Mệt mỏi mãn tính: làm sao để biết đã đến lúc cần đi nghỉ?

Làm việc đến kiệt sức, việc nhà, con cái, trách nhiệm với người thân lớn tuổi – có vẻ như, điều này có gì đặc biệt? Mọi người đều sống như vậy… Tuy nhiên, các bác sĩ đang gióng lên hồi chuông cảnh báo: tình trạng mệt mỏi mãn tính trong 20 năm qua đã bắt đầu phát triển thành một dạng lâm sàng và gây ra các vấn đề sức khỏe thực sự, nghiêm trọng.

Thuật ngữ " hội chứng mệt mỏi mãn tính " xuất hiện vào đầu những năm 1980 và ban đầu không được coi là một tập hợp các vấn đề y khoa độc quyền. Một thời gian ngắn sau đó, một thuật ngữ thứ hai xuất hiện - "hội chứng của người quản lý", tự động loại trừ những phụ nữ không có việc làm khỏi danh sách những người mệt mỏi mãn tính - như đã thấy, vô ích... Ngày nay, các bác sĩ và nhà tâm lý học đề xuất chia các biểu hiện của tình trạng mệt mỏi mãn tính thành ba giai đoạn, để mọi người có thể hiểu khi nào cần dừng lại và nghỉ ngơi.

Giai đoạn thờ ơ buổi tối

Nếu vào buổi tối sau giờ làm việc hoặc hoàn thành một số công việc nhà, bạn không có đủ sức để đi xem phim hoặc đi thăm thú, hoặc thậm chí chỉ để đi dạo quanh khu phố - đây là một dấu hiệu đáng báo động. Theo nguyên tắc, trạng thái như vậy cho thấy không có khả năng tự động chuyển từ chế độ căng thẳng sang chế độ nghỉ ngơi. Tất nhiên, nếu một trong những thành viên gia đình hoặc bạn bè của bạn "kéo" bạn ra ngoài để thư giãn - rất có thể, bạn sẽ có thể thư giãn và nghỉ ngơi. Nhưng không phải theo sáng kiến của riêng bạn.

Cần làm gì ở giai đoạn này? Giảm tải, giao nhiệm vụ cho người khác, phân tích chế độ ăn uống và đánh giá sức khỏe của bạn. Thực tế là đôi khi tình trạng mệt mỏi mãn tính có liên quan đến tình trạng thiếu protein trong chế độ ăn uống, thiếu vitamin B1, cũng như các bệnh về gan và tuyến giáp mãn tính.

Giai đoạn rối loạn giấc ngủ

Đây là giai đoạn nghiêm trọng hơn trong quá trình tích tụ của tình trạng mệt mỏi mãn tính. Cả ngày bạn cảm thấy thiếu năng lượng, khó tập trung và liên tục muốn ngủ. Bạn uống trà và cà phê, cố gắng tự làm mình vui lên một cách giả tạo, nhưng điều này không đủ lâu. Và khi bạn dường như đã hoàn thành mọi công việc và đang hướng đến chiếc gối - giấc ngủ biến mất. Bạn không thể ngủ được chút nào, hoặc rơi vào trạng thái quên lãng sâu sắc - một giấc ngủ hời hợt không chỉ không giúp bạn nghỉ ngơi mà còn khiến não bộ quá tải hơn nữa. Một khoảnh khắc đáng báo động khác mà bạn chắc chắn nên chú ý: ham muốn tình dục giảm mạnh hoặc biến mất, khi ở bên người bạn đời yêu dấu, chỉ nghĩ đến chuyện quan hệ tình dục thôi cũng đầu độc cả buổi tối. Nguyên nhân cũng chính là tình trạng mệt mỏi mãn tính, luôn làm giảm quá trình tổng hợp hormone sinh dục.

Làm thế nào để tự giúp mình? Ở đây bạn cần các giải pháp triệt để - ít nhất một tuần nghỉ phép không tiếp xúc với công việc (mặc dù mọi người đều hiểu rằng những người dành phần lớn cuộc đời cho nhiệm vụ của mình, rất khó để ngừng tiếp xúc như vậy ngay cả trong vài ngày). Các thủ thuật thư giãn, mát-xa, bơi trong hồ bơi - tất cả những điều này có thể giúp phục hồi, miễn là những tác động này dễ chịu đối với bạn. Những người không chịu được tác động xúc giác nên đi du ngoạn thú vị, không liên quan gì đến công việc hoặc cuộc sống hàng ngày. Trong mọi trường hợp - bạn cần thay đổi hoàn toàn "bức tranh" trước mắt mình.

Giai đoạn rối loạn cơ thể

Ở giai đoạn này, bạn không thể không có sự chăm sóc y tế đủ tiêu chuẩn - căng thẳng về tinh thần và thể chất kéo dài bắt đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Sau đây là danh sách các triệu chứng đặc trưng của giai đoạn thứ ba: đau đầu mãn tính (đặc biệt là "phía sau mắt" hoặc ở vùng chẩm), rối loạn tiêu hóa (táo bón, đau vùng thượng vị), loạn nhịp tim, cảm giác tê ở chân tay, viêm rễ thần kinh trầm trọng hơn, thoái hóa xương, viêm khớp. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, phụ nữ có thể mất kinh, bắt đầu bị đau ở tuyến vú và nam giới bắt đầu gặp vấn đề về khả năng tình dục. Nguyên nhân của tất cả những căn bệnh này là do "sự phân phối lại" đặc biệt trong hệ thống nội tiết, tự cấu hình lại từ sinh lý bình thường (khi một người muốn, như bản chất đã định, ăn, uống, ngủ, quan hệ tình dục, v.v.), thành một sinh lý bất thường - làm việc. Nghĩa là, một người bắt đầu biến mình thành "xác chết" mà chức năng duy nhất là làm việc không ngừng nghỉ...

Nếu bạn nhận thấy điều gì đó như thế này đang xảy ra với mình, hãy đến gặp bác sĩ giỏi và kiểm tra toàn bộ cơ thể bạn – từ xét nghiệm máu và nước tiểu đến chụp CT não và khoang bụng. Than ôi, cơ thể hiếm khi tha thứ cho chúng ta vì đã từ chối những niềm vui giản đơn của con người…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]