Cách loại bỏ cellulite ở chân: 5 cách hiệu quả

Để đánh bại cellulite, bạn cần phải giải quyết triệt để. Một phương pháp triệt để có nghĩa là một cuộc chiến toàn diện chống lại vấn đề. Chỉ đi mát-xa, tập các bài tập chống cellulite hoặc ăn kiêng là không đủ. Trước khi đưa ra lời khuyên về cách loại bỏ cellulite ở chân, chúng ta hãy tưởng tượng cellulite là gì. "Vỏ cam" là lớp mỡ dưới da tăng lên. Ở trạng thái bình thường, nó là 5-6 mm. Khi bệnh tăng lên 10-60 mm. Đã đến lúc chống lại cellulite tấn công từ mọi phía.

Đọc thêm: Cellulite: "Vỏ cam" khó chịu đến từ đâu?

#1 – Xem lại thực đơn

Cellulite không phải là chất béo tích tụ, vì vậy chế độ ăn kiêng sẽ không giúp ích ở đây. Ngoài ra, những cô gái mảnh mai cũng có thể có những cục u không hấp dẫn trên cơ thể. Xem lại thực đơn của bạn có nghĩa là làm cho chế độ ăn uống của bạn lành mạnh nhất có thể. Vì vậy, phương pháp đầu tiên để loại bỏ cellulite ở chân, đùi, mông và bụng là chọn các sản phẩm có thể chống lại các chất béo tích tụ, xơ hóa và phù nề. Quy tắc dinh dưỡng:

1. Protein, nhưng không phải tất cả, nhưng từ cá hồi, gà, cá hồi vân, gà tây. Protein giúp tăng cường cơ bắp (và càng nhiều cơ bắp, càng ít chất béo tích tụ).
2. Protein giúp tăng cường thành mạch máu, do đó làm giảm sự hình thành phù nề.
3. Đối với bữa trưa, 1 thìa canh dầu hạt cải và 5-6 loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ). Chúng chứa chìa khóa để mở khóa các tế bào mỡ - axit béo omega-3.
4. Nước ép lựu, nho khô, quả mọng đỏ, bắp cải, nam việt quất, rau bina làm giảm viêm. Tỏi, hành tây, thìa là, nghệ, nhục đậu khấu, gừng là những loại gia vị chống cellulite tốt nhất.
5. Danh sách đen: đường (làm sợi collagen cứng lại), muối, nước có ga, chất tạo ngọt nhân tạo. Tất cả đều giữ nước trong cơ thể.

#2 – Massage thay vì ăn đồ ngọt

Nhiều phụ nữ biết cách loại bỏ cellulite trên chân - ăn uống hợp lý. Và hầu hết mọi người đều biết các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Nhưng chúng rất khó để tuân theo. Hóa ra là rất dễ để chống lại sự cám dỗ ăn đồ ngọt. Bạn chỉ cần thay thế thói quen xấu bằng thói quen tốt. Đồ ngọt giúp cải thiện tâm trạng của bạn, vì chúng sản sinh ra các hormone hạnh phúc trong cơ thể (serotonin, endorphin, dopamine). Massage, thể dục nhẹ - các phương pháp đã được kiểm nghiệm theo thời gian sẽ giúp kiểm soát cơn thèm ăn.

Đọc thêm: Phương pháp thẩm mỹ chống lại cellulite

Số 3 – 20 phút thoát y tim mạch

Tập luyện làm giảm kích thước của các tế bào mỡ, kích thích lưu thông máu, lưu thông bạch huyết. Do đó, những người đang giải quyết vấn đề làm thế nào để loại bỏ cellulite trên chân, cần phải tập luyện chăm chỉ. Ngày nay, nhiều trung tâm thể dục có thể cung cấp cho phụ nữ các hoạt động thú vị, bao gồm cả thoát y tim mạch. 20-30 phút tập tim mạch mỗi ngày 3-4 lần một tuần tốt hơn 1-1,5 giờ một lần một tuần. Thậm chí, một loạt các bài tập đặc biệt đã được phát triển nhằm mục đích khắc phục các vùng có vấn đề (chân, đùi, mông, bụng). Vài tháng làm việc chăm chỉ sẽ được đền đáp. Cô gái trong hồ bơi

Số 4 – cho làn da mịn màng

Những ai muốn da mịn màng trở lại thì chắc chắn nên thử aqua aerobics. Các bài tập dưới nước vừa là bài tập luyện vừa là bài massage. Lượng calo bổ sung được đốt cháy trong nước mát (suy cho cùng, cơ thể phải duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường). Để giảm đáng kể tình trạng "vỏ cam", bạn cần đến hồ bơi ít nhất 2 lần một tuần.

Số 5 – Nặn mỡ

Massage thực sự ép mỡ ra khỏi cơ thể. Massage con lăn là một trong những phương pháp hiệu quả nhất. Đối với những người thích phương pháp hiện đại, chúng tôi có thể giới thiệu massage phần cứng LPG. Để đạt được kết quả tối đa trong thời gian ngắn, bạn có thể đi tập luyện sau khi massage. Sau khi chiến thắng, bạn sẽ cần đi massage một lần một tháng. Cuộc chiến sẽ mất ít nhất 1 tháng (buổi 2-3 lần một tuần).

Đọc thêm:

Cellulite và cách chống lại nó