7 nguyên nhân bất ngờ gây rối loạn giấc ngủ

Thiếu ngủ là lý do khiến khả năng phòng vệ của cơ thể giảm sút. Thiếu ngủ liên tục không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Bạn có thể không bị mất ngủ, nhưng nếu sau khi ngủ, bạn cảm thấy kiệt sức và uể oải, thì có lẽ có lý do.

Ngủ không ngon và có vị khó chịu trong miệng

Những biểu hiện như vậy có thể là hậu quả của chứng ợ nóng không triệu chứng - bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Bạn cần tránh ăn tối muộn và ăn chậm nhất là hai giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, không nên ăn những thực phẩm vào buổi tối làm tăng tiết dịch vị dạ dày - sô cô la, thức ăn cay và béo, trái cây họ cam quýt và cà chua, cũng như đồ uống có cồn.

Đi tiểu nhiều vào ban đêm

Các nhà nghiên cứu cho biết 65% người lớn tuổi bị rối loạn giấc ngủ do thường xuyên buồn tiểu. Ở nam giới, điều này có thể chỉ ra bệnh tuyến tiền liệt, và ở phụ nữ, nhiễm trùng đường tiết niệu, chẳng hạn như viêm bàng quang, cũng như bàng quang hoạt động quá mức. Ba giờ trước khi đi ngủ, không uống đồ uống, đặc biệt là những loại có tác dụng lợi tiểu - cà phê, trà và rượu.

Nghiến răng

Nghiến răng khi ngủ khiến cơ thể không được thư giãn hoàn toàn do căng thẳng ở các cơ nhai. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia và cũng nên từ bỏ việc uống rượu và hút thuốc.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hội chứng chân không yên

Rối loạn này được đặc trưng bởi sự co giật của chân trong khi ngủ, cũng như cảm giác khó chịu ở cơ. Một người cảm thấy giảm đau cơ khi di chuyển chân, nhưng điều này làm gián đoạn giấc ngủ. Hiện tượng này có thể liên quan đến sự thiếu hụt sắt, axit folic và vitamin B.

Ngáy ngủ và các vấn đề về thở bằng mũi

Ngáy và thở bằng miệng dẫn đến thiếu oxy. Hiện tượng này khá phổ biến và được quan sát thấy ở mỗi năm người. Những người thừa cân đặc biệt dễ bị ngáy.

Ngưng thở

Ngừng thở trong 10 giây hoặc lâu hơn. Nhiều người thậm chí không nghi ngờ vấn đề xảy ra trong khi ngủ. Nhờ các phương pháp hiện đại, vấn đề này có thể được giải quyết mà không cần phẫu thuật, không đau và nhanh chóng.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Sự gián đoạn nhịp sinh học

Làm việc vào ban đêm với ánh sáng nhân tạo có thể phá vỡ nhịp sinh học vì chỉ trong bóng tối, quá trình sản xuất melatonin, hormone báo hiệu đã đến giờ đi ngủ, mới bắt đầu. Một giờ trước khi đi ngủ, tốt hơn hết là tắt tất cả các thiết bị điện tử có đèn nền sáng.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]