Chế độ ăn carbohydrate không phù hợp với bệnh nhân tiểu đường. Một số hương vị của sản phẩm Energy Diet có chứa caffeine, vì vậy chúng chống chỉ định cho phụ nữ có thai và trong thời kỳ cho con bú, người cao tuổi, trẻ em dưới 18 tuổi. Chế độ ăn chuối không được khuyến khích cho những bệnh nhân bị huyết khối và giãn tĩnh mạch.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Rủi ro tiềm ẩn

Những rủi ro liên quan đến chế độ ăn kiêng bao gồm dinh dưỡng không cân bằng của nhiều chế độ ăn kiêng, áp dụng chúng cho bản thân mà không kiểm tra sức khỏe trước, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

[ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

Các biến chứng sau thủ thuật

Việc sử dụng chế độ ăn protein có thể dẫn đến việc loại bỏ các nguyên tố vi lượng khỏi cơ thể, bao gồm canxi, và điều này có tác động xấu đến hệ thống xương, móng tay bị gãy và bong tróc, nguy cơ gãy xương tăng lên, tóc trở nên xỉn màu và chẻ ngọn. Đối với thận, đây cũng là một gánh nặng lớn, vì chất lỏng bị loại bỏ mạnh mẽ, có thể xảy ra tình trạng mất nước.

“Chế độ ăn kiêng Energy” có thể gây dị ứng nếu quá mẫn cảm với các thành phần của nó, cũng như mất ngủ, tăng huyết áp khi dùng hỗn hợp có chứa caffeine.

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]