Top 10 thực phẩm chứa nhiều calo nhất

Calo là đơn vị năng lượng cơ bản mà một người nhận được từ thực phẩm. Khi tiêu thụ quá ít calo, một người cuối cùng sẽ không thể duy trì cuộc sống của mình và thực phẩm có hàm lượng calo quá cao sẽ dẫn đến béo phì và nhiều vấn đề liên quan đến nó.

Nhu cầu calo hàng ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, khối lượng cơ và hoạt động thể chất của một người. Trung bình là 2.000 calo.

Web2Health giới thiệu 10 loại thực phẩm có nhiều calo nhất.

Chất béo động vật

100 gram mỡ lợn hoặc dầu cá sẽ cung cấp gần một nửa nhu cầu hàng ngày, hay chính xác hơn là 45% - 902 calo. Bơ chứa ít calo hơn một chút - 876 calo trên 100 gram sản phẩm. Do đó, những sản phẩm này nên được tiêu thụ với số lượng hạn chế.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Chất béo thực vật

Dầu ô liu, dầu hướng dương hoặc dầu hạt cải không khác gì mỡ động vật. 100 gram dầu thực vật sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 884 calo.

Các loại hạt và hạt giống

100 gram hạt hoặc hạt giống chứa khoảng 700 calo. Nhưng ngoài calo, chúng còn rất giàu vitamin, khoáng chất và chất béo có lợi cho tim, vì vậy bạn không nên bỏ qua những sản phẩm này trong bất kỳ trường hợp nào. Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng thừa cân, tốt hơn hết là nên từ chối các loại đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao khác.

Nước sốt trộn salad

Ngay cả loại salad xanh giàu vitamin, lành mạnh nhất cũng có thể trở nên quá nhiều calo nếu bạn sử dụng một trong những loại nước sốt phổ biến, chẳng hạn như mayonnaise hoặc dầu thực vật. Ví dụ, 100 gram salad kiểu Pháp hoặc salad Caesar chứa tới 631 calo.

Bơ hạt

588 calo trên 100 gram, 29% giá trị hàng ngày. Hoặc 94 calo trong một thìa canh. Những con số này có vẻ khủng khiếp đối với những người muốn giảm cân, nhưng giống như các loại hạt, loại dầu này rất tốt cho sức khỏe và do đó được khuyến nghị sử dụng ở mức độ vừa phải.

Đồ ăn nhẹ nhanh, đồ ngọt

Thức ăn nhanh không lành mạnh, dù là khoai tây chiên hay bánh ngọt, được nhiều người ưa thích, nhưng vì sức khỏe của bạn, bạn nên loại bỏ những thực phẩm như vậy khỏi chế độ ăn. Trung bình, những đồ ăn nhẹ như vậy chứa 560 calo trên 100 gram sản phẩm.

Sôcôla đen

Mọi người đều biết rằng sô cô la rất giàu calo, và đây không phải là một huyền thoại. 100 gram sô cô la sẽ bổ sung năng lượng dự trữ của bạn bằng 501 calo (25% nhu cầu hàng ngày). Nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ sô cô la hoàn toàn. Với số lượng vừa phải, đây là một sản phẩm dinh dưỡng rất lành mạnh.

Phô mai

Một nguồn protein và canxi, một sản phẩm độc lập rất ngon và là một thành phần bổ sung tuyệt vời cho nhiều món ăn. Nhưng bạn cần phải ăn một cách khôn ngoan, vì pho mát cứng, chẳng hạn như Parmesan, chứa tới 466 calo trên 100 gram (23% giá trị hàng ngày).

Đồ chiên

Cánh gà và khoai tây chiên tất nhiên là ngon, nhưng tốt hơn là thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn bằng các sản phẩm khác. Không mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể, những thực phẩm chiên như vậy sẽ nhồi nhét calo vào người. 100 gram thực phẩm như vậy chứa hơn 400 calo.

Thịt chế biến (xúc xích, pa tê)

Các sản phẩm từ thịt rất giàu chất béo động vật, vitamin và calo. Sản phẩm có nhiều calo nhất trong danh mục này là gan ngỗng (462 calo trên 100 gram, 23% mức tiêu chuẩn hàng ngày). Một số loại xúc xích không thua kém món ngon của Pháp là mấy. Những sản phẩm như vậy nên được ăn ở mức độ vừa phải.