^
A
A
A

10 loại thực phẩm có hàm lượng đường cao

 
, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

03 December 2012, 11:18

Đường là một dạng carbohydrate và được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau, bao gồm rau quả. Tiêu thụ đường quá mức có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh đái tháo đường týp 2 và ngay cả các bệnh ung thư. Ilive trình bày một danh sách các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao, việc sử dụng nó là mong muốn để hạn chế hoặc loại trừ.

Đường và các chất làm ngọt khác

Đường tinh khiết là 99% đường, và do đó nó là kẻ thù của con số của chúng tôi và sức khỏe # 1. Đường nâu có chứa 97% đường, mật ong - 82%, và sữa đặc - 54%.

Nước uống không cồn và bột

Theo quy định, trong thức uống có bột, ví dụ: nước chanh khô, lượng đường có thể đạt 94%. Trước khi mua các sản phẩm như vậy, hãy chú ý đến nhãn. Một nửa lít đồ uống có ga có chứa chất cồn không chứa cồn có thể chứa tới 40 gram đường, gấp đôi lượng đường chứa trong chuối cỡ vừa.

Kẹo và nougat

Kẹo và nougat

Trong số các loại kẹo "ngọt", trong noug, đường có chứa đường đạt đến mức cao nhất - 83%. Ở Tsukaty cũng rất nhiều - lên đến 81%. Nhai kẹo và kem dưỡng có chứa khoảng 63% đường.

Trái cây khô

Chúng tôi thường sử dụng trái cây sấy khô để làm compotes hoặc chỉ cần thêm chúng vào các món ăn với porridges. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng hàm lượng đường trong đó là đủ cao, cụ thể là trong táo khô được 81% lượng đường trong quả lê - mơ 62%, lượng đường trong nho khô là 59%, sấy khô - 53% và cuối cùng, tỉa ít nhất - chỉ 38%.

trusted-source[1]

Bánh quy, bánh và bánh nướng

Bánh quy, bánh và bánh nướng

Đường là thành phần chính trong hầu hết các đồ ngọt. Macaroons - hạnh nhân hạnh nhân đến từ Pháp có chứa 71% đường, mà làm cho nó đứng đầu trong số lượng đường trong đồ ngọt. Các loại bánh khác có thể chứa tới 63% đường. Đường ít hơn trong bánh, nhưng chỉ vì thành phần của chúng bao gồm nhiều bột hơn, bởi vì hàm lượng đường trong chúng là 57%.

Mứt và chất bảo quản

Mứt và chất bảo quản

Lượng đường trong mứt là 60%, ùn tắc và ùn tắc, mức đường đạt đến 49%, và trong bơ đậu phộng, có thể có đến 10% đường.

Ngũ cốc và muesli nhanh

Trong những hộp đựng cà phê thuận tiện và nhanh chóng, có thể có một lượng đáng kể đường - tới 56%. Trong muesli nó cũng không kém - 55%. Do thiếu chất béo, các nhà sản xuất thường tăng lượng đường.

Nước sốt, sốt cà chua và xi rô ngọt

Thông thường, nước sốt, nước sốt cho xà lách và xi-rô sô-cô-la là một nguồn đường ẩn. Trong syrup sô cô la có thể là 50% đường, và trong salad salad - 29%. Ketchup có thể được bão hòa với đường lên đến 23%.

Kem và milkshakes

Người hâm mộ kem cần phải cẩn thận hơn với sản phẩm này và không lạm dụng vị ngọt lạnh vì nó có thể chứa đến 26% đường. Cũng có thể nói về việc pha sữa, trong đó lượng đường là 23%.

Trái cây đóng hộp trong xi-rô

Trái cây đóng hộp trong xi-rô

Trái cây đóng hộp, mặc dù rất ngon, nhưng xi-rô trong đó chúng được tìm thấy có thể chứa tới 22% đường. Nước ép trái cây đóng hộp có trọng lượng hơi thấp hơn - lên đến 14% đường.

trusted-source[2], [3]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.