Dinh dưỡng không đúng cách là nguyên nhân chính gây táo bón.

Bạn có thể thoát khỏi táo bón bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Dinh dưỡng không đúng cách là nguyên nhân chính gây táo bón. Nên tránh dinh dưỡng gì cho táo bón?

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Công việc của hệ tiêu hóa

Nó nên hài hòa và hài hòa. Và điều này chỉ có thể đạt được nếu chế độ ăn uống của con người hoàn tất - bạn không thể từ bỏ chất béo hoặc protein, hoặc từ carbohydrate. Ngoài ra, nó phụ thuộc vào bạn và sự lựa chọn sản phẩm - nó phải có chất lượng cao. Chế độ ăn uống cũng không phải là điều cuối cùng trong cuộc chiến chống táo bón. Nếu chế độ của bạn là thường xuyên, thì phân sẽ sớm cải thiện, đặc biệt là nếu táo bón vẫn chưa trở thành mãn tính.

Nhiều thí nghiệm và nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống sai lầm dẫn đến sự chậm trễ của phân, cũng như thực phẩm khô và trên đường đi.

Hoạt động đại tràng

Nó phụ thuộc chủ yếu vào mức độ khổng lồ, đậm đặc và bão hòa với khối lượng phân nước, tích tụ trong đó. Nếu sự ứ đọng trong phân, các bức tường của nó căng ra, trở nên yếu hơn và điều này dẫn đến sự chậm trễ trong việc làm trống.

Để tránh táo bón, nên đưa vào chế độ ăn kiêng gọi là thực phẩm thô, với các thành phần không được tiêu hóa. Họ sẽ giúp làm sạch ruột của khối phân. Các sản phẩm tinh chế mà nhiều siêu thị cung cấp cho chúng tôi rất có hại, chúng không kích hoạt ruột cho công việc. Trước hết, các sản phẩm nên có chất xơ không tinh chế, còn được gọi là khó tiêu.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Những sản phẩm được khuyến cáo cho táo bón?

1. ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen và xám
2. chặt ra
3. granola
4. ngô chip
5. trái cây và rau quả tươi
6. thịt nạc
7. cá
8. đồ uống sữa chua
9. nước
10. trà xanh
11. nước ép trái cây
12. nước ép rau

Những sản phẩm bị cấm - chúng dẫn đến táo bón

1. kẹo
2. bánh nướng
3. kem
4. sô cô la
5. bánh mì trắng
6. thịt mỡ
7. xúc xích
8. sản phẩm sữa
9. cơm
10. rau xào
11. cà phê mạnh
12. trà đen
13. ca cao
14. soda
15. rượu vang đỏ
16. giấm
17. hạt tiêu

Nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bạn, vì táo bón thường cùng tồn tại với các bệnh khác trong đó danh sách các loại thực phẩm được phép và bị cấm cần phải được điều chỉnh.

Công thức nấu ăn tại nhà cho táo bón

Làm thế nào để đối phó với táo bón? Táo bón là một vấn đề có thể xảy ra với bất cứ ai. May mắn thay, chúng tôi có quyền truy cập vào một loạt các cơ hội khi nói đến vấn đề này. Có những biện pháp khắc phục tại nhà tốt mà chăm sóc đúng cách hệ thống tiêu hóa của chúng ta ngày nay.

[14], [15]

Trái cây sấy khô

Hãy bắt đầu với trái cây khô. Trước hết, chúng là món ăn nhẹ hoàn hảo có thể phục vụ thay thế cho khoai tây chiên. Ngoài ra, việc sử dụng trái cây sấy khô trước khi đi ngủ có thể bảo vệ chúng ta khỏi táo bón một cách hiệu quả. Mặt khác, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, chúng ta nên sẵn sàng ra khỏi giường ngay để uống một cốc nước với một thìa mật ong, được hòa tan trong đó. Nó thúc đẩy tiêu hóa tốt.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]

Cellulose

Cách tốt nhất để đối phó với táo bón là phòng ngừa. Bạn có thể làm gì ở nhà? Ý tưởng là để thay đổi thực đơn của bạn, trong khi nó nên bao gồm rất nhiều thực phẩm có chứa chất xơ, nó được biết là để điều chỉnh sự trao đổi chất. Ngoài ra, nó làm sạch cơ thể các độc tố, và, rất quan trọng trong cuộc chiến chống táo bón. Vì vậy, hãy thêm vào chế độ ăn uống của chúng tôi - bánh mì ngũ cốc, cám, cà rốt, táo và đậu Hà Lan. Tuy nhiên, với cái sau, người ta phải cẩn thận không ăn nó với bánh mì.

[23], [24]

Củ cải đường

Một sản phẩm tốt, làm sạch ruột của khối phân, là củ cải đường. Đây là một công thức khá ban đầu. Nướng củ cải đường (2-3 con bọ nhỏ là đủ) và thêm hạt thì là vào đó. Bạn có thể thêm một vài giọt dầu ô liu hoặc ngô. Mỗi ngày trước khi ăn sáng chúng ta ăn khoảng 10 muỗng cà phê salad này. Và sau đó táo bón có thể biến mất trong vòng ba ngày.

[25], [26], [27]

Các loại thảo mộc

Tất nhiên, bạn không nên quên những loại thảo dược phù hợp với những người gặp vấn đề với táo bón. Hỗn hợp như vậy có thể được mua, hoặc bạn có thể tạo công thức của riêng bạn. Nó chủ yếu là vỏ cây liễu hoặc tutsan.

Tất nhiên, đây chỉ là một tỷ lệ nhỏ trong việc giải quyết các vấn đề về táo bón, nhưng nó cho thấy rất rõ, thứ nhất, chúng tôi không bị mắc kẹt trong vấn đề này, và thứ hai, chúng tôi không cần - nếu có chuyện gì xảy ra - đi đến hiệu thuốc và chi rất nhiều tiền cho thuốc viên.

[28], [29], [30], [31], [32], [33]

Công thức đơn giản cho táo bón

Không cho phép táo bón giữ bạn quá lâu, đây là một số loại thuốc nhuận tràng tự chế từ các sản phẩm phế liệu.

Công thức đầu tiên

Nước dùng từ hành tây - hành tây cắt và rót một ly nước trong 1 giờ, trước khi uống, nên uống nước. Uống vào buổi sáng và buổi tối.

Công thức thứ hai

Nước yến mạch - một thìa lớn yến mạch đổ một ly nước và đun sôi. Sau khi làm mát, lọc và uống nửa ly chất lỏng vào buổi tối.

Công thức thứ ba

Uống hạnh nhân - 10 hạt hạnh nhân xắt nhỏ Đổ một cốc nước lạnh đun sôi vào đó, để yên trong một giờ. Uống cốc vào buổi sáng và buổi tối.

Công thức thứ tư

Truyền nho khô - một nắm nho khô nên được đổ bằng nước sôi, sau 15 phút, uống nước ấm, 2-3 lần một ngày và ăn nho khô.

Công thức thứ năm

Mận khô - bạn có thể ăn nó dưới mọi hình thức. Đổ một nắm mận với nước đun sôi để nguội, nên uống trong vài giờ, khi mận đã mềm. Và táo bón sẽ không đến thăm bạn nữa.