Vitamin P - rutin

Vitamin R hay rutin là một chất flavonoid làm cơ thể chúng ta rất nhiều. Nói đúng hơn là gọi vitamin P, hoặc rutin, không phải là flavonoid, mà là một chất bioflavonoid, một chất làm chậm quá trình lão hóa. Rutin có thể cải thiện tính thẩm thấu của mao mạch, để ngăn ngừa sự mỏng manh của chúng. Nó cũng có thể giúp mọi người được khỏe mạnh và năng động. Rutin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và thảo mộc, nhưng tác dụng của nó trên cơ thể là mơ hồ. 

Thói quen là gì?

Rutin là một bioflavonoid - một chất làm cho màu sắc cây trồng và có thể thực hiện một vai trò bảo vệ cho chúng. Các thói quen thuần túy có màu vàng hoặc màu vàng-xanh lá cây tự nhiên, và nếu nhìn dưới kính hiển vi, nó trông như tinh thể kim. Thói quen bao gồm quercetin và disaccharide (rhamnose và glucose).

Trong quá trình tiêu hóa, hầu hết các thói quen được chuyển hóa thành một chất đặc biệt - quercetin, cũng là một chất flavonoid, một chất màu thực vật và một chất chống oxy hoá.

Tên khác của thói quen

Vitamin R, bioflavonoids, một phức hợp bioflavonoid, một tập trung bioflavonoid, một chất chiết xuất bioflavonoid

Nguồn của thói quen trong tự nhiên

Rutin được tìm thấy trong nhiều thực vật, trái cây và rau cải. Nguồn thông dụng nhất là kiều mạch. Rutin cũng được tìm thấy trong cam quýt, trà đen, vỏ táo. Nho và mận cũng có chứa vitamin C. Khi nói đến rau xanh, hãy chọn rau bina. Nó chứa một số isoflavonoid, bao gồm vitamin R

Tỷ lệ thói quen hàng ngày

Nó là từ 25 đến 50 mg mỗi ngày. Đối với phụ nữ, trung bình là 20 mg, và đối với nam giới từ 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Việc đưa vitamin P vào chế độ ăn kiêng

Bao gồm các nguồn vitamin P trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn không khó để tổ chức. Trái cây cam quýt, cũng như nước trái cây và rau quả là một nguồn thông thường. Việc sử dụng trái cây trong nướng sẽ không hủy hoại các vitamin có trong chúng.

Bạn có thể làm cho thạch từ cà chua đen hoặc quả mọng khác, làm bánh kếp từ bột kiều mạch và đi lên với cách ngon khác để thêm vitamin P vào chế độ ăn uống của bạn.

Tính chất của rutin (vitamin P)

Vitamin C có vai trò rất lớn trong việc cung cấp cho cơ thể chúng ta vitamin C. Các đặc tính của nó ảnh hưởng đến trạng thái máu của chúng ta và giúp các tế bào hồng cầu của chúng ta - các tiểu cầu - không dính chặt với nhau. Vitamin P cũng đóng góp cho sức khoẻ của mao mạch, và cũng giúp ích trong công việc của họ, giúp ngăn ngừa chảy máu mao quản.

Nó cũng rất tốt cho những người có nguy cơ bị chảy máu nướu, vì vitamin này giúp ngăn ngừa và chữa lành các mạch máu yếu nằm trong lợi.

Đối với những người thường đối phó với cảm lạnh, vitamin P có thể là một trợ giúp tuyệt vời. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin này là cần thiết để tăng cường cơ thể tự nhiên phòng chống lại virus và nhiễm trùng.

Vitamin P cũng là một chất chống viêm tự nhiên và lợi tiểu. Vitamin này có thể giúp vượt qua bệnh hiểm nghèo - cao huyết áp, dị ứng, xuất hiện vết thương và loét.

Destroyers routine

Có một số chất có thể phá hủy vitamin P trong cơ thể. Trong số những kẻ phá hoại phổ biến nhất - hút thuốc lá, cũng như tiêu thụ rượu. Aspirin và một số thuốc giảm đau OTC cũng có thể phá hủy các thói quen trong hệ thống cơ thể, thường là các thuốc kháng sinh và cortisone.

Để chống lại những ảnh hưởng tiêu cực này, bạn có thể thay đổi lối sống (ngừng hút thuốc và uống rượu) và tăng lượng cam quýt trong chế độ ăn uống của bạn.

Dấu hiệu thiếu thói quen

1. Mệt mỏi nhanh
2. Xuất huyết trong võng mạc
3. Khó chịu
4. Đau ở chân
5. Đau ở hai vai
6. Mụn trứng cá
7. Chảy máu nướu răng

Dấu hiệu của một overabundance của thói quen

Với sự thừa thãi của thói quen, không có mối nguy hiểm sức khỏe nghiêm trọng, vì sự bóc lột của chất này rất nhanh chóng được loại bỏ khỏi cơ thể với các sản phẩm bị phân rã. Tuy nhiên, bổ sung thường xuyên có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm nhức đầu, nổi ban và đau bụng.

Khi nào có thói quen an toàn?

Thường xuyên thông thường được coi là an toàn khi tiêu thụ với số lượng hợp lý từ thực phẩm như trái cây có múi, hành củ và táo.

Ít người biết về sự an toàn của việc sử dụng rutin lâu dài và các chất phụ gia của nó. Và chúng tôi muốn làm quen với các thí nghiệm đã cho thấy hiệu quả của công việc thường ngày trong cuộc chiến chống lại bệnh tật nghiêm trọng.

Thường qui và viêm khớp

Rutin cho thấy kết quả hứa hẹn trong điều trị viêm khớp, như đã nêu trong một nghiên cứu năm 2008 tiến hành với một nhóm kiểm soát của bệnh nhân với chuột bị viêm khớp. Trong các thí nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy rutozide đã giúp chống lại chứng viêm và làm giảm các dấu hiệu lâm sàng của bệnh viêm khớp.

Bệnh thông thường và viêm ruột

Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy thói quen có thể giúp điều trị các bệnh viêm ruột (ví dụ như viêm đại tràng). Một nghiên cứu do Viện Khoa học Tự nhiên Hoa Kỳ công bố cho biết, các xét nghiệm ở chuột có ảnh hưởng tốt đến lượng thức ăn thông thường. Khi nó bật ra, nó có thể giúp làm giảm thiệt hại cho các mô ruột gây ra bởi viêm đại tràng.

Thường qui và thrombi

Người giết người số một gọi là huyết khối (huyết khối), ngăn chặn sự lưu thông máu tới tim hoặc não. Các nghiên cứu mới đã tìm ra hiệu quả của phương pháp không dùng thuốc để ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông này. Chiến lược này liên quan đến việc sử dụng thói quen.

Một cục máu đông dưới các điều kiện thích hợp đe doạ đến tính mạng, và do đó nhu cầu về cách tiếp cận dự phòng và điều trị hiệu quả, an toàn là mối quan tâm lớn của thuốc.

Trong các nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã tập trung vào thói quen như một chất có thể chống lại nhiều bệnh. Đặc biệt, chúng cô lập rutin từ hơn 5.000 hợp chất như là chất mạnh nhất để kiểm soát huyết khối. Sau khi nghiên cứu sâu rộng và thử nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng "thói quen là hợp chất chống huyết khối mạnh mẽ nhất mà chúng tôi từng thử nghiệm," Robert Flaumenhaft, tác giả chính của các giáo sư nghiên cứu và sư y khoa tại Trường Y Harvard giải thích.

Nghiên cứu: thói quen - cho sức khoẻ của tĩnh mạch

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Minerva Cardioangiologica vào năm 2001, thói quen có thể hữu ích cho những người bị suy tĩnh mạch mãn tính. Suy tĩnh mạch mạn tính là một tình trạng trong đó tĩnh mạch trở nên không hồi phục máu từ chân đến tim. Nó gây ra các vấn đề về sức khoẻ như tĩnh mạch giãn, sưng mắt cá chân và chuột rút ban đêm.

Để nghiên cứu 30 bệnh nhân suy tĩnh mạch mãn tính, điều trị đã được sử dụng với sự kết hợp của rutin, alpha-tocopherol (dạng vitamin E), cỏ ba lá ngọt và centella asian, thuộc họ parsley. Sau 30 ngày điều trị, những người tham gia trong nhóm chứng tỏ có sự cải thiện đáng kể về các triệu chứng (như sưng và co giật). Tuy nhiên, không rõ liệu các thói quen sẽ hữu ích trong điều trị suy tĩnh mạch mạn tính nếu được tiêu thụ mà không có những chất phụ gia này.

Thói quen và giãn tĩnh mạch trong thai kỳ

Rutozide (một hợp chất chứa trong thói quen) có thể giúp điều trị các tĩnh mạch gây loét ở phụ nữ có thai, theo một báo cáo năm 2007 xuất bản trong Cơ sở của Cochrane để xem xét có hệ thống. Trong một phân tích của ba thử nghiệm lâm sàng đã công bố trước đây (có 159 phụ nữ), các nhà nghiên cứu xác định rằng rutozide làm giảm các triệu chứng của tĩnh mạch giãn vào cuối thai kỳ. Tuy nhiên, các tác giả của tổng quan lưu ý rằng không có đủ dữ liệu để đánh giá mức độ an toàn của việc sử dụng rutozide trong thai kỳ.

Làm thế nào để sử dụng rutin cho mục đích y tế?

Do thiếu các nghiên cứu khoa học, vẫn còn quá sớm để đề xuất các chất phụ gia thường quy và thường quy để điều trị các tình trạng sức khoẻ nguy hiểm. Nếu bạn định sử dụng thói quen để điều trị bệnh mạn tính, trước hết hãy hỏi bác sĩ. Điều quan trọng cần lưu ý là điều trị độc lập các bệnh mạn tính theo thói quen và cách phòng ngừa của họ mà không có sự kiểm soát của bác sĩ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khoẻ.