Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Giấc ngủ sâu rất quan trọng trong thời kỳ dậy thì
Đánh giá lần cuối: 01.07.2025
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Lâm sàng (JCEM), một trong những yếu tố quan trọng nhất trong quá trình dậy thì là giấc ngủ sâu, vì vậy, điều quan trọng là thanh thiếu niên phải ngủ đủ giấc.
Tuổi dậy thì là độ tuổi mà một người trở thành người lớn và có khả năng sinh sản. Quá trình này khác nhau ở mỗi người. Tuổi dậy thì chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố: môi trường, di truyền, sở thích về hương vị, ảnh hưởng xã hội và tất nhiên là giấc ngủ.
Tuổi dậy thì ở bé gái bắt đầu ở độ tuổi 8-13, ở bé trai muộn hơn một chút, ở độ tuổi 9-14.
Những thay đổi mà thanh thiếu niên trải qua trong giai đoạn này là do các quá trình diễn ra trong não. Hóa ra, trong khi ngủ, những phần não chịu trách nhiệm quản lý và phát triển các quá trình này đang hoạt động tích cực.
Như chúng ta đã biết, giấc ngủ được chia thành hai giai đoạn - nhanh và chậm. Giấc ngủ chậm (sâu) là giai đoạn chúng ta được "ghé thăm" bởi những giấc mơ ít kết nối và sống động hơn so với giấc ngủ nhanh.
"Nếu các bộ phận của não kích hoạt hệ thống sinh sản phụ thuộc vào giấc ngủ sâu, thì chúng ta cần lo lắng rằng tình trạng thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ ở trẻ em và thanh thiếu niên có thể ảnh hưởng đến quá trình dậy thì bình thường. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em được chẩn đoán mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu gần đây cho thấy hầu hết thanh thiếu niên ngủ ít hơn nhiều so với nhu cầu của cơ thể để hoạt động và phát triển bình thường", Tiến sĩ Natalie Shaw, bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Bệnh viện Nhi Boston, đồng thời là tác giả chính của nghiên cứu cho biết.
Các chuyên gia đã phân tích quá trình tiết hormone luteinizing (có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất testosterone ở nam giới và trong quá trình rụng trứng ở nữ giới), cũng như sự phụ thuộc của nó vào các giai đoạn giấc ngủ ở trẻ em từ 9 đến 15 tuổi.
Kết quả cho thấy quá trình tổng hợp lượng hormone lớn nhất xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu.
Điều này chứng minh rằng giấc ngủ sâu có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình dậy thì ở thanh thiếu niên.
[