^
A
A
A

Thiếu ngủ còn tệ hơn cả rượu

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

19 August 2016, 12:15

Theo các nhà khoa học, mất ngủ thường gây ra tai nạn, đặc biệt là tai nạn, hơn là say rượu. Kết luận này được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Thụy Điển và Na Uy sau một nghiên cứu dài về tình trạng sức khoẻ của tình nguyện viên.

Quan sát này kéo dài hơn 10 năm, khoảng 55 nghìn người trong độ tuổi 89 (cả hai giới) tham gia nghiên cứu.

Trước hết, các nhà khoa học quan tâm đến những gì đã làm lo lắng cho người tham gia (thường xuyên thức dậy vào giữa đêm, những vấn đề về ngủ gật, cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng ...). Kết quả là người ta thấy rằng việc thiếu ngủ khiến hơn 270 người chết vì tai nạn, trong đó có 60 người bị thương do ngã, 169 người bị thương trong một vụ tai nạn. Đồng thời, các chuyên gia nhận thấy nguyên nhân của tất cả các vụ tai nạn không phải là rượu, trái với niềm tin phổ biến, nhưng thiếu ngủ.

Những quan sát khác cho thấy những người bị mất ngủ thường bị chết do tai nạn nhiều hơn ba lần, so với những người ngủ ngon vào ban đêm. Theo các chuyên gia, sự thiếu hụt liên tục dẫn đến một thực tế là cơ thể làm chậm phản ứng, khả năng để đưa ra quyết định nhanh chóng và chính xác. Ngoài ra, những người nghỉ ngơi ít hơn 8 giờ mỗi ngày sẽ phát triển các bệnh tim mạch và tự miễn dịch, đặc biệt là bệnh đái tháo đường. 

Các chuyên gia Trung Quốc đã phát hiện ra rằng yếu đi ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tâm thần của một người, vì một giấc mơ xấu gây ra những rối loạn trong chất trắng. Mục tiêu của các nhà sinh lý học thần kinh học là tìm ra chính xác những vấn đề về giấc ngủ ảnh hưởng đến tình trạng của một người như thế nào, 53 người tham gia thử nghiệm, trong đó có 23 người có những vấn đề về ngủ.

Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều điền vào các bảng câu hỏi đặc biệt và được chụp cộng hưởng từ. Kết quả là, nó đã được tìm thấy rằng do một loạt các rối loạn giấc ngủ ở bán cầu não phải giảm sự toàn vẹn của các sợi thần kinh, gây mất ý thức do, giảm sự tập trung, và các vấn đề giấc ngủ lâu dài có thể gây ra sự phát triển của rối loạn trầm cảm. Theo các chuyên gia về chứng mất ngủ, vỏ bọc bảo vệ các sợi thần kinh bị phá hủy, gây ra những vấn đề về sức khoẻ tâm thần.

Gần đây, các nhà nghiên cứu Mỹ nói họ biết cách đối phó với chứng mất ngủ - vì nó trở nên đơn giản, bạn chỉ cần dành ít thời gian hơn trên giường. Theo các nhà nghiên cứu, để thoát khỏi các vấn đề về giấc ngủ, bạn cần phải ngủ ít hơn - thường là khi một người cố ngủ, anh ấy nằm trên giường trong nhiều giờ, đó là sai lầm chính. Nếu bạn không ngủ được, bạn chỉ cần đứng dậy và làm gì đó - theo các chuyên gia, phương pháp tiếp cận này sẽ giúp loại bỏ chứng bệnh mãn tính và cấp tính của chứng mất ngủ, nhưng trong những trường hợp nghiêm trọng sẽ rất khó thực hiện nếu không dùng thuốc.

Ngày nay, các chuyên gia khuyến cáo rằng trong trường hợp mất ngủ chú ý đến khăn trải giường, nên làm bằng vật liệu tự nhiên, giường ngủ và đồ đạc trong phòng ngủ. Trong trường hợp có vấn đề khi ngủ và thức tỉnh thường xuyên, bạn nên tránh hành động tích cực trước khi đi ngủ, không nghe nhạc lớn, và cũng từ chối xem TV.

trusted-source[1]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.