Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.
Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.
Thể dục vệ sinh và trị liệu
Chuyên gia y tế của bài báo
Đánh giá lần cuối: 08.07.2025
Áp dụng các bài tập vệ sinh buổi sáng và các bài tập trị liệu.
Thể dục vệ sinh buổi sáng kéo dài 5-15 phút có giá trị sức khỏe tuyệt vời và bao gồm các bài tập thể dục và thở đơn giản, cũng như các bài tập thư giãn. Nhiệm vụ chính của thể dục vệ sinh buổi sáng là kích hoạt các quá trình sinh lý, tăng cường trương lực tổng thể và tạo ra tâm trạng vui vẻ. Thể dục này (tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe) được thực hiện tại nhà, tại khoa bệnh viện, khoa phục hồi chức năng hoặc viện điều dưỡng.
Thể dục trị liệu là hình thức tập thể dục trị liệu chính, thường được thực hiện một lần một ngày, nhưng nếu cần tăng cường hoạt động thể chất, các bài tập cũng có thể được thực hiện độc lập. Các lớp thể dục trị liệu cá nhân thường được thực hiện với những bệnh nhân bị bệnh tương đối nghiêm trọng. Các lớp nhóm (phổ biến nhất) thường được sử dụng trong các khoa phục hồi chức năng, viện điều dưỡng và nhà nghỉ dưỡng. Các lớp thể dục trị liệu độc lập được thực hiện tại nhà sau khi xuất viện từ khoa bệnh viện hoặc tại các khoa
Thực hiện đúng các buổi tập thể dục trị liệu liên quan đến việc phân bổ tải trọng vật lý theo đường cong sinh lý tối ưu - phản ứng của cơ thể đối với các bài tập vật lý trong suốt buổi tập. Trong quy trình thể dục trị liệu, phân bổ tải trọng vật lý có thể được biểu diễn bằng đường cong đa đỉnh. Để tính tải trọng vật lý, mạch, nhịp thở và huyết áp được ghi lại.
[ Ba giai đoạn tập thể dục trị liệu
- Giai đoạn giới thiệu (15-25% thời gian) - chuẩn bị cho cơ thể tăng tải. Sử dụng các bài tập thể dục và thở đơn giản nhất.
- Giai đoạn chính (lên tới 70% thời gian) là thực hiện phương pháp thể dục trị liệu riêng.
- Giai đoạn cuối (15% thời gian) là giảm dần hoạt động thể chất. Các bài tập thể dục đơn giản được thực hiện, thường là cho các khớp nhỏ, cũng như các bài tập thở, các yếu tố của quá trình đào tạo tự sinh kết hợp với thư giãn.
Chế độ vận động là điều kiện cần thiết để thể dục trị liệu có hiệu quả. Một chế độ vận động tích cực, bao gồm nhiều chuyển động khác nhau, đặt ra nhiều yêu cầu hơn cho cơ thể bệnh nhân. Chế độ nghỉ ngơi và tải trọng được tính riêng cho bệnh nhân kiệt sức, quá mệt và đang hồi phục. Bệnh nhân tuân theo chế độ như vậy phải định lượng tải trọng nghiêm ngặt, loại trừ các chất kích thích không cần thiết và tạo điều kiện cho việc nghỉ ngơi thụ động.