Các bài tập cho mắt với viễn cảnh cho trẻ em và người lớn bởi Zhdanov và Bates

Siêu thị hoặc tăng thái quá là một tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi thiếu tầm nhìn chính xác về tầm nhìn khi xem xét các đối tượng ở gần nhau. Với tầm nhìn bình thường, hình ảnh của đối tượng rõ ràng rơi vào võng mạc mắt, chuyển thành xung thần kinh, được nhận biết và phân tích bởi não. Sự hiện diện của chứng hyperopia làm thay đổi sự khúc xạ và chuyển trọng tâm. Một hình ảnh rõ ràng của vật thể xuất hiện như phía sau võng mạc. Trên vỏ thần kinh tinh tế tinh tế của mắt, các đường mờ của đối tượng được xem xét rơi. Bệnh lý học này có thể gây ra:

• hình dạng cá nhân của nhãn cầu với một rút ngắn dọc theo trục dọc;
• sự thay đổi liên quan đến tuổi tác trong chỗ ở của ống kính;
• sức mạnh khúc xạ không đầy đủ của hệ thống quang học của cơ quan thị lực.

Các triệu chứng báo động đầu tiên của bệnh là:

• Mệt mỏi mắt khi xem các đối tượng gần;
• mệt mỏi cao trong quá trình đọc;
• một cảm giác mệt mỏi khi thực hiện công việc siêng năng đòi hỏi sự căng thẳng của mắt;
• sự xuất hiện của bệnh lý của một tính chất viêm.

Để khắc phục bệnh lý này, bác sĩ khuyên bạn nên lựa chọn phù hợp các ống kính, kính mắt, thuốc trị liệu hoặc phẫu thuật phù hợp. Một sự kết hợp của điều trị bằng thuốc và điều trị chứng tăng thị lực bằng các bài tập giúp tăng cường, giảm căng thẳng và thư giãn bộ máy vận động.

Các bài tập để cải thiện và phục hồi thị lực với chứng hyperopia

Các bác sĩ nhãn khoa đã áp dụng thành công việc đào tạo thể dục thể thao cho các cấu trúc khác nhau của mắt với tính siêu mịn. Sự kết hợp của các bài tập đặc biệt sẽ giúp làm chậm sự tiến triển của quá trình này, mà vi phạm thị lực. Các bài tập tập luyện cho mắt được khuyến cáo để phòng ngừa bệnh lý thị giác ở trẻ em và tuổi trẻ, khi mắt bị căng thẳng quá mức thường xuyên và trải nghiệm mệt mỏi liên tục.

Điều trị hiệu quả các bài tập tăng thị lực giúp khôi phục lại thị giác và ngăn ngừa sự suy thoái của nó. Nhờ kỹ thuật:

• Cải thiện tuần hoàn trong cột sống cổ tử cung.
• Khí học vi mô trong các mô và cấu trúc của mắt tăng lên.
• Bộ máy thị lực được tăng cường.
• Khả năng của ống kính đến chỗ ở thông thường được kích thích và duy trì.

Bài tập cho viễn thị ở Zhdanov

Đối với các bệnh khác nhau và điều kiện bệnh lý của mắt, Giáo sư V. Zhdanov đã phát triển một hệ thống đào tạo nhất định. Cơ sở của họ được hình thành bởi những ý tưởng truyền thống về nguyên tắc công việc của cơ quan thị giác.

Việc điều trị chứng tăng thị lực bằng các bài tập theo phương pháp của Giáo sư V. Zhdanov đòi hỏi sự kiên nhẫn, thời gian và tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc. Thường xuyên và chính xác hiệu suất của thể dục thể thao cho cơ bắp thị giác sẽ cho một hiệu ứng tích cực. Trước khi đào tạo: bạn phải tuân theo các quy tắc sau:

• Tháo kính hoặc ống kính (nếu có).
• Bệnh nhân bị bệnh lý võng mạc nên tập thể dục cẩn thận và cẩn thận.
• Lặp lại mỗi bài tập ít nhất ba lần.

Hiệu quả của các phức tạp của thể dục thể thao trong hypermetropia được dựa trên việc đào tạo các cơ vận động của mắt thông qua sự xuất hiện của xen kẽ căng thẳng và thư giãn, đưa gần hơn và loại bỏ các ngón tay của các chi trên.

"Ngón tay đầu tiên của bàn tay":

• Các ngón tay của một tay được tập hợp thành nắm đấm.
• Nâng ngón tay lớn lên, cho thấy "OK", giơ tay ra phía trước, nhấp nháy hai hoặc ba lần, nhìn vào khoảng cách, sau đó tập trung vào ngón tay bị thu hồi trong 5 giây. Dần dần hạ thấp tay xuống.
• Số lần lặp lại là từ 5 đến 10 lần.

"Di chuyển ngón tay":

• Những ngón tay phải của anh ta nắm chặt lại nắm tay.
• Đẩy ngón trỏ về phía trước.
• Mang theo bàn tay của bạn để khuôn mặt của bạn để ngón tay cái của bạn nằm ở mức của nhãn cầu.
• Để nhìn vào khoảng cách.
• Bắt đầu chuyển động nhanh với ngón trỏ từ bên này sang bên kia, cố gắng không tập trung chú ý vào ngón tay của bạn.
• Nếu không thay đổi chiều cao, bạn cần lấy một cái bàn tay dài 20 cm ở bên trái, quay lại vị trí bắt đầu, và nắm lấy nắm tay bên phải 20 cm.
• Thực hiện các động tác này theo ngón trỏ bằng mắt của bạn.
• Lặp lại bài tập 2 phút.

Để cải thiện sự tuần hoàn não trong điều trị các bài tập về chứng hyperopia, bác sĩ nhãn khoa V. Zhdanov đã đề nghị nên dùng thuốc phục hồi phức tạp. Tập huấn phức tạp nên được thực hiện vào buổi sáng và buổi tối. Số lần lặp lại của mỗi bài tập không ít hơn 5 lần.

1. Quay đầu của bạn từ bên này sang bên kia.
2. Nghiêng đầu lên xuống.
3. Vị trí bắt đầu (IP) đang đứng. Nghiêng đầu sang phải. Trở lại vị trí bắt đầu. Nghiêng đầu sang trái.
4. Vai di chuyển lên xuống.
5. Vòng quay chuyển động qua lại.
6. Vai di chuyển về phía trước, sau đó trở lại. Trong trường hợp này, lưng và ngực được luân phiên luân phiên.
7. Đứng chân với nhau. Không được chuyển chân từ vị trí bắt đầu để làm cho vai quay về phía trước.
8. PI như trong đoạn 7 - xoay vai trở lại.
9. Bắt đầu vị trí đứng. Hãy nắm tay bạn trong lâu đài. Mang cơ thể trở lại bên phải. Giữ trong 5 giây ở vị trí này. Quay lại FE. Xoay cơ thể sang trái.
10. Nghiêng sang hai bên.

[1]

Tập thể dục cho trẻ em bị chứng hyperopia

Trong thời thơ ấu, hypermetropia cao cấp, như một quy luật, là một hệ quả của bệnh lý bẩm sinh được loại bỏ bằng phẫu thuật. Cần nhớ rằng mắt của đứa trẻ và các cấu trúc khúc xạ và khúc xạ của nó đang phát triển liên tục, và có thể theo thời gian, sự giảm sút quá mức sẽ giảm xuống mức tối thiểu hoặc hoàn toàn biến mất. Trong thời thơ ấu, các bài tập về điều trị phức tạp của chứng hyperopia cho kết quả dương tính với mức độ trung bình và thấp triệu chứng của bệnh. Thể dục, đào tạo các thiết bị thích nghi, đồng thời kích thích sự phát triển của nó và cải thiện chức năng của nó. Trẻ em khó tập trung thể dục thể hình để tăng cường cơ bắp mắt. Đối với việc tổ chức thành công thể dục dụng cụ sử dụng nhiều phương tiện và tiến hành tập huấn dưới hình thức trò chơi.

Để chống lại chứng quá mức ở thời thơ ấu, các bài tập tập thể dục thể dục sau đây được sử dụng:

1. Dễ dàng xoa bóp nhãn cầu của trẻ bằng đầu ngón tay với mí mắt kín. Thời gian của quy trình là 5 giây. Số lần lặp lại - 5, giữa chúng nghỉ ngơi - nửa phút. Tăng tốc sự lưu thông của sự hài hước trong nước (hài hước aquosus).
2. Kid nằm ngang trên lưng. Thu hút sự chú ý của bạn đến đồ chơi yêu thích của bạn. Khi trẻ tập trung mắt vào vật thể, cần phải từ từ đưa đồ chơi đến gần mắt, di chuyển vật thể "rắn". Bạn nên theo dõi trẻ và xem trẻ có tập trung mắt vào chủ đề không. Số lần lặp lại bài tập ở giai đoạn ban đầu không nhiều hơn 2 lần, sau đó tăng lên đến 5 lần. Khi thực hiện môn thể dục thể thao này, cơ đùi đang hoạt động tích cực và cơ chế chỗ ở đang được tập huấn.
3. Việc huấn luyện để điều trị hypermetropia phức tạp này phù hợp với trẻ mới biết đi có thể đi bộ một cách độc lập và thực hiện những việc đơn giản. Trò chơi đào tạo sẽ thú vị đối với trẻ em từ 2 đến 5 tuổi. Nó là cần thiết mà đứa trẻ tập trung sự chú ý của mình vào quả bóng sáng. Sau đó ném đồ chơi về phía trước. Cậu bé nhìn đồng hồ đồ chơi bằng mắt, thấy nó và mang nó trở lại. Một lựa chọn khác để thực hiện bài tập này. Cần đặt đứa trẻ lên sàn và người lớn ngồi đối diện, ở khoảng cách 2-3 mét và cuộn quả bóng với nhau. Trẻ nên cẩn thận quan sát chuyển động của đồ chơi lăn, để nó không "bị lạc, lạc và mất." Phí này cho mắt được thực hiện trong 5 phút. Nó khuyến khích kích thích chỗ ở thị giác.
4. Tập thể dục là thích hợp cho trẻ em học cách lặp lại những động tác của người khác. Cần chú ý đến đứa trẻ với nhăn mặt đơn giản, để anh ta nhìn thẳng vào mặt người lớn. Trò chơi đào tạo bao gồm việc lặp đi lặp lại các hành động. Bạn nên nhắm mắt lại từng lần và mở từng cái một. Bài tập này sẽ giúp cải thiện việc cung cấp máu và kích hoạt các quá trình trao đổi chất trong tất cả các cấu trúc của mắt.
5. Đào tạo cơ bắp mắt cho trẻ em có thể đọc. Lấy một quyển sách sáng với những chữ cái lớn, tương ứng với tuổi của em bé và mời anh ta đọc một vài dòng từ một khoảng cách thoải mái. Sau đó đưa quyển sách cho đứa trẻ (15 cm) và yêu cầu cậu đọc lại 2-3 dòng. Tập huấn được thực hiện mỗi ngày trong 5 phút. Cần phải dần dần đưa cuốn sách gần hơn với đứa trẻ đến khoảng cách tiêu chuẩn.

Trẻ lớn tuổi sẽ quan tâm đến các trò chơi thể thao với bóng hoặc volancher - cricket, bóng chuyền, sân gôn, bàn hoặc tennis, bóng rổ, cầu lông. Những môn thể thao này sẽ giúp điều trị phức tạp của hypermetropia và sẽ ảnh hưởng đến cơ chế lưu trú của mắt và hệ thống thị giác như một toàn thể.

[2], [3]

Phức hợp bài tập cho đôi mắt ở viễn cảnh ở nhà

Thường xuyên thực hiện một loạt các bài tập cho đôi mắt với hypermetropia sẽ ổn định chức năng của cơ mắt gây ra căng thẳng và thư giãn của ống kính. Các bài tập dưới đây được khuyến cáo thực hiện hai lần một ngày:

1. Cần di chuyển mắt từ trái sang phải và lên trên, 7 lần cho mỗi cặp đường.
2. Đặt một vòng tròn tối với kích thước 10x10 mm trên kính. Bệnh nhân nằm cách cửa sổ 1-2 m và nhìn vào nhãn. Sau đó, bạn cần phải nhìn qua nhãn ở xa mà không cần nhìn vào nó. Số lần lặp lại là 5 lần. Sau khi lặp lại bài tập, bạn cần phải nháy mắt 3 lần.
3. Để theo dõi phong trào với đôi mắt của bạn, như thể vẽ một dấu hiệu của vô cực, một cung, một hình tam giác, một hình vuông, một ngôi sao, một xoắn ốc. Mỗi hình ảo được bao quanh bởi một cái nhìn thông qua các đường viền.

Để khắc phục sự nhiễu loạn thị lực, bạn có thể thực hiện điều đó bằng cách sử dụng bảng Sivtsev, nằm trong mỗi phòng khám của bác sĩ nhãn khoa. Trước khi bắt đầu các bài tập để điều trị chứng hyperopia, bạn phải in 2 biến thể của bảng: một - trong kích thước đầy đủ, một - trên một tờ nhỏ hơn định dạng. Đính kèm lá rộng vào tường. "Đọc" là sự theo dõi của đôi mắt dọc theo khoảng cách dòng (khoảng trắng ngang). Hàng ngày "đọc" phải bắt đầu bằng một tờ nhỏ định dạng. Trong vài phút, sử dụng không chiếu sáng, cần phải "đọc" một bảng nhỏ. Vào buổi tối để thắp sáng, bạn có thể sử dụng một cây nến bình thường.

Sau đó, bạn cần phải đi đến "đọc" bàn, cố định trên tường. Khoảng cách từ bàn đến bệnh nhân phải ít nhất 5 m. Ánh sáng, như trong công việc đầu tiên, nên ảm đạm. "Đọc" cho đến khi có sự căng thẳng và mệt mỏi trong nhãn cầu. Sau đó, phần còn lại là cần thiết, và sau đó "đọc" được tiếp tục, nhưng điều kiện chiếu sáng thay đổi.

Lấy một chiếc bàn nhỏ, làm cho ánh sáng tốt, đồng thời một cái bàn lớn vẫn tối. Đầu tiên đọc bảng trên tường, sau đó nhanh chóng nhìn vào bảng nhỏ. Làm một vài lần lặp lại. Khi mắt mệt mỏi, bạn phải dừng lại phiên họp của các bài tập huấn luyện.

Hơn 100 năm trước đây, bác sĩ nhãn khoa người Mỹ W. Bates đã bày tỏ quan điểm của ông về các nguyên tắc của mắt người. Theo quan điểm lý thuyết của mình, hầu hết các vấn đề với cơ quan thị giác phát sinh từ sự mệt mỏi mắt. Các nhà khoa học đã phát triển phức tạp của mình về đào tạo và tập thể dục để điều trị chứng hyperopia:

1. Cần phải trình bày một bảng màu bão hòa: xanh, xanh lá cây, đỏ, vàng và những thứ khác. Độ bão hòa - tối đa. Mỗi màu không thể phát lại được hơn 1 giây. Thời gian thực hiện là từ 5 đến 10 phút.
2. Trong cuốn sách, tìm một bức thư hoặc hình ảnh và nhìn nó từ một khoảng cách thuận tiện. Sau đó, nhắm mắt lại và đưa vật thể càng rõ ràng càng tốt. Tập thể dục được coi là hoàn chỉnh nếu hình ảnh tưởng tượng xuất hiện trong suy nghĩ của một bóng tối hơn so với thực tế một.
3. Tâm tưởng tượng ra một bông hoa đẹp. Sau đó, mở rộng ý tưởng của nó với sự trợ giúp của hạt (lá, thân, cánh hoa, côn trùng leo qua hoa, vv). Tập thể dục mất nhiều thời gian, mà không gây căng thẳng cho mắt. Vật thể nằm ở khoảng cách mà các chi tiết tưởng tượng được nhìn thấy rõ ràng.

Nếu bạn thực hiện các bài tập để điều trị chứng hyperopia một cách chính xác, thường xuyên tuân theo kỹ thuật của W. Beits kết hợp với dinh dưỡng hợp lý, liệu pháp vitamin, các vấn đề và biến chứng với cơ quan thị giác có thể tránh được.

[4]

Các bài tập từ viễn thị ở nhà

Để bình thường hóa tầm nhìn khi hoạt động quá mức (làm việc tại máy tính, chuẩn bị cho kỳ thi, xem TV), cần thực hiện các bài tập đơn giản. Tập luyện để ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng hyperopia và các bệnh khác của cơ quan thị lực sẽ làm giãn các cơ mắt, giảm sự mệt mỏi, làm giảm cảm giác khó chịu của khô và cảm giác nóng bỏng trong mắt. Ở nhà, bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn nên tập thể dục sau đây:

1. Chớp mắt trong 1 phút mà không cần nỗ lực.
2. Thực hiện các cử động xoay của mắt - đầu tiên là theo chiều kim đồng hồ, sau đó là chống lại. Lặp lại 5-10 lần.
3. Thay vào đó, nhìn sang trái, sau đó sang phải, mà không quay đầu. Chạy 10 lần lặp lại.

Bộ môn thể dục đơn giản cho mắt có thể được thực hiện trong bất kỳ điều kiện nào - tại nhà, trong văn phòng, trong lớp học. Một tập hợp các bài tập đơn giản có thể được thực hiện ngay cả bởi một đứa trẻ.

Yoga rất hữu ích cho người lớn và trẻ em để tăng cường sức khoẻ tổng thể. Các lớp học Yoga nhằm mục đích điều trị, phục hồi và bình thường hóa công việc của toàn bộ cơ thể. Trong số rất nhiều asanas, có một tập các bài tập để điều trị chứng hyperopia. Thường xuyên thực hiện các môn thể dục yoga cải thiện sức khoẻ với trọng tâm là đào tạo để cải thiện thị lực, sẽ tăng cường và tăng độ đàn hồi của cơ mắt. Khu phức thể thể dục kích hoạt sự cung cấp máu cho các mô và cấu trúc của mắt, tăng cường dòng chất dinh dưỡng và oxy.

Khi hypermetropia sẽ được sử dụng hữu ích hóa, trataka và ngược asanas.

Solarization là phương pháp bình thường hóa chức năng thị giác bằng ánh sáng mặt trời. Tập thể dục đúng đắn sẽ giúp tăng tuần hoàn máu ở các cơ mắt và võng mạc, viêm ở bất kỳ cấu trúc mắt nào sẽ giảm, khả năng thích nghi của mắt sẽ được kích hoạt với sự thay đổi tương phản về độ sáng của ánh sáng. Với việc thực hiện đúng và thường xuyên các bài tập năng lượng mặt trời, người ta có thể cải thiện đáng kể tầm nhìn hoặc giảm đáng kể quá trình phá huỷ bệnh lý khi tăng thái quá có liên quan đến tuổi tác.

Cần thiết để bắt đầu buổi sáng, thay thế đôi mắt khép kín mặt trời. Sau một lát, bạn có thể mở mí trên và nhìn xuống, để các tia mặt trời chạm vào lớp sáp. Cần thiết phải bắt đầu từ 1-2 phút, dần dần tăng lên 10 phút. Thủ tục này chỉ có thể được thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối.

Trataka - một bài tập để điều trị chứng tăng thị lực được dựa trên sự chú ý tập trung vào mũi ngọn nến. Tập thể dục được thực hiện ở một nơi yên tĩnh yên tĩnh, dùng tư thế để thiền định và thư giãn cơ thể. Bạn cần thắp một ngọn nến và tập trung sự chú ý của bạn lên đỉnh ngọn lửa. Sau đó, nhắm mắt lại và để ngọn nến trong bộ nhớ của bạn rõ ràng và rõ ràng nhất. Nếu hình ảnh không thể tưởng tượng được, bạn cần mở mắt và nhìn lại ngọn lửa. Khi hình ảnh tưởng tượng là rõ ràng và trông giống như một ngọn nến cháy thực sự - ngừng tập thể dục.

Asanas đảo ngược hoặc các tư thế chống lại trọng lực khi chân ở trên đầu. Trong Hatha Yoga, người ta tin rằng asanas hoàng gia làm chậm quá trình lão hóa và giảm tác động của lực hấp dẫn lên cơ thể. Thuyết minh các bài tập này rất quan trọng cho việc chỉnh sửa thị lực, bởi vì máu, chảy vào đầu, bão hòa tất cả các cấu trúc mô, bao gồm các mô mắt, oxy, và các chất hữu ích. Asanas đảo ngược cũng có chống chỉ định. Đây là tăng áp lực nội nhãn hoặc thương tích nhãn cầu. Các asana đảo ngược là Sarvangasana hoặc Candle, Halasana hoặc Plow, Viparita-karni-mudra (hành động đảo ngược).

Tập thể dục để thư giãn các cơ mắt kết hợp với liệu pháp ăn kiêng và tập thể dục chắc chắn sẽ đem lại lợi ích cho những người có vấn đề về thị giác, kể cả những người bị chứng tăng thị lực, và cũng sẽ trở thành một phương pháp phòng ngừa bệnh mắt tốt.

[5]