Nghỉ ngơi nằm nghiêng tốt cho não của bạn

Tại Đại học Tiểu bang New York, tọa lạc tại Stony Brook, một nhóm các nhà nghiên cứu đã tuyên bố rằng ngủ nghiêng sẽ lành mạnh hơn, vì tư thế này cho phép bạn làm sạch não hiệu quả khỏi các chất độc hại và các sản phẩm phân hủy, nếu dư thừa có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Các chuyên gia lưu ý rằng độc tố là một trong những yếu tố chính gây ra các bệnh về thần kinh như bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson.

Nhóm nghiên cứu được dẫn đầu bởi Helen Benveniste, cùng với các đồng nghiệp của bà, bà đã nghiên cứu não và hệ thống glymphatic, đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch não khỏi các chất thải (các nghiên cứu được thực hiện bằng máy quét MRI).

Kết quả nghiên cứu cho thấy, ở tư thế nằm nghiêng, các chất có hại được loại bỏ khỏi não hiệu quả nhất.

Nhóm của Benveniste đã sử dụng MRI để theo dõi các loài gặm nhấm trong nhiều năm và nghiên cứu hệ thống glymphatic, cho phép họ cô lập con đường mà dịch não tủy được lọc qua não và trộn với dịch kẽ. Điều này làm sạch hiệu quả một trong những cơ quan chính khỏi các sản phẩm thải (tương tự như cách hệ thống bạch huyết làm sạch các cơ quan khác).

Hệ thống glymphatic hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, với sự trợ giúp của nó, não sẽ được loại bỏ các chất có hại, đặc biệt là beta-amyloids (gây ra bệnh Alzheimer ) và protein tau.

Trong quá trình làm việc, các nhà khoa học đã làm cho những con chuột ngủ thiếp đi, sau đó những con vật được đặt nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng và chụp MRI. Công trình của nhóm Benveniste đã được các nhà khoa học từ Đại học Rochester xác nhận, họ đã sử dụng chất đánh dấu phóng xạ và kính hiển vi huỳnh quang trong công trình của mình.

Cả hai nhóm nghiên cứu đều thừa nhận rằng ngủ nghiêng giúp làm sạch não. Dựa trên kết quả của công trình này, các chuyên gia tuyên bố rằng không chỉ thời gian và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi và làm sạch hiệu quả một trong những cơ quan chính, mà còn cần đặc biệt chú ý đến tư thế ngủ.

Một trong những nhân viên của Đại học Rochester, người tham gia vào dự án nghiên cứu, Maiken Nedergaard lưu ý rằng cả con người và động vật, trong hầu hết các trường hợp, đều thích nằm nghiêng. Theo các nhà khoa học, điều này là do quá trình loại bỏ các chất có hại khỏi não và bản thân cơ thể sẽ chọn một tư thế thoải mái cho việc này.

Có nhiều loại chứng mất trí khác nhau liên quan đến các vấn đề về giấc ngủ ở nhiều mức độ khác nhau, bao gồm chứng mất ngủ và khó ngủ. Nedergaard cho biết khi mọi người già đi, sự tích tụ các chất có hại trong não, kết hợp với các vấn đề về giấc ngủ, có thể đẩy nhanh quá trình mất trí nhớ ở bệnh Alzheimer.

Nhóm nghiên cứu có kế hoạch tiến hành thử nghiệm với một nhóm tình nguyện viên, điều này sẽ cho phép họ đưa ra kết luận cuối cùng và đề xuất tư thế thuận lợi nhất cho việc nghỉ ngơi vào ban đêm.

[ 1 ], [ 2 ]