10 loại thực phẩm kéo dài tuổi thanh xuân

10 sản phẩm giúp bạn trẻ đẹp. Hãy kiểm tra xem chúng có trong chế độ ăn uống của bạn không?

Cam đỏ, anh đào và việt quất

Có lợi cho da và làm chắc khỏe tóc. Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, nó cung cấp sự ổn định, hình dạng và kết cấu. Thật không may, theo tuổi tác, việc sản xuất loại protein này giảm đi. Nhưng vẫn có cách - ăn các loại trái cây có màu sẫm, chẳng hạn như quả việt quất, anh đào và cam đỏ, chứa đầy chất chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da. Chất chống oxy hóa cũng làm tăng sản xuất collagen và giúp da chống lại các yếu tố môi trường bên ngoài.

Động vật có vỏ, hạt hướng dương và cá mòi

Đây là nguồn axit béo thiết yếu tuyệt vời. Chúng nuôi dưỡng làn da, giúp duy trì các tế bào và đảm bảo hoạt động bình thường. Axit béo là thành phần của tất cả các màng tế bào trong cơ thể, chúng điều chỉnh dòng chảy của chất dinh dưỡng, chất thải và nước bên trong và bên ngoài tế bào, đó là những gì giúp chúng ta trẻ trung và xinh đẹp.

Củ cải, Bồ công anh và Rau cải xanh

Những sản phẩm này giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn, hiệu quả hơn. Chúng cũng bảo vệ gan khỏi kim loại nặng, độc tố và chất béo. Một lá gan khỏe mạnh có nghĩa là làn da đàn hồi và lòng trắng mắt trắng, trong và khỏe mạnh.

Rau mùi tây, húng tây, oregano

Nếu bạn thấy bọng mắt vào buổi sáng, thì đây là bằng chứng cho thấy chế độ ăn của bạn có quá nhiều muối. Và uống rượu là một vấn đề khác khiến da trông già nua và lão hóa sớm. Để loại bỏ tình trạng sưng và đầy hơi, hãy giảm lượng natri nạp vào và tất nhiên là giảm lượng rượu bạn tiêu thụ. Nếu bạn thấy khó có thể sống thiếu muối, thì gia vị sẽ đến cứu cánh: hương thảo, kinh giới cay, húng tây, tỏi và rau mùi tây.

Rau giòn

Rau sống có tác dụng có lợi cho vẻ ngoài của da. Súp lơ, cà rốt, đậu và cần tây chứa chất xơ, giúp làm sạch hoàn hảo các vết bẩn trên bề mặt răng, giúp nụ cười của chúng ta trắng hơn. Cellulose và các chất xơ khác hoạt động như các hạt mài mòn, xử lý hoàn hảo các vi khuẩn trong khoang miệng. Bạn có thể trung hòa màu sắc còn lại trên răng sau khi uống rượu vang, quả mọng, cà phê hoặc nước ép bằng cách ăn một miếng táo hoặc một lát dưa chuột.

[ 1 ]

Rau biển

Các tế bào bị tắc nghẽn không thể hoạt động hết công suất của chúng. Khi các tế bào hoạt động bình thường, chúng ta tràn đầy năng lượng, cảm thấy tuyệt vời và trông tuyệt vời. Để cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày, hãy ăn rau biển - nguồn khoáng chất và hóa chất thực vật. Chúng sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cải thiện dinh dưỡng tế bào. Hãy chú ý đến tảo bẹ, tảo xoắn và hijiki.

Phô mai, thịt, đậu lăng

Tuổi tác không tốt cho tóc và da của chúng ta, vì vậy cần phải hỗ trợ chúng bằng các loại thực phẩm giàu protein. Phô mai ít béo, thịt, phô mai tươi và một số loại rau giàu protein kích thích tái tạo và tăng trưởng tế bào. Điều này thúc đẩy trẻ hóa da, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa rụng tóc.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Lòng đỏ trứng, các sản phẩm từ sữa nguyên chất và gan

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, rất quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào mới. Nó cải thiện tình trạng của da và làm chậm quá trình lão hóa. Giảm mức độ của nó có thể dẫn đến các vấn đề về da, bong tróc và khô da. Các nguồn chính của vitamin A là các sản phẩm từ động vật: gan, trứng, các sản phẩm từ sữa nguyên chất. Một số loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh và cà rốt, cung cấp cho cơ thể beta-carotene, khi cần thiết, sẽ được chuyển đổi thành vitamin A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Sữa hạnh nhân

Chứa vitamin E, canxi, kali, mangan, selen và đồng, là một lựa chọn thay thế tốt cho sữa thông thường. Đây là sản phẩm có nguồn gốc thực vật và không chứa lactose. Nhờ protein chất lượng cao, sữa hạnh nhân giúp tóc bóng mượt và giúp da mềm mại và mịn màng.

Xoài, Bơ và Cá hồi

Axit béo Omega-3 có trong cá hồi giúp cải thiện lưu thông máu và carotenoid bảo vệ màng tế bào. Cá hồi cũng chứa dimethylaminoethanol, giúp cải thiện trương lực cơ và giúp giảm nếp nhăn.