^

Sức khoẻ

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ?

, Biên tập viên y tế
Đánh giá lần cuối: 23.04.2024
Fact-checked
х

Tất cả nội dung của iLive đều được xem xét về mặt y tế hoặc được kiểm tra thực tế để đảm bảo độ chính xác thực tế nhất có thể.

Chúng tôi có các hướng dẫn tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và chỉ liên kết đến các trang web truyền thông có uy tín, các tổ chức nghiên cứu học thuật và, bất cứ khi nào có thể, các nghiên cứu đã được xem xét về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn ([1], [2], v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.

Nếu bạn cảm thấy rằng bất kỳ nội dung nào của chúng tôi không chính xác, lỗi thời hoặc có thể nghi ngờ, vui lòng chọn nội dung đó và nhấn Ctrl + Enter.

Bạn chắc chắn đã phải chứng kiến nhiều lần một số người xung quanh bạn không thực hiện những nỗ lực đáng kể, nhớ mọi thứ mới với chi tiết nhỏ nhất, thực tế trên bay có thể nắm bắt thông tin và tìm hiểu thông tin mới. Và dĩ nhiên, suy nghĩ về cách phát triển khả năng ghi nhớ. Có một số phương pháp đơn giản, ứng dụng có thể cung cấp một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để cải thiện bộ nhớ.

Một trong những cách sớm nhất để cải thiện trí nhớ là phát triển tư duy sáng tạo và đào tạo trí tưởng tượng, sử dụng các hiệp hội. Đặc biệt, để làm cho nó dễ dàng hơn để nhớ những chữ số lớn, bạn có thể nghĩ về họ như thực vật và động vật, và các đối tượng vô tri vô giác. Vì vậy, các đơn vị xuất hiện như một bài bên đường, deuce biến thành một con thiên nga, một con số Sáu - đó là mở ổ khóa, Tám trở thành búp bê làm tổ, vv Trong trường hợp đó, nếu bạn cảm thấy khó khăn chỉ có thể tưởng tượng một bức tranh như vậy, bạn có thể làm cho một bản vẽ, một bản phác thảo ...

Sự lặp lại là mẹ của việc học. Tuy nhiên, được hướng dẫn bởi nguyên tắc này, điều chính không phải là để overdo nó và không để giảm mọi thứ để nhồi nhét suy nghĩ. Tất nhiên, bạn có thể học bất cứ điều gì, nhưng ở đây thời điểm khó chịu là những thông tin cần thiết cuối cùng sẽ vẫn còn trong bộ nhớ ngắn hạn và sẽ không giải quyết trong một thời gian dài. Không nên lặp lại những gì cần phải ghi nhớ nhiều lần liên tiếp, và làm mới nó trong bộ nhớ một lần trong vài ngày.

Đề nghị tiếp theo về làm thế nào để cải thiện bộ nhớ là sự cần thiết phải tập trung vào quá trình ghi nhớ. Thông tin phải có ý nghĩa, và nếu có thể, sự tương tự được thiết lập trong dữ liệu có sẵn trong bộ nhớ hoặc với một số yếu tố quan trọng. Những sự tương đồng được thiết lập mạnh mẽ và rộng rãi hơn, tương ứng, nó góp phần ghi nhớ một điều gì đó thực sự có ý nghĩa.

Một yếu tố thuận lợi để cải thiện trí nhớ là một phong cách sống động, vận động. Các hoạt động thể dục thể thao, khiêu vũ, vv, kích thích lưu thông máu khắp cơ thể và não nói riêng, dẫn đến kích hoạt các quá trình tinh thần liên quan đến nhận thức, chế biến và tái thiết thông tin.

Một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ cũng được thực hiện bởi chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống chính xác. Rau, ngũ cốc, trứng, cá, hải sản có tác dụng có lợi trong quá trình ghi nhớ.

trusted-source[1],

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ và sự chú ý?

Sự chú ý được đặc trưng bởi sự đảo ngược tâm lý đối với một số đối tượng khác biệt về ý nghĩa ổn định hoặc tình huống, và cũng là một trạng thái tập trung tinh thần, trong đó hoạt động cảm giác, trí tuệ hoặc động cơ được phân biệt ở mức độ cao.

Trước khi bắt đầu xem xét làm thế nào để cải thiện trí nhớ và sự chú ý, người ta phải hiểu được tính chất của sự chú ý.

Một trong những đơn giản nhất để hiểu tài sản là số tiền của sự chú ý. Trong biểu diễn định lượng, nó tương ứng với bao nhiêu đối tượng có thể được giữ trong nhận thức của một người cùng một lúc. Số lượng sự chú ý phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của từng cá nhân, nghề nghiệp, kinh nghiệm cuộc sống, vv Một nhân tố quan trọng khác cũng là làm thế nào các đối tượng hấp dẫn nằm trong nhận thức và các đối tượng tương tự như họ trong vùng lân cận ý nghĩa ngữ nghĩa và vân vân.

Nồng độ hoặc tập trung sự chú ý được đặc trưng bởi sự gắn kết ý thức trên một vật hoặc một nhóm. Do tập trung, có thể hiểu được bản chất của đối tượng hoặc hiện tượng đang được kiểm tra, các đặc điểm của cấu trúc của nó được tiết lộ và mục đích được xác định. Mức độ tập trung khác nhau bởi mối quan hệ ngược lại giữa số đối tượng và diện tích của hình thức đang trong quá trình nhận thức.

Dưới sự phân bố của sự chú ý có nghĩa là tính năng, thông qua đó có thể thực hiện một số hành động cùng một lúc, giữ quyền kiểm soát một số quy trình cùng một lúc và giữ trong nhiều hơn một đối tượng. Điều quan trọng nhất trong trường hợp này là sự thành thục tối đa của các kỹ năng của một hoặc một hoạt động khác đến mức độ tự động hóa, điều này làm cho bạn có thể đối phó hiệu quả với một số trường hợp cùng một lúc. Như một ví dụ về một tài xế chuyên nghiệp là công việc khi nó đang trong quá trình kiểm soát xe, đừng ngần ngại đáp ứng đúng với tình hình trên những con đường, dấu hiệu và đèn giao thông, và đồng thời có khả năng trò chuyện với hành khách, nghe nhạc, hút thuốc lá và vân vân. E.

Thuốc tăng cường trí nhớ

Các loại thuốc tăng cường trí nhớ trong hành động của chúng khác nhau ở chỗ chúng chủ yếu mang lại hiệu quả trong việc cải thiện và củng cố hoạt động tinh thần nói chung, từ đó giúp kích hoạt các quá trình ghi nhớ thông tin.

Aminalon viên cung cấp tối ưu hóa của tất cả các quá trình xảy ra trong não, ứng dụng của họ dẫn đến bộ nhớ được cải thiện, kích thích tư duy và tạo ra một hiệu ứng thần kinh. Thuốc được đưa vào danh sách các công cụ giúp khôi phục lại bài phát biểu sau khi đã có sự gián đoạn cấp tính trong lưu thông máu trong não. Các bác sĩ nhi khoa chỉ định Aminalon cho trẻ em bị tụt lại phía sau trong sự phát triển tinh thần.

Các ký ức của Vitrum, được phát hành dưới dạng viên nén, giúp chống lại sự suy giảm trí nhớ và sự chú ý, nên giảm khả năng nhận thức, rối loạn ngôn ngữ, thị lực kém. Do sử dụng thuốc, glucose và oxy được cung cấp cho các tế bào não tốt hơn, thành phần máu được tối ưu, và quá trình trao đổi chất được chuẩn hóa.

Glycine có dạng thuốc viên, phải được đặt dưới lưỡi và giữ ở đó cho đến khi viên thuốc tan hoàn toàn. Thuốc tham gia vào việc điều hòa sự trao đổi chất, thúc đẩy hoạt động của não, giúp giảm căng thẳng, phục hồi và bình thường hóa giấc ngủ khỏe mạnh. Tính đặc thù là việc sử dụng Glycine được cho phép đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, cũng như cho trẻ sơ sinh.

Intelan trong viên nang hoặc có hình thức của một xi-rô, có tính chất kích thích cho hoạt động của não có dấu hiệu sử dụng suy giảm trí nhớ và sự tập trung suy yếu, ù tai, chóng mặt, trầm cảm, căng thẳng thần kinh do căng thẳng chuyển.

Xem xét các loại thuốc cải thiện trí nhớ, chúng tôi cũng sẽ gọi Piracetam. Thuốc được cấp như là một dung dịch 20% của ampoules 5 ml. Nó cũng có thể được thể hiện ở dạng hạt, viên nén và viên nang. Nhờ việc tiếp nhận Piracetam, cung cấp máu cho mạch não được tối ưu hóa, các quá trình trao đổi chất được cải thiện, và lượng dự trữ năng lượng của cơ thể tăng lên. Piracetam cung cấp một cải tiến trong quá trình nhớ và tập trung, góp phần ghi nhớ tốt hơn trong quá trình học tập.

trusted-source[2], [3], [4]

Glycine để cải thiện trí nhớ

Việc sử dụng Glycine để cải thiện trí nhớ được đặc trưng bởi tác dụng có lợi của nó, bao gồm việc bình thường hóa hoạt động của các mạch máu trong não. Đó là khuyến cáo để sử dụng, nếu có một sự suy giảm của não bộ, trong trường hợp căng thẳng về cảm xúc và tinh thần mạnh mẽ, chẳng hạn như sự hiện diện của tình huống có vấn đề trong công việc, ly dị, kỳ thi tại trường đại học, và vân vân. D. Phân về sự hiện diện của dystonia mạch máu và các rối loạn của nhân vật thần kinh, và nếu hoạt động trí tuệ trở nên tồi tệ hơn thì đột nhiên thay đổi tâm trạng xảy ra. Thuốc có đặc tính làm dịu, chống căng thẳng và làm dịu. Nó giúp để thoát khỏi trạng thái của sự sợ hãi và lo lắng tăng cao, giúp bình thường hóa trạng thái tâm thần.

Glycine để cải thiện trí nhớ được áp dụng bằng cách đặt viên thuốc dưới lưỡi, nơi nó phải được giải quyết hoàn toàn. Liều tối đa cho phép là bằng một viên rưỡi trong ngày, và trong suốt quá trình dùng thuốc này, tổng lượng của nó không được quá hai rưỡi gam. Thời gian của khóa học là từ một tuần đến hai. Trong giai đoạn này, người lớn và trẻ em trên 4 tuổi phải dùng thuốc vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần một viên. Đôi khi Glycine có thể được kéo dài đến một tháng.

Với sự thận trọng rất lớn, bạn nên kết hợp Glycine với thuốc chống trầm cảm và thuốc chống loạn thần. Chống chỉ định là sự chỉ định cho người bị quá mẫn với các thành phần của thuốc này.

Pyracetam để cải thiện trí nhớ

Piracetam để cải thiện hiệu quả bộ nhớ đặc trưng phục hồi có hiệu quả các nguồn cung cấp máu bình thường để các mạch máu cung cấp cho não trong trường hợp khi có sự thiếu hụt kinh niên của dòng máu, cả trong sự hiện diện hoặc não xơ vữa động mạch nếu có bệnh Parkinson.

Việc sử dụng thuốc này giúp loại bỏ các hậu quả tiêu cực như vậy của các hiện tượng như suy giảm trí nhớ, mất sự chú ý, chóng mặt, rối loạn ngôn ngữ.

Pyracetam có thể được kê toa như một chất bổ trợ trong điều trị các chứng bệnh trầm cảm thể hiện sự đề kháng với thuốc chống trầm cảm, hoặc nếu một người dung nạp được thuốc thần kinh thần kinh hoặc các thuốc hướng thần khác. Trong trường hợp này, Pyracetam hoạt động như một chất trung hòa xác định chống lại sự phát triển của các biến chứng của tinh thần, thần kinh và bản chất của bản thân mà có thể bị kích động bởi phản ứng sau.

Piracetam để cải thiện trí nhớ có nhiều ứng dụng trong khoa lão khoa, vì nó cải thiện hoạt động của não thông qua các chức năng nhận thức và tích hợp của nó. Ngoài ra, thuốc được sử dụng như một phần của liệu pháp phức tạp, được sử dụng trong điều trị chứng liệt não già, ví dụ như bệnh Alzheimer's.

Phạm vi sử dụng của Piracetam bao gồm cả khoa nhi. Nó được sử dụng trong các trường hợp bệnh lý não và cerebroasthenic khác nhau, cũng như khi có rối loạn bộ nhớ và sự chậm trễ trong phát triển trí tuệ.

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ bằng các phương tiện thay thế?

Dưới đây là một số công thức nấu ăn và xem xét các khuyến nghị thực tế của thuốc thay thế, làm thế nào để cải thiện bộ nhớ bằng các phương tiện khác.

Cải tiến trong bộ nhớ có thể đạt được thông qua việc sử dụng tinctures của cỏ ba lá. Trước hết, cần lấy một nửa lít lọ của đầu cỏ ba lá, chứa đầy vodka với lượng 0,5 lít. Tiếp theo, nồi được đóng lại và để lại được truyền vào một nơi tối. Trong vòng hai tuần, các nội dung nên được rung mỗi ngày. Sau giai đoạn này, truyền dịch phải được đổ vào một chai thủy tinh đen. Dành ba tuần một muỗng canh một ngày sau bữa trưa hoặc trước khi đi ngủ. Sau ba tuần uống thuốc, bạn nên nghỉ ngơi ba tuần. Đi ba tháng, sau ba năm, điều trị lặp lại. Ngoài việc cải thiện bộ nhớ, công cụ này sẽ giúp bình thường hóa áp lực nội sọ và loại bỏ tiếng ồn trong tai.

Bộ nhớ có thể cải thiện với việc sử dụng các hình phạt của gốc rễ của elecampane. Các gốc rễ của elecampane, chia thành miếng, với số tiền của một thìa canh được làm đầy 0,5 lít. Vodka và nhấn mạnh trong 30 ngày ở một nơi được bảo vệ khỏi sự thâm nhập của ánh sáng. Tất cả các giai đoạn này, truyền dịch nên được lắc theo thời gian. Sau đó, nó được lọc và đổ vào một chai đục. Nó được thực hiện ba lần trong ngày trước bữa ăn trong một tháng. Đề nghị rằng mỗi năm một lần để tiến hành một khóa học như vậy.

Để cải thiện bộ nhớ, bạn có thể sử dụng một phương thuốc từ vỏ cây của ashberry màu đỏ. 1 muỗng canh. Một muỗng vỏ cây cho 250 ml nước được đun sôi trong 10 phút, sau đó nước canh được truyền trong nhiệt kế trong 6 giờ và lọc. Mất một tháng trên một muỗng canh ba lần một ngày.

Để cải thiện trí nhớ có một công thức cho một bộ sưu tập thảo dược đặc biệt. Rau khô lá dâu tây và quả mâm xôi cho 3 muỗng canh. Thìa mỗi lần trộn đều với 4 muỗng canh. Một thìa lá của badan và 1 muỗng canh. Muỗng oregano. Nước đun sôi 1 muỗng canh. Muỗng của hỗn hợp kết quả trong một nửa lít nước trong 10 phút, nó là cần thiết để cho phép để truyền dịch trong 2 giờ. Đi 2 lần một ngày trong 3-4 tuần, hai khóa học một năm.

Phun men với sage để cải thiện bộ nhớ được chuẩn bị như sau. Lá khô nghiền nát của mỗi loại cây được trộn lẫn với nhau - một nghệ thuật. Muỗng, đặt trong nhiệt kế với việc bổ sung 2 cốc nước sôi và để lại qua đêm. Sáng hôm sau, truyền dịch được lọc và lấy ở 50 ml. Trong 30 phút. Trước khi ăn. ứng dụng truyền dịch này dẫn đến một tấn của hệ thần kinh và cải thiện trí nhớ.

Thảo dược cải thiện trí nhớ

Trong trường hợp đó, nếu bạn quyết định sử dụng các loại thảo mộc để cải thiện trí nhớ, lưu ý rằng không cần phải tìm kiếm bất cứ loại thuốc truyền thống và thuốc truyền thống kỳ lạ nào. Trước hết, một loại đồ uống bình thường và theo phong tục như trà có thể giúp ích cho vấn đề này. Ngay cả ở thời cổ đại ở Trung Quốc, các đặc tính bổ trợ của trà cũng được biết đến. Trà lá được đặc trưng bởi hàm lượng chất chống oxy hoá, và chúng cũng có chứa caffeine. Họ cải thiện âm thanh của cơ thể và giúp cải thiện trí nhớ. Trà cũng có thể giúp làm giảm căng thẳng của hệ thống thần kinh và tập trung sự chú ý vào những điều quan trọng.

Rosemary có tác động tích cực đến việc cải tiến quá trình nhớ. Thành phần của nó bao gồm axit carnosic và các chất chống oxy hoá, là một yếu tố thuận lợi cho việc nâng cao hiệu quả và kích hoạt các quá trình tư duy, tập trung tốt hơn và cải thiện trí nhớ.

Sâm là một phương thuốc khác nổi tiếng để cải thiện trí nhớ. Nó tạo ra hiệu quả kích thích hệ thống thần kinh trung ương và chức năng của não, giúp nó đối phó với những điểm yếu chung và tăng sự mệt mỏi.

Ginkgo, đã trở nên nổi tiếng và phổ biến vào cuối thế kỷ XX và cuối năm, cũng là một liệu pháp thảo dược mạnh mẽ, giúp tập trung sự chú ý và cải thiện trí nhớ.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ ở trẻ?

Có một số đề xuất thực tế cho giáo viên và các bà mẹ về cách cải thiện trí nhớ của trẻ. Dưới đây là một số trong số họ.

Bộ não con người, và đặc biệt là não của trẻ, có khả năng thích ứng và có khả năng thay đổi phù hợp với điều kiện môi trường. Tính năng này có tên - neuroplasticity, và sử dụng nó trong việc cải thiện trí nhớ ở trẻ em có thể dẫn đến kết quả xuất sắc. Bộ nhớ được huấn luyện tốt nhất khi một đứa trẻ học được điều gì đó mới mẻ, có được khả năng thực hiện các hoạt động mà trước đó chưa từng chạm vào. Vì vậy, những đứa trẻ được nuôi dưỡng với những sở thích đa dạng, và không chỉ độc quyền, không nói đến âm nhạc, khiêu vũ hay mỹ thuật, có thể nhớ thông tin mới. Trẻ em nên có rất nhiều sở thích, và để cho người ta đến để thay thế một người khác.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ ở trẻ? Tốt nhất là làm việc này dưới dạng một trò chơi, để kích động và làm nóng mối quan tâm của mình trong các bài tập phát triển tương ứng. Một điểm quan trọng ở đây là để thuyết phục đứa trẻ có cuộc họp với một cái gì đó mới không có nghĩa là điều này mới là khó khăn, nhưng điều đầu tiên và quan trọng nhất là thú vị! Bạn có thể sử dụng kỹ thuật hình ảnh trực quan, trong đó đứa trẻ được yêu cầu phải khớp từ với bất kỳ đối tượng, con người, hiện tượng nào, được biết đến với anh ta. Một đứa trẻ có thể gọi tên là một hiệp hội, ví dụ như một nhân vật yêu thích từ sách hoặc truyện tranh dành cho trẻ em.

Việc áp dụng phương pháp loci là con của bạn, để tốt hơn, nên trong tâm trí xác định vị trí, mỗi đối tượng từ tổng số mà bạn cần nhớ, ở những nơi quen thuộc. Chẳng hạn - để tìm hiểu và ghi nhớ tên của các lục địa tốt hơn, để cho giường trở thành Âu Á, bàn viết - lục địa Mỹ, vv

Để bộ nhớ của một đứa trẻ tốt hơn để giữ lại một đoạn văn từ một cuốn sách hoặc một bài thơ, nó là cần thiết rằng ông lần đầu tiên vững chắc học được chữ cái đầu tiên của ông. Và sau đó, dựa vào chữ viết tắt nhận được, nó sẽ dễ dàng hơn cho anh ta nhớ lại ý nghĩa của những gì được nói trong mỗi dòng hoặc câu. Phương pháp này được gọi là - Acrostic.

Ngoài những bài tập tinh thần trên, hoạt động thể chất của đứa trẻ cũng rất quan trọng. Việc di chuyển các trò chơi, chơi thể thao góp phần vào dòng máu tràn ngập oxy vào các mạch cung cấp cho não, dẫn tới việc kích hoạt hoạt động trí tuệ của mình.

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ của một thiếu niên?

Trước hết, khi một đứa trẻ đã trở thành hiển nhiên hay quên, và anh thậm chí không quản lý để giữ cho thông tin đó trong tâm trí, ông chỉ mất một thời gian ngắn trước đó, bạn cần phải tham khảo ý kiến một bác sĩ, một nhà thần kinh. Nếu sau một chuyến viếng thăm đến một chuyên gia y tế như vậy sẽ là từ danh sách các lý do cho điều này là căn cứ quan trọng để loại trừ sự hiện diện của những bất thường thần kinh nhất định, và một nguyên nhân quan trọng cho mối quan tâm là không có mặt, thì bạn nên suy nghĩ về cách để cải thiện trí nhớ của một thiếu niên bằng phương pháp kỹ thuật khác nhau để giúp làm thế nào để phát triển trí nhớ, và góp phần tập trung tốt hơn cho học sinh.

Thực tế là trong nhận thức của thế giới xung quanh và tương tác với nó, một người sử dụng một số loại bộ nhớ, không có nghĩa là tất cả các lực lượng cần phải được chỉ đạo để cải thiện chỉ một trong những loại cụ thể của nó. Lợi ích nhất cho việc tăng cường toàn diện các chức năng tâm thần, khả năng nhận thức và trí tuệ của thanh thiếu niên là sự phát triển toàn diện có mục đích của họ.

Các loại bộ nhớ khác nhau có một số cơ chế cụ thể về chức năng của chúng, vì vậy các khuyến nghị về phương pháp luận dựa trên đặc điểm của mỗi loại.

Vì vậy, trong một trong những bài tập để cải thiện hình ảnh, thị lực, bộ nhớ, thiếu niên nhìn vào mười thẻ trước mặt anh ta với hình ảnh. Sau một phút chúng sẽ bị lấy đi, và đứa trẻ được yêu cầu đặt tên cho từng thứ.

Bộ nhớ âm thanh hoặc âm thanh phát triển bằng cách lặp lại một thiếu niên mười lời nói nhanh. Nhờ chơi nhạc cụ và học tập trong trường âm nhạc, loại bộ nhớ này cũng được tăng cường đáng kể.

Các yếu tố của kỹ thuật để cải thiện trí nhớ ở thanh thiếu niên diễn ra trong chương trình học của trường, trong đó quy định rằng trong các bài học văn học, học sinh cần phải học bằng những bài thơ và trích đoạn từ các tác phẩm văn xuôi khác nhau.

Một cách tốt để cải thiện trí nhớ ở thanh thiếu niên là dạy ngoại ngữ.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ với các bài tập?

Để chứa một số lượng lớn thông tin và nếu nó dễ dàng hoạt động với nó, bộ nhớ nên được đào tạo liên tục. Vì vậy, những cách để phát triển bộ nhớ và làm thế nào để cải thiện trí nhớ với các bài tập là gì?

Trong số một số kỹ thuật nổi tiếng nhất của họ về hỗ trợ đào tạo khả năng ghi nhớ là kỹ thuật của các biểu đồ chữ nổi. Bản chất của nó nằm ở sự hình thành các liên kết chặt chẽ giữa những gì cần nhớ, và những thứ quen thuộc với con người. Như một ví dụ của bản đồ âm lượng, bạn có thể đưa ra một cụm từ về sắp xếp màu sắc của phổ, được tất cả mọi người biết đến: "Mỗi thợ săn muốn biết con lươn ở đâu". Hoặc người nào khác - để nhớ chuỗi các hành tinh trong hệ mặt trời, từ xa và gần nhất với mặt trời, bạn có thể sử dụng mnemogrammoy: "Nó rất dễ dàng để ghi nhớ chúng Planet bé út Biết Venus Thủy". Kỹ thuật của các mnemograms có thể được sử dụng để ghi nhớ nhiều thứ: từ các quy tắc ngữ pháp và chính tả của ngôn ngữ Nga, số điện thoại, từ nước ngoài, đến chuỗi các chữ số trong số Pi.

Kết quả tốt về cách cải thiện trí nhớ thông qua các bài tập có thể mang lại sự học tập thường xuyên bởi trái tim của một đoạn văn bản nhỏ, dù bằng văn xuôi, hay một bài thơ. Một điểm quan trọng ở đây không phải là để ghi nhớ một cách tự động và không suy nghĩ, nó là cần thiết để khai thác ý nghĩa của nó. Ban đầu, để ghi nhớ, lặp đi lặp lại có thể được yêu cầu, nhưng sau đó số yêu cầu lặp đi lặp lại sẽ giảm.

Bạn cũng có thể cải thiện bộ nhớ bằng cách sử dụng phương pháp chụp ảnh được gọi là. Để làm điều này, mất 5 giây để tập trung tất cả sự chú ý vào đối tượng mong muốn để sửa hình ảnh của nó. Sau đó, trong khoảng năm giây tiếp theo, hít thở và giữ hơi thở, nhắm mắt lại, bạn cần nhớ lại hình ảnh này. Sau đó, cùng với thở ra, bạn cần để cho nó hoàn toàn tan biến, hoàn toàn để lại những suy nghĩ của bạn. Loại đào tạo về trí nhớ nên được lặp lại vào các thời điểm khác nhau trong ngày, với các vật khác nhau, và với nhịp điệu khác nhau. Áp dụng các kỹ thuật nhiếp ảnh nên được 15 phút từ hai lần một ngày, bắt đầu với 5 bài tập trong ngày và cuối cùng đạt đến 50 lần lặp lại của họ.

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ hình ảnh?

Mắt, các cơ quan của tầm nhìn của con người, cung cấp kênh chính nhận thức về thế giới xung quanh. Tầm nhìn là rất quan trọng cho sự tương tác hiệu quả của một người có nhiều khía cạnh của môi trường. Vì vậy, từ tất cả các loại bộ nhớ, thị giác là đặc biệt quan trọng.

Dưới đây là một số kỹ thuật có thể giúp tất cả những người đang tự hỏi làm thế nào để cải thiện bộ nhớ trực quan.

Để thực hiện bài tập đầu tiên, bạn cần phải đặt trước mặt mình một số đối tượng rất bình thường, nó sẽ được ưa thích hơn nếu nó là màu sắc tươi sáng. Nó là cần thiết trong một thời gian rất chăm chú để xem xét nó để sửa chữa trong bộ nhớ. Sau đó, bạn cần nhắm mắt lại và cố gắng tạo lại chủ đề này trong đầu, càng sớm càng tốt chi tiết và chi tiết. Sau đó, mở mắt ra, đối tượng và hình ảnh được ghi nhớ của nó được so sánh, và tất cả những khác biệt được ghi nhận, và những chi tiết nào đã bỏ lỡ. Đôi mắt được đóng lại và hình ảnh được "hoàn thành", bổ sung trên cơ sở này. Điều này được thực hiện nhiều lần khi cần thiết để mô hình tinh thần nó càng gần thực tế càng tốt.

Làm thế nào để cải thiện đề xuất bộ nhớ hình ảnh cũng được cung cấp theo phương pháp sau đây.

Vâng nhớ đến chi tiết nhỏ nhất của một số đối tượng như là một kết quả của bài tập trên, bạn cần phải lấy một trong số họ và, tái tạo hình ảnh của mình về tinh thần, cố gắng để hiển thị nó trong các hình thức của một hình ảnh. Nghệ thuật và sự tương đồng với vở kịch ban đầu không phải là vai trò quan trọng nhất ở đây, quan trọng hơn nhiều là làm thế nào đầy đủ các chi tiết được chuyển giao cho hình ảnh. Đồng thời, bản vẽ nên được hướng dẫn bởi thực tế là nó đã được lưu trữ trong bộ nhớ, và không rút ra từ thiên nhiên.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ thính giác?

Ở hầu hết mọi người, phần lớn là một trong hai kênh nhận thức về thế giới xung quanh là trực quan hoặc thính giác. Tầm nhìn và thính giác phần lớn vượt qua tất cả những điều còn lại của năm giác quan cơ bản của con người. Theo những tiêu chí này, mọi người được chia thành hình ảnh và âm thanh. Ai đó dễ dàng nhận ra hình ảnh thị giác, và ai đó thoải mái hơn dựa vào thính giác. Và mặc dù thực tế là phần lớn thông tin về môi trường mà con người nhận được thông qua con mắt, bộ nhớ thính giác cũng không kém phần quan trọng. Vì lý do này, đó là thực tế làm thế nào để cải thiện trí nhớ thính giác.

Nó giúp ghi nhớ ý nghĩa của một văn bản khi đọc to. Nếu một người tự đọc được những gì mình đã viết, nó sẽ mang lại cho nó ý nghĩa và sức mạnh lớn hơn, do đó góp phần bảo quản tốt hơn trong ký ức.

Với việc tham khảo cách cải thiện bộ nhớ thính giác, có một số bài tập giúp phát triển khả năng ghi nhớ thông tin thính giác.

Kỹ thuật đầu tiên chúng ta đang cân nhắc liên quan đến sự cần thiết phải lắng nghe và ghi nhớ những đoạn của cuộc đối thoại của người qua đường ngẫu nhiên trên đường phố. Do tập thể dục hàng ngày trong khoảng một phần tư đến một giờ, sau một khoảng thời gian 3-4 tháng, một số lượng lớn các cụm từ không liên quan có thể ổn định trong trí nhớ.

Bài tập tiếp theo là cố gắng xác định những khác biệt đặc trưng giữa tiếng nói của những người gặp bạn, và nhớ họ, một lần nữa nghe. Mỗi người được đặc trưng bởi các tính năng thuần túy cá nhân của giọng nói và giọng nói, tính năng phát âm, cách nói. Khi sự phát triển của bộ nhớ thính giác, điều này sẽ trở nên ngày càng rõ ràng.

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ trước khi thi?

Tiếp cận buổi kiểm tra thường liên quan đến sự khởi đầu của một trạng thái căng thẳng, tự nó thể hiện sự lo lắng, giảm khả năng tập trung sự chú ý và suy giảm trí nhớ. Có một cảm giác rằng tuyệt đối tất cả các kiến thức nhận được trong khóa học hoặc học kỳ, một nơi nào đó đột nhiên biến mất. Đặc biệt cấp tính là câu hỏi làm thế nào để cải thiện trí nhớ trước khi thi.

Để tránh quá căng thẳng của hệ thống thần kinh và kích hoạt quá trình ghi nhớ thông tin tốt hơn, nên thực hiện các tập thể dục liệt kê dưới đây.

Cầm nắm tay, với ngón tay cong vào trong, trong quá trình thở ra, bạn cần phải dần dần siết chặt chúng, sử dụng nỗ lực. Trong một lần hít vào mới, sự nén các kulaks bị suy yếu và toàn bộ chuỗi hành động được lặp lại 5 lần. Để đạt được hiệu quả cao hơn của bài tập, bạn nên giữ nó, nhắm mắt lại.

Một hiệu ứng thuận lợi có thể là do thực tế là nếu bạn xoa nhẹ ngón nhẹ của ngón tay.

Đối với bài tập tiếp theo, bạn cần phải đưa vào mỗi bàn tay một đôi óc chó và làm cho họ vòng tròn trong lòng bàn tay của bạn.

Và hơn nữa. Nên đặt trên lòng bàn tay bên cạnh ngón tay nhỏ, và ấn lòng bàn tay kia 3 phút để di chuyển vòng tròn.

Nói về làm thế nào để cải thiện trí nhớ trước khi thi, cần lưu ý rằng các bài tập thể dục thể dục cổ điển, hiệu quả nhất và hữu ích chủ yếu là những người có hiệu suất làm cho dòng chảy của máu vào đầu, có tác động kích thích vào việc kích hoạt chức năng của tế bào não. Đó là: một cuộn, một ngọn nến, một cái đứng trên đầu.

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ ngắn hạn?

Bộ nhớ ngắn hạn là một loại bộ nhớ, đặc trưng của nó là nó chứa thông tin được sử dụng bởi người trực tiếp tại thời điểm hiện tại.

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ ngắn hạn? Một trợ lý tuyệt vời trong việc này có thể là sử dụng thẻ giáo khoa để phát triển khả năng ghi nhớ thông tin. Thẻ Didactic được sử dụng trong các trò chơi có tác động kích thích hoạt động của não và góp phần cải thiện trí nhớ. Phương pháp này có hiệu quả để chuẩn bị tốt cho việc vượt qua kiểm tra, vượt qua kỳ thi, ... - bất cứ khi nào bộ nhớ được yêu cầu từ đối tượng.

Dưới đây là một bài tập đơn giản từ những người có ý định để đạt được mục tiêu, ngụ ý làm thế nào để cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Một số mặt hàng được đặt trên khay. Họ cần phải được ghi nhớ, sau đó họ được bao phủ bởi một miếng vải. Nhiệm vụ là phải viết một danh sách tất cả những thứ đã được lưu giữ trong bộ nhớ. Sau đó, vải được lấy đi, và danh sách được so sánh với bao nhiêu và chính xác những mặt hàng nào nằm trên khay. Với một kết quả tốt đạt được, số lượng của sự vật cần được tăng lên. Để đạt được hiệu quả tích cực, nên nhớ ít nhất mỗi tuần một lần bộ nhớ ngắn hạn theo cách này.

Một khuyến nghị hữu ích có thể là bạn cần phải phấn đấu để cống hiến quan tâm đầy đủ đến từng chi tiết, được thu thập và tập trung để không chìm vào trạng thái mà tất cả các hành động được thực hiện cẩu thả, có thể nói, "tự động" mà không đào sâu vào bản chất của những gì đang xảy ra.

Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ dài hạn?

Một tính năng của bộ nhớ dài hạn là nó được thiết kế để lưu trữ thông tin trong một thời gian dài. Tất cả những gì có trong ký ức dài hạn và có thể ở đó gần như cho đến khi hết cuộc đời. Tuy nhiên, có những trường hợp khi một người đau đớn cố gắng nhớ một cái gì đó quan trọng và - không có ích. Tình huống này chỉ có thể có nghĩa là thông tin không được bảo toàn trong bộ nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn. Điều này đưa chúng ta đến vấn đề làm thế nào để cải thiện trí nhớ dài hạn.

Một số kiến nghị thực tế có thể được theo sau, sẽ giúp nâng cao kỹ năng ghi nhớ.

Để có thể ghi nhớ một cách hiệu quả các mảng lớn các thông tin khác nhau, bạn nên sử dụng các mối liên kết đơn giản. Trong trường hợp này, mỗi thông tin được gắn vào một phần của cơ thể con người, khi đề cập đến những dữ liệu cần thiết tự động xuất hiện trong bộ nhớ.

Sự ghi nhớ tốt nhất được tạo điều kiện bởi sự vắng mặt hoặc giảm thiểu bất kỳ yếu tố nào làm sao lãng sự chú ý của một người. Trong im lặng và im lặng, khi TV bị tắt và âm nhạc lớn không chơi, mọi người có nhiều khả năng tập trung hơn và các quy trình bộ nhớ dài hạn hiệu quả hơn.

Số lượng lớn thông tin được dễ dàng hơn để sửa chữa trong bộ nhớ dài hạn, nếu chúng được chia thành các khối ngữ nghĩa riêng biệt và cấu trúc theo một cách nhất định. Ví dụ về số điện thoại này có thể là số điện thoại có giá trị rất nhiều, được viết bằng một số chữ số qua các khoảng trống.

Âm nhạc cải thiện trí nhớ

Âm nhạc là một yếu tố rất tích cực làm cải thiện trí nhớ. Nhịp điệu âm nhạc, hình thành phù hợp với luật pháp của sự hòa hợp có thể dẫn đến một trạng thái hài hòa của cảm xúc, vương gợi cảm của tinh thần con người, họ tiếp thêm sinh lực, thúc đẩy sự hoạt hóa của hoạt động trí tuệ, và dẫn đến một sự hiểu biết tốt hơn và đồng hóa thông tin mới, một tác dụng có lợi trên bộ nhớ.

Âm nhạc, cải thiện trí nhớ, có khả năng ảnh hưởng tích cực đến tốc độ truyền tín hiệu giữa các nơ-ron của não. Người mạnh nhất và có hiệu quả nhất trong việc phát triển năng lực tư duy phân tích là hiệu quả khi nghe nhạc cổ điển hoặc nhạc jazz. Để kích hoạt các nhà hoạt động trí tuệ tinh thần, các nhà trị liệu âm nhạc nên lắng nghe cẩn thận để hiểu thiết bị nào có trong dàn nhạc, để xác định tốc độ và nhịp điệu của tác phẩm, để tháo rời các cụm từ âm nhạc riêng lẻ.

Để kết quả xuất sắc cũng có thể dẫn đến âm nhạc cải thiện trí nhớ trong quá trình học chơi các nhạc cụ khác nhau. Nếu một đứa trẻ đi đến một trường âm nhạc, điều này không có gì nhỏ để nâng cao kỹ năng ngôn ngữ của mình. Đối với người lớn, huấn luyện như vậy có thể giúp họ chống lại sự mất mát trí nhớ trong trường hợp tổn thương não hữu cơ. Trong quá trình nghiên cứu âm nhạc, có một kích thích mạnh mẽ của thùy thái dương của bán cầu não, chịu trách nhiệm xử lý thông tin đi qua kênh thính giác của nhận thức. Và điều này trở thành một yếu tố gây ra sự phát triển của thùy thái dương bên trái trong phần đó, nó liên quan đến trí nhớ miệng. Do đó, bộ nhớ được đào tạo như là một trong những kết quả của việc học âm nhạc.

Thơ cải thiện trí nhớ

Những bài thơ cải thiện trí nhớ tạo ra một ảnh hưởng có lợi trên những chức năng tinh thần của não có liên quan đến quá trình học tập và ghi nhớ thông tin. Lợi ích không nghi ngờ của việc ghi nhớ các tác phẩm văn học thơ là không còn nghi ngờ gì nữa và là một thực tế được thừa nhận phổ quát. Các khuyến cáo của các chuyên gia y tế về việc học các bài thơ thường xảy ra trong trường hợp hiện tượng xơ cứng, và kết quả của việc sử dụng phương pháp này thực sự ở đó.

Trong các câu thông tin văn bản được trình bày dưới dạng các khối cấu trúc logic - câu và sắp xếp để đáp ứng một nhịp điệu nhất định gây ra bởi bất cứ điều gì phong cách thi pháp: lục ngôn thi, thứ cỏ trâu ăn, chồn, thơ 12 và 8 vế có giọng chua cay, vv Đây là một yếu tố mà rất nhiều tạo điều kiện lưu trữ so với văn xuôi .. .

Bằng chứng của kết quả nghiên cứu khoa học của các nhà khoa học Anh từ Đại học Liverpool, quá trình đọc và học thơ cải thiện chức năng của não. Một cuộc thử nghiệm đã được tiến hành trong đó các đối tượng kiểm tra được yêu cầu sau khi đọc các bài thơ của các nhà thơ Anh để đọc lại các tác phẩm của các tác phẩm kinh điển chuyển sang ngôn ngữ hiện đại. Việc quét đồng thời các chức năng của não cho thấy các văn bản thông thường không gây ra bất kỳ phản ứng đáng kể nào, và sự kích hoạt chức năng não đã được quan sát từ các sản phẩm vần. Như vậy, người ta đã nói rằng thứ hai góp phần vào việc tăng cường hoạt động tinh thần và đào tạo bộ nhớ.

Làm sao một người cao tuổi cải thiện trí nhớ?

Khi thanh niên không còn cách nào khác và thời gian trưởng thành đã được sống, có một giai đoạn lão hóa, thường kèm theo sự suy giảm trí nhớ. Nguyên nhân của sự thay đổi liên quan đến tuổi xảy ra trong não với xu hướng giảm trong hoạt động của hoạt động của nó là có một sự suy yếu của các kết nối thần kinh và các tế bào thần kinh trở nên đặc tính suy giảm kích thích. Để duy trì lối sống tích cực và duy trì một sinh vật có sức sống cao, duy trì trí óc và trí nhớ tốt trước ngưỡng cửa của tuổi già, một trong những vấn đề cấp bách nhất là làm thế nào để cải thiện trí nhớ của một người cao tuổi.

Một bộ nhớ tốt được điều kiện, trước hết, là một quá trình bình thường, lành mạnh của tất cả các quá trình tinh thần và tinh thần xảy ra trong não. Thành tựu và duy trì trạng thái này được tạo điều kiện bằng các biện pháp để tổ chức các điều kiện làm việc và giải trí lành mạnh tối ưu.

Làm sao một người cao tuổi cải thiện trí nhớ? Trước hết, trong công việc, không cần phải đặt ra hết sức, tránh xa sự thật là có quá tải tinh thần hoặc thể chất.

Sự bình thường hóa chức năng của não phụ thuộc phần lớn vào việc cung cấp máu là đủ. Dòng máu chảy vào cơ thể là do duy trì cơ bắp của cơ thể, điều này được thực hiện thông thường. Tập thể dục lớn được đánh dấu bằng các bài tập k an khí như tập luyện và chạy sức mạnh. Ở đây, tuy nhiên, cần lưu ý rằng thể thao dưới lứa tuổi nên được tiến hành dưới sự giám sát của một huấn luyện viên, và tính cường độ của tải phải được hướng dẫn bởi tình trạng sức khoẻ chung, bệnh truyền nhiễm, vv

Không kém phần quan trọng là sự luân phiên của hoạt động tích cực với thời gian hồi phục, nghỉ ngơi thường xuyên đều đặn.

Để ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ già nua, nó phải được tham gia vào các quá trình trí tuệ, ở đó cần nhớ đến, nhớ lại một số thông tin nhất định. Điều này xảy ra, ví dụ, khi giải quyết các câu đố ô chữ và giải quyết các vấn đề logic.

Trong quá trình đọc, các loại trí nhớ khác nhau cũng được huấn luyện, bởi vì, trong quá trình này, hình ảnh được tham gia - trong nhận thức của văn bản, cũng như động cơ và ngữ nghĩa. Sau khi tác phẩm văn học hoàn toàn đọc, một bài tập tốt cho sự phát triển của bộ nhớ có thể được nếu bạn cố gắng bước đi trong tâm trí từ đầu đến cuối của tất cả các cốt truyện, nhớ các nhân vật, các chi tiết của các sự kiện và hoàn cảnh được mô tả.

Trạng thái bộ nhớ bị ảnh hưởng bất lợi bởi nhiều căng thẳng, dẫn đến sự vi phạm tập trung. Tình trạng căng thẳng liên tục có thể là do thiếu ngủ mãn tính, do đó rất quan trọng để ngủ đủ giờ để nghỉ ngơi hàng ngày.

Làm thế nào để nhanh chóng cải thiện bộ nhớ?

Bộ nhớ tốt phụ thuộc vào chức năng bình thường của não. Để tối ưu hóa quá trình hoạt động tâm thần, đến lượt nó, đòi hỏi bộ não nhận được một lượng vừa đủ toàn bộ các vitamin và các yếu tố cần thiết cho công việc hoạt động của nó. Mỗi phòng trong số vitamin nhóm B, cũng như A, C, E, K đóng một vai trò quan trọng tương ứng một cách tích cực rải rác hiệu quả hoạt động của bộ não của một số chức năng của mình, chẳng hạn như: giúp duy trì sự tập trung tốt, để ngăn chặn sự mệt mỏi quá mức, giúp duy trì độ sắc nét bộ nhớ.

Từ này để nhanh chóng cải thiện trí nhớ nhất thiết phải tham gia vào chế độ ăn uống vitamin-sản phẩm đó và trong đó sắt có mặt, polienasyschennye axit béo omega-3 và acid folic. đặc điểm dinh dưỡng có giá trị như chuối vốn có, gan bò, quả óc chó, kiều mạch, sữa chua, khoai tây nấu chín trong bộ đồng phục, dầu hạt lanh, sữa, bột yến mạch, bánh mì lúa mạch đen, giống mỡ cá.

Sự suy giảm hoạt động tinh thần, và do đó, sự suy giảm của bộ nhớ xảy ra do thực tế là các tế bào thần kinh của não có xu hướng phá vỡ. Tuy nhiên, các tế bào thần kinh, bao gồm tế bào não, có khả năng phục hồi như là kết quả của các bài tập thường xuyên nhằm mục đích phát triển lĩnh vực tinh thần. Trải qua những khả năng trí tuệ sẽ giúp cho các trò chơi logic, phức tạp, cờ tổ hợp, cờ vua, cờ bạc, Renju, vân vân, và giải pháp của các vấn đề đơn giản hơn, ví dụ như câu đố giải đố và câu đố ô chữ. Tất cả điều này góp phần vào thực tế là các quá trình tinh thần xảy ra trong não bắt đầu diễn ra với nhiều hoạt động hơn, và điều này lần lượt là một yếu tố tích cực để cải thiện trí nhớ.

Cách tốt nhất để cải thiện bộ nhớ

Hiện tại, bạn có thể gặp rất nhiều lời khuyên, kiến nghị và kỹ thuật khác nhau, tập trung vào việc phát triển nâng cao khả năng nhớ thông tin.

Có lẽ, là cách đơn giản và tốt nhất để cải thiện trí nhớ, hoạt động thể chất có thể được gọi. Hiệu quả lớn nhất trong việc đạt được trí nhớ tốt hơn và sau đó thu hồi bất kỳ thông tin nào từ bộ nhớ được đặc trưng bởi sự kích thích các quá trình nhận thức não do sự tăng cường lưu lượng máu đến đầu. Tăng xung và tăng tuần hoàn máu, xảy ra trong các bài tập thể dục, góp phần không chỉ để củng cố cơ bắp mà còn dẫn đến việc cải thiện chức năng tâm thần, khả năng trí tuệ, làm trầm trọng thêm trí nhớ và sự chú ý.

Một cách khác tốt hơn để cải thiện trí nhớ là, như kỳ lạ như có vẻ như, một bài học nhỏ như nhai kẹo cao su. Cho đến nay, dựa trên một số nghiên cứu, nó có thể được khẳng định một cách đầy đủ một cách chính đáng rằng hoạt động lâu dài bằng hàm là một yếu tố không thể nghi ngờ của việc ghi nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, cơ chế của một hiệu ứng tích cực như vậy của kẹo cao su vẫn chưa được làm rõ đầy đủ. Theo một trong những giả định, trong quá trình nhai, số lượng nhịp tim tăng lên và lượng máu tăng lên. Một giả thuyết khác dựa trên tính chất của insulin tiết ra trong trường hợp này, nó có tác động kích thích lên các vùng não liên quan đến quá trình nhớ.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.