Đã được chứng minh rằng bạn có thể ngủ và giảm cân cùng một lúc

Các chuyên gia Hà Lan tuyên bố rằng họ đã tìm ra phương pháp hiệu quả giúp giảm cân thành công trong khi ngủ.

Trong một thời gian dài, các nhà khoa học đã quan sát những người cố gắng giảm cân và đã đi đến một khám phá thú vị. Họ phát hiện ra rằng để giảm cân thành công, bạn cần phải đi ngủ với cửa sổ hoặc cửa ban công mở. Các thí nghiệm đã xác nhận rằng việc hạ thấp nhiệt độ môi trường trong phòng dẫn đến việc giải phóng thêm năng lượng trong cơ thể để tạo ra nhiệt - và đây là những calo dễ dàng bị đốt cháy.

Các chuyên gia chắc chắn khuyên những người đang giảm cân nên mở cửa sổ vào ban đêm. Khoa học đã chứng minh rằng không khí mát mẻ trong lành khiến cơ thể mát nhẹ và không quá mức, và nhiệt độ trên bề mặt cơ thể giảm sẽ dẫn đến tăng sản xuất năng lượng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Các nhà khoa học đã đưa ra một số giải thích liên quan đến khám phá hoàn hảo này. Sự thật là cơ thể con người bao gồm hai loại mô mỡ. Loại mô mỡ đầu tiên là cái gọi là mỡ "trắng". Thông thường, sự hiện diện của nó chỉ ra lượng mỡ dư thừa trong một người. Cơ thể đốt cháy mỡ "trắng" chỉ trong những trường hợp cực đoan - thiếu dinh dưỡng hoặc ở nhiệt độ môi trường thấp. Loại mô mỡ thứ hai là mỡ "nâu", có chức năng riêng biệt - duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi.

Các nhà khoa học đã đi đến kết luận rằng loại mô mỡ đầu tiên chịu trách nhiệm cho chức năng thu thập hoặc tích lũy, và loại mô mỡ thứ hai chịu trách nhiệm cho việc sử dụng hoặc "đốt cháy" chất béo. Do đó, việc hạ thấp nhiệt độ môi trường trong phòng một cách nhân tạo cho phép "tăng tốc" đáng kể các quá trình trao đổi chất.

Các chuyên gia đưa ra một khuyến nghị thú vị khác: bạn nên đi ngủ trong trạng thái bình tĩnh. Những vụ bê bối và bùng nổ cảm xúc ngay trước khi ngủ dẫn đến thực tế là cơ thể quá phấn khích làm chậm quá trình trao đổi chất và kéo dài thời gian đốt cháy calo.

Trong các thí nghiệm bổ sung, người ta phát hiện ra rằng ngủ trong nhà với cửa sổ mở hoặc cửa ban công mở giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một căn bệnh thường đi kèm với tình trạng thừa cân ở con người.

Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên chú ý đến thực tế là ngủ trong phòng có không khí mát mẻ và trong lành có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể, giúp làm cứng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngủ với cửa sổ mở làm giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa, giữ gìn tuổi trẻ và tạo điều kiện cho quá trình chìm vào giấc ngủ. Đồng thời, các bác sĩ tiết lộ một chi tiết quan trọng: để giảm cân, nên ngủ khỏa thân: theo cách này, các lớp bề mặt của da sẽ nguội nhanh hơn và chất nội tiết tố tự nhiên - cortisol, chịu trách nhiệm tích tụ chất béo trong cơ thể, sẽ được sản xuất với số lượng ít hơn. Mức cortisol giảm sau đó sẽ tạo điều kiện kiểm soát sự thèm ăn, loại bỏ lo lắng và bảo vệ chống lại sự suy nhược thần kinh.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cảnh báo: không nên lạm dụng vấn đề này, nếu không sẽ bị cảm lạnh.

[ 1 ]