7 cách để giữ trí nhớ tốt khi về già

Suy giảm trí nhớ dần dần theo tuổi tác có thể dẫn đến một căn bệnh nghiêm trọng - xơ cứng. Và nếu trong những câu chuyện cười, những bà già xơ cứng trông rất buồn cười và dễ thương, thì trong cuộc sống, một người mắc bệnh xơ cứng không có khả năng tự vệ, một mặt, và nguy hiểm cho người khác, mặt khác. Do đó, trí nhớ cần được bảo vệ ngay từ khi còn nhỏ, cũng như đồng phục và danh dự.

Tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng bị mất trí nhớ. Chúng ta mất một giờ để tìm chìa khóa bị mất hoặc không nhớ tên một người bạn. Các nhà khoa học cho biết quá trình mất trí nhớ dần dần bắt đầu từ năm 20 tuổi và chỉ trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.

May mắn thay, có một số bước đơn giản bạn có thể thực hiện để duy trì sự tập trung suốt cả ngày và bảo vệ bản thân khỏi tình trạng nghiêm trọng như bệnh đa xơ cứng.

Dinh dưỡng hợp lý

Bao gồm trái cây, thịt nạc, rau và trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng giúp các tế bào thần kinh đốt cháy glucose nhờ vitamin B có trong trứng, và trứng cũng giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương và axit béo omega-3, rất quan trọng để duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh. Bữa sáng đặc biệt quan trọng - bữa sáng cung cấp sức mạnh và năng lượng, cần thiết để duy trì hiệu suất trong suốt cả ngày.

Hoạt động thể chất

Điều này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn về mặt thể chất mà còn tăng lưu lượng máu lên đầu, mang oxy cần thiết cho quá trình suy nghĩ và glucose, cung cấp năng lượng. Nhân tiện, sau khi tập luyện, quá trình ghi nhớ từ mới diễn ra nhanh hơn 20%.

Thay đổi phông chữ

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, việc thay thế Times New Roman bằng một phông chữ khác khiến não chúng ta phải làm việc nhiều hơn, rèn luyện trí nhớ dài hạn. Mắt nhanh chóng thích nghi với kích thước bất thường của các chữ cái, nhưng não cần thời gian để làm điều này, khiến não phát triển.

"Đào bới" trên Internet

Hãy dành thời gian tìm kiếm trên Internet bất kỳ thông tin nào mà bạn quan tâm, ví dụ, nếu bạn muốn đi nghỉ, hãy tìm những lựa chọn phù hợp với bạn. Lướt Internet kích thích thùy trán của não, nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ ngắn hạn.

Rèn luyện trí nhớ của bạn hàng ngày

Nếu bạn liên tục quên mất mình để chìa khóa ở đâu, hãy thực hiện các bài tập sau: khi về nhà và đặt chìa khóa xuống, hãy nhìn kỹ chúng, sau đó di chuyển mắt sang trái và phải trong 30 giây. Các nhà khoa học khẳng định rằng kỹ thuật này cải thiện trí nhớ dài hạn.

Một chút rượu vang với bữa tối

Thưởng thức một ly rượu vang trong bữa tối để giảm khoảng cách trí nhớ. Không uống quá bảy ly một tuần sẽ kích thích não của bạn.

Duy trì vệ sinh răng miệng tốt

Có vẻ như có rất ít điểm chung giữa chức năng não và răng, nhưng có một mối liên hệ, và một mối liên hệ rất trực tiếp. Nếu bạn không chăm sóc răng và nướu và không đánh răng vào ban đêm, vi khuẩn gây bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào máu hơn, từ đó chúng đi thẳng đến não. Do đó, hãy chăm sóc vệ sinh răng miệng và sau đó bạn có thể tránh được các vấn đề về chức năng nhận thức.